⁣⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1671
🍴Употреблено Калорий - 1975
Углеводы: 51%
Жир: 29%
Белок: 20%

Вес только растет.. Ем редко, но когда получается есть, то наедаюсь.

🍞Завтрак: гренки с паштетом и помидоркой + капучино
🍌Вместо обеда был молочный коктейль, банан и 2 рафаэлки
🍛Ужин: гречка с овощами и запеченая куриная грудка
☕Перекус: 2 рафаэлки и какао

Тренировки не было, задница болит после вчерашних прогулок/пробежек

⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1717
🍴Употреблено Калорий -2607
Углеводы: 49%
Жир: 29%
Белок: 22%

Спортом занимаюсь редко, но ем редко, аппетита нет, да и времени тоже.
В основном это фрукты, рыба, мясо, овощи. Относителньо здоровое питание) Муж блин есть че попало, не занимается спортом, а сам худеет. Несправедливо!
Постараюсь почаще заходить на дневники..

Вечером пошли на день рождение, там и алкоголь, и шашлыки, и тортик были. в общем перебрала норму знатно, счиатть страшно. но плюс в том что добираться до празднества было тяжко, пешком. хоть какая-то активность

⁣⁣🏋⁣Сожженые Калории - 1679
🍴Употреблено Калорий - 1354
Углеводы: 55%
Жир: 27%
Белок: 18%

На завтрак омлет с куриной грудкой и помидорами + капучино с 1 конфеткой. Перекус был из 1/3 булочки с фруктовым соком.
На обед сделала себе тост с творожным сыром, авокадо и помидором.
На ужин гречка с говядиной.

Снова взяла себя в руки, все лето не занималась, надеюсь осенью не заброшу себя.