Открываю свой Марафон под кодовым названием HNY☃️😁
(Happy New Year)

Делится он будет на 13 недель, начиная с этого дня. Отчёт каждую субботу или воскресенье.

📌Основная цель - похудеть до 55 кг к Новому Году.

✏️Второстепенные цели:
- привести в порядок волосы (полечить, подстричь, покрасить, сделать хим.завивку, использовать шампунь и маски для роста волос)💇🏻‍♀️
- уход за кожей, чтобы не обвисала после сброса веса🧖🏻‍♀️
- выбрать и освоить какой-то навык🧠
- найти, наконец, свой удобный способ питания☝🏻🥑

Этих целей до конца года мне с избытком хватит😁 Ещё можно добавить то что я по приезду устраиваюсь на работу бухгалтером. За плечами у меня только курсы, так что я, по-сути, буду учится. Времени будет немного.

📑На эту неделю по питанию:
- завтрак любой, следить только за объемом
- обед любой, следить за объемом
- ужин малокалорийный.

Стартовые замеры:
ОГ - 99
ПГ - 80
ОТ - 76
Живот - 97
ОБ - 103
Бедро - 64
Бицепс - 31
Предплечье - 26
Шея - 33,5

Вес: нет возможности измерить.

Девочки, всем удачи и лёгкого пути к целям🤗💪🏻😁

Девочки, у нас же есть тут программеры🧐 Может найдём концы этого сайта? Может его можно выкупить? Я не очень разбираюсь, но как то пробовала найти владельцев. Была на соц.страницах и т.д., но мне нигде не отвечают. Я готова была перекупить домен, но не нашла никаких контактов. Помогите, подскажите, SOS. 🙏🏻

Нашла информацию что действие домена заканчивается 30.05.2022
Не знаю оплачивает ли его кто то на данный момент...

https://2ip.ru/whois/#result-anchor

14 дней после диеты. Замеры

ПГ -2 см
Бедро -1 см
Плечо -1см

Всё остальное на месте. Радует что нет плюсов, хотя был момент что я немного разъелась, но взяла себя в руки😅

Сегодня чувствую отечность. Вчера пила много воды. Наверно из за болезни и температуры🤒 Как только поправлюсь, сделаю новые замеры и они будут окончательные. Потому что через 1,5 недели я уже буду дома стоять на своих весах😄

Живот почти не уходит и это печалит. Хотя на ощупь чувствую что он стал намного мягче. Не могу придумать что с ним делать. Упражнения? Массаж?🙄

Я смотрю у некоторых уже новогодние похудашки в мыслях😃 А кто-то уже худеет к НГ😉🎄
Есть идея сделать всем фотки "до". По всем правилам - в однотонном белье, с интервалом между ног и рук, при ярком освещении и т.д., сделать замеры, зафиксировать вес.

И начать марафон)
Цель - похудеть/подкачаться к Новому Году💪🏻 Способ каждый выберет свой - питание, тренировки по желанию. Отчёты в произвольной форме, главное не пропадать. Раз в неделю-две можно делать контрольные замеры и взвешивания. Фотографию "после" можно сделать в середине и в конце марафона. Сам марафон закончим за неделю до НГ.

Как вам идея? Если есть желающие, то пишите - может у кого то будут ещё идеи😁

7 дней без диеты. Отчёт.

Всё как я и думала... Завтрак и обед идеальные - белок, салаты, медленные углеводы. А вот ужин "подгуливает" каждый день🙈🙊
То бутерброды, то в KFC зашли, то чипсы под руку попались, то ДР с тортом и вином. Организм пока на разогнанном метаболизме держится и не толстеет. Но ещё неделька на таком питании и вес пойдёт вверх.
Сегодня беру себя в руки

Кстати, у парня был ДР и мы нашли в Праге новый магазин victorinox. И купили ему нож в подарок. Швейцарский. Все остальное в подарок😃

Питание 1️⃣

Вчера вечером варёная курица и салат

Сегодня завтрак скомканый. Нас срочно вызвали на работу, пришлось съесть 2 вредных бутерброда с кофе, хотя хотелось овсянки. Обед и ужин планирую фруктово-овощные без мяса.

Считать калории не хочу😭 Постараюсь ориентироваться на размер и качество порции. А то с подсчётом калорий я быстро свихнусь🤪

Итак, новые замеры (общие за 14 дней)

ОГ -7 см
ПГ -6 см
Талия -4 см
Живот -3 см
Бедра -4 см
Бедро -3 см
Плечо 0 см

И в целом я очень довольна! Будем считать этот непонятный вес неточным. Сегодня поигралась с весами и если ставать дальше от циферблата, то вес ниже, а если ставать ближе к нему, то вес больше... За что и не люблю механические весы😄 Взвешусь уже дома на своих электронных🙃

Итак, взвешивание показало 73 кг. Это очень много. За 14 дней строгой диеты цифра должна была быть 69 или меньше.
Вывод такой - или организм "застопорился" от такой диеты или же я после отъезда (а я была примерно 75+ кг) за два месяца до диеты успела хорошо так набрать вес.. . 🤔

Оба варианта плохие, но я склоняюсь ко второму, так как все таки чувствую что похудела.

Меня это, конечно, подкосило т.к. за 2 недели хотелось хороших результатов и диету я завершила раньше срока😔 Наверно буду продолжать на ПП. Мне больше импонирует дробное питание, но со своей работой я не смогу так питаться.

Для меня ПП самый сложный вид похудения морально. Так как в нем есть много лазеек и способов обмануть себя. Все-таки строгая диета это моё 😅

Постараюсь как и раньше составлять меню на всю неделю чтобы не задумываться каждый день что бы приготовить... Ну и отчёты, конечно же. Без них не пройдёт и 3 дня, как я буду жрать бутерброды на завтрак и жареное мясо на ужин😅

Диета день 14/28

Замеры не очень обрадовали. Минус только в бёдрах - 1см и в бедре - 1см. Все остальное на месте. Очень сильно меня смущает талия и живот. Обычно они у меня пропадают в первую очередь, но сейчас это происходит очень медленно.
Может стоит ужесточить диету до окончания и не позволять себе маленьких вольностей🤔 Эх, где же мои точные весы...

Р.S. Живот, уходи! © 😣

Диета день 12/28

Немного стала разбавлять рацион лёгкими нежирными продуктами. Или менять способы приготовления. Основных правил придерживаюсь - соли нет, масла и жиров никаких. От сахара отказаться никак не могу и не хочу🙃

Завтра сделаю следующие замеры. Очень интересно мне... Вот прям не терпится похудеть, а я ещё даже 2 недели не прошла😅

Словила себя на мысли что намного легче сидеть на диете, от которой ты знаешь что будет 100% результат. Когда пытаешься считать калории или интервальное/дробное питание - никогда не знаешь похудеешь ты от этого или нет, а иногда результат так долго приходится ждать что и руки опускаются... 🤪 Но это моё личное мнение

Рабочие штаны на мне уже висят как мешок и спадают. Я очень рада, но штаны нужно новые😔 Смотрю в зеркало и вижу что одежда уже не обтягивает все выпуклости, а свободно (ну почти) свисает😁 Это ли не радость для худеющего человека?)


Всем успехов и добра💪🏻🤗

Диета день 10/28

Сегодня парень купил курицу-гриль. 🙊 Вот как специально! Я не смогла удержаться и съела пол грудки (небольшой) и оба крыла. Ещё и две ложки макарон навернула.

Да, не много и не критично по обычным меркам... Но по правилам диеты я должна начать все с нуля🤔
А я вот подумала что это же я управляю диетой, а не она мной😄 И я не хочу начинать заново, потому что ещё 14 дней поедания яиц и у меня появится к ним отвращение на всю жизнь! 😅

Решила я не начинать все сначала, а продолжить дальше по плану. Сегодняшний беспредел срывом не считаю, но на результате диеты это явно отразится не в лучшую сторону. Я знала на что шла🤷‍♀️

Всем терпения и вдохновения🤗

Диета день 7/28

Нашла свои замеры до марафона😁
Так что за эти дни есть результаты...
ОГ - 5 см
ПГ - 6 см (довольно большие цифры, может я ошиблась в начальных замерах🤷‍♀️)
Талия - 2 см
Живот - 1см
Бедра -1см
Бедро - 1см
Плечо 0

Радует что во всех стратегически важных местах есть минус😁 По моим подсчётам я за 7 дней должна была вернуться к результатам прошлой диеты (я после этого немного набрала), но не вернулась. Вывод такой - сейчас я худею медленнее. Скорее всего из за недостаточных физ нагрузок (в прошлый раз я каждый день наматывала кучу километров). А это значит что на свои желанные 60 кг после диеты не сильно то нужно надеяться... Хорошо если 65 получится. Итог диеты, как всегда, я узнаю только в конце, в октябре, когда вернусь домой. Очень не хватает той мотивации, которую даёт цифра на весах. Ведь объемы - это такая шаткая вещь... Можно что то не так записать или измерить, а цифра - она поточнее будет. Эх... 🙄

Пы. Сы. Кусочек Праги вам☺️

Диета день 4/28

Вот нравятся мне эти вкусные моменты в диете.... Ради них и не срываешься😅
Питание в норме, но я налила в тарелку салата 2 чайные ложки уксуса... Типа заправить хотела🤦‍♀️
Желудку не понравилось, мне тоже... Хотя я люблю зелень с уксусом 🤔

Девочки, а на меня тут нашло настроение... А у кого есть татуировки? 😁
А у кого? А сколько? А где? А как? Хочу поговорить об этом!🤪
Сама планирую сделать, даже думала замотивировать себя на похудение. Типа, похудею как хочу и сделаю. Но это не работает, я и так знаю что сделаю и мой мозг не мотивируется😂

Может у кого интересный пирсинг? Хочу новые идеи. У меня, например, уже лет 8 проколот язык. Хочу дырок в ушах наделать. Было желание проколоть щеки (типа ямочек сделать), но меня отговорили. А желание осталось...😅
А у вас что уже есть? Что хотите сделать? И вообще кто как к этому относится? 🙂
Многие люди считают это некрасивым...

Диета, день 4/28

Ну вот и осень пришла🙂 Для кого-то новая точка отсчёта, мотивация и начало чего-то нового☺️
Говорят, с наступлением холодов мы начинаем больше есть... А у меня вот холода уже в начале августа наступили... Под конец месяца было до +10-12°🥶 Для меня это дико что в августе такие низкие температуры, я то привыкла к +35°😄 Вот такая холодная Прага летом... Зато в сентябре обещают стабильные +20 каждый день... Ну вот как так? Что за климат?

Диета идёт нормально, я так давно на неё настраивалась, что сейчас без сучка и задоринки, без лишней паники... Просто встаю, ем что нужно, работаю, обедаю и ужинаю по расписанию чем положено и в каких положено порция. Минимальные заминки с продуктами, но это не страшно, прорвемся😁 В холодильнике куча копченого мяса, йогуртов, мороженого и соусов, но они меня не привлекают. Надеюсь так будет до конца диеты.

Уже мечтаю о результате, хотя ещё больше 3-х недель диеты😆 Уже рассматриваю себя в зеркало... Ну все как у всех, все как обычно, короче... 😅