30 декабря, 12:03
НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ, ТЫ ГДЕ? 🧐
Я не могу тебя найти, ау.. Где ты прячешься? 🤔
День какой-то там. Предновогодний. 😄
Отчёт за 11 дней😁
Питание: каждый день - преимущественно рис с овощами, овсянка, омлеты, бутерброды, десерт - немного шоколада и мандарины.
Шагов: каждый день от 16'000 до 30'000
Настроение: каждый день не новогоднее😒
Нам с барского плеча сделали сокращённый день на работе. Аж до 20:00😄 А первого числа не с 6:00 на работу, а с 9:00. Может высплюсь😂
25 декабря, 22:37
Не хочу писать отчёты, пока все идёт стабильно, вечером иногда переедаю по-прежнему - это минус😬
Немного предновогоднего настроения вам к празднику! 🎄🎆🥂 😜
А я вот на Новый Год буду работать и 31, и 1 числа😒 Радует только одно - в новогоднюю ночь я точно не переем😅
Думаю сделать оливье и открыть шампанское с мандаринкой вечером. Все традиции будут соблюдены😁
А какой стол будет у вас на празднике?))
18 декабря, 14:00
День 4 🛒🇨🇿❄️
🚶♀️Шаги: примерно 20'000+
🍽️Завтрак: омлет🍳
🍴Обед: рис с куриной грудкой-гриль🍗🍚
🥄Ужин: 2 бутерброда🥪 (эх)
Сегодня померила объёмы. Ещё немного минус Г-2 Т-1 Б-2, я довольна. 😊
Писать каждый день не вижу смысла. Питание разнообразием не блещет. Так что буду выкладывать по настроению или когда какие-то изменения будут.
16 декабря, 01:43
Личный марафон Чехия - работа не для слабонервных😂
Больше не марафон, а эксперимент. У меня уже получалось худеть в таких условиях, так что думаю попробовать опять)
Работа - ходить по складу собирать в телегу заказы. Склад огромный. Товары на разной высоте. Посидеть можно только на унитазе🙊😂 или в столовой в обед, все остальное время только на ногах. За 4 раб.часа примерно 7'000-10'000 шагов. Работать буду по 8 или 12 часов. Обед раз в 4 часа, перекусов нет. + завтрак и ужин.
13 декабря, 17:57
14 день изоляции. Последний.
Решила покраситься. История такая - крашусь с 13 лет во все оттенки рыжего и лет с 18 ещё и в красный. Последние два года дала волосам отдых. Натуральный цвет мне не очень нравится, поэтому решила опять перевоплотится. Скорее всего в светло-бордовый или темно-рыжий. 🤔
Расстраивает что в Чехии нет гречки. Пытаюсь продумать меню на неделю и без гречки не особо выходит. Иногда какие-то мелочи кажутся нам нормой жизни, а когда они пропадают, это выбивает нас из колеи... Эх😔
Зато риса 100500 видов. Отдельный стеллаж прям для риса, а гречка на полке с деликатесами по баснословным ценам в пакетике по 250-300 гр😱🤯
11 декабря, 14:58
12 день карантина.
🤔 Вопрос дня - почему вредную пищу за один присест можно есть килограммами (утрирую), а если что-то полезное, то две ложки и больше не лезет?
Вот пример - на Магги ела варёную грудку 200гр + салат (салат, помидор, перец, огурец, морковь) 150гр. Объедалась как не в себя этими граммами.
А раньше как шашлык делали до диеты еще, так 700гр свинины с салатом, хлебом и соусом как и не было, и ещё хочется😬
Р. S. На фото стол на двоих накрыт, если что😅
10 декабря, 16:21
Прошло 11 дней самоизоляции (а я на ней нахожусь). Скукотища страшная.
Как я тут оказалась? Приехала в Чехию, мне сделали тест. Оказался положительный, а у парня отрицательный. Ну бред какой то. В итоге меня отправили на 14 дней на изоляцию, а парень пошёл работать.
Вот за 11 дней мой наниматель даже не поинтересовался как я себя чувствую. Я не болею, но для приличия можно было бы спросить🧐 Ещё и интернет поломался. Где-то 9 дней не было.
Сначала были нервы, разборки с агентством. Потом я смирилась, пыталась тренироваться в домашних условиях. Меня хватило не на долго.
Питаюсь нормально, не переедаю что уже прогресс. Хотя несколько дней в моем рационе присутствовал алкоголь. Мы медленно деградировали и сходили с ума.
Весов нет, но померяла талию, бедра грудь... Б - минус 2см, Г - 2см, Т - 5см. Думаю после диеты вес не набрала, он пока стоит на месте что не может не радовать при моем питании на данный момент.
Поглядываю на чудо природы в размере 5л. Пока только поглядываю
1 декабря, 22:52
А теперь ситуация такая. Я приехала в Чехию на работу. Сдала тест на 👑 оказался положительный. У парня отрицательный (что очень странно). Меня отправили на изоляцию на 14 дней, его нет🤔
В общем, однокомнатная квартира, на тут трое. Всем на нас плевать. В магазин ходим сами, гулять можно. Изоляция очень странная.
В тему о самочувствии - в целом чувствую себя отлично. Неделю не слышала запахов, но думала что это из-за аллергии (у меня в этот период началась аллергия, я от неё лечилась). Один день была температура, перенесла как обычную простуду. И все. Больше ничего такого. Если и заболела 👑, то даже не почувствовала.
1 декабря, 22:46
В общем, жесть 🥚🥚🥚
Диета закончилась на 8 день. Я успела из неё аккуратно выйти перед окончанием. У подруги была свадьба. Я поехала за тридевять земель с мыслью что много пить не буду и закусывать буду салатиком. Ага. Хрен. Пила вино, не сильно много, домашнее. Но вот еда..... Все с тонной майонеза и жира. То есть выбора вообще не было. Я сказала своему желудку "прости" и ела всего по немногу. Жир избегала вообще. От майонеза отказаться не получилось. Он был во всем.
Приехала домой, через день взвесилась. Набрала пол кило.
В целом за 7 дней минус 3 кг. Я довольна.
20 ноября, 08:07
День 7🥚
Вот уже неделя незаметно пролетела на диете😃
Думала, что не выйдет, но все оказалось намного легче чем я предполагала🤔
Наверно организм понимает что это все "не его" и не сопротивляется изменениям😌
Хотя у меня последние дни плохо получается следить за диетой, вес уходит стабильно. Это дало мне понять что дело было просто в том что я много, часто и плохо ем. Сделала для себя выводы.
Думаю дожать диетой до 75кг, а потом переходить на ПП или подсчёт калорий (или и то и другое).
Не вижу смысла мучать себя 28 дней, причина ожирения найдена и я могу с ней бороться сама (до этого я грешила на гормоны).
Процесс запущен и думаю до лета у меня получится вернуться в комфортный вес)🤗
По поводу питания - день опять был загружен. Завтрак прошёл нормально, а вот пообедать я не смогла - возила кошку к ветеринару и поздно вернулась. Ужинала смесью обеда и ужина - съела сырую икру (варёный баклажан, помидор и лук) без соли и масла 250гр и половинку апельсина. Мясо решила не есть так поздно.
19 ноября, 22:28
День 6🥚
У меня сумбурные деньки, я постоянно в разъездах и питаться нормально не получается. Все что я могу - это правильный завтрак, а дальше как получится.
На 6 день я была в другом городе и мне в обед дико, просто ДИКО захотелось мяса. А у меня по расписанию фрукты, а мясо только вечером. Решила что диета диетой, но ТАКИЕ вопли организма пропускать не стоит. Взала сухую шаурму. Мясо, капуста, помидор, огурец и тонкий яичный лаваш. Без соусов. Вредным для меня в ней была только соль. Ну а вечером съела пару мандарин. Можно сказать поменяла обед и ужин местами. Плохо
Уже - 3,5кг. Процесс похудения идёт стабильно, результатом я довольна. На этой диете хочу сбросить 7кг
18 ноября, 11:56
Вчера был 5 день🥚
Меню на картинке.
Обычно я завтракаю в 7-8 утра, обедаю в 13:00, а ужинаю с 17:00 до 18:00
Но в этот день мой график сдвинул я и получилось что я пообедал в 16, а ужинала в 21:00😱😱😱
Ещё и заменила рыбу на курицу (рыбы не было дома). И вот чувствую что объелась я тогда и тяжко немного в животике🥴
Как бы не пошла прахом моя диета...
И отвес небольшой - только 200гр. Наверно из-за плотного позднего ужина. Надо было курицу вообще не есть
16 ноября, 20:13
День 4 🥚
Купила весы.
Оказалось что в прошлый раз салата я наделала больше чем надо😆
Но думаю ничего страшного, это же овощи)
Взвешиваюсь я по утрам, так что результаты оставлю на завтра
Стоит отметить что я стала лучше себя чувствовать, но икота ещё не прошла😒
К слову, ИМТ у меня 33.3 со всеми признаками ожирения (думаю перечислять не обязательно)
Меню на фото. Воды все ещё не получается много пить. Это плохо
