Марафон HNY ☃️ Неделя 8/13

Всем привет👋🏻 ☺️

Вес - 70,800

Я вернулась и до Нового Года вас не покину😁
Совершенно не было времени читать как у вас дела, но очень интересно знать, кто куда продвинулся и у кого какие результаты🧐 Если не сложно, напишите🙏🏻 Уверена, что все молодцы! 😊

У меня движения никакого, стою практически на месте, а времени осталось совсем не много... Не буду оправдываться что новая сложная работа, качели в отношениях, переезд и т.д... Оправданий нет, я просто ленивая жопа, которая любит пожрать на ночь😅

Но вот появился просвет и возможность заняться собой.
1. Сделала хим. завивку. Очень неплохо. Жалко, что фотки не сохранились🤷‍♀️
2. Оплатила 2 месяца в зале, наконец то😁 Вот вторая неделя как хожу. Абонемент безлимитный, так что постараюсь почаще.
Кстати, тренировка довольно интересная, я раньше такого не встречала... В круге стоят 9 тренажёров и между ними степ-площадки. Играет музыка. Ты занимаешься на тренажёре, потом звучит команда и ты переходишь по часовой стрелке на степ. На степе ты либо просто шагаешь если устал, либо повторяешь за тренером движения фитнеса. Тренер стоит в центре и постоянно показывает новые движения. Потом снова звучит команда и ты по часовой идёшь на следующий тренажёр. Это все происходит в быстром темпе. Тренажёры на все проблемные для женщин группы мышц. Каждый круг все по команде останавливаются и меряют пульс (сами у себя). На стене висит таблица пульса и ты можешь по ней узнать как твоё тело реагирует на такой темп тренировки. Если пульс сильно повышен, то тренера рекомендуют отдохнуть 2-3 степа и просто шагать. Таким образом ты должен пройти 2,5 круга, а потом 10-15 минут растяжки. Она проходит без тренера, на стене висят плакаты как правильно делать. Если ты не справляешься, то всегда может помочь тренер. После тренировки у них же делаются протеиновые коктейли. Ты можешь принести свой и оставлять его там или купить у них. Очень удобно.

Вот на такой вот странный фитнес я решила купить абонемент. Подкупает то, что все тренера отзывчивые, на первом занятии измерили все мои показатели (рост, вес, мышечную массу, жировую и прослойку висцерального жира). Объяснили где и чего у меня много, а что в норме. Поинтересовалась здоровьем, питанием, образом жизни, противопоказаниями к физ.нагрузкам. Из этого составили анкету. По желанию, они будут следить за всеми моими параметрами и корректировать питание. Все входит в абонемент (абонемент, кстати, стоит не дороже обычного фитнесса).

Марафон HNY☃️ Неделя 4/13

Вес: 71,200 (+0,900)

Больше похоже на отёк, чем привес, но все-равно цифра плохая))
Я как бы и не полнею особо, но и вниз вес не идёт. Сейчас много работы, задерживаюсь допоздна и из-за этого стала опять переедать на ночь, а завтракать наоборот стала меньше.

По идее и смыслу моего марафона, я должна была уже сбросить +- 4 кг, а я вместо этого набрала 1🙈 Постараюсь до конца недели хотя бы вернуть все в норму.

Марафон HNY☃️ Неделя 3/13

Вес: 70,300 (+0,100)

По питанию радоваться особо нечему, утро и обед я молодец, а вот вечером постоянно то кафе, то ресторан, то кино... Суши, пицца, попкорн... 🤤 Привес небольшой, но надо взять себя в руки, ведь это все таки привес😬

Установка на эту неделю - проработать ужин. Постараться питаться чем то лёгким, а в кафе если и ходить, то есть минимум.

Всем лёгких отвесов и крепкого осеннего здоровья💪🏻☺️

Я сейчас многих не читаю (не хватает времени), просто захожу изредка и ставлю сердечки 💚
Но надеюсь что у вас все хорошо и вы молодцы! 💪🏻
Если вам нужно немного поддержки и обнимашек, то вот вам поддержка - 🤗🤝
Если нужно немного мотивации, то можете найти её здесь - 🦶🏻💨🏃🏻‍♀️
Избавится от лёгкой осенней хандры поможет хорошая книга, фильм, чай... 📖📺🛋️☕
Будем радоваться жизни, ведь мы лучше всех! ☺️

Всем привет👋
Пост маленького негатива от последней недели.

1.Приехала домой (из другой страны), рассталась с парнем. Он до сих пор пытается вернуть отношения. Навязчиво. Я отношусь к нему хорошо и не хочу обидеть резким словом, из за этого постоянно нервничаю и переживаю.

2. Я не успела отдохнуть после работы за границей (там тяжело работала), хотела приехать и хотя-бы 4 дня ничего не делать совсем. Не тут то было. Пришлось на второй день выйти на работу. Голова кругом🥴 Я даже чемоданы не успела разобрать...

3. У меня украли телефон. Подарок. Вытащили из рюкзака. Я даже попользоваться толком не успела. 2 дня как сим-карту вставила... Этот подарок много значил для меня и для дарившего, это не считая того, что он банально стоит денег. 😢

4. Мне еле еле восстановили сим-карту. В Украине она не привязывается к паспорту или другим документам. И восстанавливается по звонкам. А поскольку меня долго не было в стране, то понятно что я никуда не звонила... Короче, ездила в сервис 2 раза, провела там достаточно времени, понервничала, но восстановила.

4. То же самое с банковской картой. Как только украли телефон, я её заблокировала. И потом не получилось сразу восстановить.. Только сегодня сделала.

5. Заказала сапоги, оплатила на ресурсе безопасным платежом. (кто в курсе - olx доставка). Пришли на почту, я померила - малы. Я отказалась, отдала назад и ушла. Через час вижу что в статусе заказа стоит "товар получен"! И деньги ушли продавцу. А сапоги на почте! Завтра иду разбираться. Это просто ужас.

На фоне этих и более мелких проблем я сильно стала переживать. Это не считая того, что 14-15 числа нужно регистрировать отчёт по НДС, а я вместо работы бегаю на разборки с этими сапогами, симкой, банковской картой... 🤦‍♀️
Ещё ключи для офиса 3 раза носила переделывать мастеру.

Мои нервы на пределе. Злюсь по любому поводу и сильно переживаю.
Диеты стараюсь придерживаться. Но 2 раза заедала стресс. Для меня это не свойственно, так как я редко стрессую и ещё реже заедаю проблемы, но тут решила не сдерживаться.

По прежнему продолжаю худеть, на весах лёгкий минус, но меня это совершенно не радует и не вдохновляет.

Я не верю в порчи и сглазы, но такая широкая полоса неудач заставляет задуматься о причинах.

Даже когда я писала этот большой пост, то у меня внезапно обновилась страничка и пришлось все заново строчить🤦‍♀️

Я придерживаюсь теории что в нашей жизни счастливые моменты и неудачи уравновешены. И либо мне раньше сильно повезло и я теперь расплачиваюсь. Либо же впереди меня ждёт какое то светлое и радостное событие, которое сейчас тянет все соки.

Даже захотелось выпить, хотя я не пью. И тем более не выпиваю в радости и в горе. Но, благо, не с кем. А то точно бы выпила и ещё каких дел наворотила🤪

Маленький совет: не пренебрегайте полноценным сном. Это то, что бесплатно поддерживает организм и помогает морально и физически справляться с проблемами. Я убедилась на себе - если бы не сон по 8-9 часов, то я бы не выдержала такого стресса и нагрузки. ☁️🌙 Берегите себя🤗

Марафон HNY☃️ Неделя 2/13

Сухой отчёт, все эмоции позже напишу.

Замеры:

ОГ - 100 (-1)
ПГ - 82
ОТ - 75 (-1)
ОЖ - 97
ОБ - 104 (-1)
Бедро - 63 (-2)
Плечо - 30
Шея - 33

🎉И ВЕС: 70.200

Выходит что я за 1, 5 месяца почти 5 кг скинула. Считаю что хорошо

Марафон HNY☃️ Неделя 1/13

Ситуация такова что я 4 дня ела что попало и последние 2 дня взяла себя в руки и ела как положено.🤦‍♀️ И, кстати, это благодаря марафону. Если бы не он, то.... 😅

Замеры получились странные:

ОГ - 101 (+2)
ПГ - 82 (+2)
ОТ - 76 (0)
ОЖ - 97 (0)
ОБ - 104 (+1)
Бедро - 65(+1)
Плечо - 30(-1)
Шея - 33 (-0,5)
🤔

Эту неделю считаю довольно провальной, но в целом настрой хороший и я готова продолжать💪🏻☺️
Следующий отчёт будет уже с весом🎉😃
Цели на следующую неделю ставлю те же самые - следить за объёмом порций и максимально лёгкий ужин (или совсем без него по возможности). В самой еде себя не ограничиваю - ем что хочу.

Кстати, заметила что после 2-х диет с полным исключением жиров у меня поменялось восприятие жирной пищи. Я теперь на неё даже смотреть не могу, хотя раньше ела. К примеру, жареная картошка или стейк, прожареный в масле вызывают у меня теперь лёгкое отвращение и есть это не хочется. Даже не смотря на запах🤔 Нет, какой то майонез, соусы и жирную пищу я могу есть, но если я вижу масло на ней (в ней), то уже не хочется. А если прибавить к этому моё равнодушие к мучному - всяким там булочка, печенькам, круассанам... То выходит неплохая картина. Не зря мучалась😄

Девочки, всем удачи в марафоне и похудении💪🏻😃

Открываю свой Марафон под кодовым названием HNY☃️😁
(Happy New Year)

Делится он будет на 13 недель, начиная с этого дня. Отчёт каждую субботу или воскресенье.

📌Основная цель - похудеть до 55 кг к Новому Году.

✏️Второстепенные цели:
- привести в порядок волосы (полечить, подстричь, покрасить, сделать хим.завивку, использовать шампунь и маски для роста волос)💇🏻‍♀️
- уход за кожей, чтобы не обвисала после сброса веса🧖🏻‍♀️
- выбрать и освоить какой-то навык🧠
- найти, наконец, свой удобный способ питания☝🏻🥑

Этих целей до конца года мне с избытком хватит😁 Ещё можно добавить то что я по приезду устраиваюсь на работу бухгалтером. За плечами у меня только курсы, так что я, по-сути, буду учится. Времени будет немного.

📑На эту неделю по питанию:
- завтрак любой, следить только за объемом
- обед любой, следить за объемом
- ужин малокалорийный.

Стартовые замеры:
ОГ - 99
ПГ - 80
ОТ - 76
Живот - 97
ОБ - 103
Бедро - 64
Бицепс - 31
Предплечье - 26
Шея - 33,5

Вес: нет возможности измерить.

Девочки, всем удачи и лёгкого пути к целям🤗💪🏻😁

Девочки, у нас же есть тут программеры🧐 Может найдём концы этого сайта? Может его можно выкупить? Я не очень разбираюсь, но как то пробовала найти владельцев. Была на соц.страницах и т.д., но мне нигде не отвечают. Я готова была перекупить домен, но не нашла никаких контактов. Помогите, подскажите, SOS. 🙏🏻

Нашла информацию что действие домена заканчивается 30.05.2022
Не знаю оплачивает ли его кто то на данный момент...

https://2ip.ru/whois/#result-anchor

14 дней после диеты. Замеры

ПГ -2 см
Бедро -1 см
Плечо -1см

Всё остальное на месте. Радует что нет плюсов, хотя был момент что я немного разъелась, но взяла себя в руки😅

Сегодня чувствую отечность. Вчера пила много воды. Наверно из за болезни и температуры🤒 Как только поправлюсь, сделаю новые замеры и они будут окончательные. Потому что через 1,5 недели я уже буду дома стоять на своих весах😄

Живот почти не уходит и это печалит. Хотя на ощупь чувствую что он стал намного мягче. Не могу придумать что с ним делать. Упражнения? Массаж?🙄

Я смотрю у некоторых уже новогодние похудашки в мыслях😃 А кто-то уже худеет к НГ😉🎄
Есть идея сделать всем фотки "до". По всем правилам - в однотонном белье, с интервалом между ног и рук, при ярком освещении и т.д., сделать замеры, зафиксировать вес.

И начать марафон)
Цель - похудеть/подкачаться к Новому Году💪🏻 Способ каждый выберет свой - питание, тренировки по желанию. Отчёты в произвольной форме, главное не пропадать. Раз в неделю-две можно делать контрольные замеры и взвешивания. Фотографию "после" можно сделать в середине и в конце марафона. Сам марафон закончим за неделю до НГ.

Как вам идея? Если есть желающие, то пишите - может у кого то будут ещё идеи😁

7 дней без диеты. Отчёт.

Всё как я и думала... Завтрак и обед идеальные - белок, салаты, медленные углеводы. А вот ужин "подгуливает" каждый день🙈🙊
То бутерброды, то в KFC зашли, то чипсы под руку попались, то ДР с тортом и вином. Организм пока на разогнанном метаболизме держится и не толстеет. Но ещё неделька на таком питании и вес пойдёт вверх.
Сегодня беру себя в руки

Кстати, у парня был ДР и мы нашли в Праге новый магазин victorinox. И купили ему нож в подарок. Швейцарский. Все остальное в подарок😃

Питание 1️⃣

Вчера вечером варёная курица и салат

Сегодня завтрак скомканый. Нас срочно вызвали на работу, пришлось съесть 2 вредных бутерброда с кофе, хотя хотелось овсянки. Обед и ужин планирую фруктово-овощные без мяса.

Считать калории не хочу😭 Постараюсь ориентироваться на размер и качество порции. А то с подсчётом калорий я быстро свихнусь🤪

Итак, новые замеры (общие за 14 дней)

ОГ -7 см
ПГ -6 см
Талия -4 см
Живот -3 см
Бедра -4 см
Бедро -3 см
Плечо 0 см

И в целом я очень довольна! Будем считать этот непонятный вес неточным. Сегодня поигралась с весами и если ставать дальше от циферблата, то вес ниже, а если ставать ближе к нему, то вес больше... За что и не люблю механические весы😄 Взвешусь уже дома на своих электронных🙃

Итак, взвешивание показало 73 кг. Это очень много. За 14 дней строгой диеты цифра должна была быть 69 или меньше.
Вывод такой - или организм "застопорился" от такой диеты или же я после отъезда (а я была примерно 75+ кг) за два месяца до диеты успела хорошо так набрать вес.. . 🤔

Оба варианта плохие, но я склоняюсь ко второму, так как все таки чувствую что похудела.

Меня это, конечно, подкосило т.к. за 2 недели хотелось хороших результатов и диету я завершила раньше срока😔 Наверно буду продолжать на ПП. Мне больше импонирует дробное питание, но со своей работой я не смогу так питаться.

Для меня ПП самый сложный вид похудения морально. Так как в нем есть много лазеек и способов обмануть себя. Все-таки строгая диета это моё 😅

Постараюсь как и раньше составлять меню на всю неделю чтобы не задумываться каждый день что бы приготовить... Ну и отчёты, конечно же. Без них не пройдёт и 3 дня, как я буду жрать бутерброды на завтрак и жареное мясо на ужин😅

Диета день 14/28

Замеры не очень обрадовали. Минус только в бёдрах - 1см и в бедре - 1см. Все остальное на месте. Очень сильно меня смущает талия и живот. Обычно они у меня пропадают в первую очередь, но сейчас это происходит очень медленно.
Может стоит ужесточить диету до окончания и не позволять себе маленьких вольностей🤔 Эх, где же мои точные весы...

Р.S. Живот, уходи! © 😣

Диета день 12/28

Немного стала разбавлять рацион лёгкими нежирными продуктами. Или менять способы приготовления. Основных правил придерживаюсь - соли нет, масла и жиров никаких. От сахара отказаться никак не могу и не хочу🙃

Завтра сделаю следующие замеры. Очень интересно мне... Вот прям не терпится похудеть, а я ещё даже 2 недели не прошла😅

Словила себя на мысли что намного легче сидеть на диете, от которой ты знаешь что будет 100% результат. Когда пытаешься считать калории или интервальное/дробное питание - никогда не знаешь похудеешь ты от этого или нет, а иногда результат так долго приходится ждать что и руки опускаются... 🤪 Но это моё личное мнение

Рабочие штаны на мне уже висят как мешок и спадают. Я очень рада, но штаны нужно новые😔 Смотрю в зеркало и вижу что одежда уже не обтягивает все выпуклости, а свободно (ну почти) свисает😁 Это ли не радость для худеющего человека?)


Всем успехов и добра💪🏻🤗

Диета день 10/28

Сегодня парень купил курицу-гриль. 🙊 Вот как специально! Я не смогла удержаться и съела пол грудки (небольшой) и оба крыла. Ещё и две ложки макарон навернула.

Да, не много и не критично по обычным меркам... Но по правилам диеты я должна начать все с нуля🤔
А я вот подумала что это же я управляю диетой, а не она мной😄 И я не хочу начинать заново, потому что ещё 14 дней поедания яиц и у меня появится к ним отвращение на всю жизнь! 😅

Решила я не начинать все сначала, а продолжить дальше по плану. Сегодняшний беспредел срывом не считаю, но на результате диеты это явно отразится не в лучшую сторону. Я знала на что шла🤷‍♀️

Всем терпения и вдохновения🤗

Диета день 7/28

Нашла свои замеры до марафона😁
Так что за эти дни есть результаты...
ОГ - 5 см
ПГ - 6 см (довольно большие цифры, может я ошиблась в начальных замерах🤷‍♀️)
Талия - 2 см
Живот - 1см
Бедра -1см
Бедро - 1см
Плечо 0

Радует что во всех стратегически важных местах есть минус😁 По моим подсчётам я за 7 дней должна была вернуться к результатам прошлой диеты (я после этого немного набрала), но не вернулась. Вывод такой - сейчас я худею медленнее. Скорее всего из за недостаточных физ нагрузок (в прошлый раз я каждый день наматывала кучу километров). А это значит что на свои желанные 60 кг после диеты не сильно то нужно надеяться... Хорошо если 65 получится. Итог диеты, как всегда, я узнаю только в конце, в октябре, когда вернусь домой. Очень не хватает той мотивации, которую даёт цифра на весах. Ведь объемы - это такая шаткая вещь... Можно что то не так записать или измерить, а цифра - она поточнее будет. Эх... 🙄

Пы. Сы. Кусочек Праги вам☺️

Диета день 4/28

Вот нравятся мне эти вкусные моменты в диете.... Ради них и не срываешься😅
Питание в норме, но я налила в тарелку салата 2 чайные ложки уксуса... Типа заправить хотела🤦‍♀️
Желудку не понравилось, мне тоже... Хотя я люблю зелень с уксусом 🤔