23 сентября, 11:01
Вчера вечером сорвалась. Пока живу у мамы так и буду срываться(((((((((((((( на ночь молоко с булочкой и медом(((((((((((((((((((((((((((((((((( Утром корю себя, но вчера было оч вкусно((((((((((((((((((((
Сегодня стараюсь держать себя в руках. Утром стакан воды. Завтрак омлет с помидорами и зеленью. Перекус яблоко. Обед рис с печенкой и помидором...ужин рыба с огурцом. Оч надеюсь, что не сорвусь. Вообще я человек графика. Нужно переходить на меню от диетолога, и идти по схеме...с понедельника по схеме пойду. дело не в самом понедельнике, просто расписание начинается с понедельника, чтобы не путаться... Да, так и сделаю....
22 сентября, 10:45
Второй день. Я меняюсь. Меньше стала принимать гадости.
Вчера завтрак - чай без сахара. Обед печенка на гриле,огурец. Перекус снежок. Ужин суп, вечером арбуз. вместо физкультуры уборка кухни.
Внедрила новую привычку - читать в день по 10 страниц, вчера прочитала.
Ах да, еще записалась на бесплатный мастер класс по приготовлению ржаного хлеба на закваске с ноля. Вчера купила муку и поставила кваситься.
Правда воды выпила меньше нужного((( Начала участвовать в марафоне. В общем начало положено. Я молодец!
21 сентября, 13:49
В очередной раз начинаю дневник и надеюсь это решительно-продуктивный будет раз))))))))))))) Написала для себя Важные пункты:
☑ Пить воду в день 6 стаканов по 250мг. Это 1,5л в день
☑ Составление меню на день, чтобы не было срывов. Питаться буду ПП. Мне это нравится и подходит.
☑ Внедрить в жизнь процедуры: массаж, скраб, маски, обертывания и т.д.
☑ Записываться на марафоны (бесплатные, тк от платных желание не прибавится, проходили😒)
☑ Вести здесь дневник. Вести значит самоконтролировать себя.
☑ Вводить по 1й хорошей новой привычке для начала раз в неделю.
☑ Улыбаться!!!!! По больше и почаще!
☑ Привести в порядок свою жизнь! Бардак и хаос везде! Внешность, квартира, машина....
Пошла составлять план на сегодня и на завтра))))))))))))))))
21 сентября, 13:12
Забросила я свое похудение. Лентяйка? да! слабовольная? да! ужааааааааас! А так все хорошо начиналось. Как взять себя в руки? Я не знаю. Решила снова заставить себя похудеть. Ведь по факту..3 месяца веди правильный образ жизни...и ты дюймовочка...но нет. Завраками себя только кормлю. Вот и сегодня глянула на себя уже 81ти килограммовую тушку и в ужасе поняла, что слабохарактерная я ((((((((((((((((((((((( как же начать? рыдать охото(((((((((((((((((( Одна не могу худеть. Диетологи не про меня. уже4 диеты для меня составлены...но я одна не могу. А поддержки никакой(((((((((( наверное мне нужна компания или человек, который меня будет вести каждую секунду, но это не реально((((((((((((((((((((((((
9 мая, 10:20
Мой день начинается со стакана чисто воды. Потом пью льняное масло. Затем только завтракаю. Масло очень важно для похудения. Оно не даёт телу обвиснуть и даёт много витаминов и микроэлементов. Сегодня на завтрак у меня была яичница, огурец и листья салата. Далее выпила кружку цикория с молоком и без сахара. В течении дня пью воду. Не пила ранее. Забывала. Поставила будильник. И пью по времени каждый день. Это очень удобно. Стала питаться по будильнику 6 раз. готовлю либо варёное либо печеное. Стала есть овощи и фрукты. Чего ранее категорически не делала. Вот и весь секрет похудения
