Всем привет ✌
Вес утром: 56,3
Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин и кофе.
Второй завтрак: смузи из 2 нектаринов и молока 2,5%.
Перекус: творог рассыпчатый 0,2% 200 гр.
Чай с иванчаем и чёрной смородиной.
Обед: 2 котлетки из картошки и морской капусты , салат с кабачком и пророщенной гречкой, ролл вегетарианский.
Полдник: йогурт обезжиренный 400 гр и парочка земляничек.
Ужин: кефир 300 гр.

Всего: ~1250 ккал.

✔️кефир вечером
✔️без вкусняшек
✔️вечерние упражнения
✔️крем для лица и тела

Всем приветик ! Сегодня последний день диеты - выход, сбалансированное питание ✌
Ощущения от диеты - положительные.
Вес: 55,8. Все же отеки и приближение КД сыграли злую шутку ... Советуют эту диету в первую неделю после КД, так и сделаю ))
Утро: обруч 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды и витамины.

В общем выхода не получилось ??
Хотела сварить яиц- вырубили свет, поэтому сегодня будет зажор???
Завтрак: банан, сливы, йогурт термостатный 1.5% , нуга и мармелад.
Второй завтрак: сыр адыгейский 100 гр.
Обед: ролл вегетарианский, салат со свеклой, борщ постный.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Перекус: кофе, банан, 3 фруктовых батончика по 25 гр без сахара.
Ужин: кефир 1%.
Всего: ~2900 ккал.

✔️кефир на ужин(теперь снова буду стараться пить его каждый день!)
✔️крем для лица и тела
✔️обруч утром и вечером
✔️упражнения на все группы мышц

Вес вечером , после всего сожранного: 57,7
Скинуть надо: 7,7 кг, 2-3 вода , значит 4-5 кг.
Следующий загруз планирую через пару недель, после КД снова на любимую.

Сейчас вечером буду крутить обруч и упражнения на все группы мышц(буду вписывать в галочки , мотивирует ?)

Остались последний питьевой день и выход))
Вес:56,0... Все же из за приближающихся КД... После планирую повторить ,по объемам уменьшаюсь))
Утро: обруч 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: обезжиренный йогурт с бананом и льдом(смузи).
Перекус: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
⁣Обед: смузи малиновый и клубничный.
Ужин: смузи с кефиром , бананом и нектарином , смузи с молоком , нектарином и грецким орехом.

Всего:~1500 ккал.

Всем поиветики))
Сегодня 5-й белковый день диеты))
Вес: 55,2.
Упражнения перенесла не вечер если будут силы))
Перед завтраком:стакан воды с витаминами.
Завтрак: белково-шоколадный коктейль и Адыгейский сыр 100 гр.
⁣Второй завтрак: йогурт обезжиренный с ложкой варения на стевии(клубника).
Обед: ролл вегетарианский с тофу, булка с адыгейским сыром и шпинатом , сок яблоко-сельдерей.
Подлеик: суп корейский с тофу и палтусом.
Перекус: коктейль белковый с клубникой , грецкий орех.
Ужин: смузи персиковый, кофе банановый мокка, сметанно-сливочный десерт.

Всего: около 1700 ккал.
Вечером: обруч и езда на велосипеде.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Доброе утро всем))
Сегодня 4-й день Любимой , а значить я выдержала ровно половину ))
Вес 55,5, я заметила что вес особо не изменился , но по объемам чувствую себя меньше )) видимо за неделю до КД жидкость начинает задерживаться))
Утром: обруч 20 мин.
Стакан воды с витаминами.

Завтрак:

Мой бананово-персиковый смузи! Очень нежный на вкус , для сладкоежек:)
2 небольших банана
2 небольших персика(я беру прямо со шкуркой и не чищу не, как многие советуют)
молоко 2,5%
лёд
Можно добавить грецкий орех(сегодня не добавляла)
Ещё скушала пару долек груши, банана и киви.

Второй обед: смузи малиновый:
стакан малины
лед
молоко 2,5%

Обед: киви, банан, персик , нектарин, груша.
Перекус: сливы , дыня.

Полдник: смузи из дыни и 2 нектарина.

Ужин: смузи из голубки с обезжиренным йогуртом и мёдом.

Перекус: бананово-черничный смузи.

Всего: ~1500-1600 ккал.

✔больше 5500 шагов
✔без вредностей
✔крем для лица и тела

Сегодня 3 - й день диеты Любимой - Питьевой.
Что-то после овощного дня вес 56...(+800 гр)... Совсем не радует ...
Утро: обруч 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка.
Второй завтрак: банановый и малиновый смузи.
⁣Обед:йогурт обезжиренный 500 мл.
Полдник: суп-пюре томатный, кофе цитрусовый раф, сок яблоко-сельдерей свежевыжатый.
Перекус: кофе банановый раф и смузи малиновый.
Ужин: сок яблоко-сельдерей свежевыжатый.

Всего: ~1250 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️без вкусняшек.
✔️крем для лица и тела.

Вот и 3-й день диеты Любимой подошёл к концу, очень пугает завтрашний фруктовый день...

Ого! 55,2 , хороший отвес от питьевого дня))
Приступаю ко 2 дню - овощному.
Утро: обруч 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: салат(помидор, капуста, оливковое масло и немного сака лимона).
⁣⁣Обед: овощи на пару, 2 овощные шаурмы , лаваш с кабачком и помидором.
Полдник: салат: огурец, капуста, лимонный сок, масло оливковое.
Ужин: салат: огурец, помидор , перец сладкий, сок лимонный, масло оливковое.

Всего:~1300 ккал.

✔️больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️скраб
✔️крем для лица и тела

Вес вечером: 56,6 (уверена что это вода).

Всем привет!
Сегодня мой вес 55,8+200 гр.
Первый питьевой день диеты Любимой))
Утром:
Обруч 30 мин.
Перед завтраком вода с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка.
Перекус: йогурт обезжиренный.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Обед: кофе Раф, суп-пюре томатный, сок яблоко-сельдерей.
Перекус: кефир 1% 200 гр.
Полдник: смузи с малиной, смузи с бананом.
Ужин: кефир 1% 300 гр.
Перекус: чай и молочный коктейль.

Всего:1280 ккал.
Первый день Любимой прошёл на ура)) мне понравился, да и вечерний вес в 56,2 очень даже ничего))

✔️больше 5500 шагов
✔️кефир вечером

Всем привет))
Вес утром: 55,6(-100 гр) , ну хоть какой-то отвес))
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: хлопья овсяные 45 гр и зелёный чай.
Перекус: кофе капучино.
Воной завтрак: батончик ореховый , творог 0,2 мягкий 130 гр.
Обед: овощи на пару, гречневая лапша и овощная шаурма.
⁣Полдник: гречка и суп из шпината.
Ужин: горячий шоколад с коллагеном и йогурт термостатный 1,5%.
Перекус: арбуз 200 гр.

Всего: ~1400 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов

Мышцы после конной прогулки так и болят...
Вес: 55,7(-100 гр) хоть это радует )
Утро: обруч 25 мин.
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак: мюсли 60 гр с молоком 0,5 и кофе капучино.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%
⁣Обед: рататуй, цветная капуста, ролл овощной и овощная шаурма.
Перекус: 2 персика.
Ужин: 2 глотка морса, свекольник и батончик ореховый.
В течении дня - зелёный чай.
Вечер: кофе цитрусовый раф.

Всего: ~1550 ккал.

✔пройти больше 5500 шагов
✔без вкусняшек
✔крем для лица и тела

Всем привет))
Надеялась я сегодня поспать часов до 12... Но не вышло , в 8:40 как огурец ... Режим ...
После конной прогулки , голопа и рыси отваливаются - руки, ноги, ляшки, где самый мякиш, чувствую припухлости, куча синяков и ссадин, но это ни с чем не сравнимое чувство , когда ты летишь верхом?
Вес: 55,8 , радуюсь даже скинутым 300 гр?

Сделала замеры ...
Грудь: 85(без изменений)
Талия: 62(+1)
Бедра: 91(-1)
Ляха: 54(+2)
Рука: 26 (+1)

Эхах, пока не радует особо ...но буду стремиться ))
Утром: обруч 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяные хлопья 45 гр и зелёный чай.
Второй завтрак: фруктовый батончик , кофе капучино и творог рассыпчатый 0,2% 200 гр.
Обед: борщ без мяса, гречка с овощами, пару глотков морса.
⁣Перекус: цветная капуста в сыре, ролл вегетарианский, веганская шаурма.
Перекус: дыня, персик, черника.
Ужин: суп сельдереевый, морс 2 глотка.

Всего: ~1500 ккал.

Вес вечером: 56,4.

✔скраб для тела
✔без вкусняшек
✔крем для лица и тела

Всем привет))
Если 1 день я планировала обожраться, то 2 в мои планы не входил вообще , как результат 56,1 кг.
По моим расчётам отложилось около 1 кг жира... Это 8750 ккал?
Так что будем их изводить...
В общей сложности мне нужно скинуть 6 кг, до самого минимального своего результата 52,5 -3,6 кг...
Ну , я сама виновата , сегодня продолжаю очищать организм ... Надеюсь это получится.
День начну с обруча: 30 мин.
Потом выпью витамины с водой.
Через мин 15-20 завтрак:
Овсяные хлопья без сахара конечно , тупо постные 45 гр.
Чай травяной кружка.

Второй завтрак:
Орехово-фруктовый батончик
Йогурт обезжиренный 300 гр

Обед:
Борщ без мяса(свекольник)
Гречка без соли
Морс ягодный


После обеда я еду на конную прогулку и фотосессию на 4-5 часов ???
Лошадей я очень люблю , а так же я очень люблю верховую езду , ведь за 1 час рысью можно сжечь 220 ккал !!!

Планирую перекусить термостатным йогуртом 1,5%
И яблочко

А ужин после возвращения:
Суп-пюре из сельдерея
Морс ягодный

Итого за этот день выйдет: 970 ккал.

5 часов на лошади! Мой зад в шоке!
Вес вечером: 57.0, честно , ожидала отвес ...

✔️без вкусняшек
✔️крем для лица и тела
✔️пройти больше 5500 шагов

Всем привет)) что -то после загруза кушать желания нет))
Вес: 55,5.
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: 40-50 гр овсяных хлопьев и зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный 500 гр и батончик фруктово-ореховый.
Обед: борщ без мяса, гречка с овощами, морс.
Полдник: рататуй и цветная капуста в сыре.
Перекус: морс и суп из сельдерея.
Ужин: кефир 1%

Опять ну удержалась и жру мармелад ???и крекеры...

Всего:~3200ккал
Вес вечером: 56,7

✔пройти больше 5500 шагов.
✔кефир
✔крем для лица и тела

Вес: 53,8.
Обруч: 25 мин.
Стакан воды с витаминами перед завтраком.
Завтрак: кофе ванильный капучино , 31 гр мармеладок мишек и гречневый блин.

Решила все же сегодня сделать загруз, поэтому:
Перекус: 450-500 гр мармелада
кокосово-ореховый батончик
Второй завтрак: салат(огурцы, помидоры, перец, сыр Фетакса, оливковое масло).
Перекус: хлебцы с черным кунжутом.
Обед: печенье творожное 1 шт, орехи в шоколаде 5 шт, клубника в шоколаде 4 шт, вишня в шоколаде, сыр адыгейский 70 гр.
Полдник:йогурт обезжиренный
Перекус: молоко рисовое без сахара 250 мл.
Ужин: кефир 1%
В течении дня зелёный чай.
⁣Вечерний перекус: мармелад и 40 гр хлебцев.

Вес вечером: 56,3.

С завтрашнего дня схожусь на разгруз 5 дневный - буду чистить организм и готовить его к Любимой)))

Всего:~4500 ккал.
Загруз прошёл успешно, теперь вес должен прыгнуть))

✔кефир
✔️крем для лица и тела

Вес: 54,2
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан тёплой воды с витаминами.
Завтрак: кофе карамельный макиато, овсяноблин, 30 гр мармелада.
Перекус: 4 маленьких яблочка.
Второй завтрак: творог в сливках 5% 135 гр.
Обед: малина и голубика.
Ужин: кефир 1% 400 гр.
В течении дня - зелёный чай.
Перекус: рисовое молоко без сахара 250 мл.

✔кефир на ужин
✔пройти больше 5500 шагов(13 800 шагов~9 км)
✔скраб для тела
✔без пережора сладостей
✔крем для лица и тела

Всего: 1386 ккал.

Всем привет!!! Вес: 54,5))

Обруч: 30 минут.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяноблин, кофе апельсиновый мокка, зефирка(21 гр) 1 шт.
⁣Перекус: маленькое яблоко
Второй завтрак: салат(огурец, помидор, оливковое масло, фетакса)
⁣Перекус: творог мягкий 5% 170 гр.
Обед: творог 0,1%.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Ужин: кефир 1% 400 гр.

Всего: 1206 ккал.

✔️пройти более 5500 шагов.

Сегодня я еду на 12 часовую морскую прогулку?
Время 7 утра , я вся в сборах))
Вес: 53,9?
Перед завтраком: стакан тёплой воды с витаминами.
Завтрак: кофе - карамельный макиато, 50 гр овсянках хлопьев , 2 дольки шоколада со стевией.
Обед:
Кусочек сыра (5)
Уха с кетой
Краб свежий
2 булочки сдобные в сахарной пудре

Перекус:
Печенье
Ореховый батончик

Ужин:
Салат: капуста , помидор , огурцы, зелень
Картошка вареная.

Всего:~1800 ккал.

Вес вечером: 54,9.

✔️крем для лица и тела.

Несмотря на то что я превысила свою ежедневную ккал, на морской 12-и часовой проулке я увидела :
Касаток
Морских львов на росстрянии вытянутой руки
Белоплечего орлана
Заброшенные суда времён СССР
Очень довольна , море эмоций !

Вес 54,5, наконец-то вес ползёт вниз, КД закончились, начала принимать новую пачку ОК. Жидкость выходит.
Объём груди:85
Объём талии: 61
Объём бёдер: 92
Объём руки: 25
Объём ляхи: 52

Упражнения:
На руки
Наклоны
Приседания
Скручивания
Поднятие ног
Кач икр

Обруч:20 мин

Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка, овсяноблин, зефир со стевией(1 шт).
Второй завтрак: салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло)
Обед: натуральный йогурт 3,3% жирности с жимолостью.
В течении дня-зелёный чай.
Перекус : малина , клубника, творог 0,2% 200 гр.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр.
Всего: 1192 ккал.
Вес вечером:54,3.

✔️крем для лица и тела

Вес: 55,1
Перед завтраком : вода с витаминами.
Завтрак: чай зелёный , суп со шпинатом, нектарин.
Перекус: кофе карамельный макиато.
Второй завтрак : салат(огурцы, помидоры , перец, фетакса, оливковое масло).
Обед: суп со шпинатом, морс ягодный.
Полдник : ореховый батончик , морс.
Ужин: суп со шпинатом, чай зелёный, кефир 1% 400 гр.

Всего: 1103 ккал.

Вес вечером: 55,1
Фуф, наконец -то идёт на спад))

✔️крем для лица и тела
✔️без обжирания вкусняшками
✔️кефир вечером

Вчера вечером после прогулки выкупилась и намазалась кофейным кремом.
Вес: 55,8.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: горячий шоколад с коллагеном и овсяные хлопья.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный и батончик ореховый.
Обед: суп сильдереевый и зелёный чай.
Перекус: салат:огурцы , помидоры , перец, фетакса, оливковое масло.
Полдник: морс , батончик ореховый , йогурт термостатный.
Ужин: кефир 1% 400 гр.
Всего: 1136 ккал.

Из целей:
✔️брлее 5500 шагов
✔️без обжирания вкусняшками
✔️крем на лицо и тело
✔️кефир вечером

Кстати , сегодня вода из меня выходит очень быстро, надеюсь отеки сойдут с окончанием КД.
Вес вечером: 55,7.