Обруч: 30 мин.
Перед завтраком вода.
Завтрак: кофе карамельный макиато.
Второй завтрак: ленивая овсянка(йогурт термостатный, хлопья овсяные 30 гр и 2 банана).
Обед: борщ постный и яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
В течении дня - зелёный чай.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️крем для лица и тела

Завтрак: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: ленивая овсянка(йогурт термостатный, 2 банана, 30 гр овсяных хлопьев).
Обед: омлет из 3 яиц и молока 2,5%.
Полдник: салат из огурца, помидора, перца и сыра фетакса.
Ужин: кефир 1%.
Пепекус: мармелад, Натс, Сникерс, Марс и 1 палочка белого Твикса.
Уж очень захотелось , просто до скрежета в зубах, теперь сгонять ?
Ещё сожрала бабл-вафлю(половину) и дынное мороженое.

Всем приветики ?
Обруч: 35 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсчнка(йогурт 1,5%, банан и овсяные хлопья 50 гр), гречневый боин(гречневая мука, яйцо, молоко 0,5%), кофе капучино.
Обед: омлет из 3 яиц и молока 2,5%, салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло).
Полдник: банан и яблоко.
Ужин: грецкие орехи и салат из: огурца, помидора, перца, оливкового масла.

✔️крем для лица и тела
✔️без вкусняшек

Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсяноблин, банан.
Втрой завтрак: груша.
Обед: цветная капуста , овощи с адыгейским сыром, ролл вегетарианский.
Полдник: салат с лобо, цветная капуста , пирожок ржаной с капустой.
Ужин: батончик с фундуком, льном и шоколадом; мармелад ??
Перекус: нектарин и банан.
Всего: ~2500 ккал.
Надеюсь зажор даст сдвиг веса )))

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️обруч вечером
✔️скраб и крем для лица и тела

Приветик ))
Вес: 56,1(без изменений).
Утром: обруч 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка и вода с витаминами.
Второй завтрак: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: салат из лобы, 2 котлетки из нута, тофу в морской капусте , ролл вегетарианский.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Перекус: кофе капучино.
В течении дня зелёный чай.

Всего: 1150 ккал.

✔️кефир на ужин.
✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️ без вкусняшек.

Всем приветик )))
Наконец-то отвесик)) 56,1(-200 гр)
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком стакан воды.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка и вода с витаминами через 15 мин.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Обед: чечевичная котлета ; самос со шпинатом, адыгейским сыром и помидором; салат из капусты и свёклы, ролл вегетарианский.
Полдник: салат из капусты и свёклы, салат из адыгейского сыра , рукколы, свёклы.
Ужин: йогурт обезжиренный , кефир 1%, грецкий орех.

Всего: 1260 ккал.

✔️кефир на ужин
✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов

Пока не мажусь кремом и не пользуюсь скрабом- искусали мошки и вылезли волдыри...

Диета любимая подошла к концу, через пару дней хочу повторить , уж очень нравится ))

Всем привет!
Питьевой день!!!
Обруч: 20 мин.
Послушала совета и пью витамины после еды.
Поэтому перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Стакан воды с витаминами.
В течении дня - зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Перекус: йогурт обезжиренный.
Обед: суп-пюре томатный , кофе цитрусовый раф и сок яблоко-сельдерей.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: йогурт обезжиренный.

Всего: 1100 ккал.
✔️больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек

Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: белково-шоколадный коктейль.
Второй завтрак: суп меунтан(корейский суп с тофу и палтусом).
Обед: 2 тофу в морской капусте , лаваш с сырам и овощами, салат из гречки пророщенной, йогурт замороженный.
Полдник: тофу в морской капусте.
Ужин: кефир 1% и творог 5% 180 гр и грецкий орех.

Всего: ~1350-1400 ккал.

Вечером: пешая прогулка,
Обруч 15 мин.
Подъёмы ног(боковые).

Всем привет ))
Сегодня 4 день диеты любимой - Фруктовый.
Вес: 56,3(-600 гр)
Обруч: 25
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: фруктовый салат из банана, нектарина , груши, яблока.
Второй завтрак: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Обед: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Полдник: десерт клубнично-сметанно-твороженный.
Ужин: арбуз и арбузный сок.

Немного расстроена ...
Опять +800 гр , как так , вроде овощи и овощи ...
Сегодня 3 день диеты - Питьевой.
Утро: 56,9...
Обруч: 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: сок яблоко-сельдерей и суп-пюре тыквенный.
Обед: ягодный смузи, клубничный смузи, персиковый смузи и манговый смузи.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта , банана и нектарина.
Перекус: кофе банановый мокка.
Ужин: кефир со сливой.
В течении дня - зелёный чай.

Всего: 1280 ккал.

Всем привет!
Отвес 800 гр!(56,1)
Сегодня 2 день диеты Любимой - Овощной.
Потихоньку буду возвращаться к обручу.
Обруч: 15 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: салат из помидора, огурца, перца и оливкового масло.
Обед: овощная шаурма, ролл вегетарианский, овощи на пару с сыром адыгейским, цветная капуста.
Перекус: самос с адыгейским сыром, помидором, шпинатом.
Ужин: овощи в сметанном соусе с адыгейским сыром.

Всего: 1220 ккал.

✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Всем приветики))
Последний день КД.
Вес: 56,9(ну после вчера не мудрено +600гр)
Первый день любимой(питьевой).
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка.
В течении дня: зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный 500 гр.
Обед: суп тыквенный-пюре, сок яблоко-сельдерей.
Перекус: кофе банановый мокка и смузи банановый.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта и 2-х киви.
Ужин: смузи из лесных ягод, смузи из малины, кефир 1%.

Всего: 1210 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.

Всем доброе утро )) КД пошли на спад, поэтому возможно сегодня подольше похожу))
Всех с Днём Знаний! Студентов , школьников, их пап и мам, братьев и сестёр, учителей и преподавателей, бабушек и дедушек! Пусть учебный год пронесётся быстро и легко!

Вес без изменений(56,3)
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка и овсяноблин.

Второй завтрак: ролл вегетарианский, тофу в морской капусте и овощи на пару.

Немножко обожралась, но все же праздник, да и ничего военного:)

Обед: активиа термостатная с вишней и орешки грецкие, активиа черничная, 2 груши, 3 сливы, 2 киви, 4 дольки шоколада черного с лесным орехом, вишня и лесной орех в шоколаде(4 шт).

Перекус: коктейль белково-шоколадный, немного мармеладу.

Ужин: чай зелёный, кофе банановый латте.

Всего: ~2550 ккал.

Завтра снова начинаю любимую ☺️???

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Всем доброе утро)))
Вес:56,3 (-400 гр)?
Пока без обруча: все ещё живот болит ...
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка и овсчноблин классический.
Второй завтрак: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: тофу в морской капусте , котлетка из картошки , тофу и морской капусты, цветная каруста(ложка), салат из огурца и пророщенной гречки, 2 пирожка без яиц и дрожжей с капустой(ржаная мука) на кефире.
Ужин: смузи из обезжиренного йогурта 350 гр, творога 0,2% 150 гр и немного клубничного сиропа.

Всего: ~1250 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️крем для лица и тела.

Всем приветики!
Вес двинулся , правда в сторону +200 гр.
56,7.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяноблин классический и кофе банановый мокка.
Второй завтрак: овощи на пару, тофу в морской капусте, пирожок со шпинатом и творогом.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: творог мягкий 5% 170 гр.
В течении дня - зелёный чай.
Полдник: творог 0,2% 200 гр.
Ужин: йогурт обезжиренный 500 гр.
Чай с травами и мёдом.

✔️без вкусняшек
✔️крем для лица и тола
✔️пройти больше 5500 шагов

Всем доброе утро:) у меня сегодня сильно разболелся живот, поэтому пока без обруча:) буду ходить ??
Вес: 56,5(без изменений).
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе и ленивая овсчнка(овсяные хлопья 30 гр, йогурт термостатный 1.5% 250 гр и нектарин 170 гр).
Второй завтрак: творог 5% 130 гр.
Обед: овощи на пару, салат со свеклой , салат с пророщенной гречкой, ролл вегетарианский.
Полдник: овощи на пару, 2 котлетки из тофу,морской капусты и картошки.
Ужин: смузи из(йогурт обезжиренный, 2 плоских нектарина, банан), съела 2 киви, 1 банан, 1 нектарин.
Всего: ~1650 ккал.

✔️крем для лица и тела
✔️кофейный скраб для тела
✔️без вкусняшек

Что то я немного распоясалась , надо брать себя в руки, буду потихоньку снижать ккал, думаю к концу КД должно стать легче )))

Всем привет! Мне стало чуть лучше )))
После арбуза и дыни вес увеличился +100 гр)) вполне нормально))
Вес: 56,5.
Перед завтраком: вода с витаминами.
Завтрак: кофе карамельный макиато и ленивая овсчнка(хлопья овсяные 30 гр, йогурт термостатный 1,5%, нектарин 150 гр).
Обруч: 25 мин.
Обед: овощи на пару, рататуй, ролл вегетарианский , тофу в морской капусте.
Полдник: арбуз, виноград.

Вес: 56,4.
Утро: чай с ромашкой.
Завтрак: вода с витаминами, 4 сливы, кофе капучино.
Обруч: 35 мин.
Второй завтрак: 30 гр овсяных хлопьев , залитых 200 гр йогурта обезжиренного и туда 1 нектарин.
Обед: чечевичная котлета, тофу в морской капусте, ролл вегетарианский.
Перекус: дыня и арбуз.
Ужин: дыня, арбуз, нектарин.

Всего: ~1450 ккал.

Всем приветик )) Жду приближение КД уже на днях , но при этом ещё простыла ... Ужасно ...буду лечиться ?
Вес: 56,1
Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: вода и витамины.
Завтрак: овсяные хлопья 50 гр , кофе капучино.
Через 30-40 мин: горячий чай с травами , мёдом и лимоном.
Второй завтрак: салат из огурца, помидора, перца, сыра Фетакса, оливковое масло.
Обед: цветная капуста в сыре, тофу в морской капусте , ролл вегетарианский.
Перекус: салат(огурец, помидор, перец, оливковое масло), парочка грецких орехо.
Полдник: творог 5% с вареньем малиновым и йогурт обезжиренный с варением малиновым.
Ужин: кефир 1% с малиновым вареньем, йогурт термостатный 1,5% с вареньем , активиа термостатная 2,7%.
Варенье из грецкого ореха, впренье из инжира, банан.

Всего: ~2000 ккал.
КД пришли , жрать хочу невыносимо , живот тянет, ещё и сопли текут ??

Выпила чай для очищения, утром буду чиститься ☺️✌️

Медленно , но верно двигаемся )) Скоро уже КД и думаю - будет легче ☺️ В упражнениях сделаю перерыв - буду только ходить.
Вес: 55,9
Обруч: 30 мин
Перед завтраком: стакан воды с вмтаминами.
Завтрак: хлопья овсяные 50 гр и кофе капучино.
Второй завтрак: 200 гр салата с огурцов , помидоров , сыра Фетакса.
Обед: салат из свёклы и адыгейского сыра, котлетка из чечевицы, котлетка из нута, рататуй и пирожок постный из капусты.
Перекус: салам из помидора, огурца, сыра Фетакса и оливкового масла.
Полдник: 200 гр йогурта обезжиренного.
Ужин: 200 гр кефира 1 % с малиной и мёдом, 3 сливы.
Пью чай с лимоном и мёдом - нос течёт , голова болит , все отваливается ... Видимо простыла ...

Всего: 1500 ккал.

✔️без вкусняшек
✔️пойти больше 5500 шагов
✔️кефир вечером
✔️крем для лица и тела
✔️скраб