Привет))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: клубника свежая и банановое молоко.
Обед: лапша рисовая со свежими овощами и грибами, говяжий стейк и 2 кусочка хлеба чёрного.
Перекус: клубника свежая.
Полдник: молоко арбузное и малина 😍
Ужин(в самолёте): палтус с рисом, булочка ржаная, 2 кусочка языка и шоколадное желе.
Поздний ужин(в аэропорту): сэндвич с курицей, греческий салат и чай имбирный с мёдом, Принглс сметана и лук(пол большой пачки).

В перелёте позволяю себе чуть больше, потому что кушать хочется нереально, ещё и сутки не спишь.

Привет😸
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: банановое молоко, свежая клубника и манго.
Обед: утка по-пекински и чай зелёный.
Перекус: сок голубичный.
Полдник: сок апельсиновый.
Ужин: морепродукты, говядина на гриле и овощи свежие, кусочек сыра и ананас.
Поздний ужин: мороженое Баскин Робинс(2 шарика).

Привет 😀
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: банановое молоко, свежая клубника и голубика.
Обед: стейк из говядины, сыр , свежие помидоры черри, салат , 2 кусочка чёрного хлеба.
Полдник: сок ананасовый и апельсиновый.
Ужин: утка по-пекински(утка с кожей, тоненькие блинчики из рисовой муки, огурец свежий, лук свежий, соус). Мармелад.
Поздний ужин: арбуз свежий.

🚶‍♀️Шаги 10726=7,6 км=374 ккал

Всем привет!
Я сейчас в Пусане - Юж.Корея.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 классический йогурта активиа, свежея клубника, свежая голубика.
Обед: свежие помидоры , салат, много зелени, 3 кусочка цельнозкрнового хлеба и маленький стейк говяжий, апельсиновый сок.
Полдник: овощной салат с капустой,помидорами и огурцами.
Ужин: дыня, банан и яблоко.

🚶‍♀️Шаги 10745=7,5 км=370 ккал

Приветики😍
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и банан.
Перекус: шоколадка Бабаевский 50 гр.
Обед: суп-пюре томатный, сэндвич с курицей, ролл вегетарианский, брокколи в сыре.
Перекус: йогурт натуральный с черникой.
Ужин: йогурт натуральный с манго.

🚶‍♀️Шаги: 4412=2,8 км=134 ккал

Привет 😝
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: сыр маасдам, творог 5%.
Перекус: банан и яблоко.
Обед: пюре картофельное , говядина запечённая и 2 помидора свежих, банан.
Ужин: творог и яблоко.

Приветик))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак и опять обожралась: 200 гр колбасы, 4 кусочка хлеба белого, 1 творожная печенька, коктейль молочный с дыней на стевии.
В течении дня много воды.
Ужин: морковное пюре с клубничным коктейлем на стевии, кусочек говядины из духовки, пюре картофельное и салат из огурцов , помидоров, зелени и масла, сок овощной со свёклой без сахара.

Приветик😺
Перед завитком: стакан воды.
На завтрак я обожралась: сыр маасдам, молоко с дыней на стевии, 2 жареных пирожка с капустой и Твикс.
Обед: черри помидорки, яблоко большое и молоко с дыней на стевии.
Ужин: яблоко, банан и творог 5%.

Привет)
Перед завитком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и сыр,1 конфета.
Обед: томатный суп, вегетарианский ролл с рисом, вегетарианская шаурма(половинка) и самос со шпинатом.
Перекус: шоколадка Несквик и Натс, сок детской с чёрной смородиной.
Ужин: салат из говядины и огурцов и сыр Моцарелла.

Всем привет )) сегодня прилетела из Кореи))
Обед: пюре картофельное, салат капустный и варёная куриная грудка.
Ужин: чай с мёдом.

Приветик 😌
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 340 гр мягкого творога 5%, Милки Уэй, Баунти 1 долька, малиновое вареньем.
Перекус: бутерброд с сыром.
Обед: суп на куриных пупках и 2 блинчика со сметаной.
Ужин: биокефир и 2 маленьких яблочка.
Ужин:

Приветик )))
Сегодня я много ела , встала рано и:
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 3 варёных яйца, 1 гренка на молоке, морса малиновый с малым количеством сахара ,шоколадка Пикник с грецким орехом и Милки Уэй.
Перекус: Пикник с грецким орехом и 2 банана.
Обед: та-да-да-дам фаст - фуд ! Ну очень захотелось : тортилья барбекю , картошка фри и парочка луковых колец, Баунти 1 долька.
Полдник: варёная говядина и парочка кусочков огурца свежего.
Ужин: йогурт обезжиренный.

Привет 👋
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: роллы 2 порции без майонеза.
Перекус: 1 яблоко и 1 банан.
Обед: овощной салат с сыром мацарелла и ципленок терияки с салатом чукка.
Ужин: биокефир.

Привет )))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 бутерброда с сыром и малиновое домашнее варенье.
Обед: лапша рисовая с морепродуктами.
Ужин: роллы без майонеза 3 порции.
В течении дня: чистая вида и зелёный чай.

Привет 😉
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: чай с малиновым вареньем и 2,5 бутерброда с плавленным сыром.
Обед: паэлья с курицей и морепродуктами.
Ужин: банан, яблоко, апельсин.

Приветик 😉
Перед завамрпком:стакан воды.
Завтрак: классические наггетсы поджаренные на оливковом масле, кусочек белого хлеба и салат без масла из помидоров , огурца и укропа.
Обед: пицца Маргарита.
Ужин: говядина парная без жира жареная и 2 апельсина.
В течении дня: имбирный чай, зелёный чай и много воды.

Приветик 😏
Мне прописали гормоны , поэтому теперь утром чётко вода и завтрак через 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: зелёный чай, 3 варёных яйца с морской капустой и свежим огурцом.
Обед: морс вишнёвый, варёная куриная грудка, варёная гречневая лапша с морской капустой.
Ужин: 2 бутерброда с сыром, 1 с малиновым вареньем и чай с малиновым вареньем.

Приветик 😋
Завтрак:зелёный чай , 2,5 бутерброда с сыром, чёрный шоколад с помадкой.
Обед: помидор и мексиканская смесь (курица, картошка, пророщенная фасоль, фасоль).
Полдник: помидор и мексиканская смесь (курица, картошка, пророщенная фасоль, фасоль), квашеная капуста, вишнёвый морс.
Ужин: 2 киви и творог в сливках.

Привет 😋
Завтрак: йогурт белый классический 2,7%, 2 конфетки, банан и виноград чёрный.
Перекус: поп-корн.
Обед: бутерброд с сыром и салат из морской капусты.
Перекус:поп-корн.
Ужин: банан, виноград чёрный и боикефир.

Приветик 😽
Завтрак: зелёный чай, 4 маленьких блина , 2 ложки кутьи с орешками и цукатами, 1 конфетка, 1 долька Баунти.
Перекус: чёрный виноград.
Обед: 9 роллов без майонеза , Цезарь с креветкой , пицца с морепродуктами, сок апельсиновый свежевыжатый.
Ужин: вишнёвый морс.