День 62.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 63,6(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, бананы, нектарины.
Обед-ужин: банан, овощи на пару, лаваш с овощами и сырами.

Душ шарко и обёртывание 😌

День 61.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:бананы,гречка с козьим молоком, нектарины.
Обед-ужин: палтус на гриле, огурец , сыр 20%, грецкий орех.

Хулахуп 20 мин.
Упражнение на руки, пресс, икры , ляхи.
Приседания.

День 60.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:бананы,гречка с козьим молоком, грецкие орехи.
Обед-ужин:куриная грудка на гриле, огурец , сыр 20%, нектарины.

Хулахуп 35 мин.
Упражнение на руки, пресс, икры , ляхи.
Приседания.

День 59.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:бананы, нектарины, арбуз.
Обед-ужин:куриная грудка на гриле, огурец , сыр 20%, грецкий орех.

Душ шарко.

День 58.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, бананы, нектарины, арбуз.
Обед-ужин: камсатский 🦀 краб, грецкий орех и чернослив.

Хулахуп 30 мин
Упражнения не спину , руки, ляхи и икры.
Приседания.

День 57.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 63,8(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, бананы, нектарины.
Обед-ужин: камсатский 🦀 краб.

Душ шарко и обёртывание 😌
Хулахуп 25 мин
Упражнение на руки, ляхи и икры
Приседания

День 56.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, бананы, нектарины.
Обед-ужин: арбуз, сыр 25%, орех грецкий.

День 55.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, бананы, нектарины.
Обед-ужин:телятина на гриле и огурец.

День 54.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: банан и папайя.
Обед-ужин: Камчатский краб, сыр 25%, грецкий орех.

День 53.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:64,0(-200гр).
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: банан и папайя.
Обед-ужин: Камчатский краб, сыр 25%.

День 52.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:64,2(-700гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:нектарины и бананы, простокваша 4%.
Обед-ужин: чернослив и нектарины.

День 51.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:64,9(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед: сыр 20%, чернослив, греческий йогурт и банан.
Ужин: 2 нектарина, орех пекан.

13 сеанс душа шарко
Упражнения на руки, ляхи и икры

День 50.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:65,2(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: куриная грудка на гриле, огурец, сыр 20%, 2 нектарина.

12 сеанс душа шарко
Хулахуп: 25 мин
Упражнение на: ляхи, икры, руки.

День 49.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес уже неделю стоит на 65,5
Итак объёмы(за 42 дня):
ОГ:87(-6см)
ОТ:67(-4см)
ОБ:96(-6см)
Оруки:28(-1см)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед: телятина на гриле, кабачок на гриле.
Ужин: банан.

Упражнения на руки, икры и ляхи.

День 48.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: банан и простокваша 4%.

Хулахуп 35 мин.
Упражнение на ляхи, икры, руки.

День 47.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: огурец, цветная капуста,куриная грудка на гриле, грецкие орехи.

Хулахуп 35 мин.
Упражнение на ляхи, икры, руки.

День 46.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: огурец, куриная грудка на гриле, нектарины.

Хулахуп 25 мин.
Упражнение на ляхи, икры и руки.

День 45.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы,хурма.
Обед-ужин:арбуз, банан и грецкий орех.

11 сеанс душа шарко.

День 44.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы, лонганы.
Обед-ужин: телятина на гриле,кусочек сыра и грецкий орех.

10 сеанс душа шарко.

Хулахуп 40 мин
Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 43.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:арбуз, нектарины, лонганы, бананы и хурма.
Обед: арбуз и грецкий орех.
Ужин: простокваша 4%.

9 сеанс душа шарко

Упражнение на руки
Упражнение на икры