Привет 😺
Завтрак: 2 круассана.
Обед: омлет с молоком 2,5% приготовленный в духовке с помидором, свежий 🍅 плмтдор.
Ужин: роллы без майонеза, цыплёнок и брокколи на гриле.
Поздний ужин: обезжиренный йогурт, мороженое и морс облепиховый.

Приветик!
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: облепиховый морс, куриные сердечки в горшочке и свежий 🍅 помидор, 2 конфетки.
Обед: вода и крекер.
Перекус: кит-кат, роллы (4 шт) и сок банановый.
Перекус: круассан и морс облепиховый.

Привет 👋
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде , 1,5 банана,маленький кусочек тортика(ширина большого пальца руки) и 2 конфетки.
Обед: макароны из твёрдых сортов с сыром и банан.
Ужин: активиа питьевая злаковая.

Приветик 😽
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет запечёный с помидором, свежие помидоры и сыр фетакса.
Перекус: 2 банана.
Обед: кусочек белого хлеба с слабо-солёным палтусом и сок апельсиновый свежевыжатый.
Полдник: гречневая каша.
Ужин: 2 пряника имбирных и биокефир.

Приветик 😍
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде, 2 банана, 3 киви.
Обед плавно переходящий в ужин: острый суп с крабом, цыплёнок, брокколи на гриле и креветки в панировке, свежевыжатый апельсиновый сок.
Поздний ужин: сок манго, биокефир.

Приветик 😌
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на вода и 2 яблока.
Обед: суши с крабом, красной рыбой и осьминогом, куриная грудка с овощами на гриле и салат с креветками.
Ужин: фруктовое желе и виноград, сок манго.

Привет ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет запечённый , 2 маленьких банана.
Обед: тушёная курная грудка, кусочек шоколада, сок манго.
Перекус: 2 апельсина, 2 маленьких банана.
Ужин: кефир и банан маленький.
В течении дня: зелёный чай.

Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка с черникой и бананом, виноград.
Обед: морс облепиховый, вегетарианский ролл с овощами и рисом, овощная шаурма.
Полдник: картошка варёная и белая рыба.
Ужин:обезжиренный йогурт, банан ?, киви (2) и апельсин, сок банан-малина.
Поздний ужин: макароны твёрдых сортов с сыром(❗️)

Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и яблоко.
Обед: куриная грудка запечёная, огурец, помидор, гречка варёная, сыр фетакса кусочек.
Полдник: тайская лапша острая и виноград.
Ужин: пару варёных картошек с зеленью и красная рыба.
Поздний ужин за 4 часа до сна: йогурт обезжиренный.

Всем привет ?
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: шашлычок из гребешка, омлет с помидорами и зеленью в духовке.
Перекус: банан.
Обед: запечённая куриная грудка, варёная гречка с грибами, огурец , помидор.
Перекус: активиа питьевая классическая и гранат.
Ужин: сок банановый детский и яблоко, сало с хлебом(❗️)
В течении дня : зелёный чай ☕️.

Ночью принесли пряники новогодние (❗️)

Добрый день ?
Кушать не особо хочется после вчерашнего пирога ...
Сегодня весь день японская кухня и фрукты так что расписывать особо не буду ?
Всем отвесиков?

Всем приветик?
У меня отвес ))-1 кг?
Вес: 55,3
Правда все ночь снилось как я ем шоколадки и мармелад который я ела ???
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде , 2 киви и банан.
Обед: котлетки из грудки индейки из духовки, огурец, помидор, варёная гречка.
Полдник: свежий ананас ?.
Ужин: йогурт обезжиренный и банан ?.

Девочки , сорвалась ... мама испекла пирог с сыром , 1 ночи а мы жрем...

Всем привет ?
Вес:66,3
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет(3 яйца и молоко 2,5%), огурец , помидор, фруктовый батончик.
Перекус: яблоко и ряженка.
Обед: печёные котлеты из грудки индейки, огурец, помидоры.
Перекус: Киндер Молочный ломтик(1,5) и смузи ягодный.
Ужин: виноград и зелёный чай.

Приветик ))
Утром упражнения на руки.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на вроде и 2 творожка фруктовых.
Перекус: яблоко и йогурт обезжиренный.
Обед: куриная грудка, овощи на гриле , салат греческий и 6 суши(краб, креветка и осьминог).
Ужин: творожная масса с курагой и ананас свежий.

Всем привет! Я давно не заходила и это надо срочно исправлять ! Смотря на мой вес, сразу понятно, что на НГ и Рождество я обожралась! Благо , что на алкоголь аллергия!
Нужно брать себя в руки и готовится к лету , я знаю что зимой сложно удержать вес ,но все же , попробуем избавится от набранного и я ставлю мини цель ! 65 кг!
Кстати , стараюсь переходить на ПП, а ближе к лету уже диеты и спорт.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 фруктовых творожка , омлет на молоке 3,2 % и 2 яиц , 3 саежих помидора , 1 огурец.
Перекус: 2 манго.
Обед: салат с кальмаром, куриная грудка на гриле с рисом, сыр.
Ужин: 3 шарика мороженого❗️Чилатта из Синабон(коктейль с клубникой- гадость , выпила не весь ,но удовлетворила любопытство, больше ни ногой)❗️и салатик греческий.
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела