Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсяноблин, пюре яблоко-груша, кофе банановый мокка.
После: витамины.
Обед: инжир 2 шт(свежий), огурец маринованный 3 шт, йогурт обезжиренный.
Ужин: красная рыба с рисом , цезарь с курицей, суши, роллы.

Перекус: мороженое с вишней, шоколад белый с апельсином, шоколад с малиной, мармелад.

Всем отличного дня:)
Обруч: 20 мин.
Стакан воды.
Завтрак: пюре из яблока и 1,5 груш, овсчноблин, кофе карамельный макиато.
Вода с витаминами.
Обед: красная рыба терияки с рисом, сырая красная рыба, сырой осьминог, суши, роллы.
Ужин: кефир 1%.

Всего: 1250 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️скраб для лица и тела
✔️спорт зал

Всем хорошего дня!
Утро: обруч-30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсчноблин, 2 нектарина.
После: вода с витаминами.
Второй завтрак: творожное зерно 7%.
Обед: мясо оленя 50 гр.
Полдник: йогурт рассыпчатый 0,2%.
Ужин: ролл вегетарианский, салат греческий с адыгейским сыром, соба с овощами, лаваш с сыром и овощами.
Зелёный чай.

Всего: ~1600 ккал.
Спорт зал: беговая дорожка, велосипед, эллипс, бассейн, скакалка, обруч, сауна.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️без вкусняшек.
✔️крем для лица и тела.

Всем приветики?
Утро: вода стакан перед завтраком.
Завтрак: кофе карамельный макиато и 2 дольки черного шоколада.
Потом вода с витаминами.
Второй завтрак: зелёный чай, овсчноблин, 2 нектарина.
Перекус: творог рассыпчатый 0.2% и грецкие орехи.
Обед: творожное зерно в сливках 7%.
Полдник: йогурт термостатный 1,5%.
Перекус: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Вечерний жор: мармелад 225 гр, горячий шоколад и батончики орехово-фруктовые.
Видимо скоро КД(1-1,5 недели) раз так срывает на сладкое... Избавляюсь от него потихоньку - путём раздаривания друзьям ??

Всем хорошего дня?
Обруч:25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсяноблин с тертым яблоком,кофе банановый мокка.
После витамины.
Второй завтрак: творог в сливках 7%.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: йогурт обезжиренный и мармелад, батончик фруктово-ягодный.
Ужин: салат с баклажаном и перцем на гриле и салат тёплый с курицей и баклажаном.

✔️спорт зал
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Обруч: 30 мин.
Перед завтраком вода.
Завтрак: кофе карамельный макиато.
Второй завтрак: ленивая овсянка(йогурт термостатный, хлопья овсяные 30 гр и 2 банана).
Обед: борщ постный и яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
В течении дня - зелёный чай.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️крем для лица и тела

Завтрак: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: ленивая овсянка(йогурт термостатный, 2 банана, 30 гр овсяных хлопьев).
Обед: омлет из 3 яиц и молока 2,5%.
Полдник: салат из огурца, помидора, перца и сыра фетакса.
Ужин: кефир 1%.
Пепекус: мармелад, Натс, Сникерс, Марс и 1 палочка белого Твикса.
Уж очень захотелось , просто до скрежета в зубах, теперь сгонять ?
Ещё сожрала бабл-вафлю(половину) и дынное мороженое.

Всем приветики ?
Обруч: 35 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсчнка(йогурт 1,5%, банан и овсяные хлопья 50 гр), гречневый боин(гречневая мука, яйцо, молоко 0,5%), кофе капучино.
Обед: омлет из 3 яиц и молока 2,5%, салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло).
Полдник: банан и яблоко.
Ужин: грецкие орехи и салат из: огурца, помидора, перца, оливкового масла.

✔️крем для лица и тела
✔️без вкусняшек

Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсяноблин, банан.
Втрой завтрак: груша.
Обед: цветная капуста , овощи с адыгейским сыром, ролл вегетарианский.
Полдник: салат с лобо, цветная капуста , пирожок ржаной с капустой.
Ужин: батончик с фундуком, льном и шоколадом; мармелад ??
Перекус: нектарин и банан.
Всего: ~2500 ккал.
Надеюсь зажор даст сдвиг веса )))

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️обруч вечером
✔️скраб и крем для лица и тела

Приветик ))
Вес: 56,1(без изменений).
Утром: обруч 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка и вода с витаминами.
Второй завтрак: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: салат из лобы, 2 котлетки из нута, тофу в морской капусте , ролл вегетарианский.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Перекус: кофе капучино.
В течении дня зелёный чай.

Всего: 1150 ккал.

✔️кефир на ужин.
✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️ без вкусняшек.

Всем приветик )))
Наконец-то отвесик)) 56,1(-200 гр)
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком стакан воды.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка и вода с витаминами через 15 мин.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Обед: чечевичная котлета ; самос со шпинатом, адыгейским сыром и помидором; салат из капусты и свёклы, ролл вегетарианский.
Полдник: салат из капусты и свёклы, салат из адыгейского сыра , рукколы, свёклы.
Ужин: йогурт обезжиренный , кефир 1%, грецкий орех.

Всего: 1260 ккал.

✔️кефир на ужин
✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов

Пока не мажусь кремом и не пользуюсь скрабом- искусали мошки и вылезли волдыри...

Диета любимая подошла к концу, через пару дней хочу повторить , уж очень нравится ))

Всем привет!
Питьевой день!!!
Обруч: 20 мин.
Послушала совета и пью витамины после еды.
Поэтому перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Стакан воды с витаминами.
В течении дня - зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Перекус: йогурт обезжиренный.
Обед: суп-пюре томатный , кофе цитрусовый раф и сок яблоко-сельдерей.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: йогурт обезжиренный.

Всего: 1100 ккал.
✔️больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек

Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: белково-шоколадный коктейль.
Второй завтрак: суп меунтан(корейский суп с тофу и палтусом).
Обед: 2 тофу в морской капусте , лаваш с сырам и овощами, салат из гречки пророщенной, йогурт замороженный.
Полдник: тофу в морской капусте.
Ужин: кефир 1% и творог 5% 180 гр и грецкий орех.

Всего: ~1350-1400 ккал.

Вечером: пешая прогулка,
Обруч 15 мин.
Подъёмы ног(боковые).

Всем привет ))
Сегодня 4 день диеты любимой - Фруктовый.
Вес: 56,3(-600 гр)
Обруч: 25
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: фруктовый салат из банана, нектарина , груши, яблока.
Второй завтрак: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Обед: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Полдник: десерт клубнично-сметанно-твороженный.
Ужин: арбуз и арбузный сок.

Немного расстроена ...
Опять +800 гр , как так , вроде овощи и овощи ...
Сегодня 3 день диеты - Питьевой.
Утро: 56,9...
Обруч: 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: сок яблоко-сельдерей и суп-пюре тыквенный.
Обед: ягодный смузи, клубничный смузи, персиковый смузи и манговый смузи.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта , банана и нектарина.
Перекус: кофе банановый мокка.
Ужин: кефир со сливой.
В течении дня - зелёный чай.

Всего: 1280 ккал.

Всем привет!
Отвес 800 гр!(56,1)
Сегодня 2 день диеты Любимой - Овощной.
Потихоньку буду возвращаться к обручу.
Обруч: 15 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: салат из помидора, огурца, перца и оливкового масло.
Обед: овощная шаурма, ролл вегетарианский, овощи на пару с сыром адыгейским, цветная капуста.
Перекус: самос с адыгейским сыром, помидором, шпинатом.
Ужин: овощи в сметанном соусе с адыгейским сыром.

Всего: 1220 ккал.

✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Всем приветики))
Последний день КД.
Вес: 56,9(ну после вчера не мудрено +600гр)
Первый день любимой(питьевой).
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка.
В течении дня: зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный 500 гр.
Обед: суп тыквенный-пюре, сок яблоко-сельдерей.
Перекус: кофе банановый мокка и смузи банановый.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта и 2-х киви.
Ужин: смузи из лесных ягод, смузи из малины, кефир 1%.

Всего: 1210 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.

Всем доброе утро )) КД пошли на спад, поэтому возможно сегодня подольше похожу))
Всех с Днём Знаний! Студентов , школьников, их пап и мам, братьев и сестёр, учителей и преподавателей, бабушек и дедушек! Пусть учебный год пронесётся быстро и легко!

Вес без изменений(56,3)
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка и овсяноблин.

Второй завтрак: ролл вегетарианский, тофу в морской капусте и овощи на пару.

Немножко обожралась, но все же праздник, да и ничего военного:)

Обед: активиа термостатная с вишней и орешки грецкие, активиа черничная, 2 груши, 3 сливы, 2 киви, 4 дольки шоколада черного с лесным орехом, вишня и лесной орех в шоколаде(4 шт).

Перекус: коктейль белково-шоколадный, немного мармеладу.

Ужин: чай зелёный, кофе банановый латте.

Всего: ~2550 ккал.

Завтра снова начинаю любимую ☺️???

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела

Всем доброе утро)))
Вес:56,3 (-400 гр)?
Пока без обруча: все ещё живот болит ...
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка и овсчноблин классический.
Второй завтрак: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: тофу в морской капусте , котлетка из картошки , тофу и морской капусты, цветная каруста(ложка), салат из огурца и пророщенной гречки, 2 пирожка без яиц и дрожжей с капустой(ржаная мука) на кефире.
Ужин: смузи из обезжиренного йогурта 350 гр, творога 0,2% 150 гр и немного клубничного сиропа.

Всего: ~1250 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️крем для лица и тела.

Всем приветики!
Вес двинулся , правда в сторону +200 гр.
56,7.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяноблин классический и кофе банановый мокка.
Второй завтрак: овощи на пару, тофу в морской капусте, пирожок со шпинатом и творогом.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: творог мягкий 5% 170 гр.
В течении дня - зелёный чай.
Полдник: творог 0,2% 200 гр.
Ужин: йогурт обезжиренный 500 гр.
Чай с травами и мёдом.

✔️без вкусняшек
✔️крем для лица и тола
✔️пройти больше 5500 шагов