Август 🗓 до твоего конца остались считаные дни 🙈 я не могу поверить 🙀 скоро будем встречать Сентябрьские денёчки 🧡🍂🍁

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Какой это кайф заканчивать день и знать , что ты молодец! Я очень довольна собой. Такое ощущение, что я начала включаться в спорт. Мышцы просыпаются и я уже не вяну от спорта а на оборот начинаю активничать и заряжаться. Тяжело местами, но это уже что-то! С питанием мне кажется все по сложнее будет.
Сегодня после душа увлажняла кожу оливковым маслом. Блин так круто ножки блистают 🤩. Та и от сухости ноги не зудят 😂. Для лица сделала масочку от чёрных точек . И после нанесла кокосовое масло 🥰. Мелочи но приятно).
Нарубала себе салата и замариновала 🥦🥬. Салат называется пелюстка . Вкусно и полезно ! Скоро буду хрумкать.

Не потянула до конца эту тренировку 🔥горит все … я была близка но увы не до конца 🏋🏻‍♀️😰🫣
https://youtu.be/ycDzlz643iE

Экспресс пресс 💪
День 1 ✅
http://youtu.be/Pz5tPBJUuOU

Перекус пропустила , а вот про обед не забыла 🥣

Утро у меня началось с вакуума 😇✅
Потом я выпила свой коллаген со вкусом шоколада 🍫🥤✅
Ещё я удивлена на весах 6️⃣9️⃣⬇️ Вес пошёл на снижение ✅ это же конечно бонус для меня 💝

Доброе утричко девчонки ! Давайте покажим настроение или то что делаем смайликами в коментах под этим постом 🗯🤗💝

Fitness Maniya, Экспресс марафон на пресс 💪
Я сделала всего 6 дней без кардио и осталась очень довольной тренировками по этим видио. К сожалению второй круг который я планировала не задался … но сейчас я отдохнула и у меня появились силы . Хочу завтра сделать новый старт . Не кто не хочет сомной ? Оставлю ссылочку
https://youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aXq9QN2SCbZbKRXnxbflw23

Добавляю стартовое фото. Если все пойдёт успешно то будет и второе как результат после . Это я себя так мотивирую ) чтоб не ударить лицом в грязь , хотя есть страх что не доведу дело до конца. Тот кто не рискует, не пьёт шампанского ! Надо учиться падать и взлетать! Мне нужно и спину и бёдра тоже в порядок приводить и ещё руки … вообщем есть всегда над чем поработать .

Отличное завершение дня по другому не назвать 😇✅

Вроде простая тренировка, с простыми движениями но ноги гудят и отваливаются ))) и плюс 10 000 тыс.шагов за день ✅
https://youtu.be/H6iHamGsr44

Всего с завтраком и на данный момент съедено 1219к.к

Техника для укрепления семьи

Ее можно и нужно применять каждый день. Она совсем не сложная, но дает заметные результаты, создавая и сохраняя хорошие семейные отношения.

Метод называется «Не проходи мимо».

✔️Суть его проста: вы никогда не проходите мимо друг друга без прикосновения, объятия или ласкового слова, даже если очень заняты и спешите. Можно сделать комплимент или быстро поцеловать партнера, но не игнорируйте его 💟

Всем приветики , активного и бодрого денёчка 🌸💪🦋☕️!
Я с утра сделала вакуум, 15 минут прыжков имитирующие скакалку. Голова квадрат ))) незнаю с чего начать день. Завтрак у меня в норме по калорийности. Это гуд ✅

Сегодня я в отличном настроение. Справилась с домашней работой , с утра сделала вакуум! Плюс позанималась спортом и сходила на ногти 💅 педикюр,маникюр. Вечером планирую прогулку. Единственный минус отличный аппетит! По этому чтоб вечером не было соблазна я иду дышать свежим воздухом 😄. Вот как-то так !

Счастье – это когда у тебя есть новое утро и новый день, а еще – любимые люди, и у них всё хорошо! Пусть у нас у всех всё будет ХОРОШО!

Я так и не завершила дела до конца , не кто в этом и не сомневался . Два дня вообще не занималась и ела много. Вроде только все пошло и начала включаться в спорт . Меня выбили кд. Буду повторять марафон на пресс. Вообщем сегодня начинаю второй круг надеюсь будет удачный.

Начну свой день с улыбки и отличного настроения 🥰💝
Доброго утра 🌞🌼☕️🏞

Приветики , выпала из дневника. Было чем заняться и когда в кровать отправлялась уже не хватало сил написать . Та и к мысли привыкаю что у меня есть дневник .
С чего же начать …
12 августа

✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1680к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс четвёртый день. Бег на месте перед тв 📺
✅ 9000тыс.шагов
✅ ногти 💅, мэйк , душ со скрабом .

13 августа

✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1890к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс пятый день.
✅ 7 500 тыс.шагов
✅ просмотр комедии " Мой любимый враг " для хорошего настроения ) и плюс романтики немного .
Думаю завтра я тренировку пропущу потому что очень болит пресс … чувствую нужен перерыв . Завтра отдых . Сделаю без упора на пресс.

Насчёт вчерашнего дня ) я уже не могу кашлянуть пресс очень начал побаливать но на удивление и животик подтянулся не так уж прям вау ваууу но я вижу смысл продолжать этот марафон не смотря на болезненные ощущения мне это нравится! Продолжаю в том же духе )
✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1111 к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс третий день.
✅ 6 000 тыс.шагов
✅ уход за собой 💆‍♀️ маска для волос .