Через долгое время после того как заботишься о Духовном, замечаешь, что Духовное уже давно заботится о тебе... ©
Записи за 2022 год | все записи

5 сентября, 21:12

Я сегодня выполнила эту тренировочку https://youtu.be/iZyYTidc_zo ( моя 🍒 красота я с тобой 💪🏻) и ещё вот эту https://youtu.be/4C-THh5kviA. После моей активности контрастный душ 💦🚿💙 не чего не может быть лучше !
🏃🏽‍♀️Упражнение вакуум с утра✅
🏃🏽‍♀️Коллаген✅
🏃🏽‍♀️ 2 сытных приема еды ✅ ( в планах 3 , но 2 это отлично тоже 👍, главное не больше 😅).
🏃🏽‍♀️ Вода и калорийность на фото , все под контролем ✅
🏃🏽‍♀️ Спорт в домашних условиях ✅
🏃🏽‍♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,
🏃🏽‍♀️ Уход за кожей ✅
🏃🏽‍♀️ 👣9427👟;
🏃🏽‍♀️ Для души у меня была прогулка и просмотр фильма😇✅
Очень важно контролировать и своё душевное состояние и настроение. Я это начала понимать совсем недавно . Если вы настроены позитивно то депрессия мимо а это …нет обжорству или на оборот нет аппетита а потом ешь все подряд, срыв . При депрессии падает и активность , чувство полной апатии ко всему .Нужно следить не только за физическим но и психическим состоянием . Сейчас очень много стрессов и жизнь не очень легкая , но не смотря не на что мы должны держать хвост пистолетом! К сожалению есть такие ситуации и моменты на которые мы не можем повлиять но нам с этим нужно научится жить.
Сейчас пью чёрный чаек без сахара , он мне иногда помогает сбивать аппетит, а он у меня начинает просыпаться так как грядут через неделю кд. Мне нужно быть на чеку , чтоб потом по кругу не начинать все заново .

Изображение

5 сентября, 10:03

Завтра будет ровно месяц , как я в дневниках . Это маленький праздник 🥳 я думала не смогу задержаться , зная себя не постоянную). Хочу подвести для себя итог своих выполненных и не выполненных планов . Мои планы и цели были таковы :
🏃🏽‍♀️Упражнение вакуум с утра; (иногда бывают пробелы время не позволяет выполнять , но в целом делала всегда) ✅
🏃🏽‍♀️Коллаген;✅
🏃🏽‍♀️Отвар из овса;( меня хватило на две недели далее перестала пить ) ❌
🏃🏽‍♀️ 3 сытных приема еды; ( не всегда )❌✅
🏃🏽‍♀️ Отслеживать калории ;✅
🏃🏽‍♀️ Спорт в домашних условиях ;✅
🏃🏽‍♀️ Уход за кожей ;✅
🏃🏽‍♀️ Заполнения дневника .✅
Я очень рада за себя, что справилась с маленькими задачами . Я смогла достигнуть хотя бы маленького результата и я ухожу в следующий месяц с желанием продолжать работать над собой . Мне этот дневник прям как палочка выручалочка! А особенно поддержка его прекрасных обитательниц бесценна ❤️ . Сейчас я думаю какие у меня будут тренировки на следующий месяц пока незнаю что запланировать … буду думать. Надо ставить перед собой задачи и учиться их выполнять. Прилаживаю фото «до» и «после» марафона «Экспресс пресс ».
Конечно же я хочу сказать спасибо огромное каналу Fitness Maniya и прекрасной девушки Яне за бесплатные и качественные тренировки . За то что они доступны 😍❤️🙏🏻 Девушка от души и сердца ведёт каждую тренировку и помогает взбадривающими словами , сама в прекрасной форме , что не может не мотивировать . У них на канале куча марафонов и тренировок я думаю ещё не раз вернусь к ним на канал .

5 сентября, 00:08

Чёт у меня сегодня начался просыпаться аппетит , потом мне испортили настроения и все …. И аппетит пропал …. Но чувствую голодная 🙈🙊 сегодня осталась. Хоть бы завтра себя держать в руках . Наверное начну свой день с овсянки 🥣. Сегодня был последний день моего любимого марафона , я к нему обязательно ещё вернусь . Тренировки суперские , и да у меня есть результат но все таки мне ещё бы не мешало повторять его и повторять и там гляди и без спортзала будет результат . Живот прям очень потянулся , красивая полоса по середине появилась. Но нужно ещё. Мне кажется благодаря этим упражнениям которые в марафоне можно добиться на много круче результата . Самое главное идти маленькими шашками и не сбиваться с цели и там не за горами результат . Меня сейчас больше волнует как пережить пмс и к.д . Я именно в эти дни очень уязвима к обжорству то сладкое , то соленое . Надо уже планировать прогулки. И стараться меньше быть дома , чтоб не наела себе пятую точку ещё больше .

Изображение

1 сентября, 14:35

Вчера я не одной тренировочки не сделала но за то калорийность гуд была! Приехала подруга с отдыха , встретились и как засиделись ))) классно было ! Так здорово , когда люди приезжают с отдыха наполнены новыми впечатлениями , яркими эмоциями, отдохнувшие от быта и каждодневной рутины! Интересно послушать где , что и как , а какие искорки счастья в глазах, мило глянуть! Ещё и в сувенир мне🧚🏼‍♀️ пенка для лица с Турции. Прикольные буквы у них .
Сегодня сделала тренировку экспресс пресс День 5 ✅ с утра за вчера , после контрасный душ🚿 . Надеюсь на вечер хватит пороху. Сегодня хочу позаниматься нормально. Прям чувствую силушку 😇 надо пользоваться своим желанием. А то со своими пробелами , такое чувство что от меня чёт ускользает и опять может все пойти не так! Я вчера находила 15 000 тыс.шагов 👣. У меня появились часики ⌚️🖤 теперь я могу видеть сколько топаю за день , и водный баланс помогают контролировать, есть ещё классные функция для здоровья. Ну и конечно же время всегда под рукой и планировать его удобнее. Я теперь понимаю почему они есть у каждого 😇😍.

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016