5 сентября, 21:12
Я сегодня выполнила эту тренировочку https://youtu.be/iZyYTidc_zo ( моя 🍒 красота я с тобой 💪🏻) и ещё вот эту https://youtu.be/4C-THh5kviA. После моей активности контрастный душ 💦🚿💙 не чего не может быть лучше !
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅
🏃🏽♀️Коллаген✅
🏃🏽♀️ 2 сытных приема еды ✅ ( в планах 3 , но 2 это отлично тоже 👍, главное не больше 😅).
🏃🏽♀️ Вода и калорийность на фото , все под контролем ✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;
🏃🏽♀️ Для души у меня была прогулка и просмотр фильма😇✅
Очень важно контролировать и своё душевное состояние и настроение. Я это начала понимать совсем недавно . Если вы настроены позитивно то депрессия мимо а это …нет обжорству или на оборот нет аппетита а потом ешь все подряд, срыв . При депрессии падает и активность , чувство полной апатии ко всему .Нужно следить не только за физическим но и психическим состоянием . Сейчас очень много стрессов и жизнь не очень легкая , но не смотря не на что мы должны держать хвост пистолетом! К сожалению есть такие ситуации и моменты на которые мы не можем повлиять но нам с этим нужно научится жить.
Сейчас пью чёрный чаек без сахара , он мне иногда помогает сбивать аппетит, а он у меня начинает просыпаться так как грядут через неделю кд. Мне нужно быть на чеку , чтоб потом по кругу не начинать все заново .
5 сентября, 13:54
Сейчас буду планировать свой новые цели и задачи) новый день , это всегда новый старт. И так какие у меня цели с сегодняшнего дня по 6 октября :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра;
🏃🏽♀️Коллаген;
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды;
🏃🏽♀️ Отслеживать калории и питьевого баланса;
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ;
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 ;
🏃🏽♀️ Уход за кожей ;
🏃🏽♀️ Считаю шаги , цель в день 10 000 тыс.;
🏃🏽♀️Следить за своим душевным состоянием и настроем на жизнь. Научится видеть больше хорошего нежели плохого. Вообщем разучится писимездеть😅;
🏃🏽♀️5 октября узнать свой вес ;
🏃🏽♀️ Заполнения дневника .
5 сентября, 10:03
Завтра будет ровно месяц , как я в дневниках . Это маленький праздник 🥳 я думала не смогу задержаться , зная себя не постоянную). Хочу подвести для себя итог своих выполненных и не выполненных планов . Мои планы и цели были таковы :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра; (иногда бывают пробелы время не позволяет выполнять , но в целом делала всегда) ✅
🏃🏽♀️Коллаген;✅
🏃🏽♀️Отвар из овса;( меня хватило на две недели далее перестала пить ) ❌
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды; ( не всегда )❌✅
🏃🏽♀️ Отслеживать калории ;✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ;✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ;✅
🏃🏽♀️ Заполнения дневника .✅
Я очень рада за себя, что справилась с маленькими задачами . Я смогла достигнуть хотя бы маленького результата и я ухожу в следующий месяц с желанием продолжать работать над собой . Мне этот дневник прям как палочка выручалочка! А особенно поддержка его прекрасных обитательниц бесценна ❤️ . Сейчас я думаю какие у меня будут тренировки на следующий месяц пока незнаю что запланировать … буду думать. Надо ставить перед собой задачи и учиться их выполнять. Прилаживаю фото «до» и «после» марафона «Экспресс пресс ».
Конечно же я хочу сказать спасибо огромное каналу Fitness Maniya и прекрасной девушки Яне за бесплатные и качественные тренировки . За то что они доступны 😍❤️🙏🏻 Девушка от души и сердца ведёт каждую тренировку и помогает взбадривающими словами , сама в прекрасной форме , что не может не мотивировать . У них на канале куча марафонов и тренировок я думаю ещё не раз вернусь к ним на канал .
5 сентября, 00:08
Чёт у меня сегодня начался просыпаться аппетит , потом мне испортили настроения и все …. И аппетит пропал …. Но чувствую голодная 🙈🙊 сегодня осталась. Хоть бы завтра себя держать в руках . Наверное начну свой день с овсянки 🥣. Сегодня был последний день моего любимого марафона , я к нему обязательно ещё вернусь . Тренировки суперские , и да у меня есть результат но все таки мне ещё бы не мешало повторять его и повторять и там гляди и без спортзала будет результат . Живот прям очень потянулся , красивая полоса по середине появилась. Но нужно ещё. Мне кажется благодаря этим упражнениям которые в марафоне можно добиться на много круче результата . Самое главное идти маленькими шашками и не сбиваться с цели и там не за горами результат . Меня сейчас больше волнует как пережить пмс и к.д . Я именно в эти дни очень уязвима к обжорству то сладкое , то соленое . Надо уже планировать прогулки. И стараться меньше быть дома , чтоб не наела себе пятую точку ещё больше .
3 сентября, 00:18
Сегодня у меня тайм аут! Тренировки не было и калории не считала ) у меня день варенье , могу себе позволить ! Пила больше чем ела ) все под контролем. Я не сворачиваю со своего запланированного пути ☝️🙏🏻 Прилаживаю фото , но пока без лица. Кто знает может я потолстею или похудею ) пускай фотка со стороны останется тут . И поднимая архив своего дневника вспомню какая я была в этот день )))
1 сентября, 18:40
До спазма в прессе 💪🏻🔥💥💣
Экспресс пресс , День 6 ✅ я почти скоро закончу марафон , у меня вот …вот будет выполнена маленькая цель 🎯 !
Всем советую эту тренировку, простые упражнения но пот 😥 градом и чувствуешь хорошо как работают руки , пресс , ноги .
После такой трени в душ и как заново родился 🥰
https://youtu.be/iZyYTidc_zo
1 сентября, 14:35
Вчера я не одной тренировочки не сделала но за то калорийность гуд была! Приехала подруга с отдыха , встретились и как засиделись ))) классно было ! Так здорово , когда люди приезжают с отдыха наполнены новыми впечатлениями , яркими эмоциями, отдохнувшие от быта и каждодневной рутины! Интересно послушать где , что и как , а какие искорки счастья в глазах, мило глянуть! Ещё и в сувенир мне🧚🏼♀️ пенка для лица с Турции. Прикольные буквы у них .
Сегодня сделала тренировку экспресс пресс День 5 ✅ с утра за вчера , после контрасный душ🚿 . Надеюсь на вечер хватит пороху. Сегодня хочу позаниматься нормально. Прям чувствую силушку 😇 надо пользоваться своим желанием. А то со своими пробелами , такое чувство что от меня чёт ускользает и опять может все пойти не так! Я вчера находила 15 000 тыс.шагов 👣. У меня появились часики ⌚️🖤 теперь я могу видеть сколько топаю за день , и водный баланс помогают контролировать, есть ещё классные функция для здоровья. Ну и конечно же время всегда под рукой и планировать его удобнее. Я теперь понимаю почему они есть у каждого 😇😍.
1 сентября, 10:22
Эти девчонки ! Они уже не просто девчонки из ленты ! Я их обожаю , они моя поддержка, опора, подружки на данном ресурсе. Так здорово , девчонки что вы у меня есть ! Спасибо вам за каждый комент , за каждое доброе слово ! За ответ на простое , обычное «доброе утро» ! Вы мои любимые няшички 💕🥰🫵🏻
1 сентября, 10:09
Доброе утричко 🍂🍁💛🧡❤️
С Первым днём осени 👑🍁. Пусть это время года сочинит для тебя сказку🌅. Пусть этот день нарисует тебе прекрасную картину в ярких и сочных красках вдохновения, мечтания и радости🎨. Желаю счастливой осени без простуд и разочарований ✨🍂🧡
Ловите от каждого нового дня кайф 🥰 ☕️🧚🏼♀️
30 августа, 11:49
Всем приветики !
Мое утричко началось с вакуума и коллагена 🥤
Сегодня я себя чувствую превосходно и мне кажется боль и крепатура начала отступать . Даже удалось стать с кровати без боли в прессе 🤣 это счастье 💪😇❣️
Я теперь как попугайчик , люблю покрутится перед зеркалом и выглядывать результат 😁. Сегодня меня ждёт 4я тренировочка , я на неё настроенна. Фрукты в ленту для свежести и лёгкости 😋🥰.
29 августа, 20:08
Утро активное не чего не успела, выезжали в другой город. Думала опять сегодня не сделаю … сдулась . Но потом пошла покрутилась перед зеркалом и за дело 💪. Сделала тренировку 3 день ✅по марафону «экспресс пресс ». Потом решила потанцевать просто под музыку 30 мин . Короче как могла так и от активничала ))) . Честно настрой не важный был , выжала с себя 😅. Для тренировки у меня не было спортивной резинки , но за то отлично подошёл стрейчивый топ. Конечно не во всех упражнениях я его смогла применить. Но за то смогла обойтись тем что имела. С питанием пока держусь но это ещё кд не на подходе. Сегодня уже все кушать не буду только чёрный чай . Если не забуду то сделаю ваккум перед сном , так как утром я его пропустила .
29 августа, 00:25
Стараюсь ) если честно сегодня съела бы и больше. Но здравый смысл взял верх и хорошо, что веду подсчёт калорий … это прям как звоночек 🔔 все стоп хватит 😅🆘⛔️
Тренировка не задалась❌ , если завтра смогу то сделаю за два дня . Времени мало было гости были. Та и состояние все болит после вчера . Я начала делать… сделала два упражнения и поняла что не идёт … решила отставить . У меня просто болит все тело ) мне даже смеяться больно 😅🙈 Выходной так выходной !
27 августа, 19:45
Ещё чёрный чай выпью и на этом все на сегодня. Упала перед теликом и даже двигаться не хочу 🙈🤪. Пропотела, нужно в душ . Тренировки с меня выжали последние силы …. Сейчас немного отойду и пойду смывать сегодняшний день ))) .
Настроение прям отличное , это знаете как ещё один день победы над самим собой!
Хоть бы не сдаться и продолжать в том же духе 🙏🏻 .
