Привет 💁🏻‍♀️
Вес утром 71,6 (-0,5 кг)
Неплохо, я рада 😍
А то знаете, с моего прошлого похудения, у меня уже не одно платье «на будущее», а штук 15 наверное 🤔
Давно пора брать себя в руки и снова прощаться с 10 кг 🤦🏻‍♀️

Отчёт за день :
Обед 🍽
Рулет из куриного бедра с грибами 🍗
Овощной салат 🥗
~ 247 ккал
Перекус 🍒
Сырник 🥧
Клубника с сахаром 🍓
~ 160 ккал
Ещё перекус 🍒
Ролл с сыром и зелёным луком 🌯
~ 229 ккал
Ужин 🍽
Ролл с салатом из курицы, фасоли, моркови и лука 🌯
Творог 5% 🍥
Джем 🍒
~ 260 ккал



Всего за день ~ 1196 БЖУ 83/70/67✅
Вода ~ 1 литр ❌
Шаги ~ 7411 ✅
Бег ~ нет ❌
Планка ~ 60 секунд ✅
Домашний уход ~ обёртывание с антицеллюлитным кремом ✅


Купила сегодня вот такой черничный джем, 22 ккал на 100 грамм 💁🏻‍♀️ Химозный конечно, но если очень хочется сладкого - наверное сойдёт. Не уверена, что куплю снова.

Привет ☀️
Вес утром 72,1 (-0,6 кг)

Завтрак 🥛
Омлет с сосисками и сыром 🍳
Морковь по-корейски 🥕
Красный чай ☕️
~ 300 ккал

Отчёт за день :
Завтрак ☀️
Кефир 3,2 🥛
Груша 🍐
Обед 🍽
ПП-пицца (на куриной основе) 🍕
Ужин 🍴
Салат из курицы, фасоли, корейской моркови и красного лука 🥗

Всего за день ~ 715 ккал БЖУ 60/35/41✅
Вода ~ 2 литра ✅
Шаги ~ 6434 ❌
Бег ~ 1 круг ✅
Планка ~ 60 секунд ✅
Домашний уход ~ обёртывание ✅


Сделала замеры 👌🏻

Знаете, что я ненавижу? Вот эту вафлю, я съела ее целиком, одна, когда мы были в Амстердаме 😑 Она была ужасно жирная и сладкая.
Может, кому-то она покажется привлекательной, но меня от неё тошнит 🤢

Привет
После зажоров вес 72,7 (+ 0,7)

Завтрак ☀️
Кефир 3,2%
Груша конференция 🍐
~ 254 ккал
Каждый день буду делать что-то чтобы стать лучше, и буду отчитываться вечером + подсчёт шагов и выпитой воды 💧

Привет 💁🏻‍♀️
Я тут в небольшой депрессии с двумя пиццами 🍕🍕
Вернусь завтра ✌🏻

Не хочу ничего расписывать.
За день ~ 1700 ккал

Сегодня у меня тоже нет настроения.
Хочу чего-то большего, и ничего одновременно.

Привет ✌🏻
Вес на месте 71.7, я рада 😼
Ждала привес.
На завтрак слоеные сердечки, глазированный сырок и кофе 🍪🍮☕️
~ 360 ккал
Lifesum почему-то доволен, ну ок 💁🏻‍♀️

Съела одна 🤦🏻‍♀️

На обед 🍽
Картофельные дольки из аэрогриля 🥔
Свиные ребрышки копченые 🥓
Соус 🧀
~ 518 ккал
Перекус 🍧
Мороженое с фруктами 🍨 и кофе ☕️
~ 326 ккал
Ужин 🌨
Макароны со свининой в кисло-сладком соусе
~ 339 ккал
За день : 1594 ккал
Шаги : 5761

Привет!
Вес утром 71,7 (-100 грамм)

Завтрак ☀️
Омлет с ветчиной и сыром 🍳
Киндер молочный ломтик 🍫
Конфета Ferrero rosher 🍬
Кофе ☕️
~ 411 ккал

Привет 😬
Я сегодня пропустила подсчёт калорий 🤦🏻‍♀️ Надеюсь не слишком перебрала. Завтра возобновляю

Привет 😌
Вес утром 71,6 (-400 грамм)
Завтрак ☀️
Импровизированный цезарь ролл 🌯
Кофе со сливками ☕️
~ 384 ккал
Обед 🍗
Мы ездили в гости к моей маме, так что 🤦🏻‍♀️
Пармезан 🧀
Фета 🍥
Кусочек запечённой свинины 🍖
Кусочек от цыплёнка табака 🍗
Овощной салат 🥗
Отварной картофель 🥔
Бокал красного вина «Чегем» 🍷
~ 580 ккал
И все бы ничего, если бы не десерт 💁🏻‍♀️
Записала его как ужин 🍧
Вишнево - сливочный штрудель и мороженое+ голубика 🤤
~ 423 ккал
Всего за день ~ 1445, но из за того, что мы сегодня весь день на машине, шагов всего 3015 на данный момент 😕 Постараюсь больше ничего не есть и сходить хотя погулять с собакой.
Фото просто так, потому что я люблю своего мужа 😍

Итог за день 💁🏻‍♀️
КБЖУ 1342 54/71/126
Шаги 8539
Вода ~ 1 литр

Вообще то и сказать тут нечего 🤷🏻‍♀️

Привет всем 😌
Вес утром 72 кг (-300 грамм)
Сегодня надеюсь наконец-то сделать замеры, чтобы отслеживать динамику не только по весу.
Завтрак ☀️
Картофельные оладьи с грибами и сыром 🥞
Яблоко 🍎
Кофе с сахаром ☕️
~ 253 ккал
На «обед» вышла чашка капучино, тоже с одним сахаром 🤷🏻‍♀️ Больше я ничего пока не ела, хотя уже 6 вечера. Сейчас приедем домой, настроения нет, буду лежать весь вечер,но 8000 шагов я уже сделала, минимальная цель достигнута👌🏻 что будем есть - не знаю.

Короткий отчёт 💁🏻‍♀️
КБЖУ 1436, 53/51/175
Шаги 9452
С водой все плохо, за целый день выпила всего один стакан воды 🤦🏻‍♀️

На обед были картофельные котлетки 🥰 с грибами и сыром, сделала сама на скорую руку, вкусно пиздец 😬
Вишневая сыворотка 🥤
~ 523 ккал, или меньше, я опять не считала калории по ингредиентам , записала как готовое блюдо из глобуса и дополнительно добавила сыр 🤷🏻‍♀️

Чтобы добить свою цель в 8000 шагов вышла сейчас погулять с собакой, холодно конечно 😑

На поздний ужин буду творог со сгущенкой, без неё не могу.

Завтрак был почти в час дня 💁🏻‍♀️
Ролл с курицей и овощами в лаваше 🌯
Кофе с сахаром ☕️
~ 286 ккал
Перекус на ходу в 17.30
Кофейный коктейль 🥤
~ 260 ккал

Есть не хочу, но чувствую какую-то слабость, голова немного болит. Не знаю, что приготовить, просто ничего не хочу из того, что есть дома, особенно куриную грудку 😃