На перекус одна конфетка рафаэло и чёрный чай ☕️🍬

Потом тарелка с фруктами, съела не все, но много - гранат, яблоко, груша, апельсин 🙄

Всего за день :
1336 ккал, бжу 66/71/108

В целом, я довольна своим днём, хотя конечно результат мог бы быть лучше. Постараюсь есть больше белка и ограничиваться 1200 ккал завтра ✨

Не могу отделаться от мысли, что неправильно взвесила мясо на обед 🤦🏻‍♀️ И что в нем гораздо больше ккал, чем посчитано 🙄 Легкое помешательство 😵
Из физической активности пара прогулок с собакой и подъем на 15 этаж и обратно, от которого я чуть не умерла 😂
Ужин 🍝
Салат цезарь с курицей
~ 308 ккал

Выпила ещё два стакана воды (+600 мл)✅
На обед 🥘
Отварной картофель 🥔
Свинина на гриле 🥩
Лук 🧅
Сальса 🍅
~ 324 ккал, разве такое возможно? 🤷🏻‍♀️

Итак, с дисциплиной у меня явные проблемы, так что дубль 2🎥

20.04
Вес 75.1 🙈
✅ 300 мл воды
Завтрак 🍳
Бутерброд с форелью 2шт 🥪
Глазунья 🍳
Пармезан 🧀
Кофе ☕️
~ 384 ккал

Вчера вечером мы заказали роллы, я не сдержалась, как итог, отвеса нет, вес стоит на месте 🙄
Хочу себя похвалить, меня хотя бы не понесло на все, что есть в холодильнике 👌🏻
Ещё из умных мыслей этого утра - нужно сокращать порции, ведь активности практически нет, да и раньше я всегда худела на 1000 -1200 ккал.
Отчёт на 17.04.20
Вес 74.1 (0)
Завтрак 🍳
Две сосиски
Яичница
Хлеб
Плавленный сыр
Кофе с сахаром ☕️
~ 488 ккал

Из вчерашних дел я выполнила все, кроме замеров, так что переношу их на сегодня.

На обед паста с курицей и баклажанами 🍝 и салат из овощей со сметаной 🥗 который я не доела, оказался невкусным 😕 и кола без калорий 🍷
~ 528 ккал

Дневной каллораж проходит уже к 1000, нужно думать как заканчивать с едой на сегодня 🙄

Сегодня утром перечитала всю свою историю похудения с апреля 2017 по июнь 2017, честно говоря, даже словила какую то ностальгию 😃😍
Надеюсь в этот раз я тоже смогу увлечься отчетами и бесперебойно вести дневник, ведь это очень помогает.
Отчёт на 16.04.20
Вес 74.1 (-700 грамм)
Завтрак 🍳
Овсянка на молоке с сахаром 🍥
Киви, манго и слива 🥝🥭
Чёрный чай ☕️
~ 411 ккал

Основная проблема в том, что я почти не двигаюсь 😕 мы сидим дома, если куда-то нужно то едем на машине. Ситуация с самоизоляцией вообще сильно напрягает, надеюсь это скоро закончится 🙄
Планирую сегодня сделать :
🦄 Массаж сухой щеткой
🦄 Скраб
🦄 Обёртывание
🦄 Маска для лица
🦄 Планка и хотя бы несколько асан 🧘🏻‍♀️

Обо всем отчитаюсь 👌🏻

Привет!
А вот и я 🦄
Хочу вернуться, и пройти все с самого начала. Не знаю, как я обратно набрала вес, да и стоит ли об этом говорить, если все уже случилось?
Стартовый вес 74.8 🙄

Отчёт за вчерашний день(15.04):
Завтрак 🍳
Кофе, йогурт, варёное яйцо, хлеб
346 ккал
Обед 🍜
Вареная картошка, куриные крылышки, корейская морковка и опять хлеб
514 ккал
Перекус 🍊
Апельсин
130 ккал
Ужин 🥗
Паста с курицей и баклажанами
~ 358 ккал

Всего за день ~ 1282 ккал