30 апреля, 22:34
День начался замечательно, мы отвезли машину в сервис и прошли около 6000 шагов обратно. На обед был гречневый суп, я никак его не доем. Потом немного чизкейка и бутерброды из багета, колбасы и сыра. А вот потом все пошло через *опу🦄
Я сделала кабачковые оладьи, потом съела шоколадную конфетку, после латте с сиропом и печенье 🤯
За день я не набрала и 1500 ккал, но моя расшатанная постоянными диетами психика конечно считает это концом света 🌋 Такой вот я человек, или чёрное или белое, все или ничего.
Постараюсь не зацикливаться.
30 апреля, 11:41
Как же меня бесят эти -100 грамм 😤
Хочется думать что это связано с циклом, или стрессом, и скоро пройдёт...
Меня совсем не мотивирует такой прогресс 🙄
Тем временем все чаще хочется простых и сладких углеводов, испечь булочки синнабон, например 😫
Ладно, я продолжаю держаться.
Завтрак ☕️
Смесь из разных хлопьев и мороженое
Кофе с сахаром
~ 308 ккал
29 апреля, 23:14
На обед была запечённая под подушкой из овощей рыба, рис и шампиньоны тушеные в сливках 😍
~ 297 ккал
Ещё я размяла свежую клубнику и добавила пару ложек сахара ~ 80 ккал
На ужин у меня был кусок чизкейка из глобуса ~ 235 ккал
И через пару часов клубника и яблоко ~ 90 кал
Всего за день ~ 1076 ккал
Правда я сегодня почти не ходила, на улице ветер и дождь, весь день просидела дома, общее количество шагов ~ 3000 ☹️
29 апреля, 14:43
Вес сегодня утром 72.6(-100 грамм)
Как же меня бесят эти стограммовые отвесы в самом начале пути, честное слово 🙄
Никто конечно не виноват что я разожралась до 75кг, и вес в 72,6 мне сейчас не кажется прогрессом, ведь я привыкла весить меньше, понимаете? Пока не дойду до какой нибудь адекватной цифры типа 65кг так и будет.
Завтрак 🍳
Тост запечённый в духовке, типа пиццы 🥪
Кофе с сахаром ☕️
~ 379 ккал
28 апреля, 23:24
В итоге вытащила себя на прогулку, ходили около 40 минут, всего за день ~ 9374 шагов.
Потом с таким же трудом заставила себя пойти в ванну, сделала маску для лица и для волос, немного попилинговала кожу груди, сейчас делаю обёртывание на ноги 💆🏻♀️
После ванны взяла ещё 150 грамм клубники, итог за день ~ 1387 ккал 🍓
В целом я довольна своим днём, несмотря на то, что я прибывала в жуткой апатии, я не пролежала целый день в кровати, а я такое умею 🙄👏🏻
28 апреля, 20:46
Вес сегодня утром 72.7 (-400 грамм)
Завтрак 🍳
Кофе с сахаром
Жареные кабачки
Яйцо
Сосиска
~ 430 ккал
Обед 🥘
Гречневый суп
Оливье со сметаной
Кола б/с
~ 300 ккал
Перекус 🍬
Банан
~ 92 ккал
Ужин 🍛
Мороженое с клубникой и белым шоколадом
После ещё одна порция, но уже с хлопьями и мюсли
~ 503 ккал
Всего за день ~ 1325 ккал
С самого утра мне было плохо, настроения не было, сил пошевелиться тоже, но я заставила себя дойти до работы пешком. Поработала полтора часа, и домой, уже на машине. Ненавижу такие амебные состояния. После меня вообще понесло, поэтому я наелась мороженого, а потом ещё, щедро засыпав хлопьями. Я рада, что мне удалось остановиться, но где бы ещё взять силы пройти ещё около 5000 шагов для нормы и больше ничего не есть?
27 апреля, 23:38
После завтрака я решила, что нужно что-то делать с активностью, и моих походов до магазина недостаточно. В нашем городе обещают ближайшее время ввести пропуска и выходить дома будет ещё сложнее, хотя кого я обманываю?😅 Моя активность и в «мирное» время на нуле, квартира-машина-работа.
Поэтому мы пошли гулять с собакой, и прошли около 5000 шагов. Я запланировала такой же круг на вечер, и выполнила его. Итог за день 10700 шагов, надеюсь мой энтузиазм не пропадёт.
Обед 🍛
Гречка с сосисками и овощами
Кабачки в кляре
Чесночный соус из сметаны
Кола без калорий
~353 ккал
Перекус 🍬
Клубника
~ 70 ккал
Ужин 🥘
Гречневый суп
~ 151 ккал
После вечерней прогулки - кофе с сахаром ~ 37 ккал
Всего за день ~ 892 ккал
Снова начала смотреть « Я вешу 300 кг»🎥
26 апреля, 21:12
Днём я приготовила гречку с грибами, болгарским перцем и сосисками, она довольно вкусная и всего 100 ккал на 100 грамм ♥️
Обед 🥘
Гречка с овощами и сосисками
Столичный салат со сметаной
Вода с лимоном
~ 256 ккал
На ужин стало морально очень тяжело, я опять поела гречки, но легче не стало. Поэтому я устроила себе целый фуршет из багета, сыровяленой колбасы, пармезана и двух долек белого шоколада 🍴
Правда я съела не все, что взвесила, потому что почувствовала насыщение. Потом ещё закинулась клубникой. Больше ничего есть не буду, нужно как-то стабилизироваться 🙄
Всего за день ~ 1200 ккал, или чуть меньше 😋
25 апреля, 22:22
Не знаю, сколько мне удалось пройти за сегодня, но мало 🤦🏻♀️ Я давно не ношу часы, так что трудно говорить о количестве шагов🤷🏻♀️
Забыла взять с собой перекус на работу, так что разрыв между завтраком и обедом вышел весомый, а ужина у меня до сих пор не было, хотя на часах 22.12
На обед был овощной салат и мясо по французски ~ 504 ккал
Потом ещё половинка яблока ~ 30 ккал
Лежу в ванной, сделала пилинг для кожи головы, маску для волос и маску для лица, ещё хочу хорошенько проскрабироваться и сделать наконец-то обёртывание 🌝 ещё я каждый день делаю массаж сухой щёткой из кактуса. Но до сих пор не сделала замеры 🙄 да и не важно, у меня есть мои замеры с марта этого года, в таком же весе 🤷🏻♀️
Ещё сегодня случайно купила милые кружечки ♥️
25 апреля, 11:12
Доброе утро ✨
Вес 73.3 (- 600 грамм)
Я рада, и кажется понимаю, как продолжать держаться. Проблема только в том, что с понедельника у нас обещают ввести пропускной режим и ходить как сейчас станет проблематично 🙄
Завтрак сегодня :
Набор из всяких быстрых хлопьев, йогурт 🍥
Капучино с мятным сиропом ☕️🌱
~ 305 ккал
24 апреля, 23:19
Привет ♥️
Вес сегодня утром 73.9 (-400 грамм)
Рассказать особо не о чем, поэтому просто отчитаюсь по еде 🤔
Завтрак ☕️
Мини бутерброд с колбасой
Йогурт
~ 222 ккал
Обед 🥙
Банан на работе
~ 158 ккал
Ужин 🍝
Мясо по французски
Немного капусты и пара корнишонов
~ 406 ккал
Перекус 🍬
Половина протеинового батончика
Яблоко
~ 117 ккал
Всего за день ~ 904 ккал
23 апреля, 23:04
Привет ✨
Вес сегодня утром 74.3 (-500 грамм)
Из хорошего в этом дне - я, как и хотела, дошла пешком до работы и обратно. Из плохого - все остальное, ха ха. Да нет, на самом деле я благодарна сегодняшнему дню, просто устала.
Завтрак ☕️
Яйцо
Мини бутерброды с паштетом
Чай
~ 180 ккал
Обед
Банан и яблоко на работе
~ 220 ккал
Ужин
Немного фунчозы, немного крыльев и немного паштета вышли мне в 615 ккал, хотя думаю что меньше. Да, так себе ужин, надо было поесть что то получше)
После ещё чай с ложкой мёда. На этом все.
Всего за день ~ 1045 ккал
Посмотрим что завтра будет на весах 🤷🏻♀️
22 апреля, 23:26
Днём сильно болела голова, ничего удивительного, лайфсам не показывал и 500 калорий. Я прочитала интересный лайфхак - добавить в варенье ягоды, чтобы сократить калорийность, так и сделала. 20 грамм клубничного варенья, 50 грамм мороженной клубники и чай б/с. Весьма неплохо, когда нужно что то сладкое 🍓
На ужин сделала фунчозу с креветками 🍜
Через пару часов - латте с мятным сиропом и одна конфета ☕️🍬
Всего за день ~ 1136 ккал
То что мне нужно 👌🏻
22 апреля, 17:48
Как и пообещала себе, с работы вернулась пешком, выпила по дороге пол-литра воды. Честно говоря прям словила кайф, слушала аудиокнигу, было довольно солнечно и тепло ☀️
Шла я около часа. Думаю завтра пойти и на работу пешком и обратно, но закончу я довольно поздно, да и ленюсь честно говоря 😅
Но может решусь, надо пользоваться хорошей погодой и гулять, пока не ввели пропускной режим 🤦🏻♀️
Обед 🥗
Кабачки в кляре
Куриные крылышки
Соус
~ 299 ккал
