Ем не вкусно и грустно, но без вариантов.
Хочется и бургер, и хачапури, и селе дочки, но....

На завтрак был пудинг из манки, не вау, но в моих реалиях вкусно
На обед будут овощной суп, паровая котлета и гречка.
Полдник был веселее: мармелад и творог нулевка.
На ужин молочная лапша

Хотела сходить на тренировку сегодня, но на таком питании пользы от этого не будет... Ладно, вначале здоровье, потом все остальное.
В конце концов у меня танцы в выходные

Что мы имеем)

На прошлой неделе был приступил холецистита, нашли камни в желчном пузыре, повышен холестерин. Сдаю анализы корректирую питание, бады сказали не пить, благодаря одному из них у меня гастрит.
В целом врач сказала, что питание у меня, норм, но с погрешностями, поэтому убираем то, что мне вредит.
Теперь ем еду приготовленную на пару, отварное или запеченое, лечу ЖКТ до кучи.

Так вот, девочки, если вы все еще морите себя голодом, интервальным питанием, 1200 как в сутки, трени до отказа и прочие издевательства.
Остановитесь, пожалуйста. Здоровье куда важнее чем +/- пару килограмм. А организм найдет момент, чтобы дать о себе знать.

С тренировками пока тоже есть ограничения, но запрета на них нет.

Вчера были танцы, очень красивая хореография получается.
Сегодня будет силовая на руки и спину.

Завтрак: сырная лепёшка, яичница, 2 кусочка ветчины кампана, сыр лёгкий.

Перекус: американо и милки вей

Обед: макароны, курица и моцарелла и свежие химозные овощи.

На ужин будут 3 хинкали из Ермолино.

Усталость копится ужасная, хочется просто спать, спать и еще раз спать, осень как ни крути.
Отказ от алко продолжается, сложно, но можно 🥸
Замеры прикрепляю

Завтрак: плов с курицей, американо, шоколад 25 гр.
Обед: блины на проте, экспонента, шоколадный топпинг бомбар
На ужин будет: куриная грудь 200гр, салат и сырная лепешка и ещё что-нибудь))

Из активности: треня на ягодицы, вечером танцы.

Все нововедения в жизнь вводятся постепенно, любое сильное отклонение от привычного ритма, будут воприниматься организмом как стресс.

Я уже год живу в режиме адекватного питания, тренировок и танцев.
Стало ли мое тело лучше? Неа. Но тут еще роль играет мое астеничное телосложение. Во всяком случае я не вижу изменений.
Стала я сильнее или выносливее? Тоже не особо.
Радуюсь ли я такому образует жизни? Тоже нет.
Зачем я это делаю? Чтобы к 40 годам не расползтись, как тесто в духовке.

Сейчас у меня еще и полный отказ от алко, уже 36 дней. Хочу добить до 100 дней, а потом и полный отказ от него

С тренером прогресс идет, но есть надо много 😁
Белок не больше 100, угли 250, жиры 60-65.

На весы давно не вставала, но джинсы S чуть велико ваты, а значит все делаю правильно.
Заставляю себя делать тренировки, пилон люблю, растяжку люблю, а вот эти зальные, монотонные нет 😕
Ща закончится мое ведение у неё т снова брошу эти бесконечные вверх-вниз.

Вчера оплатила индивидуальное ведение у тренера на два месяца, будем вместе с ней достраивать красивое тело.
Почему я так решила?
Потому что хочу заботится о себе, потому что хочу, чтобы всю информацию мне разжевали и положили в рот. Хочу готовое меню, чтобы не думать, что готовить, хочу четкий план тренировок.
В этот раз совсем не жалею о том, что потратилась на это.
Посмотрим, что выйдет в итоге.

Очередной отказ от алкоголя.
В планах держаться 100 дней, пока прошло 4 дня.
Очень хочется игристого, подарили Вдову Клико 😵‍💫
По весу, питанию и тренировкам изменений нет, все также питаюсь, также вешу, также танцы и зал.

Последнее время очень хочется спать, сейчас вроде магнитные бури, вот меня они погружают в спячку. Дома срач - убираться лень, готовить тоже лень, поэтому доедаем запасы из холодильника.
Надо придумать, как облегчить быт.

Пошла в зал, мне нравится.
Очень нравится атмосфера, все очень дружелюбны и помогают с тренажёрами, объясняют технику, короче все максимально френдли
И конечно же куда без альфа-самцов 😂
Пока довольна, нашла там для себя групповые, тоже кайф
Ходить не лень, наоборот, потренил, пошел в сауне посидел, и выходишь отдохнувший 🥰

Рекомендую 😁

Даже не знаю, о чем писать 🤷🏻‍♀️ питание отлажено,зажоров нет, потому что есть можно все, главное набирать норму белка и упор или на жиры или угли. Вот и все.

Срываться не на что, потому что могу себе позволить и хинкали, и вино, и пиво с рыбкой, и пиццу и тд

Упор сейчас на рост жопы, поэтому силовые 3 раза в неделю мои друзья.
Верх почти не треню, пилон хорошо помогает держать в тонусе пресс, руки, спину.

Радуюсь жаре и каждый вечер гуляю по солнышку, обожаю лето ❤️

Питание как придется.
Вчера поняла как меня тошнит от вечного подсчёта калорий, выдерживание баланса кбжу. Постоянный контроль, что можно, а что нельзя. Не могу это внедрить в свою жизнь.
От темы еды меня вообще воротит.
Вчера испекла Кето пирог на завтрак,на обед паэлья с большим количеством курицы, креветок и мидий сверху экспонента и салатик.
На ужин протеин.

А так хочется вкусно есть и выглядеть хорошо 🫠

Вес 54.8

Не знаю как, хотя знаю, ушла с американской системы питания на шведскую вот и все))
Я устала думать о еде, что когда съесть, есть ли вообще, сколько съесть.
То что едой закрываю эмоции это я знаю, шоппингом их же закрываю.

Хочется в путешествие, на пару месяцев и скинуть с себя все обязательства. Лучше конечно в Италию, но сейчас это что-то недосягаемое 🥲

Вес 56.1, то ли отеки слились за сутки, то ли фиг знает что, но я довольна.
А может с весами какая-то ерунда 🤔

Ладно, все же отвес это не привес, значит радуемся жизни 🥳

Вчера ходили на балет "Лебединое озеро", местами я плакала, это было красиво, не идеально конечно, рассинхрон кордебалета, балерина с пышной попкой, и кривые руки в статике, но ладно, все же живые люди танцуют имеют право на огрехи.
Мечта - это попасть в Большой на балет.
Весь балет ловила запахи колбасы, думала, что уже все тронулась умом,а нет, это дети украдкой ели бутеры 😁

Что радовало, что никто не сидел в телефонах, даже дети вели себя адекватно, вот она сила искусства.

Вернусь к еде: на завтрак 100гр вареников с вишней и экспонента (белок нужно добирать)
Обед: овощной салат и борщ на курице, плюс 100 гр грудки (белок добираю) и протеиновая вкусняшка.
Ужин: кефир с клетчаткой и киви.

Только бы не сорваться на что-нибудь другое

На улице почти весна и я начинаю впадать в обострение, поскольку рпп не лечится, у меня снова начинается острая стадия.

Не знаю, что есть, не могу есть, не записав в счётчик калорий, безумно хочется наесться гадости, типа трансжирного бургера и картошки фри.
Если нормальный человек съест и забудет, то я могу впасть в зажор, ровно, как и алкоголик впадает в запой.
Кстати, бокальчик я бы тоже выпила, но есть риск, что бокал превратится в бутылку, поэтому продолжаю блюсти трезвость и чистое питание, с трудом.

Как сохранить чистый разум пока не знаю 🤷🏻‍♀️ обратиться к психологу, значит, снова обосраться в собственных глазах, что я безвольная обжора.

Утром шла мимо вкусно и точка и представляла как падаю лицом в поднос и до беспамятства ем эти булки, котлеты и прочий пищевой мусор.
Причем понимаю, что конкретно я забираю и что хочу в себе заглушить , а чем закрыть эти эмоции по мимо еды, не знаю.

Без зазрения совести пришла хвастаться 😁

Как я провела выходные? Прекрасно. Начались занятия в творческой, и это я скажу адский труд. По мимо покачивания физухи, обсуждали книги, кино, постановки, очень рада что мы там все странненькие. Я говорю о своих идеях, своем видении творчества и слышу в ответ, что мои мысли с кем-то сошлись, кайф. А то я в обычном обществе вечный отщепенец.
Сын ездил в гости к отцу, давно они не виделись.
А я готовила вкусности онигири, моти, мужу борща ведёрко 😁
И крутилась перед зеркалом (девочки, такие девочки), максимально довольна своим отражением и решила себя за свои труды наградить ювелиркой, щитаю, что имею на это полное право))
Пришел мой дорогущий уход, который я плАчу и плачУ. Посмотрим через недельку, как он себя будет вести.

По питанию, все ок, продолжаю проходить квест, как доесть норму углеводов 😁

У всех проблем одно начало, сидела женщина скучала.
Так вот это я.
Решила по формуле посчитать свой идеальный кбжу, рассчитала.
Три дня подряд подгоняю еду под цифры и я оказывается не добираю.... (Барабанная дробь) углеводы, а белков у меня очень большой перебор.

Что ж, учимся отстраивать теперь баланс в бжу, что тоже интересно и посмотрим к чему приведет

Сегодня опять обдумывала оплачивать следующий марафон или нет, решила, что нет.

Во-первых, это минус деньги (как ни крути 5тыщ, хотя я и надеюсь на скидку), во-вторы, я себе уже нафоткала меню и рецептов, и мой жадный еврей Моня ещё и сделал записи экрана с тренировками, да, так тоже можно было 😁
В-третьих не буду же я вечно оплачивать марафоны.

Последние 2 дня напоминаю себе тесто, лень все делать и постоянно хочу спать, но зато делаю домашние тренировки из марафона,в них всего 20 минут, но работают.

На весы не вставала, не хочу ничего нового они не покажут.
Завтра четверг, а значит пьем кофе с корицей, чтобы денежки водились и жир сжигался 😁

Вес 56.5

Результат, конечно, впечатляет. Завтра последний день марафона 🥲 переписала себе меню на листочек.
Ещё неделю у нас будет выход из него.
На тренировки я забила, хватает танцев, иногда делаю 1-2 в неделю из марафона

Самочувствие отличное, не надувается живот, есть чувство легкости, нет срывов, могу перед сном выпить чай с халвой или конфеткой, хотя и этого не хочется

Ем много, вкусно и лихорадочно не считаю можно ли съесть лишний кусочек, а если съем бежать ли его отрабатывать

Примерный калораж в день 😍
Моя внутренняя РПП шпица с листом салата и чёрным кофе сидит сейчас в диком шоке и не понимает почему мы не могли нормально жрать все годы, а пытались жевать веточку 😕

Ну а самое главное для меня 27 дней без алкоголя

А вот и завтрак 🤤

До конца марафона остаётся неделя, грустно даже
Я только вошла во вкус, как есть много, сытно и при этом худеть 🥺
Не нужно себя морить голодом, отказывать в сладком, главное, чтобы это сладкое было правильно приготовлено.
Можно есть макарошки и рис
Продлевать доступ к марафону опять душит жаба, но подумаю над этим.

На марафоне выдали список анализов, набралось на 7к. Вроде ничего лишнего нет, да и надо бы заняться, здоровьем. Кое-что давно сама хотела сдать, да всё никак.
Итого к сдаче:
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Общий анализ мочи
ТТГ, Т3, Т4 свободный
Инсулин
Глюкоза
Мочевина
Пролактин
Липтин
Ферритин
Витамин Д
Гемоглобин
Гомоцистеин
Билирубин общий

Выдали тренировки на эту неделю, меню пока нет. Будет в субботу.

Сделала замеры, всё не так ужасно, как я представляю, но первый шаг сделан

Вчера обожралась, как свинья.
Приехала вечером с работы пожарила себе 3 сосиски и две булки с зернышками, залила все майонезом, этого мне показалось мало и я еще съела пачку плавленного сыра и упаковку помодорок черри. Счастливая убежала на тренировку на два часа

Вернулась с тренировки съела два мороженых и халву.

А на весах все по-прежнему 59.2 😁