У всех проблем одно начало, сидела женщина скучала.
Так вот это я.
Решила по формуле посчитать свой идеальный кбжу, рассчитала.
Три дня подряд подгоняю еду под цифры и я оказывается не добираю.... (Барабанная дробь) углеводы, а белков у меня очень большой перебор.

Что ж, учимся отстраивать теперь баланс в бжу, что тоже интересно и посмотрим к чему приведет

Сегодня опять обдумывала оплачивать следующий марафон или нет, решила, что нет.

Во-первых, это минус деньги (как ни крути 5тыщ, хотя я и надеюсь на скидку), во-вторы, я себе уже нафоткала меню и рецептов, и мой жадный еврей Моня ещё и сделал записи экрана с тренировками, да, так тоже можно было 😁
В-третьих не буду же я вечно оплачивать марафоны.

Последние 2 дня напоминаю себе тесто, лень все делать и постоянно хочу спать, но зато делаю домашние тренировки из марафона,в них всего 20 минут, но работают.

На весы не вставала, не хочу ничего нового они не покажут.
Завтра четверг, а значит пьем кофе с корицей, чтобы денежки водились и жир сжигался 😁

Вчера пекла ПП хлеб, еле успела урвать себе два кусочка на завтрак, потому что мои сожрали все 🫠
Мне понравилось что получилось, теперь буду печь его чаще. Для бутера с авокадо и творожным сыром подходит идеально.

В целом не обжираться всякой дрянью пока получается вполне успешно.

На весы пока не вставала,сделаю это в понедельник, или во вторник)

Сын все также болеет, АБ не берут, ингаляции не помогают, завтра опять идём к врачу.
У меня временами слабость, то нормально, то не могу встать.

Оплатила месяц танцев, платила и плакала, плакала и платила
Впервые за много лет написала цели на этот год, всё-таки нужно иметь определенные ориентиры, чтобы не потеряться в своих многочисленных хочу.

Вес 55.8-56,2, добью до 55,1 и стоп. А то уже похоже на неадекватность маниакально подсчитывать всю еду и мучаться на белковом дне до обморочных состояний, все таки давление на нем падает значительно

Всех с Рождеством!
Мира и блага каждой ❤️

Меню на нг стол:
ПП шуба, ПП оливье, крабовый (с мясом краба, без риса)
Горячее: лазанья сыну, мужу Зур бэлиш
Десерт: ПП блинно-винный тортик

Мне стейк из сёмги и салат спинат и свежие огурцы

На этом все, потому что 1.01 меня ждёт белковый день.

Вчера ходили с девочками в "Доктор Живаго" обменялись подарочками, съела лосося на пару с брокколи запила чаем.

Довольна собой, девочки пили белугу и ели сало 😁, в целом очень хорошо посидели, поболтали.
Сегодня утром уже сделала тренировку, а вечером ждёт экзот и красивая хореография.

Вообще уже жду длинных выходных, чтобы спать, танцевать и тренить в удовольствие

Вес 55,5, сказать, что я счастлива это не сказать ничего, наконец-то процесс пошел. Ещё -2 для моего спокойствия и все.

На завтрак будет роти с сыром и красной рыбкой, там же зелень и горчично-медовый соус
Обед картошечка (200 грамм) с мясом (200 грамм) и салат (200 грамм)
Ужин: наверное бутер с икрой и чай

Вчера успела сделать и марафонную тренировку и сходить на экзот.
Ощущения приближающегося нового года нет, ёлочка наряжена, меню на стол будет тоже из марафона, поэтому я спокойна, зажоров точно не будет. Осталось выбрать безалкогольное вино или игристое.
Раньше хотелось бокальчик после работы прям до трясучки, сейчас не хочу.

Подарки до сих пор не готовы, сын сказал, что ему ничего не надо, мужу тоже. Я их понимаю, если бы не мое желание походить на массаж, то я тоже не знала бы чего хочу, тоже ничего.

Апатично все как-то.

В субботу хотелось пойти и повеситься.
К обеду передумала, потому что муж принес мне банку икры и я ее без зазрения совести сожрала, а вечером с томным стрелками и красными губами поехала на класс.
Класс был в тематике нуар и мне очень понравилось, что нас было 5, все девочки друг друга поддерживали.

Мою больную руку мне вылечила ведьма. Я не знаю как так вышло, но теперь моя кисть гнется в прежней амплитуде и не болит, а на классе хотелось реветь от боли (ибо нехрен прыгать с упором на руки)

Сегодня поехала на массаж, после свернула за духами в летуаль (трачу подарочные бонусы) и заехала поесть вкусный том ям.

Приехала домой, а сын сгонял за ёлкой на вб, нарядили. Вроде и хотела белую ёлочку, а вроде после моей махины под потолок, эта совсем малышка какая-то.

Сейчас сижу и проверяю свои счета, очень огорчаюсь, когда сумма там становится меньше, но и жить во всем себя ограничивая не хочу и не могу. Хотя с нынешними ценами быть экономной тяжело

Вес 56.5
Давно я таких цифр у себя не видела

Ем много, вкусно, углеводно.

Что я поняла: убрать все мучное типа булочек, круассанов, пиццы, упаси боже есть Фаст фуд, алкоголь.

при этом можно ц/з хлеб, роти, гречку, рис, булгур, макароны из тв сортов пшеницы

Завтрак: всегда сытно углеводно, подсластить можно протеином, а можно что типа бургера сделать.

Обед: всегда медленные угли и белок, я ещё добавляю упаковку салата

Ужин: у меня его или нет, или это протеин/экспонента и чай

Никаких перекусов, хотя после обеда могу позволить себе вафлю бомбар.

Главное переучить себя есть так всегда, просто всегда, сделать образом жизни, а не разовой акцией

На днях защемило поясницу. Болит страшно, а в воскресенье съёмка пипец какой сложной хорео, мы там и на пол с высоты роста падаем и всё на бешенной скорости, плюсом ещё экзот и учу своё с онлайн курса, моё тело просто в шоке от происходящего.
Новые джинсы стали слишком свободными, конечно я этому рада 🤩

Вчера забрала брюки из кожзама из Озона, сегодня сломала им молнию.
Обидно, теперь надо думать как её починить или сразу отнести в ателье.

Сижу распределяю будущую зп, либо я живу на широкую ногу, либо цены капец как выросли.
Заказала платье в ситистар и отливантов на духи.рф.
Летом купила Баккару в золотом яблоке, а она не пахнет, ну вот вообще, теперь балуюсь отливантами, вот от них шлейф так шлейф, прям как надо, один пшик и пахнет на два этажа.
Ещё недавно чистила соц сети, нашла переписку с бывшей подругой, настольгия так попала мне в глаза, что заказала себе ещё Монталь Roses Musk. Буду сидеть вдыхать их аромат и распаковывать коробочку с воспоминаниями, как мы были счастливы без деняк и реально радовались каждому дню 😍

Сейчас и её жизнь стала другой, и моя, и вообще мы другие. Общих точек соприкосновения нет, ну что ж так бывает.

Муж пообещал оплатить новый марафон 🥰 с 26.11 снова начинаю работать над собой

Вес 56.5

Результат, конечно, впечатляет. Завтра последний день марафона 🥲 переписала себе меню на листочек.
Ещё неделю у нас будет выход из него.
На тренировки я забила, хватает танцев, иногда делаю 1-2 в неделю из марафона

Самочувствие отличное, не надувается живот, есть чувство легкости, нет срывов, могу перед сном выпить чай с халвой или конфеткой, хотя и этого не хочется

Ем много, вкусно и лихорадочно не считаю можно ли съесть лишний кусочек, а если съем бежать ли его отрабатывать

Примерный калораж в день 😍
Моя внутренняя РПП шпица с листом салата и чёрным кофе сидит сейчас в диком шоке и не понимает почему мы не могли нормально жрать все годы, а пытались жевать веточку 😕

Ну а самое главное для меня 27 дней без алкоголя

А вот и завтрак 🤤

До конца марафона остаётся неделя, грустно даже
Я только вошла во вкус, как есть много, сытно и при этом худеть 🥺
Не нужно себя морить голодом, отказывать в сладком, главное, чтобы это сладкое было правильно приготовлено.
Можно есть макарошки и рис
Продлевать доступ к марафону опять душит жаба, но подумаю над этим.

Сегодня на марафоне были замеры, везде -2см, визуально я подтянулась, попа прям выше стала.

Вес 57,5-58 плавает между этими цифрами.
На завтрак сегодня был тортик по рецепту, было очень вкусно, завтра по меню он же.
Ем и радуюсь 😁

Вчера отфигачила 2 часа на танцах, сегодня не знаю идти или нет. Вроде хочу, а вроде и нет.
Сегодня влезла в любимые джинсы, ура ничего не сдавливают и не пережимают.
Решила не делать в будни тренировки с марафона, только в выходные, а то итак ничего не успеваю, не хочу в стрессе сидеть и думать: что же делать, что же делать.

Решила интереса ради подсчитать калораж завтрака, вышло 700кк
Исправно пью витамины для закрытия дефицитовдефицитов, по утрам встаю бодрее да и в целом самочувствие становится лучше

Вес 57,5 отличненько.

Ещё раз убедилась в том, что надо есть нормально, а не питаться веточкой раз в день, ограничения- это всегда срыв, потом ещё и привес.

15 дней без алкоголя для меня это обалдеть какой прогресс, интересно, смогу ли выдержать месяц? А если 2 месяца, как сильно это повлияет на качество тела.

Вчера была на экзоте, следом фрейм ап, а потом ещё осталась на часик поплясать сама. Сегодня даже дышать больно, как всё болит. Но нужно сделать хотя бы одну тренировку с марафона

Вес 57.8

В целом вот - цель достигнута.
Иду строго по меню и плану тренировок, не нравится, не моё, но работаю над собой.

Сегодня забрала витаминчики для поднятия дефицитов в организме, с завтрашнего дня начинаю приём, надеюсь, что выйду из режима зомби

Ещё бы с кофе завязать

Иду через сопротивление по меню марафона,потому что я не ем такое и так много, но стараюсь делать всё, как написано. Вчера утяжелилась утяжелителями, гантелями по 3 кг и отработала 2 табаты. Ждала жжения в мышцах, но нет.

Почитала про БАДы, написала знакомой, обсудили балы, оставили нужное.

Вес 58,2.
А главное, что уходят объёмы, наградой за марафон станут новые джинсы.

Начался марафон.
Что ж, я не в восторге. Меню не сдохнуть бы от голода, потому что большая часть продуктов это то что я не ем 😁 хотя меня убеждают в обратном.
Тренировки на марафоне для меня смех, делаю по 2-3 за раз, на кого они только рассчитаны.ну всём без разбора говорят пить БАДы, БАДы, БАДы
Короче, как обычно беру себе лишь то, чем могу потом пользоваться
Фильтрую информацию

Тем временем талия стала 65см 😍

На марафоне выдали список анализов, набралось на 7к. Вроде ничего лишнего нет, да и надо бы заняться, здоровьем. Кое-что давно сама хотела сдать, да всё никак.
Итого к сдаче:
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Общий анализ мочи
ТТГ, Т3, Т4 свободный
Инсулин
Глюкоза
Мочевина
Пролактин
Липтин
Ферритин
Витамин Д
Гемоглобин
Гомоцистеин
Билирубин общий

Выдали тренировки на эту неделю, меню пока нет. Будет в субботу.

Сделала замеры, всё не так ужасно, как я представляю, но первый шаг сделан

И всё же марафон оплатила.
Надо продержаться месяц, может за месяц я смогу привести себя в нужный мне вес 😀
Сюда буду дублировать, что ем и как занимаюсь, ну вдруг случится вау эффект, а тут уже есть шпаргалка