Вечером буду делать СМУЗИ вот такие:

1) 2 банана🍌🍌 и 100мл молока🍶
2) 1 банан🍌+1яблоко🍏+10 вишен⁣🍒⁣🍒⁣🍒+70мл молока🍶
===================================================
ТРУДНОВАТО МНЕ ПОКА МЕНЯТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ на ПП-шку:
1)Любимую жирную курицу гриль🚫 -> на фасоль или творог или грудку😕
2) Вкусные мясные супы🚫 ⁣-> на "просто" супы или супы из грудки😞
3) Самсу/любимую выпечку🚫🚫🚫 ⁣-> на творог, чтоб есть не хотелось😕😬
4) Сыр⁣🚫->на творог и творожжжки😖
5) Всё жареное🚫 (картошку; мясо; какие-то блюда)⁣->на всё варёное
6) Майонез/сливочное масло🚫🚫 и даже растительное🚫-совсем не покупаю⛔
7) Сахар и "что-нибудь сладкое"⁣-> на фрукты


♻♻♻И ТАК "уже" 10 дней...)))) а надо 180 дней!!!♻♻♻

⁣Всё получится, крылья не складывай, милая,
Жизнь — канва. А на этой канве — синева.
Ты увидишь потом, не напрасны усилия,
Мир не за день построился, и не за два.

Если кто-то в душе твоей выключил лампочки,
Если силы для взлета не сможешь найти,
Подойди к легкокрылой оранжевой бабочке
И спроси:
— Кем была ты в начале пути?

Алеся Синеглазая
Из книги «Нежность»




2.


Показать список поделившихся
Я себя берегу от ненужных обид,
От бесчисленных склок и от жара с ознобом.
Так в моменты прозрения жизнь говорит:
«Сторонись тех, в ком нет ничего, кроме злобы».

Шепчет ангел-хранитель сквозь дни и года:
«Игнорируй особ с недалёкой натурой»,
Ненавистники были и будут всегда,
Пусть кудахчут и дальше как глупые куры.

Я себя берегу, ведь душа как струна,
Вместо сплетен — любимую слушаю музыку,
Иногда одиночество и тишина
Это самые лучшие в мире союзники.

Всё что нужно сейчас — новый шаг, новый вдох,
Поцелуи весеннего солнца на коже.
Я давно поняла, мир не так уж и плох,
Если ад с его безднами в сердце не множить.

9-й День:
дома не успела позавтракать, доеду до офиса и позавтракаю)

⁣завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)+100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)

обед ⏰ =707 ККАЛ: пельмени (540ккал) и 2 помидоры(36кка) =50гр сметаны(60ккал) и 1 кусок хлеба(71ккал)

полдник⏰=198 ККАЛ: смузи1: 2 банана(140) и молоко(58)

ужин⏰=178 ККАЛ: смузи-2 банан(68), молоко(58) и яблоко(52)4

_____________________ ЗА СЕГОДНЯ 1538*ККАЛ________________________
Сегодня на завтрак поэзия:
⁣Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Больше не жди одобрения, делай что хочется,
Нежность рассветов вдыхай, наслаждайся мгновением,
Внутренний компас подскажет тебе направление.

Смело выдумывай чудо, не жди чьей-то милости,
Пей крепкий чай на террасе, выращивай ирисы,
Съезди на море — послушай его откровения,
Строй грандиозные планы, лови вдохновение.

Девочка, жизнь нужно жить, таковы её правила,
Пусть получается криво, смешно и неправильно,
Пробуй опять и опять, прогоняй тени горестей,
Будь героиней своей удивительной повести.

Шум проливного дождя, лёгкость неба бескрайнего —
Всё для тебя. Ничего нет на свете случайного.
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Жизнь нужно жить. Проживи её как тебе хочется....

Алеся Синеглазая
Из книги «Шёпот сердца»

Картинка-МОТИВАЦИЯ
Я себя с трудом с 2200-2500ккал ДО 1600 сократила..
Сейчас пытаюсь в 1300 вписаться..
А тут 500-600Ккал в сутки😫😫😫😬
Зато типа -13килограмм за 30 дней
Интересно: как их потом удержать, чтоб не вернулись с привесом??😀😁😁😂

Девочки, кто-нибудь читает из Вас Кирьянову? У меня эта тетка вызывает двойственные чувства: все время жалуется, что на писательстве не заработать, при этом книги стоят по 700руб и тиражи приличные и в соц сетях за каждый пост ей платят донатами.. Меня это как-то раздражает(( Не знаю почему.

Тексты такого типа:

"⁣Если куда-то не взяли, не приняли, - это может быть к лучшему.
Помню, подруга моя в отчаянный год пошла устраиваться в магазин уборщицей. Мама умерла, муж объелся груш, ребёнку два года. А на дворе девяносто первый. И зарплату не платят уже полгода. Такая занимательная математика.
А магазин продуктовый. Там хотя бы с голоду не умрешь. Коммерческий магазин с колбасами и мясами разными.

И, знаете, её не взяли.

Очень свысока поговорили. Такая мясная тетенька. И в завершение беседы ехидно сказала: мол, вот оно, высшее образование! Развелось инженеров! Вы и полы-то мыть не умеете. А лезете в благородное место, к колбасам!

Подруга расстроилась. В смысле, разревелась. Дома уже, конечно. А на следующий день ей позвонила мамина знакомая по прошлой жизни. И пригласила на работу. Инженером. И деньги там платили. Мало, но платили…
А если бы взяли уборщицей, знакомая не дозвонилась бы. Потому что подруга аккурат в это время мыла бы полы в мясном магазине.
Тогда телефоны были стационарными. А место мгновенно бы заняли.

Вот мелкий случай из жизни. Не взяли - и к лучшему. Наплевать, по русски-говоря. Реветь не надо. Найдется лучшее.
Я так думаю."

Анна Кирьянова
_____________________________
На обед буду такой салат из фасоли -должно быть сытно и вкусно и 75ккал на 100грамм

Морковь реально спасает от срыва вечером -СЫТНО и желудок забивается едой +после неё хочется пить!
8-й День:
завтрак=581 Ккал -люблю я вкусно😕 есть!:⏰ бутеры с сыром и кофе

обед=285 Ккал: салат из фасоли (214 Ккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)

ужин=373 Ккал: кофе(181 Ккал), 100гр творога (121 Кккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)

"пожрать"-салат метЁлка-1 яблоко на терке (47ккал)+1 марковь(41ккал)=88ккал


______________________1327*ККАЛ______________________________

⁣Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас...
⁣«Люди созданы для того, чтобы их любили, а вещи для того, чтобы ими пользовались»
7-й День:

⁣завтрак⏰=331 ККАЛ: 3 вареных яйца(180 ккал)+1 огурец(15 ккал)+1 помидорка (18 ккал)+1 бутер с сыром(118 ккал) и ВОДА вместо кофе-урра прогресс!!

обед⏰ =1121 ККАЛ разогналась..2 самсы , кофе и кефир

ужин⏰ = 168 ККАЛ чай и 2 палочки вдохновения

чтобы не было срыва в 20.00⏰ МОРКОВЬ⁣🥕=41*ККАЛ

_____________Итого за сегодня 1661*ККАЛ______________________
блин как непросто перейти на ПП😯 сокращаешь и порции и еду меняешь и всё равно ккал МНОГо и всё медленноо...Но мы будем стараться!!👊💪

6-й День:
завтрак=381 ККАл: порция бельвито и кофе
обед=211 ККАЛ: борщ 300гр и сметанка
ужин=576 ККАЛ: 2 сыра+1помидорка+чай и кефир 200гр
=====Итого за сегодня: 1168*ККАЛ=============

5-й день
⁣завтрак⏰=275ККАЛ несладкий кофе, творог и 2 вдохновения

обед=1110ККАЛ:♨ манты(доели! -делала впервые за 4 года❗) со сметаной

4-й день:
завтрак⏰===440ККАЛ: творог мягкий 125гр (55ККАЛ)+порция бельвито злаковых (204ккал)+сладкий кофе(181ккал)

обед⏰=== 980ККАЛ😫 манты (доедаю за гостями), сметана

ужин:⏰===114ккал томатный сок

======Итого за сегодня 1534*ККАЛ=========

3-й день:

завтрак-мини: 30гр творога+30гр сметаны+1 кусок хлеба и кофе=311ккал
обед: кофе и штрудель-очень захотелось (не очень калорийный-171ккал)=351ккал
гости-поела манты на пару, не жирные (368ккал) и сметанный соус(119ккал)=487ккал
==============Итого за день 1149*ККАЛ============

2-й День Лета:
(не голодно после вчера. ночью есть не хочется. просто работаю..)

завтрак ⁣🍽 в 8.00 сладкий кофе (180ккал)+чиабата(262ккал) +2 ложки сметаны(60ккал) = 502ккал
ВОДА 💧💧💧
обед ⁣🍽в 13.00 творог 150гр (180ккал) , йогурт 100гр (105ккал) +сладкий кофе опять (180ккал) = 465ккал
ВОДА💧💧💧
ужин в 17.00 творог 60гр и горячее молоко =289ккал

__________________ЗА СЕГОДНЯ 1256*ККАЛ__________________

⁣1⃣ Если родилась идея что-то сделать — делай сразу же. Хотя бы маленький шажочек в ту сторону. Это лучше, чем выдумывать идеальный план неделями, месяцами, годами. Он никогда не случится. Потом ты решишь, что нужно по-другому, не так, не здесь, не для тех. Не думай — делай (да-да, вот так банально, но работает, если пользоваться).

2⃣ К жизни нужен план. Нет плана — жизнь будет нести тебя по течению, и не факт, что в итоге будут твои цели, мечты и желания. Так что почаще спрашивать себя: "Туда ли я иду? Чего я хочу? Сегодня иду по плану или импровизация?" Люблю кстати и то, и другое, главное правильная дозировка 😋

3⃣ Если чего-то хочешь — не жди других, себя достаточно. Кому нужно и интересно быть рядом — подтянутся.

НАЗОВЁМ ЭТОТ ДЕНь: 1-й День Лета ☀🌧 ПО МЕНЮ:

завтрак: 100гр творога и кофе без сахара -121ккал+80ккал = 201ккал
"обед": у коллеги день рождения 2 эклера по 50гр и чай несладкий -602ккал😱
Мне в оправдание: Я сегодня дошла ДО ПАРКА И ГУЛЯЛА🏃🚶🏃🚶 1,5 часа В ПАРКЕ! -⛔СОЖГЛА 320ККА⛔Л!
полдник: борщ 400гр -228ккал; чиабата мал.-262 ккал, сметана -116ккал

ИТОГО ЗА СЕГОДНЯ: -------------1409*ККАЛ---------------------------

Буду есть это:
2 ЛИТРА ВОДЫ🚿
⁣ТВОРОГ ⁣🍚и КОФЕ☕
ЦИКОРИЙ⁣🥤 и 3 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА⁣🥚⁣🥚⁣🥚
КУРИНАЯ ГРУДКА⁣🐔
ФАСОЛЬ
АЙВА⁣🍈⁣🍈
ЧАЙ🍵
СУХОФРУКТЫ⁣🍐⁣🍈⁣🥭⁣🍇
БАНАНЫ⁣🍌
ОРЕХИ⁣🌱⁣🧆
Рисовая каша🍚
СУПЫ на куриной грудке⁣🍵

⁣Доброе утро!
Светлых мыслей, ярких желаний, хорошего настроения и душевной теплоты! Пусть сегодняшние дороги ведут к счастью!

просто фотка
⁣Вот так выглядит слово «прорвемся» 😊

...⁣У нас при входе в Храм есть Дед Алексей-все его называют Человек Божий.. Ему 87 лет и он всегда рассказывает, что в Великую Отечественную Войну в 1941-1945годах передаю дословно "мне было тогда 7 лет и я с Мамой ел траву, так как- ничего больше не было! Разве это хорошо???!!!.." И несмотря на такое детство, он более 12-ти лет стоит КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ!!! у нашего Храма и всех встречает словами: "МИР СЕМЬЕ ВАШЕЙ!" И в будни, и в мороз, и в 30 градусную жару... Все мои знакомые от этого наш Храм любят ещё больше... ))) Так что всех, особенно тех кого наверняка раздражают мои "религиозные посты" здесь - поздравляю со Светлым Христовым Воскресением! Желаю МИРА, ДОБРА, ТЕПЛА, ЛЮБВИ!!! И МОЛИТВЫ!!! МИР СЕМЬЕ ВАШЕЙ!!! С ПРАЗДНИКОМ!!!! ХРИСТОС ВОСКРЕС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Были Ночью на Ночной Службе.. На Крестном Ходе.. ТАКАЯ БЛАГОДАТЬ!!!
Когда в Наш Храм привезли Огонь из Иерусалима, как привозят в Каждый Храм в России МЧС-ники.. Батюшка сказал дословно: "Прибыл Благодатный Огонь и в Наш Храм... Сейчас В Храме погасим ВСЕ СВЕЧИ И ВСЕ ЛАМПАДКИ и ВСЁ ЗАЖЖЁМ ЗАНОВО ОТ ОГОНЬКА ИЗ ХРАМА ВОСКРЕСЕНИЯ В ИЕРУСАЛИМЕ.. Мы получили с этим Огонёчком Божье Благословение НА ЦЕЛЫЙ ГОД!!! а ЗА ГОД МОЖНО РОДИТЬ РЕБЁНКА, МОЖНО КРЕСТИТЬ ЕГО!! БУДЬТЕ С ГОСПОДОМ! И Пусть Благодать Божья будет и в Ваших Семьях!".....

⁣ВЕЛИКАЯ СРЕДА СТРАСТНОЙ СЕДМИЦЫ. Как говорила Святая Страстотерпица Царица Александра Феодоровна РОМАНОВА: "ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЖАЛЕЛИ ГОСПОДА САМИ ЛЮДИ! А НЕ ТОЛЬКО ДУМАЛИ О СЕБЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ! ГОСПОДЬ ТАК МНОГО ПОСТРАДАЛ ЗА НАС!!!" (цитата из писем)
Этот день - день предания на страдания и смерть Иисуса Христа. В Великую среду в церковной службе прославляется покаявшаяся женщина-грешница и порицается сребролюбие и предательство Иуды.

Ночь на среду Иисус провёл в Вифании. Днем, женщина, известная в городе грешница, приходит в дом, где принимают чудотворца Христа, где обедают приличные люди, и молча, со слезами, начинает омывать голову и ноги Спасителя драгоценным маслом.

Христос не препятствует ей, так что даже ученики пытаются "вразумить" Господа вполне разумным и даже человеколюбивым доводом: продав это миро, можно было сотворить множество добрых дел, например, накормить нищих. Но Спаситель открывает собеседникам подлинный смысл этого помазания: возлив миро сие на тело Мое, она приготовила Меня к погребению (Мф 26:12).

Миром в те времена помазывали не только царственных особ, но и умащивали тела умерших перед погребением.

после гречки -2х недель, перешла на гороховую кашу..
4-й день на гороховой каше.. СЫТНО и 60ккал на 100гр.

Продуктивный день-надо записать:
Пошла к терапевту по поводу ноги-дали направление на диспансеризацию и рентген. Ещё открыли запись на 3 прививки - посоветовали делать, не знаю буду делать или нет..

Диспансеризация:
1) Кровь из пальца на сахар (а я пила сладкий чай полчаса назад) -5.9 (норма после сладкого 7.0
Кровь на холестерин -тоже в норме.
2) Глазное давление: на правом глазу -11; на левом-12. Норма до 22
3)⁣Холтеровское мониторирование -все в норме
4) Давление 110*70
5) Направление на маммографию на 01 апреля✅
6)Общей анализ крови -сдать завтра утром
7)Направление на рентген (за 2 недели😕) -взять завтра утром
8)Направление на узи матки и придатков на 26марта✅


Что вспомню-допишу.
СЛАВА ГОСПОДУ ЗА ВСЁ!