?Итак, набравшая все 10 кг Юля возвращается?

?вес -68,8кг ( рост 167см)
?для начала - диета "любимая"
(Да-да, я знаю, что вредно, что вернётся, но,правда, в моем состоянии надо начинать с диеты)
А потом уже пп

?день 1
Кефирчик и чаи

И в планах были активные тренировки, но я не могу себя заставить, и сил почему-то совсем нет.
Я не могу понять, почему так тяжело держаться и не срываться, поэтому отвлекаюсь на что угодно, лишь бы о еде не думать..

День 3?
отвес 800 грамм!
Завтрак: 2 яйца с грейпфрутом
в течении дня - морковка с огурцом
Ужин:куриная грудка с помидором и кефиром
мне кажется я переборщила с ужином..посмотрим завтра..

День 2?
На весах (-600)
Завтрак: божественный йогурт (64ккал на 200 грамм) и грейпфрут
Обед: куриная грудка с овощами
Ужин:куриная грудка с кефиром

С октября! На этот раз окончательный выход из зажора...теперь только правильное питание без голодовок и питьевых дней!
Итак, день 1?
Завтрак- 2 яйца с грейпфрутом
Обед - суп и половинка котлеты
Ужин-снежок (430г)
Спорт! ( а его и не было толком - 100 раз скакалка..)
Завтра буду нагонять☝?

3 день
(-1,3 кг)
из еды: супчик
снежок(2)
чай,кофе
вообще многовато, считая, что не было никакой физической нагрузки,но я без сил.
(чуть-чуть физического-50 раз пресс и 4.2 км ходьбы
Я оочень боюсь, что сорвусь завтра, поэтому специально здесь пишу об этом, чтобы стало стыдно перед вами и я отложила бы кусок в сторону!

2 день
кефир(66ккал)
чай(кружки 2-3)
кофе с молочком

Из физического- 70 раз пресс,115 скакалка и 6 км ходьбы.

Каждый раз, когда на каком-нибудь патанате или патфизе нам показывают/рассказывают, что может происходить с организмом при голодании, при дефиците какого-нибудь вещества, мне хочется побежать за шоколадкой с пирожком, но мой жирок меня останавливает. Но все же надо поскорее заканчивать со всеми питьевыми днями и возвращаться к правильному питанию?

Поехали, все сначала! (выхожу из недельного зажора)
1 день - кефир (395ккал)
чай
кофе с молочком
Меня хватило только на 70 раз пресса, 100 раз скакалки и 7.8 км ходьбы.

Девочки, как же вы держитесь?
Ведь оочень мерзкая погода и хочется,то и дело, сидеть дома и поедать шоколадки ?

Хотите просто узнать как за два дня надо обжираться, чтобы вес с 58,6 поднялся до 62,8? Просто это Юля, просто началась осень, учеба и проблемы
Но на этом я останавливаюсь, я правда не знаю, что с этим делать
Но больше жрать и обжираться я не намерена
Посмотрим теперь, как все это я буду скидывать, вообще обидно загубить в два дня все, к чему шла месяц
В сентябре больше ни одной булки, куска хлеба, шоколадного и всего подобного в моем организме не появится!

День 14,15 ( отчёт за 6,7 сентября)
6 сентября
Завтрак - 170ккал-творог с мёдом, орехами и сухофруктами ( в очень маленьких количествах)
Обед- питьевой йогурт активиа со злаками (230ккал)
Ужин- творог (90ккал)
И потом я не знаю зачем, но я выпила питьевой йогурт(+230ккал)
Итого-710

7 сентября
Завтрак - такой же, только чуть побольше грамм( примерно 200ккал)
Обед- кусочек мяса(30 грамм) без понятия сколько калорий и несколько орешков (70ккал)
Ужина не было

Из физического каждый день по 25 раз пресс и по 8км ходьбы.
С учебой уже намного сложнее как-то поддерживать своё питание, но я держусь?

День 13 ( получился каким-то овощным)
За день съедено 2 порции салата, питьевой йогурт, кофе с молоком, чай
Меня хватает только на 20 раз пресса и 7км ходьбы
И я очень боюсь завтра увидеть привес, очень.
И не представляю как вообще питаться ??

День 11
( я чуть ниже сбилась)
Не получилось у меня высидеть на чае целый день, поэтому за сегодня - семга с картошкой, чаи
Физические нагрузки -20 раз пресс
Приготовила шарлотку, грустно конечно, но попробовать её не смогу ?

Отчёт за субботу?
День 10 - семга ( без всяких соусов, она была восхитительна и я не устояла), кусочек арбуза, чай, сок)
Из физических - 20 раз пресс и 9 км ходьбы.

Сегодня планирую пить только чаи, без всяких питьевых йогуртов и кофе
всем прекрасного воскресенья!

"Своевременный" отчёт за пятницу ?
День 9- питьевой ( чай, кофе, питьевые йогурты)
Из физических только 20 раз пресс и 14,5 км ходьбы

День 8- суп, кофе, питьевой йогурт
весь 59!!!
из физических нагрузок только 20 раз пресс и 16 км ходьбы?
Началась учеба, сегодня был самый халявный день, но я уже съела суп.

Надеюсь, сентябрь у вас начался великолепно, и вообще осень привнесет в вашу жизнь побольше тепла и уюта!

День 8 - питьевой (кофе, чай, питьевой йогурт и сок)
Вес стоит -59,3кг
Из физических нагрузок -20 раз пресс и 100 раз на скакалке ?
Я не хочу ныть сейчас о том, что лето прошло и тд...
Но для меня сейчас оочень важно не сорваться и продолжать хотя бы в таком же темпе добиваться своих целей.
( пс просто обычно с учебой у меня начинается стресс и я шлю все к чертам, набираю до 73кг и хожу как колобок)

День 7- питьевой ( кофе, смусси, чай, кефир)
Вес на сегодня - 59,3кг
Как же я надеюсь, что это все из-за кд.
Из физической нагрузки- 60 раз пресс и 200 на скакалке ?

День 6- питьевой (чай, кофе)
Вес -59,5 ( со вчера привес в 400грамм??)
Как говорится,сама виновата,не надо было столько соков и йогуртов пить. Но я ещё надеюсь, что это из-за кд?
Из физической нагрузки пока только 40 раз пресс и 100 раз на скакалке.

И да, я очень своевременно загружаю фото с подписью "доброе утро" ?

Пошёл 5 день?
Сегодня было как-то много всего:
Суп,кофе, чай, соки и несколько йогуртов питьевых

Сегодня ещё пришли КД,поэтому я так себя распустила...
Но, главное, ни на что вредное не сорвалась

У меня уже рука не поднимается писать, что это "спорт", это даже не попытки начать заниматься, просто 20 раз пресс и 11км ходьбы.

? Пошёл 4 день - питьевой (питьевой йогурт, горячий шоколад, чаек)

? Я не знаю, когда я начну наконец-то заниматься спортом, пока меня хватает только на 20 раз пресс и 12км ходьбы.

? питьевой ( соки, кофе)?
Закупалась сегодня к Универу, по традиции купила джинсы, которые застёгиваются, но с огромным усилием. За оставшиеся 5 денёчков надо максимально постараться, чтобы я хотя бы дышала в них свободно?

Спорт -
(Пресс-30, присед-20, планка)
Все, что успела с утра, вечером приехала домой без сил. ( пройдено 7,5 км) ?