3 марта, 13:11
Всем привет!
День 54/180
Вес 64,8 кг (-0,4 кг)
Приятно уйти от ненавистных 65, 66, 67. Но что дальше? В прошлом году вес меньше 63,1 кг не опускался, даже когда я месяц не ела мучное-сладкое. Посмотрим, как в этот раз пойдёт, главное, что вес пока снижается.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, йогурт, кусочек сушёного яблока
Обед - картофельная запеканка с шампиньонами под сыром
Полдник - ещё кусочек запеканки, яблоко
Ужин - свежая морковь
Пекла для МЧ оладушки вечером, нанюхалась. Ощущение, что и наелась)))) хорошо, что я их не очень люблю.
2 марта, 20:27
Всем привет!
День 42-53/180
Вес 65,2 кг
Как только я пообещала себе, что больше не увижу 66 на весах, так, естественно, этот вес ко мне приклеился. Всю прошлую неделю смотрела по утрам попеременно на 66,9 и 66,4. Последней каплей стал вес утром во вторник 26 февраля - 67,1, это было уже просто запредельное что-то. В тот же момент было принято решение отказаться пока от мучного и сладкого. Сегодня пятый день, как я этого решения придерживаюсь, и результаты, слава Богу, есть. Ещё (нет худа без добра) немного помогло перестать жрать вёдрами то, что я приболела с температурой, и аппетит уменьшился.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - йогурт, виноград
Обед - лапша, сметана
Полдник - йогурт, кусочек сыра
Ужин - чай
Калории 1158
Пока страдает активность, больше 5000 шагов в день не нахаживаю, т.к. основном приходится лежать из-за болезни.
18 февраля, 15:37
Привет всем!
День 35-41/180
Стыдно - худела-худела и поправилась в итоге 😱 надеюсь, сегодня был последний раз в этом году, когда я видела число 66 на весах.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - лапша, свежий огурец
Полдник - маленькое яблоко, йогурт
Ужин - варёное яйцо, кусочек сыра
Калорий вышло на 1300 с небольшим.
13 февраля, 15:48
Привет всем!
День 36/180
Вес 65,4 (-0,4 кг) - это уже лучше
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - сырая морковь, бурек со шпинатом, 2 конфеты
Почему-то всё время очень хочу спать, хотя вроде и ложусь до 12, и сплю часов по 7 в сутки.
Надо сварить уху сегодня, чтобы перестать есть всякую барахлянку на обед.
12 февраля, 21:20
Привет всем,
День 34-35/180
Никак не могу собраться в кучку. Вес вчера был 65,6, сегодня уже 65,8.
Надеюсь, что сегодня удержусь в рамках 1300 калорий и ничего не съем на ночь. Вчера с этим были явные проблемы.
Еда сегодня:
Завтрак - каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок
Обед - суп-лапша, 2 конфеты
Полдник - йогурт, банан
Ужин - кусочек сыра, кусочек интегрального хлеба с соевым паштетом, свежая морковь, потом зачем-то 20 г вафель
Вечером сходила на маникюр-педикюр-брови, больше не ела. Довольна.
10 февраля, 16:05
Привет!
День 33/180
Завтрак - мюсли 45 г с молоком 120 мл
Перекус(ы) - банан, яйцо КитКат 12 г, глазированный сырок 40 г, пан форте (итальянский хлеб с сухофруктами) 80 г
Итого в 2 часа дня ещё до обеда у меня 916 ккал. Чудненько!
Интересно, сколько будет до вечера...
На диване не лежу, занимаюсь уборкой, но это, конечно же, не оправдание.
10 февраля, 03:43
Всем привет!
День 30-32/180
В четверг утром вес был 64,5 (-0,1 кг). А потом меня слегка накрыло КДшным жором.
Взвешусь в понедельник, пожалуй, пока что страшно. За 2,5 дня ни разу не обожралась до предела, но было очень много солёного и сладкого, что меня, конечно, не красит. Завтра надо вернуться на правильный путь.
5 февраля, 15:00
Всем привет!
День 28/180
Вес 64,6 (-0,5 кг)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко, яйцо KitKat 15г
Обеда не будет - делаю мед.справку для работы, нельзя есть за два часа до анализов 🙁
Вечером ушла в пищевой загул, было немного попкорна, 3 маленьких блина, немного мармеладок. В целом по калориям норм, но не дело на ночь такую ерунду есть
Шагов 12300
В целом настроение почему-то неплохое, хотя дел много. Очень хочется в феврале уже сделать что-то с весом, - потому что надоело и потому что пора! Мечтаю о 62, это всего-то 2,6 кг!
4 февраля, 15:42
Всем привет!
День 27/180
Вес 65,1 (+0,6 кг)
Всё, отпуск закончился, и как по мне, это победа - после 9 дней, когда я нормально так наворачивала пиццу, картошку, штрудели и прочие недиетические продукты (все обещания себе не есть мучное-сладкое во время отпуска полетели, конечно же, в Тартарары), привес всего 600г (и это после недосыпа, т.к. вчера приехали поздно, спать легла в уже 2 ночи, встала сегодня утром в 7).
Если б выспалась, привеса и вовсе могло не быть. Попробую сегодня лечь пораньше. Для сравнения, в прошлом году после поездки на горнолыжку мой вес увеличился на 2 с лишним кило, и я весила 68кг, вернувшись домой. Так что сейчас я довольна - можно просто идти дальше, а не тратить время на борьбу с наетыми в отпуске кило.
Еды дома особо нет, пока питаюсь практически подножным кормом, особенно в обед
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок
Обед - свежий огурец, 60г сыра
Полдник - печенье, яблоко
Ужин - немного риса с овощами в соевом соусе
Калорий 1100
Шагов 12000
Остальное вечером...
28 января, 02:01
Всем привет!
День 16-19/180
Вес 64,5 кг (?)
Если коротко, то я в отпуске, вчера приехали на горнолыжный курорт, так что в ближайшую неделю с физактивностью всё в порядке, а вот с едой не очень. Пока стараюсь просто не переедать (получается средне), но с завтрашнего дня попробую не есть мучное и сладости, и считать калории. Вес в пятницу 25 января был 64,5 кг, задача в отпуске не наесть ни килограмма.
23 января, 22:47
Привет!
День 15/180
Вес 64,8 (-0,4 кг)
День кошмарный, один из таких, когда жалеешь, что бросила курить.
Питание соответствующее. Насчитала 1100 ккал, но есть ощущение, что где-то подвох, и калорий на самом деле не меньше 1200.
Шагов 11500. Очень много переживаний и нервов, жду эмоциональной разрядки, возможно, отпуск меня спасёт.
22 января, 01:02
Привет!
День 13/180
Вес 64,9 (+0,1кг)
Нечего жрать солёное на ночь.
Сегодня тоже в плане питания косяк(
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - немного дорады на гриле, свежий огурец
Ужин - картошка с каймаком, бургер с тунцом, кусочек хлеба(((
Шагов 13300
20 января, 17:21
Привет,
День 12/180
Вес 64,8 кг (на месте)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - полпорции шоколадного фондана
Обед - 3 сухарика FinnCrisp с соевым паштетом, селёдка под шубой, сырок
Вечером немного расклеилась, съела йогурт, полторы пачки кукурузных чипсов, конфету, сырок, перестала калории считать, но примерно на 1600 набрала.
Шагов 11000
19 января, 15:49
Привет всем!
После тартара из тунца на ночь привес полкило (но уж очень он был солёный, так что это точно одна вода).
День 11/180
Вес 64,8 (+0,5 кг)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - приготовила из горького шоколада фондан с пломбиром, очень вкусно и очень калорийно. Но есть после него тоже долго не хочется
Обед - бутерброд с каймаком и соевым паштетом, селёдка под шубой
Полдник - банан
Ужин - кусочек сыра с плесенью, горсть бобовых чипсов
Калории 1345
Шаги 14000
Утром после пробуждения была ещё часовая прогулка натощак с собакой на 6000 шагов, вечером поход по магазинам
18 января, 12:27
Привет всем!
День 10/180
Вес 64,3 (-0,1 кг)
Продолжаю сидеть дома, но выгуливать собаку по-прежнему хожу, так что с шагами должно быть всё ок сегодня.
По еде:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, творожный сырок
Обед - разленилась: 4 рисовых хлебца с соевым паштетом, свежий огурчик, маленький кусочек сыра, 2 конфеты
Полдник - чокопай, йогурт, 2 конфеты, сушёный банан и сушёное яблоко
Ужин - в ресторане: тартар из тунца и авокадо, 2 кусочка хлеба
До ужина было 1198 ккал, с ужином на 1450 тянет примерно.
Шагов 11600
17 января, 13:03
Всем привет!
День 9/180
Вес 64,4 (-0,5 кг)
Откуда-то взялась температура, не высокая, но гадкая - 37 с небольшим. Осталась дома, правда, на работу за компом сходила, заодно выгуляла собаку. Поэтому такой вес после прогулки на голодный желудок. Но в целом приятно, что хоть какое-то снижение идёт.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты с чаем, банан
Обед - хек в кляре (шкуру с кляром почти всю отодрала от филе и отдала кошкам, т.к. не люблю это), 1,5 бутерброда с каймаком и слабосолёным лососем, чуть позже творожный сырок
Полдник - йогурт, кусочек сыра, чокопай
Ужин - большая морковка
Днём сделала маникюр (мой мастер уехала до середины февраля, справляться приходится самой). Вечером была двухчасовая прогулка с собакой и подругой, шагов за день вышло в итоге 16200. После прогулки сделала маску для лица (для сужения пор). Пока всё не получается разобраться с проблемной кожей на подбородке...
16 января, 22:23
Всем привет!
День 8/180
Вес 64,9 (на месте)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - беда прям - печенье, банан, 4 конфеты (никак не успокоюсь, пока всё сладкое не доем, которое с нового года осталось)
Обед - салат из рукколы, моцареллы, авокадо и помидорок Черри, заправка - немного оливкового масла, и 2 бутерброда со слабосолёным лососем
Полдник - конфета, йогурт, яблоко
Ужин - кефир, вяленый банан
Калории 1205
Шаги 13600
Размышляю над тем, как не набрать в предстоящем отпуске. Пока что идея такая: а) взять с собой весы для контроля; б) строго на время отпуска отказаться от мучного и сладкого. Должно помочь - если обойдусь от булок, вряд ли буду обжираться.
В общем, как по мне, идея хороша, осталось подготовиться морально...