Привет всем!

День 6/180
Вес 65,5 (-0,4 кг)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - дорада на гриле, кусочек сыра, свежий огурец, горсть бобовых чипсов
Полдник - конфета, яблоко, йогурт
Ужин - груша, йогурт, 4 печеньки

Так себе рацион.
Калории 1067
Шаги 11700

Тренировок ноль. Неожиданно у меня теперь есть собака (так-то у меня куча кошек, но, видимо, мне всё мало), буду выгуливать. На ночь гуляли с ней полчаса, не меньше...

Привет всем,

Коротко о пятнице и субботе:

День 3/180
Вес на месте, с утра сдала кровь, пролактин повышенный, списалась с врачом, по её назначению буду принимать увеличенную дозировку лекарства. К обеду начались КД, ещё больше увеличился жор, наела примерно 1600-1700 ккал, шагов 9000.

День 4/180
Отекла чуть ли не на килограмм, 2й день КД, несмотря на это поехали кататься на гору, отличный день и отличные покатушки. Солнце, хороший снег, просто здорово! Вспомнила технику, повторила упражнения, максимальная скорость на спусках почти на 10км/ч выше, чем в прошлый раз, и не упала ни разу. Довольна. После вернулись в город, ела вроде аккуратно, но вечером сточила под кино небольшую пачку кукурузных чипсов. Калорий вышло около 1800, шагов 11000.

День 5/180 (сегодня)
Вес 65,9

Завтрак - каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, 2 печенья, банан
Обед - домашняя уха со сметаной, 2 бутерброда с соевым паштетом, ещё 3 конфеты
Ужин - банан, кусочек сыра

Шаги 12500
Калории 1097

Весь день провели в разъездах, домой заезжали только пообедать (и то часов в 5 вечера), и потом вернулись только в 22.00. Набегалась по магазам, нанервничалась, на тренировку сил нет, на уборку тоже, ложусь спать.

Привет всем!

День 2/180
Вес 65,6 (-0,9 кг)

«Булочки-убийцы» вчерашние сделали своё дело, сегодня тяжело лежать, сидеть, стоять, подниматься по лестнице, опускаться на стул 😆 прям почувствовала, что у меня ягодицы есть.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - йогурт Epica, опять 2 бутера на ржаном хлебе с соевым паштетом и сыром, ещё отдельно кусочек сыра, 2 печенья
Полдник - яблоко
Ужин - кусочек сыра, варёное яйцо, сушёный банан, конфета. Перебор, да.

Калории 1283 ✅
Шаги 10000 ✅
Активность отменилась - завтра сдаю кровь на пролактин, начиталась всякого, что чуть ли не шевелиться нельзя накануне 😱

Ещё сварила уху, наконец, так что завтра нормальный обед, а не какие-то бутерброды 😊

Привет всем!

Вес 66,5 кг. Доколе?! (патетическим тоном).

До ДР полгода, установила себе срок 6 месяцев, чтобы вменяемо похудеть (в который раз уже, ага). Но каникулы кончились, началась работа, и вроде полегче, уже не хочется каждые полчаса что-то схомячить.

Если пофантазировать, за полгода отлично можно скинуть 10-12 кг, если брать усреднённые «нормальные» значения, мне надо весить 55 кг при моём росте. Это 11,5 кг за полгода - т.е. примерно 2 кг в месяц. Более чем достижимо. До 9 февраля надо быть 64,5 кг, к примеру.

Кстати, надо ещё разобраться с перистальтикой, а то всё случается раз в 2-3 дня, слишком редко, это не дело... Конечно, это тоже даёт привес и отёк...

Долго ковырялась в программах Джиллиан Майклс, выбрала Killer Buns & Thighs, попробую с сегодняшнего дня. Да, знаю, что официальное переводное название «Аппетитные бёдра и ягодицы», но яндекс.транслейт выдал мне перевод «Булочки-убийцы» 😆 можно знать английский на уровне advanced, но до такого не додуматься...

Итак.
1/180
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica, 2 бутера из ржаного хлеба, один с сыром 10г, другой с соевым паштетом 10г, 3 конфеты
Полдник - яблоко, кусочек итальянского десерта из нуги
Ужин - яйцо, сыр 10г, сушёное яблоко

Калории 1237 ✅
Шаги 10600 ✅
JM «Булочки-убийцы» 1 уровень, 1 день ✅
Растяжка для шпагата ✅
Маска для лица для упругости кожи ✅

Кто молодец? Я молодец!

Привет!

Вес 66,1 кг.

С одной стороны, каникулы кончились, и мне страшно неохота на работу завтра, с другой стороны, надеюсь, это даст мне возможность перестать жрать как не в себя, а то последние пару дней рот просто не закрывался.

Калорий сегодня много (по моим прикидкам около 1800). Шагов всего 9200.

Привет всем!

Ушло 0,6 кг от вчерашнего привеса. Тоска. Собираемся на гору кататься, надеюсь, активность поможет.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - на горе в кафешке съела что-то типа штруделя с яблоками, выпила пару чашек зелёного чая, и ещё перехватила небольшой банан
Обед - случился почти в 5 часов вечера (так что это и ужин): дорада с печёным картофелем и перцами, салат из помидоров и огурцов со сметаной, потом попила чай с шоколадкой

Во время каталки на втором или третьем спуске упала, долбанулась головой и глазом (катаюсь в шлеме, естественно). После этого катание было не в радость совсем, немного кружилась голова. После четвёртого спуска ушла сидеть в кафешку (сегодня ещё и холодно очень, ощущение, что отморозила нос). В целом недовольна собой... в конце января едем на неделю на горнолыжный курорт, а у меня регресс вместо прогресса. Чувствую, точно придётся брать инструктора...

Привет!

Вчерашнее обжорство принесло +1,2 кг 😱 Изо всех сил сегодня старалась не впасть по этому поводу в дожирательную депрессию, когда уже на всё пофиг, и вроде даже удалось. Хотела ещё сделать сегодня день без сладкого и мучного, с мучным всё получилось, а со сладким не очень.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - маленький банан, 2 конфеты без сахара, зефир
Обед - отварной картофель 2 шт, сметана 2 ст. л., свежий огурец, 3 рисовых хлебца с соевым паштетом, 2 дольки шоколада
Полдник - йогурт
Ужин - груша

Калории - 1381
Шаги - 11000

Из хорошего - сделала увлажняющую маску для лица

Всем привет,

Пятый день новогоднего обжорства. Хотели сегодня покатать на сноуборде, но поздно приехали на гору, там жуткая очередь, к парковке не подъехать даже за километр. Плюнули на всё, развернулись, поехали домой, зато пообедать заехали. Пожрать оно всегда пожалуйста 😖
Вечером была тусня с коллегами-друзьями в спа за городом, словила себя на мысли, что стесняюсь раздеваться перед знакомыми. В итоге в бассейн и сауну не пошла, торчала в общем зале перед камином. Опять пожрала нормально так. Зато ещё попрыгала-потанцевала, шагов за день в итоге вышло больше 10000. Но и калорий дофига, тысячи на 2.
Могу оправдывать себя тем, что КД совсем рядом, но не хочу. Растущие отёкшие складки на бёдрах и начинающий выпирать живот оправдать не может ничто.

Всем привет!

И опять 65,6 на весах. Надо уже что-то сделать, чтобы вес шёл вниз. Ощущение, что теряю время. Могла бы уже от килограмма избавиться, тем более, что первое время это точно был отёк.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 1 печенье, 1 блинчик со сгущёным молоком и тёртой сливой без сахара, 2 конфеты без сахара на агаре
Обед - в кафе: полчашки мисо-супа, 1,5 простых ролла с лососем, несколько кусочков рыбы в кляре
Ужин в 19.45 - банан, йогурт Danone, 3 конфеты «Маска»

Калорий 1442
Шагов много не получилось - 7000, т.к. погода на улице очень гадкая

Привет!

Вес на месте.
Опять был день объедаловки, но зато была и активность - сходили на прогулку, потом в спа...итого шагов за день 13250, но калорий опять перебор - по моим подсчётам около 1600.
Надо прекращать жрать.

Всем привет,

Вес немного лучше - 65,6 (-0,3кг)
Температура и размазанное состояние ещё остаются, но сегодня вечером хочу поделать растяжку.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, конфеты на агаре без сахара 6шт
Обед - 2 бутерброда с красной икрой, печёный картофель со сметаной, свежий огурец, ещё 4 конфеты без сахара
Полдник - 2 мандарина, шоколад Киндер ок.40г

Сделала увлажняющую маску для лица.

Всем привет!

Всех с наступившим! Даже не верится, что мы уже в 2019 🍾🥂🌲 пусть у всех нас, кто есть на этом сайте, исполнятся самые смелые мечты в новом году!

На декабрь я составляла себе список из 12 задач, получилось выполнить 8 из них, ещё одну важную - частично. Сегодня ночью, вернувшись из гостей, составила точно такой же план на январь (пункт про похудеть там тоже есть, конечно же 😆).

Что по весу. За 4 дня с 27 по 30 декабря у родителей не набрала, но в новогоднюю ночь ела как не в себя, привес почти 2 кг. Вес сейчас утром 65,9 😅 Сказать честно - это лучше, чем вес 1 января в предыдущие годы, но зачем всё-таки было пихать в себя за новогодним столом столько печёной картошки и запивать всё газировкой - непонятно. Конечно, я не ем мясо и не пью алкоголь, но это слабое оправдание 😂 Короче, надо исправлять ситуацию.

Завтрак - овсяная каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - виноград 150г, киндер шоколад 35г
Полдник - банан, чай с печеньем курабье 3шт
Ужин - печёный картофель со сметаной, филе лосося, конфеты «Маска»
Перекус - яблоко

По калориям вышло много -1720
Шагов мало - чуть больше 7000
Состояние разбитое - температура...

Завтра буду исправляться.

Всем привет!

Вес как будто приклеился к мне, +/-200г. Страшно раздражает это. Вроде вчера был активный день, съела немного, солёным не увлекалась, и всё равно результат почти нулевой.

Сегодня по еде:
Завтрак - овсянка на молоководе
Перекус - печенье 17г, банан
Обед - пирожок с капустой, варёное яйцо, кусочек сыра 15г, рисовый хлебец с соевым паштетом, долька шоколада
Полдник - йогурт, яблоко
Ужин - картофельная запеканка
Калорий около 1400

День нервный, беготня, шагов больше 10000 точно

Всем привет!

Сегодня постоянная беготня на работе и после, 10000 шагов точно случилось.
Что по весу? Весы до сих пор кажут гадость, я надеюсь, что скоро они изменят своё мнение. Сегодня была после работы на маникюре-педикюре-оформлении бровей, собой довольна, к Новому году почти что готова, если б не вес...

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - Баунти, банан
Обед - варёное яйцо, кусочек сыра, 2 рисовых хлебца с соевым паштетом
Полдник - яблоко, 2 печенья
Ужин - йогурт, рисовый хлебец с соевым паштетом
Калории 1145

Отвес, приди!

Всем привет,

С весом какой-то пиздец, вроде в пятницу и субботу не объедалась и в руках себя держала, а сегодня увидела прям жесть какую-то на весах... А ещё после последнего обновления перестала работать приложуха к mi band, и я уже пару дней совершенно не в курсе, сколько шагов нахаживаю🙁 почитала отзывы, по ходу проблема глобальная, но разработчики её не стремятся пофиксить.

Сегодня открыли катальный сезон, в активе 2 часа покатушек на сноуборде.

Еда сегодня:
Завтрак - овсянка на молоководе с сахзамом и корицей, банан
Перекус - полбанана
Обед - пирожок с капустой, кусочек сыра бри, 3 рисовых хлебца с соевым паштетом
Ужин - дыня

Привет всем!

Немного сдвинулся вес, уже хорошо.

Завтрак - овсянка на молоководе с сахзамом и корицей
Перекус - большой банан, 15г тянучек
Обед - сэндвич с лососем, кусочек сыра
Полдник - йогурт, яблоко
Ужин - кусочек хлеба с творожным сыром, консервированные кальмары, карпаччо из тунца

Калории 1415
Шаги 11200

Привет всем!

Девочки многие на сайте молодцы, отличная мотивация и мне взять себя снова в руки.

Вес с утра не очень, но я знаю, что это отёк, поэтому не расстраиваюсь. Самое сложное позади. Ещё 5 рабочих дней и отпуск. Перед Новым годом лечу к родителям в гости на несколько дней, ждала этого долго, чуть ли не на зубах тянула...

Завтрак - овсянка на молоководе с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 4 «Ромашки»
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, сэндвич с красной рыбой
Полдникоужин - йогурт, яблоко, кусочек сыра

Калории 1075
Шаги 10200
Сделала ещё растяжку на шпагат (уже пару недель растягиваюсь, вроде даже есть результат, хочу снова сесть на шпагат)

Всем привет!

Возвращение блудного... Я особо не поправилась, но и не похудела. Написать в данный момент побудил двухдневный зажор, помноженный на тяжёлые дни на работе и КД, ну и да, скоро Новый год, а я чувствую себя отёкшей желешкой. Утром взвешусь и постараюсь быть паинькой оставшиеся до праздника дни. Ведение дневника дисциплинирует. Мне нужен контроль.

Привет всем!

Катастрофически не хватает времени на дневник из-за завалов на работе.
По шагам всё ОК - в субботу 11500, в воскресенье 17800, сегодня 10000. По калориям немного перебираю, пока не критично, но тенденция не очень. Расслабилась сильно.
Сегодня первый день без мучного и сладкого за неделю, а то и больше, по калориям вышло даже мало, около 1100.

Привет всем!

Отчёт за вчера и за сегодня.

День 14.
Вес 64кг (-0,5кг)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150г с сахзамом, корицей и ванилью
Перекус - сырок 35г, банан, карамель 3шт
Обед - мюсли 65г с молоком 150мл, по 10г пармезана и соевого паштета
Полдник - йогурт 125г, яблоко
Ужин - чипсы 🙁 пошли с коллегами боулинг, рассчитывала там что-то перекусить, но там перестали готовить, в меню одни напитки и снэки( с голодухи ела Pringles, какие ж они солёные 🙁 съела немного, хоть этого и было достаточно для отёка на следующий день

Калории 1283
Шаги 12200

День 15.
Вес 64кг (на месте)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 35г, мандарин, банан
Обед - лепёшка со шпинатом и сыром 120г
Перекус - йогурт 125г, яблоко
Ужин - тартар из тунца с авокадо, 3 кусочка белого хлеба с маслом к этому тартару

Калории - подозреваю, что набралось под 2000
Шаги - 14000