Всем привет!

День 20/40

Вспомнила, что сегодня взвешиваюсь и фиксирую результат - 63,5 (-700г за 5 дней). «Ну такое», как говорится 😆😆😆. Полпути до отпуска пройдено, а у меня ещё дофига кг, которые нужно как-то убирать. Но сейчас у меня хотя бы есть абонемент в зал и за оставшиеся 20 дней надо использовать его на 100%)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - смузи из банана и 150г клубники ❤️ Как же это вкусно!
Обед - хачапури 150г 😱 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, 10г хумуса
Ужин - морковка

Как и планировала, съездила на маникюр-педикюр-брови. После плотного обеда вырубилась часа на 3 😆😆😆, проснулась уже вечером, но таки вытолкала себя на прогулку и тренировку 💪🏻

Шагов за день 13800 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅

Всем привет!

День 19/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколада «Кофе с молоком», позже банан и клубника 150г
Обед - 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, хумус с оливками 10г, кускус с тунцом 160г
Полдник - 2 конфеты, греческий йогурт с фруктами 150г
Ужин - варёное яйцо, столовая ложка хумуса

Хотела сегодня пойти на тренировку, но ожиданно-неожиданно прирулили кд, отдыхаю до завтра, значит

На завтра планы сходить на маникюр-педикюр-брови и потом кардио. Возможно, ещё приберусь слегка в квартире, т.к. МЧ вернётся в воскресенье...

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 18/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 30г шоколадки «Кофе с молоком», позже банан и 180г клубники
Обед - печёный картофель 175г со сметаной 12% 25г, свежий огурец, чипсы из бурого риса 6г, хумус с оливками 15г
Полдник - греческий йогурт с ягодами 150г
Ужин - 2 отварных яйца

Главная новость дня, достойная капслока: Я СХОДИЛА НА ТРЕНИРОВКУ! 💪🏻💪🏻💪🏻🙈🙈🙈 качественное кардио и небольшая круговая, всё вместе продолжительностью чуть больше часа. Я собой довольна. Вот если бы ещё хотя бы через день такие тренировочки повторять😊

Шагов за день 17000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅
Наконец-то все галочки)))

Всем привет!

День 17/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - получился большой по калориям: 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, 25г хумуса с оливками, 20г мармеладок без сахара на агаре и (та-дам) 45г печенья «курабье бакинское»
Обед - доела роллы 1,5 порции, это примерно 300г
Полдник - смузи из 150г клубники и 100г банана. Обалденно вкусно получилось! 🍌🍓 раньше я всё не могла подобрать пропорцию
Ужин - яблоко

Вечером вытащила себя на прогулку, чтобы добрать до 10тыс шагов.

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 16/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - мороженое, банан
Обед - роллы 1,5 порции
Полдник - сырники 80г

Была сегодня на пляже, сгорела к чёртовой бабушке 😖😖😖

По всем пунктам ❌❌❌❌❌ и шагов было мало, и воды, и питание так себе. Не говоря уже про спорт и массаж - их не было( ленивая жопа!

Всем привет!

День 15/40

Вес вроде 64,2кг, но иногда мне кажется, что весы взбесились и показывают лабуду какую-то. У меня двое весов, и раньше показания на них разнились не больше, чем на килограмм, а сегодня разница в 3кг!
Батарейки везде новые, поэтому чёрт его знает, что происходит. И тем, и другим весам уже года по 3-5, возможно, задумаюсь о покупке новых в конце этой недели....

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - веточка зелёного винограда
Второй перекус - чай с печеньем «курабье Бакинское» 45г
Обед - сырники 85г
Ужин - хумус, чипсы из бурого риса, несколько мармеладных конфет без сахара на агаре

Страшно болит голова весь день, хотя вроде выпила таблетку... пока не получается заставить себя даже помыться и съездить в магазин за необходимым... только немного поприбиралась и постирала часть вещей

Всем привет!

День 14/40

Сегодня ездила в горы на рафтинг, намахалась веслом, надышалась свежим воздухом. Еды получилось многовато, наверное, потому что на природе жрать охота)))) Но всё равно в целом полезно. В качестве исключения взвешусь не завтра, а во вторник 1 мая, пожалуй 😊

Шагов за день 14000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ❌
Питание ❌
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ✅

Всем привет!

День 13/40

Меня слегка накрыло. Хочется одновременно сдохнуть, быть счастливой, купить 145ое платье, сожрать кучу еды, похудеть, колбасы (я не ем мясо 4 месяца), конфет и всё такое. Гормоны, короче, как всегда за неделю до «раз в месяц». До кучи МЧ сегодня уехал на 8 дней. С учётом того, что за весь апрель из-за моей и его командировок мы были одновременно вместе дома только дней 5-6.... я в тоске и вся несчастная. Хотела пойти в кино, но боюсь не сдержаться и купить там гигантский таз попкорна, а мне это не нужно совсем(

Привес есть, но, думаю, за счёт солёной еды последние 2 дня, т.к. особо я не переедала. Надеюсь, завтра меня отпустит.

Шагов за день 10000✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание ❌
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ❌

Всем привет!

День 12/40

Плюс 800г за счёт роллов на ночь. Нельзя мне солёное вечером, нельзя. Сегодня как-то весь день в расстроенных чувствах, на работе всякая хрень, МЧ завтра уезжает опять, и до кучи завтра снова рабочий день вместо отдыха... всё бесит.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сушёная груша 3 кусочка, 15г шоколада «Кофе с молоком»
Обед - херня, а не обед: варёное яйцо, сухарик FinnCrisp с пармезаном, клубничное мороженое и 5 маленьких овсяных печенек
Ужин - рис с соевым мясом, яйцом и овощами 100г, потом в кафе 2 брускетты с помидорами и моцареллой, несколько ломтиков картошки шоколадное пирожное

Шагов за день 11500 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание ❌
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Привет всем!

День 11/40

Утром на весах ждал отвес ещё -400г, но раз уж фиксирую результаты раз в 5 дней, то ждём-с 30 апреля 😊

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 конфеты
Обед - бурый рис с соевым мясом, яйцом и овощами, заправка соевый соус 150г, 2 печеньки
Полдник - яблоко, 3 печеньки
Ужин - съела варёное яйцо, а потом пришёл домой МЧ, мы поехали по делам, естественно, потом он проголодался. Пришлось идти кушать, съела полторы порции роллов. Отёк и привес мне на завтра гарантированы 😱😱😱 сейчас размышляю над тем, надо ли завтра утром взвешиваться, или лучше не расстраивать себя - вроде только-только получаться начало....

Шагов за день 12300 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание ❌
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 10/40
Вес 64,3 (-1,4кг за 5 дней). Сказать, что обрадовалась с утра, - это ничего не сказать 😊😊😊

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты “Птичье молоко», банан
Обед - салат из помидоров-огурцов со сметаной, кусочек хачапури, немного клубничного мороженого
Полдник - клубника, 3 печеньки
Ужин - йогурт Epica с ананасом, а также попробовала приготовленный на завтра бурый рис с соевым мясом 2 ст.ложки

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 9/40

Сегодня утром меня ждал неплохой отвес, но раз уж фиксация результата завтра, то завтра и посмотрим и запишем, что в итоге

Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Перекус - яблоко, 2 конфеты «Птичье молоко»
Обед - кускус с тунцом 160г, булочка с корицей 😱 чувствую себя слегка объевшейся
Полдник - с чаем ещё 3 конфеты «Птичье молоко», никуда не годится это, завтра кому-нибудь из коллег скормлю остаток коробки
Ужин - ем клубнику, надеюсь больше вечером не есть (ну разве что йогурт какой)
2й ужин - пара печенек и кусочек сыра, с йогуртом что-то не сложилось

10000 шагов за день ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание - с натяжкой норм: продукты так себе, но не переедаю и последний приём пищи до 19.00 ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт так и не пришёл в мою жизнь, а пора бы - до отпуска только месяц остался( ❌

Всем привет!

День 8/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 кусочка сушёной груши, 2 шоколадных конфеты общим весом 35г
Обед - жарко, есть особо не хочется. Сделала шейк из 100мл молока, банана и двух столовых ложек клубничного мороженого, плюс 2 сухарика FinnCrisp с сыром Чечил 20г
Полдник - яблоко, потом зачем-то съела ещё 2 конфеты «Птичье молоко», во глупая
Ужин - йогурт Epica с ананасом, два сухарика FinnCrisp с сыром Чечил
2й ужин - схомячила несколько вкуснючих печенек (МЧ вернулся из командировки, привёз вкусняшек), и немного мороженого

Эх, мораторий на сладкое и мучное ввести что ль... послезавтра второе взвешивание, а у меня результат за 5 дней нулевой практически 😔

Уговариваю себя с завтрашнего дня пойти уже в зал. Давай, Настя, давай!

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание - не совсем хорошо, но ок, не объедалась ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 7/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты
Обед - доела свои роллы, объелась, но вроде не обожралась, и всё это в 13.00. До вечера, наверное, буду переваривать и ничего больше не съем, кроме йогурта на ужин
Ужина не было, до сих пор чувство сытости от этих роллов. Выпила только опять 0,33л Дюшеса

На сегодня планы отдохнуть, дочитать начатую вчера книгу, доесть роллы 😂опять немного прибраться, а ещё закупить кошкам всякой их приблуды типа корма и наполнителя... у нас почти лето, мягкое солнце, безоблачное небо, я открываю балкон, вдыхаю весенний ветерок, на секунду иногда кажется, что если закрою глаза, то снова окажусь на даче у дедушки с бабушкой и мне опять будет 8 лет... в общем, хорошо! 😊😊😊

Шагов за день 10000✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 6/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сушёные груши 3 кусочка
2 перекус - 2 конфеты с чаем
Обед - роллы (12 кусочков или как их там), 3 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Ужин - газировка а ля дюшес 330мл, потом 4 мармеладных конфеты без сахара на агаре (они маленькие, честно 🤣)

Планы на сегодня большие - нужно прибраться ✅, дойти до спортклуба и купить абонемент, потом оплатить коммуналку✅, поискать обувь на лето✅, договориться насчёт ремонта бойлера - оказалось, что проблема не в бойлере, но водопроводчик пришёл и дело своё сделал, так что всё ок ✅, перестирать море вещей ✅, начать читать новую книгу ✅ и посмотреть какой-нибудь фильм. А ещё страшно хочется роллов😊

Итог за день - не посмотрела никакое кино и не дошла до зала за абонементом. Всё остальное done
Шагов за день 13500 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм, даже роллами не обожралась ✅
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ❌

Всем привет!

День 5/40

Вес 65,7кг, т.е. за первые 4 дня ушло 800г. Рассчитывала хотя бы на минус килограмм, но всё в путь.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 120мл и воде с сахзамом и корицей
Перекус - съела батончик с помадно-сливочной начинкой, обнаружив потом, что он целых 50г, а не 30-40г, как я думала раньше 😱
Второй перекус - банан
Обед - кускус с тунцом 160г
Полдник - яблоко, 3 кусочка сушёной груши
Ужин - варёное яйцо

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Купила депилятор, наконец, старый сломался в том году, и так и не получилось починить его. Новый дорогой, зараза. Но к лету уже точно было надо.

Привет всем!

День 4/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Обед - салат из свежей капусты, варёного яйца и зелёного горошка, заправка - оливковое масло, кусок подсушенного хлеба
Полдник - яблоко, 2 конфеты шоколадные, 2 конфеты мармеладные без сахара
Ужин - творожный йогурт Данон груша-банан 170г

Возможно, позже ещё что-то съем

Шагов за день - 12000✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - норм ✅
Массаж - ❌
Спорт - ❌

Завтра первое взвешивание. Решила, что буду взвешиваться не именно по пятницам, а раз в 5 дней... в общем, жду результата с интересом)

Всем привет!

День 3/40

Зря ела вчера на ночь солёное (рыбу). Есть небольшой отёк.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 20г шоколада
Обед - консервированные кальмары 75г, салат из свежей капусты с яйцом и зелёным горошком
Полдник - яблоко, 4 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Ужин - йогурт Epica с ананасом

Шагов за день - 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - ✅
Массаж - ❌
Спорт - ❌

Сделала ламинирование ресниц, кстати. Выглядит оч круто!

Привет!

День 2/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - консервированный тунец с овощами, варёное яйцо, 2,5 макаруна
Полдник - обнаружила, что заготовленное яблоко подгнило, съела 30г шоколада
Ужин - поели в ресторане, взяла тартар из тунца и авокадо, тяпнула пару кусочков печёного картофеля у МЧ

Сходила вечером на маникюр и оформление бровей.

Шагов за день - 10500 ✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - норм ✅ но с завтра буду построже
Спорт ❌
Массаж ❌

Всем привет!

Начинаю 40 дней подготовки к отпуску. Цель - встретить его в весе, близком к 58-60 кг. Потому что надоело с ужасом глядеть на свои «толстые» отпускные фотки. Взвешивание и фиксация результата в дневнике по пятницам. Сегодня хоть и понедельник, конечно, но взвесилась, чтобы понять, с чего начинаю. Стартую с 66,5 кг. По питанию - исключить газировку, мучное (оставить ржаные сухари FinnCrisp), ограничить сладкое до 1-2 конфет в день, не увлекаться картофелем, жареными и слишком солёными блюдами. Добавить спорт 3 раза в неделю, пить 2 литра воды и зелёного чая в день, начать массаж проблемных зон (бока, бёдра, жопень)

День 1/40
Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Обед - спаржа по-корейски, варёное яйцо, сухари с сыром, 1,5 макаруна
Полдник - банан, несколько ягод клубники, маленькая веточка винограда
Ужин - йогурт Epica ананас

Шагов за день - 13500✅
Вода/зелёный чай - 2л✅
Питание - норм✅
Спорт -❌
Массаж - ❌