Всем привет!

Вес 66,2кг (-0,6кг). Сегодня питание опять не сильно хорошее, но вечером после работы планирую прогулку с подругой, чтобы растрясти наетое.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты «Птичье молоко»
Обед - 110г хачапури
Полдник - среднее яблоко, ещё 2 конфеты
Ужин - греческий йогурт с кусочками фруктов 150г, сухарик FinnCrisp, грамм 10 сыра Гауда

Шагов за день - 14700

Привет всем!

Вес утром 66,8кг (-0,8кг).
Питание сегодня кошмар, оправдываться не буду.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты «Птичье молоко»
Обед - хачапури 150г
Полдник - яблоко 200г
Ужин - греческий йогурт с ягодами 150г, сухарик FinnCrisp, сыр Чеддер 15г. А потом съела ещё 3 конфеты «Птичье молоко». Лошара, что тут скажешь((((

По шагам недобор, всего около 8000.

Всем привет!

Вес утром 67,6 😔

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей, банан
Перекус - ДР у коллеги, съела половину небольшого куска торта с нежирным сметанным кремом, потом 5 конфет - ну нахрена((((
Обед - кускус с тунцом и овощами 160г
Полдник - йогурт Epica с ананасом, сухарик FinnCrisp с сыром Чеддер

На работе тяжёлое время, которое закончится только через полторы недели, и каждый день по уровню нервяка идёт за два( много делаешь, и всё равно ничего не успеваешь. Не люблю такое((((

Шагов за день 10000 ✅

Привет!

Вернулась из мини-поездки, на весах с момента последнего взвешивания (8 марта утром было 66,7) целых +1,2кг. Надеюсь, завтра их уже не будет - сейчас есть отёк, потому что вчера вечером было солёное, да и в целом многовато ела эти 3 дня, конечно. Из плюсов поездки - много ходили, за 3 дня почти 70000 шагов)) даже попа начинала болеть от такого.

Завтрак - овсянка 50г на молоке 180мл
Перекус - попила чай с конфетами и печеньем. Больше так не буду...
Обед-ужин - салат из лосося, сливочного сыра, помидоров черри и зелени, 2 куска хлеба, смузи ананас-апельсин-киви-банан

Шагов 13000 ✅

Из планов на март - нужно всё-таки взять себя в руки и вернуться к осеннему весу 63,5кг к концу месяца, т.к. полечу в командировку в наш офис в другом городе, и мне хочется уверенно чувствовать себя при личной встрече с коллегами, с которыми я знакома только по скайпу 😊

Всем привет!

Вес 66,9 (-0,4кг со вчера). В следующий раз смогу взвеситься в понедельник утром, скорее всего, т.к. уезжаю на праздники и вернусь только в воскресенье днём. Главное не разъесться, как всегда, в поездке. Купила себе в дорогу «быструю» овсянку, чтобы хотя бы завтракать более-менее привычно, хотя в отеле будет завтрак... но знаю себя - почему-то если наедаюсь с утра бутербродами, то потом хочется есть ещё и ещё.

Еда сегодня:
Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - забыла дома свежие фрукты, из запасов на работе были только курага и сушёные груши, съела по 2шт того и другого
Обед - не успела сходить на обед, пришлось съесть заготовленные на полдник йогурт Epica с ананасом и сухарик FinnCrisp с сыром Irish Cheddar 15г
Полдник-ужин - мальчики на работе накрыли поляну для нас девочек в честь наступающего 8 марта, и я с голодухи «оторвалась»: съела где-то 2 порции роллов (правда, они все были без сливочного сыра или майонеза, значит, не такие калорийные), маленький кусок пиццы «4 сыра». Потом спустя какое-то время с чаем втоптала банан и два яйца Kinder (это 40г шоколада 😱).
Короче так себе еда, на отвес завтра не надеюсь, но и без привеса тоже думаю обойтись...

Шагов за день 9000.

Привет!

Вес утром 67,3кг, т.е. -0,7кг со вчера. Всё равно очень много.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - средний банан, 2шт кураги, 3 маленьких сушёных груши, 20г ирисок
Обед - 75г запечёного хека, 75г отварной зелёной фасоли, 3г песто, бутерброд с красной икрой (20г белого хлеба, 12г сливочного масла, 30г икры)
Полдник - ещё 20г ирисок, большое яблоко
Ужин - йогурт Epica с ананасом, сухарик FinnCrisp с кусочком сыра Чеддер 10г, ну и потом не удержалась, съела ещё один сухарик, но с кусочком сливочного масла и остатками красной икры

Шагов за день - больше 10500 ✅

Привет всем!

Вчера вечером я вопреки собственным обещаниям навернула ещё тонну еды. Вес сегодня утром +0,6кг, т.е. ровно 68кг. Появилась мотивация держать себя в руках. И появилась реальная злость на себя. Ну как так? Реально всю зиму кушала аккуратно, а тут под конец февраля праздники, командировка, и на тебе плюс 3 кило.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, творог зернёный с малиновым джемом «101 зерно» 125г, 2 сушёные груши
Обед - кусок сыра 10г, кускус с тунцом 160г
Полдник - 2 мандаринки, 2 сушёные груши, 2шт кураги
Ужин - творожная запеканка President, сухарик FinnCrisp, кусочек сыра Чеддер 15г

В сумме по калориям около 1350. Хорошо. Главное, что без конфет сегодня обошлось. По шагам порядка 9000 вышло.

Всем привет!

Очередное возвращение очередного блудного дочеря. Стоило всю зиму держаться в весе 64-65 кг, чтобы к началу марта дожраться резко до 67-68 кг. Решила вернуться, дневник дисциплинирует всё-таки. Сегодня в плане питания день уже запорот, но до вечера постараюсь больше не есть калорийной лабуды. Вес утром был 67,4 кг. Цели на ближайшую неделю - вернуться к 64-65 кг.

Привет!

Вес сегодня 64,7кг, но с питанием вышла откровенная барахлянка. Расстройство.

Всем привет!

Вес 65,1кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 30г шоколада, немного сушёных яблок
Обед - кусок моцареллы, кускус с тунцом
Полдник - 30г шоколада, творожная запеканка
Ужин - ложка салата из овощей с морепродуктами, клубника

Надоело быть жирухой, честно. В 65кг чувствую себя неопрятным колобом. Кажется, что даже в 60кг мне будет уже гораздо лучше...

Всем привет!

Вес в пятницу утром был 64,3 кг, вес в понедельник утром 65,4 кг 😅 выходные вышли обжористые, в пятницу вечером меня вообще накрыло - бутеры с икрой, форшмаком, несколько конфет, а на выходные напекла булок с корицей и сделала селёдку под шубой, было слишком вкусно, и результат на весах после такого более чем ожидаем(((

Сегодня пытаюсь вернуться к умеренности)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - салат из моцареллы, авокадо, рукколы, помидоров черри, осьминогов, заправленный половиной столовой ложки песто
Полдник - чокопай, 30г шоколада, зернёный творог
Ужин - 5шт кураги, 2 ст.ложки того же салата

Шагов за день 10000

Вечером смотрелась в зеркало купальнике. Сфотографировалась в попытке себя припугнуть. Выгляжу действительно стрёмно. Не толстуха, конечно, но очень неопрятно...

В среду хочу разгрузочный день провести, пока думаю, на чём...

Привет всем!

Вес 64,9кг, +0,4кг со вчерашнего 😔 Наверное, тунец был солёный, других объяснений не вижу, т.к. не переедала точно и вредного не ела.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 15г шоколада, курага, изюм
Обед - 150г чёрного ризотто с креветками и пармезаном
Полдник - йогурт Epica с ананасом, немного кураги и изюма
Ужин - морепродукты в масле

Больше постараюсь ничего не есть 😷 как же хочется похудеть!

Всем привет!

Вес 64,5кг, хорошо. Килограмм до прошлогоднего минимума остался.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, курага
Обед - не успела толком покушать, варёное яйцо и сухарик FinnCrisp с кусочком сыра white cheddar
Полдник - яблоко, творожная запеканка
Ужин - тартар из тунца и авокадо, маленький кусочек подсушенного белого хлеба

12000 шагов за день

Привет всем!

Так, вес 65,2 кг сегодня. Лучше, чем вчера) начались трудовыебудни, как девочки верно отметили)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, курага, изюм
Обед - большой салат из авокадо, черри, рукколы, моцареллы с песто
Полдник - зернёный творог «Простоквашино» с малиной
Ужин - сухарик FinnCrisp, кусочек сыра, потом полпорции изолята на обезжиренном молоке (неудачное сочетание, да)

10000 шагов за день - done ✅

Привет!

Вчерашний зажор и лежание на диване весь день дали о себе знать +600г
Ну и ладно.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, маленькое яблоко, немного ананаса
Обед - большой салат из авокадо, помидоров черри, моццареллы, рукколы, заправила небольшим количеством песто
Полдник - долго сверлила глазами конфеты, поняла, что они не дадут мне покоя, пока не съем. Итог - съела, и, конечно же, сижу и ругаю себя. Зато конфет больше нет в доме)
Ужин - зернёный творог «Простоквашино»

Даже думать не хочется о том, что завтра на работу. Кажется, что там будет полный пиздец, не иначе. Закупила себе изюм и курагу вместо привычных сладостей на работу.

Всем привет!

Вес застрял.

Завтрак - 35г овсянки на 150мл молока с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - 150г качамака, свежий огурец, потом чай с конфетами

В связи с Рождеством сегодня у нас никакие магазины не работают. Лежу на диване. Послезавтра на работу. Тоскливо.

Upd. Видимо, приближающиеся «раз в месяц» привели к зажору. Подхожу к холодильнику каждый час.

Upd2. Поплакалась подруге (у неё тоже лишний вес), решила с завтрашнего дня пп без сладкого и мучного. Иначе я так скоро до 70кг дожрусь.

Привет всем!

Что-то я застряла на 65,3, плохо. Сегодня снова ездила на гору кататься; хоть погода и не очень (туман и мелкий дождик у подножья горы), снег был норм, катались больше 4х часов. Довольна. Ещё год назад после часа каталки мне хотелось сдохнуть, а тут я была бодряком весь день и чуть ли не последняя из всей компании ушла с горы.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - на горе съела 2 средних банана
Обед - салат из свежих овощей с Фетой, больший кусок белого хлеба. Позже грамм 100 качамака
Полдник - чай с 3 конфетами и чокопаем, потом ещё 37г шоколада 😱
Не ужинала

За день уже больше 10000 шагов, а ещё идти кота коллеги проведывать...
Upd. Находила больше 18000 шагов за день

Всем привет!

Вес на месте. День выдался какой-то «едовой», но была хорошая полуторачасовая прогулка.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай с конфетами
Обед - качамак 200г
Полдник - чай с печеньем
Ужин - остатки качамака, свежий огурчик

Привет!

Вес на полкило меньше, чем вчера - 65,3 кг.

Открыла сегодня горнолыжный сезон, наконец. 3 часа на сноуборде - вполне себе тренировка 😊

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - забыла взять с собой бананы, съела на горе чизкейк с чаем
Обед - качамак 200г
Полдник - чай с конфетами 😱
Ужин - йогурт Epica с ананасом

Вечером ещё прогуляюсь проведать кота коллеги, пока отдыхаю с книжкой)))

Upd: сходила до кота, итого суммарно за день больше 18000 шагов - отлично получилось!

Всем привет!

Немного сдвинулась с мёртвой точки в плане веса - 65,8 кг утром. Совершила над собой усилие, остатки новогодних яств выкинула на помойку. Больше никакой шубы и оливье в холодильнике. Жить сразу стало легче))))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай, 4 конфеты
Обед - сухарик FinnCrisp, сыр 18г, салат из отварного яйца и консервированного тунца с овощами, чуть позже 3 кусочка сушёной груши
Перекус - чокопай, 3 конфеты с чаем, маленький банан

На сегодня план прогуляться, дочитать книгу, посмотреть фильм, возможно, сделаю небольшой перевод (застарелая домашка по языку). Утро посвятила небольшой уборке. Вчера мне написала коллега, сказала, что уедет на 4 дня с четверга, и попросила присмотреть за котом. Она живёт в паре-тройке км от меня, так что с завтрашнего дня и до воскресенья как минимум часовая прогулка каждый день мне обеспечена 😊👍