2 января, 18:42
Привет!
Со вчера без отвесов, потому что вечером ещё угостилась оливье и шубой, когда они уже закончатся-то)))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 160мл с сахзамом и корицей, маленький банан
Обед - 150г шубы с кусочком хлеба, потом чай с кусочком булки с корицей и 3мя конфетами
Полдник - творожный йогурт Danone 170г, кусочек сушёной груши
Ужин - съела банан, а потом зачем-то ещё 3 конфеты((((
Второй ужин - кусок буженины, кусок хлеба, столовая ложка шубы. Прям порочный круг с этими новогодними салатами. Вроде не хотела, но увидела в холодильнике её и съела немного. Жопа!
Отвезла МЧ в аэропорт, предоставлена самой себе на ближайшие 10 дней. С одной стороны, очень грустно без него, а с другой - мне всегда легче в такие моменты сконцентрироваться на своих задачах, в том числе и на похудении.
1 января, 13:18
Всех с наступившим!)
Вес в субботу был 64,9 кг, вчера не взвешивалась, т.к. рано утром улетала домой, и было не до этого. В общем, два перелёта, самолётная еда, а потом шуба-оливье-наполеон-хачапури-виноград-сырочки-бутеры с икрой. Короче, утро первого января я встретила в весе 66,2 кг))) ну и ладно, могло быть сильно хуже)
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - маленький банан, кусочек сушёной груши, торт Наполеон 60г
Обед - по 100г шубы и оливье, 4 конфеты
Ужин - йогурт Epica, 40г Наполеона, ещё 4 конфеты
Новогодняя диета, блин))))
Напишу тут свои задания-планы на праздничную неделю с 1 по 8 января:
1) прочитать 3 книги - 1,5
2) сделать старые домашки по языку
3) посмотреть 3 новых фильма - 3 ✅
4) посмотреть 3 старых фильма - 1
5) 3 раза сходить на тренировку
6) 3 раза покататься на сноуборде - 2
7) пройти сертификацию AWS для работы
8) помыть дома полы (!)
9) похудеть на 3 кг
Мч у меня завтра уезжает до 11 января, поэтому в одного мне будет вполне себе тоскливо, и должно хватить времени на всё.
29 декабря, 11:50
Всем привет!
Вес 65,4кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 2 макаруна
Второй перекус - банан
Обед - пообедала в торговом центре в Крошке-картошке. Кайфанула прям, если честно, недели две не ела картошки 😊😊😊
Ужин - в гости зашли родители, накормила их остатками грушевого пирога, сама тоже смела кусочек
Шагов за день 12000.
28 декабря, 12:27
Привет!
Вес утром 65,8кг. Вчера не объедалась, поэтому спала ночью замечательно, без чувства тяжести в желудке. Классное ощущение!
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - пришли подружки в гости на чай, я за компанию с ними съела кусочек грушевого пирога, кусочек пирога с клубникой и творогом, потом небольшой имбирный пряник. Вредного сегодня больше не будет.
Обед - банан, бутер из цз хлеба, сыра с низким содержанием жира и куриной ветчины с грибами
Полдник - зернёный творог с вареньем
Ужин - сходила с мамой в кафе, взяла себе роллы
Шагов за день - почти 14000
27 декабря, 14:43
Привет всем!
Вес 66,6кг, ну что, сама виновата.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 3 кусочка сушёной груши
Обед - большой бутер из цз хлеба, сыра с низким содержанием жира и куриной ветчины с грибами
Полдник - йогурт Epica с ананасом, яблоко
Ужин - зашла к родителям, не удержалась, сточила 2 ломтика кекса с изюмом (небольшие) и 3 маленьких карамельки, запила всё чаем.
В целом по питанию день неплох, несмотря на небольшой вечерний косяк, что подтверждают весы перед сном - 66,3кг. Надеюсь на нормальный отвес завтра утром.
27 декабря, 00:20
Всем привет!
Давно не появлялась, было много работы, всякая предпраздничная суета-*уета, держала себя в руках. А тут с субботы я приехала в родной город повидаться с родителями, и что? Каждый день оливье-шуба-бублики-роллы-хачапури и прочая калорийная снедь, в общем, встала баба на весы, как в песне, а там... почти 66кг😱
Короче, ничто так не дисциплинирует, как ежедневные записи. Попинала фигню и хватит, возвращаюсь к дневнику с завтрашнего дня. Самой стыдно, что так себя распустила за 4 дня.
17 декабря, 01:12
Всем привет!
После вчерашнего корпоратива привес 300г, ну и ладно, я думала, что будет гораздо хуже. Сегодня весь день питалась какими-то урывками, описывать не буду, т.к. даже не вспомню, когда что ела. Весь день на ногах, занимаюсь домашними делами, ещё ездили по магазинам. Завтра хочу на тренировку сходить. Даже не верится, что Новый год через две недели, рутина всё настроение и силы сжирает...
15 декабря, 16:16
Всем привет!
Сходила вчера на тренировку в зал впервые за полтора года! Прям достижение))))))) 40 минут кардио и больше 20 минут круговая с приседаниями, планкой, отжиманиями и прочими радостями жизни. Взмылилась как лошадь. Но и хорошо. Раньше тренила с тренером, каждую тренировку между моими подходами он убегал куда-нибудь или начинал пиздеть с другими тренирующимися, и у меня всегда было ощущение, что мы с ним конкретно не дорабатываем. А тут когда сам себя «тренируешь» - совсем по-другому.
Вес утром 64,9 до туалета. Вечером сегодня корпоратив, так что завтра меня точно ждёт привес, но завтра я планирую снова сходить потренить.
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 конфеты
Обед - кускус с тунцом 150г, моцарелла 50г
Полдник - яблоко, йогурт
14 декабря, 16:16
Всем привет!
Что-то я совсем расслабилась, и на весах непонятно что. Купила сейчас абонемент в фитнес на месяц, вечером пойду на кардио. А пока что распишу свой гадкий рацион за сегодня:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан и 100г печенья в шоколаде (500ккал, на минуточку! 😱)
Обед - тоже хрень: 3 маленьких домашних хачапури, думаю, все вместе они тянули грамм на 200.
Полдник - яблоко, сушёная груша
Посмотрим, как буду чувствовать себя вечером на тренировке.
12 декабря, 01:43
Привет!
Работа не отступает, дома была только в начале двенадцатого ночи(((
Утром сегодня решила не взвешиваться, вряд ли там меня что-то симпатичное ждало.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл
Перекус - банан
Обед - речная форель, запечённая картофелина, свежие овощи, ломтик сыра, полкуска хлеба
Полдник - 3 печенья, полбанана
Ужин - курага 7шт, йогурт с мюсли, 3 карамельки
10000 шагов - done ✅
11 декабря, 00:40
Привет!
После вчерашней обжираловки вечерней взвешивалась утром несколько раз, в итоге последнее взвешивание показало всего плюс 100г по сравнению со вчерашним днём - т.е. 64,5кг.
Но сегодня у меня наступил тот самый день жора перед кд. Поэтому сразу после завтрака у меня начался перекус и т.д.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл
Перекус - банан, бутерброд с сыром и колбасой, потом милкшейк из банана, клубничного мороженого и молока, потом ещё сделала на сливочном масле гренки 2шт и запекла их в сметане с сахаром, и тут МЧ, видя, что я только и делаю, что ем, говорит: я думал, мы куда-нибудь съездим пообедать! А я что, эти гренки провалились в бездну моего желудка, как будто их и не было!
Обед - осьминог на гриле со свежими овощами, 3 (!) гигантских куска хлеба
Полдник - половинка груши
Ужин - налила себе чаю, и с чаем втоптала грамм 150 печенья в шоколадной глазури и несколько карамелек.
Предполагаю, что за день съела на хуллиард килокалорий. Радует только то, что обычно такой жор у меня бывает один день в месяц.
Кстати, вечером таки заехали в фитнес, чтобы купить абонемент, но, увы, по выходным они работают только до 18.00, а было уже ближе к семи. Поэтому, если не сдохну завтра на работе (а неделя обещает быть ужасной), попробую завтра же вечером купить таки абонемент и сходить на тренировку.
9 декабря, 13:02
Привет!
Вес ещё сдвинулся на 300г. Утром было 64,4кг. Что в принципе удивительно, т.к. вчера вечером мы были в ресторане, и я взяла себе брауни с чаем, да ещё и тяпнула у друга из его тарелки кусочек сосиски к пиву и печёной картошки.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - полбутерброда с колбасой и сыром, шоколадная конфета
Обед - 3 манта со сметаной
Полдник - вафля с шоколадным соусом
Ужин - виноград, куча сыра, и даже влила в себя полбокала вина, что для меня редкость - настолько чувствовала себя уставшей от работы((((
10000 шагов - done ✅
Планировала сегодня заставить себя хотя бы дойти до фитнес-клуба и купить карту, но пока из-за дурацкой погоды высовываться из дома неохота) ну да, ну да, всегда нахожу себе оправдания)))
8 декабря, 15:17
Всем привет!
Вес, наконец, сдвинулся немного: минус 300г, 64,7кг.
Завтрак - овсянка 35г на молоке 145мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 шоколадные конфеты, карамелька
Обед - домашняя пицца 150г
Полдник - яблоко, 2 шоколадные конфеты
Ужин - брауни, кусочек сосиски и картошки
10000 шагов - done ✅
7 декабря, 22:23
Всем привет!
Обидно, но вес топчется на месте 3й день - утром было опять 65кг ровно, хотя вчера вроде ела аккуратно и двигалась.
Правда, эту неделю я сплю ужасно мало и, простите за интимную подробность, не хожу в туалет по-большому с понедельника. Всё из-за нервяков на работе, это просто жесть какая-то. Надеюсь, после 15 декабря я вздохну спокойно. Но это ещё надо дожить.
Сегодня весь день прошёл на встречах, пообедать пришлось практически на бегу, норму по шагам не выполню - 7500 мой предел.
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл
Перекус - банан, 2 шоколадные конфеты
Обед - домашняя пицца 150г
Полдник - 2 шоколадные конфеты. Позже пол-яблока и йогурт 100г
Ужин - пришла домой и сделала себе 2 бутера - это порядка 35г хлеба, грамм 50 моцареллы и 80г варёной колбасы. Ужас-ужас
В голове одна мысль - скорее бы выходные! 😔
6 декабря, 14:56
Всем привет!
Отвес сегодня всего 100г, вес 65кг ровно. Больше не буду вечером съедаемые овощные салаты солить.
Завтрак - овсянка 35гр на молоке 145мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты шоколадные
Обед - чёрное ризотто с креветками и пармезаном 150г, 5 помидорок Черри
Полдник - йогурт 100гр, сухарик FinnCrisp, 15гр сыра
Ужин - где-то полграната, маленький кусочек варёной колбасы и моццареллы (готовила домашнюю пиццу на завтра, не удержалась и попробовала ингредиенты)))
10000 шагов - done ✅
Решила не тянуть больше, в выходные пойду покупать абонемент в фитнес
5 декабря, 15:50
Всем привет!
Двигаюсь обратно к доотпускному весу — утром было 65,1кг.
Завтрак - овсянка 35гр на молоке 145мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан и шоколадная конфета
Обед - 130гр кускуса с тунцом и бутер из цз хлеба 15гр с сыром 12гр
Полдник - яблоко, питьевой йогурт
Ужин - варёное яйцо, салат из помидоров огурцов со сметаной
10000 шагов - done ✅
Пока была на отдыхе, что-то стукнуло мне в голову, пообещала себе, что когда дойду обратно до веса 63,5кг - возьму абонемент в фитнес-клуб и начну снова заниматься после полуторагодового перерыва. Только сейчас буду делать упор на кардио, а не на силовые (по крайней мере первые пару месяцев). В общем, осталось ещё -1,6кг, и я снова иду в зал)))
Ну а пока отёк / привес ещё сохраняется, но у меня есть в запасе 6 дней, чтобы с ним разобраться...
4 декабря, 15:13
Всем привет!
Вес утром 66кг ровно(((
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, шоколадная конфета
Обед - 120г картошки с тушёнкой
Полдник - яблоко, йогурт 100г, сухарик FinnCrisp, 10г сыра, конфета
Ужин - 2 варёных яйца
Взвесилась вечером - 65,6кг, значит, потихоньку наетое уходит 😊
10000 шагов - done ✅
4 декабря, 01:36
Всем привет!
Отпуск кончился, я снова с вами)
В отпуске много ела 😊, много ходила (в среднем 17000-20000 шагов в день), плавала и отдыхала.
Вечером по приезду вскочила на весы, ничего хорошего там не увидела, конечно, но всё и не так страшно, как я ожидала. Есть отёк от перелётов, переедания, недосыпа...
Завтра опять берусь за себя, план на неделю - вернуться к доотпускному весу 63,5кг.
16 ноября, 15:57
Всем привет!
День 23/31
Обновила сегодня исторический минимум за этот год - 63,5кг.
Правда, уже облажалась сегодня в плане еды, поэтому завтра хороших отвесов не жду. А счастье было так возможно....
В целом-то день прошёл неплохо (если бы это был обычный день, а не день на диете - никакого сладкого не было, только каша, фрукты и бурек с сыром и шпинатом), но, блин, это не диета, а какая-то ерунда получилась.
По шагам всё ок, прошла 12000 ✅