Всем привет!

Не терпелось написать, поэтому сегодняшнюю запись делаю раньше, чем обычно. Итак, сегодня 4й из 13ти дней на "любимой". Утром весы показали ещё минус полкило - итого я вешу сейчас ровно 63 кг! Это самый мой низкий вес за этот год. Как я рада! И как боюсь, что скоро вес перестанет уходить (мы все примерно понимаем, как работают диеты, верно?). Но пока вес снижается, то и хорошо. В идеале на этой диете за оставшиеся 9 дней я хотела бы скинуть ещё 3 кг, но мозгами понимаю, что мой организм на это не согласится.

Завтрак - 2 стакана воды, салат, если можно так назвать просто нарезанные кусочки фруктов без заправки, из банана, половинки нектарина и горсти малины
Перекус - 2 сушёные груши
Обед - ананас около 300 гр
Перекус - ещё сушёные груши - штуки 3 или 4, банан, виноград 300 гр
Ужин - будет яблоко.

Немного "повредничала" опять - на моём счету 0,33 Кока-колы зеро и 2 тянучки... В остальном строго фрукты.

Побаловала себя сегодня расслабляющим массажем с маслами - божественно! Потом с подружкой сходили на 3ю часть Бриджит Джонс в кино. Если честно, сюжет опять из разряда "очевидное-невероятное", к тому же я, конечно, больше ностальгировала по прежней Бриджит из первых 2х частей, но... В целом было мило и смешно, а какой ещё должна быть романтическая комедия?! :)
Неожиданным для меня было то, что подруга сказала мне, что я немного похудела)))) неужели "поверхностные" 3 кг могут быть прямо уж так заметны? Но я довольна, конечно)))

Всем привет!

Сегодня 3й день из 13ти на "любимой". Весь этот день мечтала добраться до дневника. Когда я пишу, это помогает мне справляться со стрессом от диеты:)

Утром взвесилась - ещё минус 700 грамм. Теперь я вешу 63,5 кг.
Завтрак - 2 стакана воды, смузи с молоком (горсть малины, банан, 200 мл молока в блендере)
Обед - кефир 1% пол-литра (разбила на 2 приёма)
Ужин - смузи с молоком (горсть малины, банан, 100 мл молока)

Помимо этого всего было ещё кружек 5 зелёного чая, и, блин, 2 шоколадные конфеты? которые я запила горячим чаем. Допустим, это был шоколадный напиток... Чёрт, кого я обманываю?!)

В общем, что хочу сказать. Питьевые дни даются мне достаточно тяжело, особенно, когда я на работе - слабость сильная, и голова болит. Поэтому я приняла решение поменять один белковый и один питьевой дни местами (вс и пн). Иначе в эти выходные у меня были бы вполне "едовые" (фруктовый и белковый) дни, а потом на понедельник и вторник выпало бы аж два голодных питьевых. А так я сохраню чередование и не вгоню себя в моральный и физический стресс.

Конечно, когда я увидела сегодня на весах 63,5 кг, я страшно обрадовалась. В этом году наименьший вес в принципе, который я видела на весах, был 63,3 кг. Но! Он был на других весах, старых, и они по сравнению с нынешними показывают в среднем на 0,7-1,5 кг меньше. Т.е. на них бы я сейчас весила около 62,5 кг. Короче, я пока довольна тем, как протекает моя диета. Надеюсь, и дальше всё будет хорошо.

Сегодня МЧ уехал к себе в родной город на 10 дней. Я очень хочу его удивить и порадовать сброшенными килограммами, когда он вернётся, это одна из главных моих мотиваций...

На этом у меня всё, завтра меня ждёт чудесный день на фруктах, которые я обожаю. Записалась на расслабляющий массаж и хочу ещё в кино сходить с подружкой. Угадайте, на какой фильм) подсказка: мне 30 лет, я не замужем и у меня есть лишние килограммы) блин, и дневник я тоже веду))))

Привет-привет!

Сегодня второй, овощной день мой 13-дневной "любимой" диеты.
Вес утром 64,2 кг (если честно, после питьевого дня я рассчитывала хотя бы на минус килограмм, но минус 700 гр тоже неплохо).

Завтрак - салат из помидоров Черри и огурца, капля оливкового масла, немного соли
Перекус - морковь
Обед - салат из помидоров Черри и огурца, ст.ложка сметаны 12%, немного соли
Полдник - виноград (да, это не овощ, но сильно себя не ругаю. У коллеги был ДР, из всего многообразия сладкого, в том числе соблазнительных пирожных и тортов, я ограничилась парой веточек винограда)
Ужин - 2 варёные кукурузы

Завтра будет тяжёлый питьевой день, зато в выходные меня ждёт прям обжираловка - фруктовый и белковый дни:)

Всем привет!

Начался первый день моей 13-дневной "любимой" диеты со взвешивания - 64,9 кг (минус 900 грамм со вчерашнего дня, получается).

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан, взбитый с 200 мл молока)
Обед - 500 гр кефира 1% (разбила на 2 приёма)
Ужин - молочный коктейль в ресторане (на глаз где-то 250 мл, оказался не очень вкусный и не очень сладкий, ну и ладно, меньше сахара, значит).
И помимо этого всего была ещё просто тонна зелёного чая - 4 чашки за день на работе, потом ещё чайник 800 мл в одном ресторане и ещё чашка зелёного чая в другом ресторане).

Есть (жевать) хотелось, особенно, когда видела, как едят другие, но не очень критично. Обострилось обоняние - если где-то кто-то что-то готовит или ест, за версту чую))))

Завтра овощной день, уже жду-не дождусь. Мечтаю о своих помидорах-огурцах, морковке и варёной кукурузе))))

Привет всем!

Что могу сказать))) как назло, за вчерашний день мой вес увеличился ещё на 400 граммов. Итого сегодня при взвешивании весы показали 65,8 кг.

Ровно три недели назад я начала этот дневник в весе 66,2 кг. Получается, за три недели минус смехотворных 400 грамм. Самый низкий вес за весь период ведения дневника у меня был в середине прошлой недели (64,1 кг), но потом что-то пошло не так.

После того, как я вчера посчитала наеденные калории за день, я в сегодняшнем своём меню, конечно, сделала небольшую работу над ошибками. Но... Поглядим на завтрашнее утреннее взвешивание.

Завтрак - овсянка 30 гр (114 ккал) на молоке 150 гр (68 ккал)
Перекус - бутерброд (кусок чёрного зернового хлеба (96 ккал), кусок сыра (78 ккал), колбаса 37 гр (96 ккал)) и банан (96 ккал)
Обед - курица 80 гр (196 ккал), рис 40 гр (46 ккал), помидоры 120 гр (18 ккал), огурец 90 гр (13 ккал), сметана 12% 40 гр (54 ккал)
Полдник - нектарин (48 ккал), шоколад 20 гр (112 ккал)
Ужин - консервированный кальмар 70 гр (155 ккал)
В сумме 1190 ккал. На ночь ещё, может быть, яблочко заточу.

А завтра у меня начинается мой 13-дневный марафон на "любимой" диете. Я очень надеюсь, что я не сорвусь. Пока не решила, как часто буду взвешиваться, хочется, конечно, каждый день, но, боюсь, отвесы-то не каждый день будут... Ладно, тоже ещё подумаю.

Вот план:
21.09 ср питьевой
22.09 чт овощной
23.09 пт питьевой
24.09 сб фруктовый
25.09 вс белковый
26.09 пн питьевой
27.09 вт питьевой
28.09 ср овощной
29.09 чт питьевой
30.09 пт фруктовый
01.10 сб белковый
02.10 вс питьевой
03.10 пн выход

Решила посчитать наеденное за сегодня... Мда:

Овсянка 45 гр - 171 ккал
Молоко 170 гр - 77 ккал
Виноград 700 гр - 504 ккал
Борщ 250 гр - 192,5 ккал
Сметана 1 ст.л. - 27 ккал
Хлеб 2 кусочка - 192 ккал
Сыр 2 кусочка - 156 ккал
Колбаса 50 гр - 128,5 ккал
Мороженое 20 гр - 54 ккал
Батончик 1/2 (50 гр) - 220 ккал
Банан - 96 ккал
Тартар из тунца - 150 ккал
Шоколадный десерт 500 ккал

Калорийность последнего блюда писала примерно... Итого 2468 калорий за день. И я не тренируюсь. Если убрать тонну винограда, овсяный батончик и шоколадный десерт, всё было бы даже ничего - и хрен с ним с мороженым...
В общем, начну ещё, пожалуй, и калории считать после диеты...

Всем привет!

Утром опять расстроилась - 65,4 кг, несмотря на то, что вчера я вела себя крайне прилично. Ну, что делать. Скоро красный день календаря, может, поэтому организм решил резко отечь и не даёт расставаться с лишними кг? Жрать охота к тому же... Поэтому сегодня я много ела, в том числе и вечером... Но ела вкусно, даже раскаиваться не хочется ;)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - много винограда (грамм 600 точно)
Обед - 250 гр борща, столовая ложка сметаны 12%, два чудесных бутерброда с сыром и варёной колбасой и свежим огурчиком на тёмном зерновом хлебе, 5 чайных ложек мороженого... Ммм!
Полдник - полбатончика овсяного бананового (больше такое покупать не буду, страшно калорийное, хоть и написано, что он чуть ли не веганский) и банан
Ужин был в ресторане - тартар из тунца и на десерт шоколадное суфле...

Всё, я больше так не буду! Завтрашний день уже должен стать подготовкой к последующей диете, поэтому я буду очень осторожно и без излишеств кушать. Честно-честно ;)

Всем привет!

После утренних расстройств из-за вчерашнего объедалова неполезными вещами в гостях на ДР мой сегодняшний рацион выглядел следующим образом:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 3 сушёные груши
Обед - 350 гр борща и столовая ложка сметаны 12%
Полдник - 2 сушёные груши, полбанана
Ужин - яблоко

При этом я решила ещё добавить физической активности в своё ежевоскресное валяние на диване и прошла 7 км пешком.

Завтра и послезавтра питаюсь в обычном режиме без перееданий, а со среды, видимо, придётся садиться на диету. Во вторник как раз посмотрю итоговые результаты ровно за 3 недели, по моим ощущениям, всё очень и очень скромно пока что - если будет итогово -2 кг, и то хорошо. Но я, конечно, на большее рассчитывала. Сентябрь заканчивается, нужен хоть какой-то нормальный результат.

Всем привет!

Отписываюсь за вчерашний день. Вес утром был 64,7 кг (да-да, ещё плюс 100 грамм. Но я там постаралась накануне вечером в пятницу: уже в ночи подошла зачем-то к холодильнику, открыла его, взяла оттуда кусок сыра и последний мант, намазала его сметаной и всё это благополучно сожрала).

Но это было бы ничего, если бы всё не пошло потом так, как пошло.
Завтрак - как всегда овсянка на молоке с сахзамом, плюс ещё 2 сушёные груши
Перекус - три рисовых блинчика с диет-джемом на фруктозе и сгущёным молоком без сахара
После этого было много физической активности :) а потом мы попали на день рождения, где я съела с голодухи порцию картошки с мясом, кусок тортика, варёной колбасы, салями, орешков, попкорна, сыра с плесенью, шоколадных палочек Милка... В общем, о ужас. Сейчас утром буквально заставила себя встать на весы - 65,8 кг. Это никуда не годится. Сегодня буду максимально "чисто" питаться, чтобы завтра результат на весах вернулся к 64... Вечером ещё отпишусь, естественно!

UPD взвесилась ещё раз через какое-то время - 65,4, уже чуть лучше...

Какой-то отстой, не первый раз я делаю запись, а она не сохраняется.
Привес полкило с нихрена. Теперь я снова 64,6 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, овсяный батончик
Обед - 300 гр борща со сметаной 12%
Полдник - 2 нектарина, сушёная груша, 4 вафли
Ужин - яблоко, немного семечек

Всем привет!

Утром весы меня опять порадовали - на минус полкило... Теперь я вешу 64,1 кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - манты 150 гр со сметаной 12% и половинка огурца
Полдник - сушёная груша, крохотное типа невредное овсяное печенье и яблоко
Ужин - варёное яйцо

Настроение у меня было вполне супер после утреннего отвеса, да и вообще, - сегодня был один из таких дней, когда не сильно ебут мозги на работе, а дела, отложенные в долгий ящик, наконец, решаются, и даже купила сегодня билет на ноябрьские праздники в Милан, чтобы потусить там с подружками... В общем, всё было заебись, пока я не пришла домой, и мой МЧ мне настроение не испортил своим бухтением по любому поводу... Ну вот как так?

Всем добрый вечер!

Сегодня утром весы вдруг решили меня обрадовать - 64,6 кг. Я думала, что после вчерашнего выматывающего неподвижного дня на работе, когда я почти не шевелилась и не пила, а только сидела и иногда ела, у меня как минимум будет то же самое, а то и привес (ещё ведь варёная кукуруза, щедро посыпанная солью, была вечером)... Вообще с солёными продуктами на ночь у меня резко поменялись отношения в последние пару лет... Ещё в 25-27 лет я могла сожрать на ночь тазик попкорна с кока-колой, или, допустим, пиццы, или роллов... И ничего. С утра был отвес, особенно если много не жрала до этого... А щас... Порция не самых пересоленных роллов, пицца или, упаси Боже, попкорн, и всё, привет плюс полкило следующим утром. В общем, возраст это грусть-печаль.

Питание сегодня было вполне таким нормальным:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом (завтракаю этим уже года полтора и у меня есть ощущение, что мне это никогда не надоест))))
Перекус - 3 сушёные груши, банан
Обед - салат из банки тунца, варёного яйца и половины огурчика. 2 шоколадные конфеты
Полдник - безумно вкусное яблоко. Это то, за что я люблю осень :) вкуснючие яблоки!
Ужин - 1 варёное яйцо

На этом всё, умных мыслей у меня пока что нет. До следующей среды мне надо бы сбросить до 63 кг, но у меня есть ощущение, что я уже не успеваю. Потом должно быть 2 круга "любимой" (12 или 13 дней, посмотрим), чтобы к началу октября дойти до 59,9 кг. Вообще, если будет худеться на том, как я пока что питаюсь, есть вероятность, что обойдусь и без "любимой" диеты. Если вес и так сбрасывается - нахрена ужесточать и мучить себя... В общем, опять же, посмотрим.
Как же я мечтаю увидеть первую цифру "5" на весах! Просто загляденье будет! Мне кажется, я в этот момент снова поверю в себя в похудательном смысле... А то последний раз сильно похудеть мне удавалось лишь лет пять назад...

Был безумно тяжёлый день на работе, первый раз в жизни я себе не успела налить ни чашки чая за весь день, соответственно, почти ничего не пила...

Вес 65,3 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, виноград, овсяная печенька "типа диетическая"
Обед - моцарелла, шашлык 150 гр, пол-огурца, 100 гр мороженого (много, знаю, сама не заметила, как столько сожрала)
Полдник - полбанана, чуть-чуть винограда
Ужин - варёная кукуруза, нектарин, 0,25 л свежевыжатого сока из ананаса

Обожаю варёную кукурузу, её запах сразу уносит куда-то в глубокое детство, поездки с родителями на море в Анапу, Крым, Сочи...

UPD попросила щас МЧ сфоткать меня (надо было для дела и только лицо, но он сделал за две секунды миллион фотографий и не только лицо). Я в ужасе. Во-первых, лишний вес реально прибавляет возраст на лицо, а во-вторых, нижняя часть моего тела на фотках смотрится просто кошмарно. Пора забыть про мороженое и любые сладости, кроме разрешённых сухофруктов и фруктов... Как раз сегодня съездила купила свои любимые сушёные груши...
Помню рассказ коллеги - она как-то раз полгода не ела сладкое, заменяла на сухофрукты - скинула аж 9 килограмм...

Блин, расстройство! Накатала тут такую длинную запись, на секунду перешла на другую вкладку в браузере, и всё, бля. Всё пропало.

Второй раз писать не буду, уебанство какое-то, уж извините. Расстроилась.

Вес утром 65,8 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - мармеладки, 2 печеньки Oreo
Обед - 170 гр шашлыка, 2 кусочка моцареллы, пол-огурца, полпомидора, банан
Полдник - нектарин, 1 печенька Oreo
Ужин - 1 яблоко

Ыыыыы((((

Ага, ну и итого весь день я ела как-то так себе))) прям совсем так себе. Много сладкого. При этом почти не шевелилась)) день прошёл на диване.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 85 гр мороженого, 5 имбирных печенек
Обед - 1 бутерброд с моцареллой и помидором и 1 бутерброд с куриным паштетом и огурцом, батончик Марс
Ужин - нектарин

Завтра постараюсь вернуть себе нормальный обед с мясом и свежими овощами, без всяких там бутербродов...

И да, началась моя жизнь без кока-колы зеро...

UPD Вспомнила, что у меня есть сантиметр, сделала замеры - 93-68-101. Привет, большая жопа))))

Всё, отмечания-празднования ДР МЧ закончились, я снова с вами. Боюсь, что за последние пару дней, что я не отписывалась, я набрала обратно всё сброшенное непосильным путём за то время, что я веду этот дневник. Но мотивация по-прежнему сильна, на ближайшие 3-4 месяца обжираловка больше не планируется, поэтому можно вернуться в строй худеющих))))

Сегодня разгрузочных дней делать не стала, просто возвращаюсь к своему "умеренному" стилю питания, позавтракала как обычно овсянкой на молоке с сахзамом. Об остальных приёмах пищи отпишусь вечером, а взвешиваться буду только завтра утром. Сегодня не хотелось портить себе настроение)

Планы до конца сентября - нормальное умеренное питание до 20 числа, с 21го планирую 2 круга "любимой" диеты. Если всё пройдёт так, как я хочу, с октября буду подключать спорт. Спорт в любом случае не раньше того момента, когда я буду 60 кг. А до того момента пока не хочу особо напрягаться с этой темой.

Быстро отписываюсь по сегодняшнему дню, т.к. мало времени.
Утром на весах было, как и вчера, 64,6 кг (теоретически отвес был, т.к. в туалет до взвешивания сходить не получилось, только после завтрака)))

Но потом был так себе по диетичности день из-за ДР МЧ:
Завтрак - как всегда овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусочек торта Наполеон, кусочек булки с корицей, 2 печеньки Oreo, несколько виноградин, банан
Обед - бутерброд с сыром, куриным паштетом, огурцом
Полдник - 2 нектарина
Ужин - просто ужас - и хлеб, и рис, и утка, и морепродукты, сверху пол-порции шоколадного десерта, потом ещё кофейный десерт в подарок от ресторана, и плюс свежевыжатый сок ананас-апельсин.

Завтра сделаю разгруз на фруктах что ль... Живот кажется вздутым и пережравшим. Ох уж эти дни рождения(((

Устала за день, вроде что-то хотела написать-рассказать, но уже забыла...

Посчитала тут, что если буду худеть на 1 кг каждую неделю (вроде ж немного, верно?), то как раз к Новому году похудею до 48 кг. Осталось сохранять текущий темп :)

Утром весы показали 64,6 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, сушёные груши, 1 печенька Oreo, 2 шоколадные конфеты
Обед - микроскопическая порция картошки с тушёнкой (буквально полторы столовые ложки), варёное яйцо, огурчик, последняя сушёная груша
Полдник - порция дыни и 2 нектарина
Ужин - простой ролл с лососем, одна суши с угрём, плюс утащила у МЧ из тарелки лапши удон - попробовать)))

Завтра, наверное, будет без отвеса, т.к. после роллов обычно много пью - соевый соус всё-таки очень солёный для меня, получается...

Всем привет!

Поскольку я стараюсь сейчас по вечерам ничего не есть, то по утрам просыпаюсь достаточно голодная. Сегодня утром голод одолел меня и во сне...

Снилось, что я в своём родном городе хожу по улицам, натыкаюсь на Макдак, без раздумий захожу в него, беру большой клубничный молочный коктейль, картошку по-деревенски, сырный соус к ней, потом долго выбираю между роял чизбургером и биг маком, в конце концов, беру биг мак, потому что он больше :) оказываюсь за каким-то столиком, начинаю есть картошечку, ласково обмакивая каждый кусочек в сырный соус.... Вдруг откуда ни возьмись появляются мои родители, мама начинает ругаться, что это всё страшно вредная пища.... Я хватаю свой рюкзак и убегаю, а по дороге, пока бегу, соображаю, что в рюкзаке у меня остался ещё биг мак, надо будет где-то по дороге присесть и съесть его, пока тёплый))) На этом и проснулась с бурчащим желудком.

К счастью, там, где я сейчас живу, Макдака нет, но когда я приезжаю домой к родителям погостить на новогодние или майские каникулы, посещение сего злачного заведения с любимой подружкой - это обязательный пунктик программы)

Сегодня утром на весах было ровно 65 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 1 печенька Oreo, половинка банана, сушёные груши, 2 шоколадных конфетки
Обед - 180 гр картошки с тушёнкой, 1 огурец, сушёные груши
Полдник - 1 яблоко
Ужин - почти половина дыни (небольшой, конечно)

Из хороших новостей - на ДР МЧ мне не надо будет печь торт (решили заказать), поэтому я не обожрусь завтра сладкого в процессе готовки. Да и время сэкономлю)))

Всем отвесов!

Вес утром 65,4 кг, итого минус 0,8 кг за прошлую неделю.

Сегодня за день съедено:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько виноградин, банан, 3 конфетки Toffee
Обед - костлявый, но вкусный карп, огурец, 90 гр мороженого
Полдник - 2 яблочка
Ужин - варёное яйцо

Эта неделя будет тяжёлой в плане питания - я буду много и вкусно готовить, т.к. у моего МЧ день рождения. И при этом нужно будет продолжать питаться умеренно.

Ещё я решила перестать пить Кока-колу Зеро. В моей жизни присутствует по сути три основных напитка - вода, зелёный чай (без сахара, понятное дело) и кока-кола зеро. Причём на последнюю я конкретно так подсела последние года три - могла хлебать её каждый день, да не по одной баночке. Потом мой внимательный друг обратил на это внимание, пропесочил меня (мол, вредно же!) и мы договорились, что я буду пить её только по выходным. Но я изредка всё же пью её и по будням, что не ускользает от внимания моего МЧ, и я за это получаю нагоняй. Да и вообще люди такие интересные, конечно. Когда мы сидим с друзьями-приятелями-коллегами в ресторане, редкий ужин обходится без того, чтобы кто-нибудь не вставил фразу про то, что кока-кола, которую я заказываю в качестве напитка (пусть даже она и зеро) - это страшно вредно, что ей чистят унитазы и чайники и т.п. и т.д. При этом все эти люди пьют либо пиво, либо вино, либо алкоголь покрепче. Типа, это полезно? Я алкоголь уже давно не употребляю, т.к. мне он не нравится на вкус. В общем, в чужом глазу соринку видно, а брёвна из своих глаз вытащить не можем.

То же самое про внешность. Зная, что у меня есть недостатки, я всегда терпимо отношусь к недостаткам во внешности других - будь то лишний вес, плохая кожа, несимпатичное лицо или отсутствие вкуса в одежде. Но люди почему-то не стесняются и лезут ко мне со своим мнением, хотя их никто не просит: "Зачем ты купила себе купальник с такими пряжками? Они на трусах привлекают внимание к твоим бёдрам!" "Зачем ты красишь волосы в этот цвет? Вернись к своему родному!" "Мне не нравится у тебя эта рубашка!" Возможно, в один прекрасный момент у меня сорвёт крышу, и я начну этим людям резать в лицо правду-матку в стиле "а Вы своё ебало с кривыми неестественными бровями видали в зеркало?!" "А ты, блять, сиськи свои зачем в такое бикини пихаешь? Чтобы они ещё более обвислыми казались?!" "А сколько у Вас килограмм веса лишнего? 25? А с целлюлитом что-то планируете делать?!"

Но пока я остаюсь "тихой воспитанной тварью" и типа "пропускаю" мимо ушей такие вещи....