Завтрак большой, сытный, калорийный и разнообразный.
Как и должно быть)

Завтрак почти тот же, но сфоткан красивее)
Пшёнка мне понравилась. Запах детства и школьной столовой. Пакетика хватает на 2 дня. Холодная тоже съедобная. Миндаль оказался очень вкусным, хотя с виду был так себе. Говорить более распространёнными предложениями пока не могу)

Неплохо, в целом. Фундук всё-таки чересчур калорийный. И жирный. Брынза, впрочем, тоже.
Завтра иду сдавать ТТГ

Начиналось всё хорошо.
Закончилось так себе
Завтра новый день. Буду исправляться

На обед курочка, руккола, помидоры и перец. И кофе, конечно же)
Вкусно, сытно, не очень калорийно)

Еле донесла пакеты)
Решила купить сразу всё. Люблю, когда покупки выглядят так)

Планирую съесть всю тарелку, чтобы в магазине не сорваться на какие-нибудь ненужные вкусности)

У меня доброе утро! Спала до 12))
Вес 50,9.
Пока варится перловка, пью кофе)
Солнышко светит очень-очень ярко) Всем хорошего дня!

Сходила к эндокринологу. Испугала мужика. Записал меня сам на 13-ое (анализ) и 16-го на приём. На несколько дней отменил эутирокс, сейчас пью по 25 (раньше дозировка была 75).
Девочки, у кого была подобная ситуация? Полнели после снижения дозировки эутирокса или L-тироксина?

⁣Я снова в строю и пытаюсь вернуться к 48-49. Вперёд!
Сложно возвращаться после двух недель отсутствия. В новогодние праздники грешила, как в последний раз) Сейчас 50-51 кг.
Вчера поместилась по кк, но перебрала по жирам.
Сегодня проснулась в 4:45, заснуть до 6 не смогла. Видимо, поэтому было 2 завтрака. Сегодня сложно подсчитать кк, даже примерно. Поэтому фоточки от вчерашнего дня.

Вот что получается, если я не считаю калории и ем, что хочу.
Никаких белков, зато уж углеводов и жиров хоть отбавляй.
Не получается пока интуитивное питание. Нужно всё-таки записывать.

Внезапно отвес. Видимо, отруби вчера сделали своё дело. Хорошая штука отруби. Вчера шли вместо каши.
Сегодня завтрак-обед. Каша овсяная, говядина с овощами, кофе.
205 кк

У меня какие-то особо злобные КД. Живот болит страшно, надулся. Дышать и то больно.
Питание пока сбивчивое, но тотального привеса, как ни странно, нет. Плаваю от 48,8 до 49,3.
Сходила к трихологу. Девушка-врач совершенно замечательная. Для трихолога нужно было сдать витамин Д. Заодно решила сдать ТТГ, раз уж зашла. Результаты очень странные. При норме от 0,4 до 4,0 у меня показатель 0,003. Если что, я лечусь от гипотериоза, т.е. от повышенного ТТГ. Витамин Д тоже в дефиците, но не в таком страшном. Экстренно записалась к эндокринологу, пойду 29-го.
Из особо радостного - головокружение, тремор, тревожность и очень сильное сердцебиение.
Поэтому до 29-го буду появляться эпизодически.
В любом случае слежу за новостями.

КД. Залило, настроения особо нет.
Овсянка, кедровые орешки,кофе.

Сливает меня хорошо, гречка и кофе делают своё дело)
По углеводам немного перебор, но, надеюсь, сильно не повредит.
Дьявол - в деталях. Раньше я и не догадывалась, сколько кк в латте. Выпила бы чаю, и не было бы перебора. 100 кк, 38 углеводов. Пила бы себе американо и горя бы не знала. Пора отказываться от молока, бесполезные калории.

Сегодня ни в чём себя не отказывала. То есть совсем ни в чём. Вечером начала записывать всё, что съела и половину забыла. Забыла зефирку и кекс, забыла кусочек хлеба.
Сначала получилось 1200 кк, а в итоге ⁣1 625.
Раньше я себя также неосознанно обманывала. Тут печенюшку забуду, там соус не запишу. А иногда и более серьёзные вещи пропущу. Стирается из памяти.
Многие исследования показывают, что даже люди в экспериментальных группах, зная, что их будут проверять, осознанно или не очень, занижали калораж или забывали вписывать приёмы пищи. Поэтому обычно стараюсь записывать всё сразу, как только поела.
Как только я начала считать и записывать калории, сразу увидела, что такое "целый день пустой чай пила"))
Не уверена, что всё записала.
Завтра вернусь к более чёткому подсчёту.

Отвес
Что делать, если отвесы не радуют?

Я очень надеюсь, что смогу продолжить.
Второй день жру. Вчера съела 2952кк. Сегодня почти уложилась в новый план.
Тренировку пробила. Второй месяц не летаю(
Вечером с трудом добираюсь до дома. Может, из-за того, что темно. Может, 3 часа дороги в день - это слишком много. На любимой работе стресс-стресс.
Всё это сказывается на питании, конечно. Чувствую, что поплыла. Пока держусь.

Сходила к эндокринологу. Ничего хорошего не сказали. Дозу L-тироксина изменили. Сказал, что если я не прекращу сбрасывать вес, нужно будет обратиться к врачу.
В связи с этим решила немного пересмотреть систему питания. Повысить калорийность и сделать больше упора на физические нагрузки. Буду ориентироваться на 1500.
За что я люблю Теремок, так это за доступность таблицы пищевой ценности. И за вкусную гречку с курицей, конечно :)

Решила устроить неделю без косяков.
Получится ли идеальная игра, не знаю.
Но я очень постараюсь.
Завтрак из кукурузной каши на воде без соли и сахара. Чёрный кофе. 10 гр кешью.