21:00 Ужин ~ 99 калорий
помидоры и сосиска

Лимит не превышен, норма шагов выполнена, а я в хорошем расположение духа, кажется день удался.

Сегодня коллега рассказала мне про свой сон, где она отправилась в Мюнхен путешествовать. Ну а я во сне ела хлебушек. Мда, смешно. Только реально вот уже вторую ночь подряд во сне срываюсь на батон. Лучше бы это был клоун из Кинга, чем такая жуть. Даже не знаю как верно реагировать на мой полет фантазии. В любом случае, неделя без сладкого и мучного завершена без происшествий. Завтра возвращаю в меню триггер, что меня слегка пугает, но постараюсь держаться без фанатизма.

У меня новая кофточка, которая благополучно спрятала недостатки и подчеркнула то что нужно, даже наличие талии (волшебная иллюзия). А так-то, после серых будней аллергии, когда избегала своего опухшего отражения в зеркале, сейчас ценю каждый миг, проведённый в здравии. К тому же, когда выглядишь адекватно, то и уверенности больше, и самооценка не хромает, и настроение выше среднего, и хочется растянуть период такого эмоционального подъёма на как можно подальше.

16:00 Перекус ~ 141 калория
яблоко (примерно 300 г)

Я плохая девочка, так как всё же не удержалась и съела лишнее. Коллега угостила сочным домашним огромным яблоком. И как тут устоять? Оттягивала момент трапезы примерно 2 часа (и зачем я так мучилась?), но не справилась, буквально сорвалась. Теперь никакого кефира на ужин, но не жалею, это стоило того. Можно ещё в качестве оправдания добавить научную минутку о полезных свойствах, ахах, но не имеет смысла, так как не особо огорчена проявлению слабости. Лишнее яблоко это же не КП, по этому всё нормально.

Знаю, знаю что много лишних ненужных размышлений на почве невинного фрукта, но вот такой порой хаос творится в моей голове.

12:45 Обед в офисе ~ 359 калорий
вареные яйца, плавленный сыр, хлебцы, помидоры, огурец

Как я буду жить без помидоров? Прошлым летом игнорировала этот овощ, а тут набросилась с крепкими объятиями. Держу кулачки что бы с окончанием сезона любовь ослабла, ахах.

За обед успела прогуляться по парку. Средним темпом под ритмическую музыку между зелёными зарослями - идеально.

День 7 без сладкого и мучного
(11 сентября; понедельник)
Вес: 53,6 кг (-200 г)

6:45 Завтрак ~ 344 калории
овсяночка с яблоком, персиком и мёдом
кофе с молоком 2,6%

10:30 Перекус ~ 30 калорий
кофе со сливками 10%

Так как я заранее готовлюсь к рабочим будням, то обычно накануне делаю заготовки завтрака, что бы сэкономить время утром, собираю еду в судочек на обед в офисе, по этому особого пространства для ИП нету. Сегодня могла бы наверное спокойно обойтись меньшим количеством продуктов. Например, вместо объёмной каши съесть лёгкий бутерброд или фрукт с кофе, да и контейнер до краёв не заполнять в предвкушении голодных времен. Ладненько, по крайней мере могу с ужином поиграться, а завтра уменьшу порции как полагается.

Ещё вчера бабушка угостила меня шоколадным батончиком (любимым, ахах) и отказаться было бы неприлично, по этому приняла с улыбкой, но есть, естественно, не стала и отправила поглубже в холодильник. Теперь окончание моего марафона дожидаються уже две конфеты. Значит когда мне можно всё, то пустинная тишина, а как только решусь отказаться, так сразу и приглашение на чай с заморським десертом и приятные сладости в подарок. А я что? Отказываюсь и смеюсь с испытаний, которые мне преподносит судьба. Приятно ощущать силу мотивации.

22:00 Ужин ~ 313 калорий
цикорий с молоком 2,6%
хлебцы с плавленым сыром, помидоры, половинка огурца, часть болгарского перца

Стоило ли ужинать или нет? Не знаю, потому что домой вернулась довольно поздно и голода как такового не было. Могла бы спокойно обойтись, но меня смутило малое количество съеденых за день калорий. Смотреть Дружко Шоу, хрустеть огурчиками и закусывать бутербродами прикольно, но есть небольшой осадок вины. Ой, фантазия угомонись, нечего на пустом месте придумывать проблему.

К сожалению, встреча с любимым было довольно короткой. Парочку фраз о делах, крошки поцелуев и объятия, от которых до сих пор дрожь по телу. Сердце сжимается от грусти, очень скучаю. Хочется что бы год пролетел как можно быстрее.

Вторая фотография сделана во время прогулки и особо добавить нечего, просто обожаю закаты.

14:40 Перекус ~ 54 калории
яблоко

Отправляюсь к любимому в военную часть. Уже в предвкушении хорошего вдохновение на позитив.

13:00 Обед ~ 286 калорий
овсяная каша с яблоком, абрикосом, бананом, мёдом и корицей

День 6 без сладкого и мучного
(10 сентября; воскресенье)
Вес: 53,8 кг (-500 г)
9:30 Завтрак ~ 293 калории
вареное яйцо, половинка болгарского перца, помидор, сыр 50%
половинка банана и кофе с молоком 2,6%

Доброе утро тем кто меня читает 💕 Желаю хорошего настроения и продуктивного выходного (или же рабочего дня). Улыбаемся и машем, парни, улыбаемся и машем.. (восхитительная цитата из бесподобного мультфильма) 🤗🐧🌈

Сочетала именно те продукты, которые хочу съесть, и магическим образом случилось волшебство - я наелась небольшим количеством без желания на добавку. Что то тут не так, но мне хорошо, по этому нюансы не имеют значение. Да и зачем искать подвох, если можно наслаждаться текущим моментов? Прикольно. Кстати, целую субботу продержалась без кофе, что для меня рекорд.

Норма соблюдена, чему я удивлена. Почему-то ранее казалось что день пройдёт в кампании неприятного гостя по имени срыв, но я успокоилась, выпила минеральной воды и жизнь прекрасна.

Мама сделала мне маникюр, а после отправилась в город на прогулку с другом. Времени на то что бы осуществить КП, да и просто подумать о лишнем не было. Быть занятой очень полезно для фигуры.

Домой вернулась уставшая, за то интересно побеседовала, а в дополнение ещё и покорила приличную дистанцию.

13:00 - 16:45 Перекус ~ 406 калорий
хлебцы (6 штук), говяжья сосиска, кефир 0,05%

В общем-то, то на эмоциях, то с жаждой съесть любимый продукт (которого нет) вышел адский перебор по калориям. Обидно, что маленькие перекусы не утолили голод. И как я такое допустила? Знаю же что мне надо или нормально поесть, или лучше обойти стороной лишний ломтик. Вот блин. Ладно, в дальнейшем просто постараюсь заранее заполнять "пустой" холодильник необходимыми запасами и не кусотничать.

Вчера друг сказал интересную фразу "Тебе не надо худеть больше. У тебя сейчас замечательные щечки". Дело в том, что вообще никогда не обращала внимание на то что у меня есть щеки. 😂 Меня этот комментарий очень позбавил, узнала про себя нечто новенькое.

(Псс, со скуки добралась до фильтров)

12:00 Обед ~ 329 калорий
гречка, говяжья сосиска, техасский соус, хлебец и треть огурца.

Держусь без кофе со вчерашнего утра. На долго ли меня хватит:? Посмотрим.

День 5 без сладкого и мучного
(9 сентября; суббота)
Вес: 54,3 кг (-500 г)

8:15 Завтрак ~ 247 калорий
овсяная каша с яблоком, смородиной и мёдом

Фотография не передаёт той вкусовой палитры, которую умудрилась прочувствовать. Сладкая прелесть с неплохим насыщением.

Спала не особо хорошо, снились кошмары в стиле напросилась участвовать в шоу с танцем. То есть, я зажатый человек дерево решила что способна на эффектный выход на публике? Конечно, понижаю красоту природы зря, потому что даже ветки и то грациознее от ветра шатаються. В итоги, оказалось нет костюма и выступление, соответственно, не будет. Как же в этот момент я ликовала, счастливая отправилась в зрительный зал.

Помнится, когда ходила на фитнес с подругой, то одно из занятий посвящалось стрип - пластике. Мы смотрели с восхищением на женственные движения тренера в попытках повторить фрагмент, но получалось что-то несуразное и комичное. По крайней мере, отсутствие гибкости не занижало нашу самооценку, мы до сих пор смеёмся с того какие же мы бревна.

Какой же кайф странствовать по вечернему городу. Атмосфера романтизма дополненная яркими огнями фонарей и вывесок магазинов вдохновляет и в то же время умиротворяет. В такие моменты, можно осмыслить различные вопросы или просто послушать тишину улиц, подпевать концерту в наушниках или завмирать от шелеста листьев, мяуканья кошек.

В общем-то, норма выполнена.

18:40 Ужин ~ 276 калорий
гречка, вареное яйцо, помидоры, огурец и хлебец с сыром

Ранее ещё съела четверть яблока.

Очень сытный ужин, ни смотря на смешную калорийность. Обожаю овощи.

Не удобная новая обувь резко понизила мою активность. Жаль, так как пришлось возвращаться домой общественным транспортом, что меня очень раздражает. Ладно, осталось ещё 11 000 шагов и желательно успеть до темноты. По этому в темпе лечу куда-то в поисках гармонии под восхитительные звуки с плеера.

13:00 Обед в офисе ~ 264 калории
9% творог, чайная ложка мёда и корица

Ранее был ещё перекус кофе со сливками 10%.

Довольная продолжаю работать. Колега, в качестве благодарности за книгу, купила мне шоколадный батончик (ещё и любимый, арр). Не сказала бы что мне сильно хочется его съесть, как таковой ломки нет, но когда рядом находится конфета, то мысли сами собой проскакивают. Спрятала вкусный десерт по глубже в холодильник до следующей недели.

Привет, DeanPenguin вернулся.

Вот и отпуск пролетел, а из впечатлений лишь набранные килограммы. Слишком много еды, сплошные КП. Я старалась выбраться из порочного круга, то разгрузочный день, то правильное питание, без подсчёта калорий или с подсчётом калорий без дефицита, но в итоги соблюдала баланс лишь короткое время, а потом снова срыв на 3 - 5 - 8 - 10 тысяч калорий. Казалось, что я не в силах уже остановиться, не смогу отказаться от своего фанатичного желания, но кое как обрела контроль и восстановила режим. Конечно, не особо рада, что вернулась в начало лета и успех за три месяца испарился, но и не особо огорчена. Ведь я не железная леди, имею права на слабость.

В основном перебор был в хлебе, как ни крути моя любовь к мучному тянет меня в пропасть, по этому решено пока исключить коварного искусителя на неделю, а там дальше посмотрим стоит ли вводить в рацион или лучше обходить стороной. Без сахара жить очень легко, а вот без злакового изделия из муки тяжко.

Моя норма сейчас - 1000 калорий и так как со здоровьем улучшение, то соблюдать такие ограничения не составляет труда. По активности по прежнему хожу минимум 10 километров в день и мне этого достаточно.

Мне не комфортно находиться в данном весе, с нетерпением ожидаю приближение вплотную к цели, но при этом стараюсь наслаждаться жизнью, а не ожидать день за днём минуса на табло. Конечно не идеально получается, но всему своё время, главное не возвращаться назад, а прикладывать усилия, чтобы прогрессировать вперёд.

День 4 без сладкого и мучного
(8 сентября; четверг)
Вес: 54,8 кг
6:45 Завтрак ~ 400 калорий
кофе с молоком
рис с овощами, болгарский перец, помидоры, половинка огурца и хлебец с сыром

В августе юбилей моего ОРПП. Уже год не знаю нормальной жизни и не могу снова полноценно питаться без загонов. Будем праздновать :? Ок, уже съеден банкет на десятерых, правда одной мной. Сплю максимум 3 - 4 часа в сутки, остальное время задыхаюсь со слезами конъюктивита на глазах. Общения никакого нет, потому что нет сил включиться в диалог и как-то поддержать беседу, да и тупо не хочется контактировать с людьми, что бы вдруг случайно не обидеть кого-то (был инцидент). Сейчас нахожусь в адской депрессии, банально из-за отсутствие отдыха. Не могу уснуть, любое неверное движение и мне не хватает воздуха, приступ астмы - это страшно. Помощь врачей бесполезна, в частную клинику обратиться не могу, а таблетки перестали работать как нужно. В итоги, стала есть до беспредельного много, потому что казалось что так будет лучше. Сначала ощущала вкус и радость, но затем потеряла педаль тормоза и приём пищи стал пыткой, когда нехотя заставляла (зачем :?) впихнуть в себя ложку творога, хотя желудок протестовал. Из тонкой и грациозной девушки превратилась в беременного тюленя. Не понимаю в чем кайф самобичевания, когда мозг требует идти за шоколадом хотя при одной мысли тебя тошнит, а живот вот-вот и взрыв. Еле-еле перестала есть (да и в холодильнике запасы закончились). Надеюсь больше не будет тяги в ближайшее время. Дневники же перестали выполнять функцию "самоконтроля", даже стали в какой-та мере провокатором, по этому пока не вижу смысла писать отчёты.

Пишу пост скорее для себя, с надеждой что станет легче. Приступ КП очень беспокоит и кажись думаю снова исключить сахар и мучное, что бы без остановок покорить путь к 50. Уверенна, что если бы не аллергия, то спокойно бы ела на 1400, много ходила бы и теряла бы вес, но ситуация сложнее, чем кажется. Не получается у меня сейчас соблюдать баланс, ну и плевать, по этому уйду в крайности и верну свои законные 52 кг.

⁣⁣День 13 из 50. Понедельник (21 августа)
Вес: 53,2 кг
🍴🍌🍔🍅Питание: 1 400 / 724
зерновой хлеб, масло 72,9%, сыр 50%, огурец
банан и кофе с молоком
зерновой хлеб, сыр 50%, вареное яйцо, огурец, помидоры
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 031 (10,42 км)


Сегодня официальное начало моего отпуска, чему ни сказано рада. Проснулась довольно поздно, что роскошь для понедельника, быстро пообедала и отправилась наконец-то на речку, поближе к воде в надежде обрести золотистый загар на коже. Ага, только синоптики снова всё напутали, темно серые тучи покрыли небо "ясного дня", а затем еще и дождь с громом. А я как бы на пляж добиралась почти 50 минут и просто вернуться домой было бы обидно, по этому ни смотря ни на какие катаклизмы умудрилась покупаться и даже целых 10 минут понежилась на солнышке. Затем дом, быт, снова нет настроение, ощущение опустошенности. Уже решено брать себя в руки, стараться забывать о пустых проблемах, начинать замечать как можно больше позитивного, даже в мелочах. Хочу уже прогрессировать в сторону улучшения, а не тормозить возвращаясь назад.

⁣День 12 из 50. Воскресенье (20 августа)
Вес: 51,0 кг
🍴🍨🍏🍌🍔🍅🍪Питание: 1 400 / КП

⁣⁣Pacer: 16 000 / 40 397 (26,55 км - новый рекорд)

Оказывается, даже при норме калорий 1400 отлично теряю вес. Минус 200 грамм вплотную приблизили меня к целевой цифре, только это уже не важно, так как сама же испортила своё достижение. Если быть краткой, то эмоционально пошатнулась и посчитала правильным компенсировать дурное самочувствие едой. Просто из-за аллергии стала довольно замкнутой, дни стали тусклыми с единственным желанием "выжить" и никаких ярких впечатлений, да и постоянная усталость, что является отличной почвой для зарождения грусти. Естественно, не верное решение лишь добавило чувства вины, что привело к приступу булимии. Огорчена своей слабохарактерностью, но уже ничего не исправить. Ладно, живем дальше, вливаемся снова в режим и продолжаем в том же ритме. Так-с, Диана только помни, что поплакать в подушку работает гораздо лучше, чем лишняя порция из творога и бутербродов в закуску с овсяным печеньем.

Зачем-то сфотографировала вчера себя в зеркале ТЦ, стало любопытно заметен ли отек от огромного количества съеденного. Конечно, мне ответ очевиден, но со стороны кажись ничего такого сверхъестественного.

День 11 из 50. Суббота (19 августа)
Вес: 51,2 кг
🍴🍨🍏🍌🍔🍅🍪Питание: 1 400 / 1 358
сырковый десерт с ягодным наполнителем, половинка банана
овсяная каша с яблоком, бананом и мёдом
кофе с молоком, овсяное печенье
сливы
шведский хлеб, сыро вяленая колбаса, плавленый сыр, сметана 10%
огурцы, помидоры
теплое молоко с мёдом
французский батон со сметаной 10% и бананом, овсяное печенье

⁣⁣Pacer: 16 000 / 20 086 (13,05 км)

Итоги 1-го этапа (10 дней = 1000 калорий):
Вес: 57,1 кг ⏩ 51,2 кг
Нарушение: 2 момента, но ничего критичного
день 7 - превышение на 53 калории
день 8 - явное переедание (думаю в пределах 2 200 - 2 800)
В целом, осталась довольна собой, особенно если брать во внимание эмоциональное отношение к процессу, да и план перевыполнила.

Утром открыла глаза довольно рано, слегка мутило после вчерашнего укола, по этому особо не раздумывая съела йогурт с частью банана и благополучно продолжила смотреть сны. Далее полноценный обеденный завтрак и бессмысленное просматривания видео в YouTube. Кое какой простой и не полезный обед перед путешествием в магазин, где зря потратила время, так как ничего не пригляделось. Супер крутой бутерброд на ужин с овощами и снова шоу в интернете. Далее Olacri напомнила о тосте с бананом и мне тоже захотелось, но к сожалению что-то разочаровалась. Кажись, в кампанию бывших фаворитов присоединился и белый хлеб. Ну и пусть, тем более злаковый в разы полезнее, да и для утоления голода требуется значительно меньше количества, что безусловно плюс. Еще не смогла найти калорийность на сиропе от кашля.. 😐 Я странная. Конечно, всё равно микстура попала в организм, но интерес остался без ответа. Когда находишься дома, то кажется что ешь постоянно, но почему-то именно сегодня меня это не смущала, как-то пролетело всё тихо и гладко. Подозрительно тихо. Даже не было мысли сорваться и слопать весь пакет овсяного печенья или же купленные чипсы мамой. Меня пугает такое вот адекватное отношение к еде и разумной мере :D