⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 8. ⁣ФИНАЛ " Финита ля комедия! "

День 10 из 50. Пятница (18 августа)
Вес: 51,8 кг
🍴☕🍞🍚🍅Питание: 1000 / 998
помидоры, огурец, шведский хлеб, вареное яйцо, сметана 10%
кефир 2,5%
кофе
омлетные кексы с творогом, огурец, болгарский перец, помидоры
кефир 2,5%, помидоры

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 043 (10,42 км)

Марафон мне очень понравился, в основном благодаря прекрасной девушки ⁣Ирина#Irinkа, которая отнеслась к вопросу организации максимально ответственно. Такое теплое, не безразличное отношение к участникам, поддержка, утешение и конечно же мотивация. Да и кампания собралась веселая и разносторонняя. Неожиданно попала на второе место - приятно, но самое главное что неделя пролетела легко и непринужденно, спокойно жила, питалась и теряла вес - круто, и никаких мучений.

Вторая половина книги ⁣ Анастасии Ковригиной "38 кг. Жизнь в режиме "0" калорий" разочаровала. Такое себе что-то. Для себя сделала вывод, что надо меньше поднимать тему похудения в разговоре с людьми, которые не заинтересованы, а за одно и самой стараться меньше фокусироваться на этой области. В принципе, сейчас так и происходит. Кажись, открыла секрет почему мне так просто терять вес.
Порядок в голове творит чудеса.

Еще заметила, что в моем окружение довольно много полных людей, не которые даже с ожирением, но мне не хочется их осуждать, критиковать и наставлять на истинный путь, потому что они в праве самостоятельно выбирать себе приоритеты. Я не хочу презрительно смотреть на складки сала личности, которая мне интересна, с которой приятно общаться, ведь это не столь важно, если ты можешь от души посмеяться в беседе с толстенькой женщиной. Тоже самое и с выбором продуктовой корзины. Мелочь, которую заметила лишь после прочтения рассказа, и рада, что тяга быть худой не распространяется на отношение к близкому окружению.

В целом день прошел отлично, питание вкусное и сытное, физическая активность в норме, больше добавить не чего. Режим из таблеток помогает, аллергия беспокоит меньше и постепенно восстанавливаю привычное для себя позитивное настроение. Так же подкрепляю спонтанную по быстрому сделанную фотографию фигуры. 52 кг - меня устраивают, внешне то что хотела, только вот руки.. Слишком худые, но мне проще сделать 200 приседаний, чем хоть одно отжимание. Надо бы это исправлять и подключать упражнения с гантелями хотя бы. Впереди две недели отпуска и надеюсь проведу их с максимальной пользой.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 7/7 "⁣⁣Потерять вес, чтобы летать🐦"

День 9 из 50. Четверг (17 августа)
Вес: 51,9 кг
🍴☕🍞🍚🍅Питание: 1000 / 992
помидоры, шведский хлеб, вареное яйцо, сметана 10%
кофе с молоком
творог 9% с изюмом и половинка яблока
кефир 2,5%, помидоры, огурец

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 007 (10,40 км)

У кого-то это утром на весах обнаружилось +300 грамм:? Кажись, у того кто решил перед сном дополнительно еще поесть творога. Просто зашла на кухню, открыла холодильник (вот зачем:?), увидела творог, захотела и вот уже кромсаю ложкой. Ох уж, эти препараты. А так, анализируя питания за среду, то понимаю что еще легко отделалась. Серьезно, ожидала худшего, даже расстроилась такому маленькому привесу. В голове возникли мысли компенсировать переедание разгрузочным днем, но все же откинула лишние намерения, так как отступление не значительное, да и в целом я молодец, что вовремя остановилась. Не тормозим и двигаемся дальше.

Хочу еще раз поблагодарить ⁣Sovakatay за книгу Анастасии Ковригиной "38 кг. Жизнь в режиме "0" калорий", так как читала ее залпом и не могла оторваться. Текст довольно простой, словно переписываешься с реальным человеком в сети, что даже плюс, да и сформулировано не плохо, но сама суть задела до дрожи в сердце. Такое всё близкое и знакомое. До концовку еще времени не хватило добраться, но думаю быстро исправлю ситуацию.

⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 6/7 " ⁣⁣Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри!"

День 8 из 50. Среда (16 августа)
Вес: 51,6 кг
🍴☕🍌🍞🍚🍅Питание: 1000 / 1 028 (так и не поняла зачем так выборочно считала)
кофе с молоком
шведский хлеб, сметана 10%, банан, изюм
шведский хлеб, сметана 10%, огурец
творог 9%, сметана 10%, изюм, банан, сливы
помидоры

⁣⁣Pacer: 16 000 / 25 052 (16,28 км)

По крайней мере, когда бегала, точнее ходила, то не жрала. 😂 А так мне нравится подборка девизов марафона, да и в целом безумно благодарна Иринке что организовала сие чудо, так как именно она уберегла меня от коварного овсяного печенья. Да и просто без сладкого я стала гораздо спокойнее, даже в плане переедания.

На самом деле, итоговый коллаж, а тем более подсчёт калорий довольно лживый, так как многое осталось за кадром. По порядку, проснулась около 4:00 - 4:30, потому что аллергия, тут без лишних подробностей. Вес 51,6 кг - ладненько. Направилась на кухню и тут у Дианы начался пир (мало сна много медикаментов, стресс, так что даже не удивлена, просто позволила себе отдых): пару ломтиков хлеба, плавленный сыр, сметана 10%, огурцы, сливы и горсть изюма. Мне сложно оценивать еду по внешнему виду, практика практикой, но глазомер никакой, надеюсь уложилась в максимум 700 калорий, что в принципе сносно. Потом утренняя пешая прогулка и возвращение в строй к подсчётам. Вкусный завтрак, который дополнила еще бутербродом, в ⁣myfitnesspal записала, но снимать не стала, так как кажись опаздывала на работу. Офис, документация и прочее всякое такое. Потом возвращение домой. Скучный день без ярких эмоций, но за то чувствую себя в разы здоровее.

Хотела бы дополнить вчерашний текст, так все же грубо не упомянуть, то что меня от части вдохновило. Именно после прочтения поста ⁣⁣janelane http://40kg.me/38685/118085/ наконец-то позволила себе принять, да и озвучить, собственные предпочтение. Цель 50 кг закрадывалась во мне еще в начале лета, но признаться кому-то было нонсенсом, так как боялась осуждения, особенно со стороны коллег. Сейчас страх еще присутствует, но "нейтральность" постепенно вытесняет, чему несказанно рада. Просто появилось довольство внешним видом, отпала тяга к КП, а в следствии к булимии, и теперь переедание - это обычное переедание, а не поглощение всего до невыносимой боли, пока в желудке окончательно не закончится место.

Ну и хотелось бы поделится понравившейся цитатой из песни ⁣"Беляши"
(название то что надо 😂) группы "Anacondaz":
⁣Я соблюдаю режим, радуюсь, что жив
Времени вагон, релакс, некуда спешить
Улица кишит людьми, а вокруг ни души
И только телефон в кармане глухо дребезжит

⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣День 5/7 ⁣" Чем быстрее ты уснёшь, тем поменьше ты сожрёшь😂"

День 7 из 50. Вторник (15 августа)
Вес: 51,8 кг
🍴☕🍳🍅🍚Питание: 1000 / 1 053
кофе с молоком
помидоры, огурец, болгарский перец, плавленный сыр, яичница
кофе со сливками 10%
творог 9% с изюмом
творог 9%, сливы

⁣⁣Pacer: 16 000 / 17 680 (11,49 км)

Смешно, так как полностью противоречу статусу текущего дня. К сожалению, аллергия неожиданна ускорилась и вечером меня порадовал дополнительный симптом, а именно трудность дышать (легкая форма астмы 😐). Нужного лекарства не оказалось, а иные медикаменты не спасали. Практически всю ночь провела в безуспешных попытках уснуть, но без толку. Раздраженная слопала остатки винограда, которые прошли мимо нормы калорий. Как вообще умудрилась остановиться:? Без понятия. Просто поняла что еда не лечит и пошла гулять по кварталу в 5 часов утра. А почему бы собственно и нет:? Но ни смотря на довольно поздний перекус на весах новое минимальное значение моего веса, только ни какой радости. Спасибо, дорогая сезонная аллергия, что лишила меня полноценной жизни, принесла страдания, боль и мучения, а это ведь лишь начало. Короче, надо завязывать с нытьем по поводу здоровья, а то выздоровление с таким настроем явно не ускориться. Без сна режим совсем сбился, перестала понимать сколько и когда есть, по этому целый день находилась в голодном состояние, да и работать не хотелось, чувствовала себя истощенной. Мечтала о кроватке, пледе и мягкой подушке. Но ни смотря ни все минусы, в целом, точнее в деталях, день хороший.

51,8 кг хоть и восприняла холодно, но мне нравится сейчас моя фигура, живот (даже эта область 😱) и ноги. Возможно, выгляжу тощей (как другие подмечают), но мне нравится такой тип и это самое важное. Довольно сложно принять себя такой какая ты есть, но кажись начинаю улавливать суть понимания.

Коллаж рациона совсем не интересный, не столь аппетитный, а завтрак вообще вне фокуса, но и так порой бывает, что есть, то есть. За то есть снимок меня уставшей, кстати на фотографии еще адекватно выгляжу, тут аллергия меня еще пощадила не много.

⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣День 4/7 " ⁣Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри! "

День 6 из 50. Понедельник (14 августа)
Вес: 52,2 кг
🍴🍏☕🍳🍇🍶Питание: 1000 / 939
сливы, яблоко
цикорий с молоком
кофе со сливками 10%
куриная печень, вареные яйца, помидоры
кефир 0,05%, виноград

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 005 (10,40 км)

Типичный понедельник, но я не поддалась на провокации и пыталась находить позитив во всем в чем только могла, более менее удалось. А так-то довольно сложно совмещать марафон женственности от ⁣http://40kg.me/8414/ с аллергией и жарой, но и тут очень старалась. Красиво оформила волосы, выравняла, создала пару локонов и видимо вызвала дождь. При том не просто пару капель с неба, а настоящую грозу с градом. В конце дня превратилась в пушистого кудрявого пуделя. Понятненько, типично. В общем, не леди, но уже и не зомби - алкоголик, а что-то с далека живое существо, ахах. Прогресс, спасибо ⁣⁣Kira_go что дала пинка в сознание, потому что хороший внешний вид = уверенность = повышение самооценки = отличное настроение = меньше мыслей о еде, больше о состояние тела. Последние время так себя угнетала, что когда наконец-то сквозь призму комплексов пробирается "ты вроде так ничего так смотришься, мне даже нравится отражение" кажется сюжетом из сказки.

Плохой сон, стресс, переживания, ну и в следствие +200 грамм. Так как не было никаких нарушений, кроме полноценного отдыха, то паники нет. Может завтра уже и компенсирую привес, а может и послезавтра:? Не знаю, просто буду идти вперед и ждать.

Утром организовала быстрый завтрак из того что было и как оказалось мне не хотелось слив, да и молока, но было уже поздно что-то менять. Привычная чашечка кофейка со сливками и можно работать. Перерыв на обед, который во мне вызвал бурю эмоций, слишком вкусно, да и насыщение хорошее. А вот уже ближе к вечеру появился неприятный голод, который прилично ускорил шаг на пути домой, казалось, что готова съесть слона. В дороге соблазнилась на покупку винограда. Планировала творог, но сладкий десертный фрукт покорил моё сердце и утолил жажду.

⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣День 3/7 " Ниже, ниже, вот, вот, вот - пропадает наш живот"

День 5 из 50. Воскресенье (13 августа)
Вес: 52,0 кг
🍴🍚🍌☕🍏🍅Питание: 1000 / 1000
кофе с молоком
творог 9% с бананом
сливы, яблоко
тушеная печень в кефире 0,05%, огурец, помидоры
сливы, яблоко

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 059 (10,43 км)

В плане питания у меня явный перебор, так как за один прием пищи съесть 554 грамма помидор не много слишком. Конечно, норма калорий не нарушена, но думаю желудок то растягивается. Не хочется привыкать к большим порциям, по этому постараюсь соблюдать хоть какую-то адекватную меру в дальнейшем. Тем более, кажись наконец-то мне начинает надоедать этот овощ. Для справочки, я тот человек, который если попробовал что-то вкусное, то готов этим питаться на завтрак - обед - ужин до той поры, пока не наемся до тошноты. Такая вот система очень облегчает в плане выбора, но ограничивает в моменте разнообразия и получение нужных макро элементов.

Поздний завтрак и банан разочарование, так как хотелось чего-то сладкого, а он слегка был недозрелым и отдавал кислинку, но за то любимый творог с корицей компенсировал это упущение. К времени обеда была уже голодной, но нужно было срочно уходить, по этому организовала быстрый и плотный перекус. А вот по возвращению домой уже состоялся банкетный пир.

Относительно активности, то совмещать с офисной работы довольно проблематично. Обычно опаздываю утром бегу на автобус, потом мозговая деятельность в кресле, легкая короткая прогулка на перерыве и возвращение домой пешком. В среднем, таким вот темпом вытягиваю лишь на 8 000 - 10 000 шагов, что для меня мало, как оказалось. По этому дополнительно еще наслаждаюсь вечером и шагаю то туда, то сюда в пределах района или куда душа заведет. Наушники в уши и умиротворение в прекрасном одиночестве, если повезет, то гуляю с кем-то за кампанию или же банально выбираю магазины, которые находятся на приличном расстояние, что бы иметь в наличии хоть какую-то цель. Мне нравится покорят дистанции, то от чего заряжаюсь энергией и спокойствием. Может со временем такое же отношение появится и к другого рода активности, но пока нет.

⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣День 2/7 "Ом-ном-ном🐹"

День 4 из 50. Суббота (12 августа)
Вес: 52,7 кг
🍴Питание: 1000 / 998
🍶🍱кефир 2,5%, огурцы, помидоры
☕кофе с молоком
🍚🍇творог 9% с черникой, яблоко, персик
🍏яблоко, сливы
🍶🍅кефирный продукт 0,05%, огурцы, помидоры, сливы
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 001 (10,39 км)

"Ом - ном - ном" - отличное описание субботы, потому что по ощущением ем больше, чем могла бы, но особо нет повода для паники, так как в целом довольна своим рационом, ведь всё в норме. Сейчас просто обожаю помидоры и сливы (сладкий десерт, Мм) - два продукта, которыми готова целый день питаться в не ограниченном количестве. Еще повезло с яблоками, потому что наконец-то попались невероятные вкусные и сочные, предел мечтаний, ахах. А теплое молоко в сочетании с кофе - мягкий нежный любимый напиток. Ну творог с черникой - красивый цвет, шикарный вкус, тут всё понятно.

Утром так вообще увидела невероятные цифры. Минус 1,1 кг. Ей, организм, ты чего такой щедрый:? Лаг с техникой исключаю, да и весы стоят в одном месте и не двигаются. Окей, но предполагаю что уже с завтрашнего дня начнутся отвесы не более 100 - 200 грамм, так уже настигла минимум до КП.

На третьей фотографии изображена табличка, которая меня мотивирует, где расписан план, где отмечаю выполнение задач и просто себя напоминаю что у меня есть цель.

Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) День 1/7 "Годится ягодица"

День 3 из 50. Пятница (11 августа)
Вес: 53,8 кг
🍅🍳🍶☕🍚🍱Питание: 1000 / 994
огурец, помидоры, вареное яйцо, кефир 2,5%
кофе со сливками 10%
9% творог
сливы, алыча
болгарский перец, огурцы, помидоры, кефир 2,5%
⁣⁣Pacer: 16 000 / 20 431 (13,27 км)

Наконец-то приближаюсь к оптимальному весу в котором мне комфортно и уютно. Не сказала бы что моё настроение целиком зависит от состояния тела, но в какой-та мера повышается уровень уверенности, а значит становлюсь более открытой.

Еще бы хотелось поделиться странной особенностью своего организма, которая меня очень обрадовала. Ранее после КП всегда был жесткий разгрузочный день с типичной калорийностью не более 300 - 500, мне оказалось что это верное решение и вполне логичное, растягивала такое удовольствие минимум на три дня. Сначала ощущение приятной легкости, а потом слабость и прочие побочные эффекты, которые была вынуждена терпеть (такое вот чувство вины). Сейчас же ем в два раза больше, но теряю еще больше. Ничего не понимаю, но блин, круто что ли. Голода как такого нету (правда, тогда тоже не было аппетита, но это другой нюанс), продуктивность зашкаливает и жалоб никаких, а порция огромные, из-за чего подсознание в шоке (благодаря верному выбору продуктов, но все же).

Оказывается, теперь опережаю план, но и к лучшему, главное что не отстаю. Думаю на днях отек после срыва уже полностью сойдет и начнется настоящее похудение. Теперь бы спокойно пережить выходные..

Обычно мое утро начиналось с чего-то сладкого, пускай это было и фруктовое ассорти, но обязательно не что приторно десертное. Со временем видимо сформировалась привычка, потому что сейчас дико начинать день с овощей, но на удивление мне понравилось. Попробовала исключительно потому что услышала где-то, что клетчатка залог отличного продуктивного старта. Так это и есть, но думаю лишь на короткое время, ведь душевная страсть к овсяной каши с медом и спелым бананом со мной навеки 😅

Сейчас на меня градом сыпятся проблемы. Всё настолько плохо, что мне уже даже смешно. Думаю о трудностях, а на лице улыбка. Ну и к черту, справлюсь.

Пост ⁣lalalastnight про внешность так вообще в тему. Потому что сейчас у меня сезонная аллергия. Мало того что выгляжу как зомби алкоголик, так и еще нет возможности подкорректировать макияжем. Конъюнктивит отлично справляется со своей задачей и делает взгляд утомленно опухшим, а туш в считанные секунды съедается слезами, или каплями для глаз. Но постепенно включаюсь в ритм приема таблеток, становлюсь более менее похожей на человека, хотя еще пугаюсь отражения в зеркале и вызываю у людей вопрос "Ты заболела:?"

День 2 из 50. Четверг (10 августа)
Вес: 54,8 кг (минус 2,3 кг за день 😐 Как-то даже слишком быстро теряется, пускай и вода, такого у меня еще не было, ну лааадненько)
🍶🍅☕🍚🍳 Питание: 1000 / 925
кефир 2,5%, огурец, помидоры
кофе со сливками 10%
9% творог
сливы
кефир 2,5%, вареное яйцо, огурец, помидоры, болгарский перец
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 009 (10,40 км)

Видимо, мне не дано стать нормальной, по крайней мере, сейчас. Последнее время эмоциональная напряженность зашкаливала, а на фоне этого, то пропадал аппетит до физического истощения, то поглощала слишком много еды, что бы справиться с переживаниями. В общем-то, по итогам, никакого баланса. Что свободный подсчёт калорий привел к КП, что ИП. Даже не чем похвалиться, что явно угнетает моральных дух.

За то, как оказалось, сладкое вообще не вызывает никаких эмоций (даже при срыве особо в рационе не светилось), а вот страсть к мучному меня губит, да и почему-то к мясу отношусь абсолютно равнодушно и с легкостью променяю на кисломолочный сыр. Так-то, последние дни рацион был не особо разнообразен (в прочем, как и всегда), за то сытный и вкусный. Завтрак обычно состоял из овсяной каши и фруктов, а если не было особого желания готовить, то на смену приходила прекрасная альтернатива из злакового десертного хлеба, смазанного сметаной с ломтиками банана, тост с огурцом. На обед порой творог с финиками, порой гречка с куриным филе. Ужин, то сырный суп, то бутерброд. В дополнение еще много овощей и перекус фруктами. Только в субботу, как исключение, за кампанию с подругами заказала кусочек пиццы, порцию тортика. Съела без чувства вины, да и еще на удивление вписалась в дефицит. Поверхностно выглядит всё замечательно, но свободное плаванье так и не осилила, по этому возвращаюсь на следование по продуманной дистанции и заранее планирую себе маршрут, используя
идею ⁣с днями Sovakatay ⁣( http://40kg.me/35747/ ).

50 дней ⏩ 5 этапов ⏩ 50 кг
1 этап (1 - 10 день):
🍴Питание: 1 000 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Дополнительно: ❎🍞🍰Марафон "7 дней без мучного и сладкого"
Цель ➡ 54 кг🏆🙌😅
⁣2 этап (11 - 20 день):
🍴Питание: 1 400 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 53 кг🏆✌😄
⁣3 этап (21 - 30 день):
🍴Питание: 1 200 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 52 кг🏆🙌😯
⁣⁣4 этап (31 - 40 день):
🍴Питание: 1 400 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 51 кг 😇✨
⁣⁣5 этап (41 - 50 день):
🍴Питание: 1 000 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 50 кг 💎

Минимум правил, относительно легкие условия без лишних нюансов. Остается только следовать, не отступать от графика (завела в приложение ColorNote) и наконец-то взять и достичь цели без отступлений назад. Постараюсь так же писать отчёты каждый день, надеюсь это поспособствует контролю, а то совсем что-то не в ту русло направляюсь.

День 1 из 50. Среда (9 августа)
Вес: 57,1 кг (отек 😖)
🍉 🍶 🍇 ☕ Питание: 1000 / 878
кефир 2,5%
кофе со сливками 10%
кефирный продукт 0,05%
виноград
арбуз
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 315 (10,60 км)

День со сладкими пролетел на одной прекрасной приторно сахарной мелодии, старалась наслаждаться каждым ломтиком и у меня отлично получалось, тем более, что кажись фрукты вызывают во мне куда больше энтузиазма, чем даже трюфельное печенье. Только вот неприятный инцидент все же воплотился.

Возвращаясь домой очень поздно, почему-то посчитала нужным зайти в магазин за мороженым и любимым глазированным сырком. К сожалению, в итоги меня ожидало грубое разочарование собственного вкусового восприятия. Полное безразличие к холодному эскимо и отвращение к жирной химии в глазури. Никогда не думала что смогу разлюбить мороженое. Как такое вообще возможно:? Поражаюсь, но факт фактом. Не суть, поздний ужин без голода открыл во мне второе дыхание и режим "сожрать кухню". Типичное КП, но теперь слегка иначе, потому что хоть остановить вовремя не смогла свой порыв, но благодаря парочку фишек (ох уж этот опыт) значительно сократила список лишних продуктов, а в следствие и лишние цифры на весах. К примеру, сегодня утром увидела лишь 54, но ранее отметка зашкаливала бы за 57 - 58, пускай вода / еда / бла - бла, но такая вот статистика. Да и отношения вполне ровное и спокойное. Со мной видимо что-то не так 😅 Привычная Диана билась бы уже в истерики и купалась бы в чувстве вины, умываясь жалостью о совершенных поступках, а мне норм.

Что было, то было, ничего не изменить, но можно двигаться дальше в нужном направлении. Ну свернула не на ту тропу, слегка заблудилась, но ведь выбралась и теперь снова вижу легкий свет 50 кг. Думаю за август справлюсь и "хочется" станет реальным воплощением.

Теперь о питание. Ниже, в комментарии, подкреплю видео, которое меня вдохновило на кардинальные перемены в длительном формате. Всякие там эксперименты с ограничениям показали что без стандартного десертного набора буквально морально отдыхаю. Как маленький вредный ребенок, которому дай шоколад и он начинает капризничать, так и мне сносит крышу. Мне не нравится это ощущение "срыва", если понимаете о чем я. По этому, в моих планах окончательно закрепиться на правильном питание, только теперь без ярого фанатизма (а может и с тотальностью), но в рамках. Мне охота заботится о себе, выбирая витаминные продукты, а не пустые калории. Правда так прожить максимального долго психологически довольно сложно, по этому разрешаю себя мизерные шалости по праздникам, но не в обычные дни.

Понедельник (31 июля)
🍯🍞🍟😱 / 1 500
белый snickers, карамельный пористый шоколад
кофе с молоком
кофе со сливками 10%, алыча
9% творог, пшеничные отруби, финики, смородина
алыча, слива, молочный шоколад ручной работы
мороженое, глазированный сырок, ломтик шоколада
9% творог, джем, хлебцы, огурцы, помидоры, финики, много растительного масла, яичница с помидорами, жареный картофель, макароны, хлеб
⁣Данные шагомера: 12 306 (7,99 км)


День 1 (вторник; 1 августа)
Калории: 504 / 500
кофе с молоком
кофе со сливками 10%
нежирная закваска
кофе со сливками 10%
молоко
⁣⁣Данные шагомера: 16 199 (10,52 км) / 16 000

⁣День в пролетел в духе "ничего не успеваю", порой даже было раздражение что планы разрушились к чертям. Но с другой стороны, какая разница как протекал процесс воплощения цели, ведь важнее всего наличие результата:? Есть свои нюансы в этом вопросе, но по сути, так-то оно и есть.

Здоровый полезный завтрак, который зарядил энергией и позитивом, перекус остатками снэков, обожаемый обед, долгое путешествии по городу и не много фруктов, поздний шикарный ужин, да и просто продуктивное воскресенье.

Вредной химии больше не хочется, но в понедельник устрою себе день вкусных десертов, как залог отличного старта недели.

Ах да, сегодня ровно 14 дней, как я с другом решили отказаться от сладкого. К сожалению, до победного финиша добежала лишь я. За то благодаря этому марафону в моей голове грянули интересные мысли относительно перемен в питание и в завтрашнем посте постараюсь озвучить пункты.

⁣⁣⁣День 21. Воскресенье (30 июля)
1 320 / 1 500
овсяная каша, мёд, груша, абрикос, персик
чипсы со вкусом куриных крылышек и гренки со вкусом томата
9% творог, пшеничные отруби, финики
кофе с коровьем молоком
персик, слива, алыча
вареное яйцо, хлебцы, помидоры, огурцы, болгарский перец

⁣Данные шагомера: 16 053 (10,43 км)

Суббота пролетела более чем продуктивно в плане обновления гардероба. Направилась за кофточкой, а вернулась с двумя майками и шортами. Перевыполнила план 😅 Мне очень нравится находится в текущем весе, так как процесс выбора одежды стал гораздо проще, особенно по стоковым магазинам. ⁣Не было такого что бы в голове возникла мысль "Я слишком толстая для этой футболки". А ведь именно с этой фразой жила большую часть сознательной жизни. Не та модель, не тот фасон или же не мой стиль, не подходящий цвет, но не лишний вес. Кажись, мне начинает нравится шопинг, к которому я была равнодушна многие года.

Питание замечательное в стиле выходного дня. Утром завтрак, позже плотный перекус, а дальше удалось вернуться домой лишь к ужину. Почему-то в голове возникла вкусная ассоциация связанная с запеканкой, которую (даже не удивлена) не особо удачно воплотила. Было забавно наблюдать как духовке готовится омлет. 25 минут была в голодном ожидании еды. И почему нельзя было просто наложить творога с финиками:? Нет, только самобичевания. Сытно, но не аппетитно. Вечерняя прогулка в обычном стиле, а после решила отблагодарить одну личность за хорошее поведение. Глупо вознаграждать себя продуктами, но думаю редкими исключениями можно. В шкафчике завались вредные снэки, которые и стали дополнением к любимому сериалу ("Декстер").

А теперь самое смешное (как по мне). Целую неделю вес прыгал в пределах 52,2 - 52,6 кг. В субботу после пробуждения на табло светилось 52,3 кг. Ближе к 22:00 ночи кто-то ел чипсы и гренки. На заметочку, организм отвык от такой химии, по этому чувствовала тяжесть, легкий дискомфорт. Морально настроила себя на плюс. Не хотелось расстраиваться, но коварный интерес.. И что:? 52,0 кг. В смысле:? Как такое возможно:? Поражаюсь со своего тела, которое на сладком и вредном худеет лучше, чем на здоровой сбалансированной пище.


⁣⁣⁣День 20. Суббота (29 июля)
1 368 / 1 500
овсяная каша, кокосовая стружка, сушеные груши, мёд
персики, ежевика
кофе с коровьем молоком
груша, абрикосы, слива
огурец, помидоры, хлебец
запеченный омлет из одного яйца и молока с вареным картофелем, помидором, болгарским перцем
огурцы, помидоры
чипсы со вкусом куриных крылышек и гренки со вкусом томата

⁣Данные шагомера: 22 224 (14,44 км)

⁣Прекрасная пятница с криком "Какая же я счастливая". День, когда хотелось в любой мелочи искать причину для улыбки. Что за повод:? Обычная коммуникация с людьми, даже самой смешно, насколько всё просто.

Питание более чем ленивое без лишних движений. Не нравится (да и не особо умею) вовсе последнее время что-то готовить сложное, проще порезать хлеб или открыть холодильник, что бы достать творог. И как со мной будет выживать парень:? Я неправильная девушка 😅 Надеюсь когда служба в армии закончится, то у меня появится вдохновение творит кулинарные шедевры, а сейчас могу и на кефире выживать, лишь бы не подходить к плите.


⁣⁣⁣День 19. Пятница (28 июля)
1 152 / 1 500
шведский хлеб, сметана 20%, банан
кофе с коровьем молоком
кофе со сливками 10%
9% творог, финики, банан
ежевика, 9% творог, пшеничные отруби, банан, ряженка 2,5%

⁣Данные шагомера: 23 516 (15,28 км)

⁣Сытный вкусный завтрак, аппетитный обед, который подарил прекрасное насыщение, отличный ужин и странный перекус, то один, то второй, то третий. На работе прекрасно держусь и контролирую себя, а вот дома не могу пройти мимо фруктов. Вроде бы витаминные мелочи, пустяки, а вот уже и лишние 100 калорий, а там и 200. Возможно если бы организовала полноценный перекус, а не бегала к холодильнику за одной ягодкой, то может и чувства вины не было. Ладно, уже не важно. Еще пункт "поклонник мучного" явно сказывается не в пользу фигуры, по этому завтра доем последний ломтик божественного шведского хлебушка и перейду к кашам. А еще в голове возникла дилемма съесть сладкое (хочется белый snickers) или отложить вопрос до понедельника, то есть до момента окончания запрета на сахар:? Как бы друг, с которым участвую в марафоне, уже сдался, но нужно ли мне сдаваться:? Ой, не знаю.

Хороший жаркий (адски) день с приятными эмоциями в комплексе. Мысли о КП есть, тяги нет, только неприятное раздражение что ем слишком много, но как бы вроде и нет.

⁣⁣⁣День 18. Четверг (27 июля)
1 467 / 1 500
смородина, ежевика
шведский хлеб, сметана 20%, мёд, финики
ряженка 2,5%
кофе со сливками 10%
омлетные кексы из одного яйца, 9% творога и молока
огурец, помидоры
яблоко, слива, алыча, абрикос

⁣Данные шагомера: 20 516 (13,33 км)

Приятное ощущение энергии в теле, еда и правда топливо.

Хороший день, только вечером совсем не хотелось есть, но ужин был, к тому же желала тост с бананом, а организовала яйцо с овощами. Что в итоги:? Недовольная, вкус совсем не вкусный, тяжесть в животе. Такое себе. Раздраженная выпила молока, но и тут разочарование. Нахлынула грусть, по этому собралась и отправилась в путешествие по району. Волшебство и вот снова приятное умиротворение. Вывод:? Надо лучше слушать организм наконец-то и потакать просьбам в пределах адекватной нормы. Получится:? Даже не знаю, потому что сегодня целый день думала о мяса, но когда настало время покупки, то оказалось что деньги потрачены на ежевику и ряженку. Странная типичная девушка.

⁣⁣⁣День 17. Среда (26 июля)
1 443 / 1 500
коровье молоко с мёдом
шведский хлеб со сметаной 20% и бананом
кофе со сливками 10%
творог 9% с бананом и кокосовой стружкой
яблоко, слива
огурцы, помидоры, болгарский перец, вареное яйцо, хлебец
коровье молоко с мёдом

⁣Данные шагомера: 20 000 (13 км)

В какой-та момент сегодня поняла что не хочу пока резко худеть и надо дать телу отдых, по этому временно перехожу на 1500 калорий, пока что до конца недели, как будет дальше посмотрю по ситуацию. Раньше меня ужасно мучила совесть, давило чувство вины, если нарушала собственные планы, а теперь меняю со спокойной душей - одно удовольствие быть гибкой, прислушиваться к себе и доверять самочувствию. Так же, с завтрашнего дня возвращаю кофе. 4 дня без напитка дались трудно и не вижу причины для дальнейшего насилования. Мне нужно пить что-то теплое, но чай летом совсем не то, отвратительный вкус, а цикорий с молоком на работе не подогреешь, по этому настало время божественного напитка со сливками. Уже в предвкушении.

⁣⁣День 16. Вторник (25 июля)
1 003 / 1 500
овсяная каша, молоко 2,6%, мёд
сливы, абрикосы, ежевика, банан
алыча
творог 9%, пшеничные отруби, финики, банан
омлет из одного яйца и коровьего молока жареный на растительном масле
помидоры, огурец, болгарский перец

⁣Данные шагомера: 15 400

⁣Наконец-то я отработала грубое нарушение на поза прошлых выходных 👌😏
Ранее, после очередной волны, поставила себе условие 1 срыв = 3 разгрузочных дня. Жестко, еще как, но оно того стоит. Например, вчера именно понимание что не охота снова голодать сдержало от приступа. Видимо, пряник это не для меня. Метод работает, посмотрим что будет дальше.

Относительно веса, то есть не большой плюс, так как пью слишком много (реально много) воды, очень заметно по отекам, по этому особо во внимание сейчас цифру не беру. Лучше уж погасить жажду, так как климат у нас сейчас адски жаркий, чем мучится ради хорошего минуса на весах.


Спокойная, довольная, в ожидании завтрашней овсяной каши. Мм, лакомство.

⁣⁣День 15. Понедельник (24 июля)
484 / 500
цикорий с молоком 2,6%
кефир 2,5%
молоко 2,6% с мёдом
⁣Данные шагомера: 15 300

23:00 Пятница
Я: Организм, наконец-то тебе повезло и ты можешь отдохнуть полноценно, спать сколько тебе угодно.
7:20 Суббота
Организм: Кажись я проснулся
Мм, понятно.

23:30 Суббота
Я: Как же я устала, так хочется спать
Организм: Поддерживаю, надо бы восстановить энергию
10:00 Воскресенье
Сосед. Дрель. Понятно.

2 дня прожила без кофе, что для меня буквально победа. Надеюсь что смогу продержаться хотя бы до среды, в идеале до конца недели. Большое количество любимейшего горячего напитка со сливками на меня не особо хорошо вливает, куче побочных эффектов. Желаю себе терпения 😅

Бесит что на выходных теряю контроль, путаю жажду с голодом, а то про то что мозг кричит "хочу вкусненького" вообще молчу. Не понимаю как умудрилась раньше сохранят хладнокровие, было трудно добрать до нормы, а теперь мир перевернулся и мне это совсем не по душе. Страшно находится дома, по этому стараюсь хоть куда-то уйти. Например, в субботу в следствии паники "слишком много еды" появился новый рекорд в шагомере.

Воскресенье проходило в ритме перекуса, по этому толком и фотографий нет. Смешно было бы наблюдать коллаж из более 15 фотографий, где то половинка абрикоса, то хлебец и тому подобное.

Ладно, скучные нормальные выходные без особых впечатлений, кроме гордости, что в этот раз без КП.

День 13. Суббота (22 июля)
1 189 / 1 500
овсяная каша, сливы, яблоко, абрикосы, смородина, ежевика, мёд
борщ, помидор, огурец, болгарский перец, хлебцы, буженина
дыня, ⁣творог 9%, закваска 0,05%
Данные шагомера: 33 100


⁣⁣День 14. Воскресенье (23 июля)
1 491 / 1 500
ряженка 4%
хлебцы, буженина
болгарский перец, огурцы, помидоры
дыня, яблоко, абрикосы
творог 9%, пшеничные отруби, мед
закваска 0,05%
⁣Данные шагомера: 15 300

Ура, наконец-то пятница, наконец-то будни закончились. Неделя выдалась трудной, физиологически истощена, но горда собой, ведь справилась с новыми обязанностями на работе почти достойно (без косяков было бы не то) и при этом успевала найти время, а главное силы, на общение с людьми.

Вот и сегодня не исключение, закончила в 16:00, а попала домой лишь к 21:30, потому что по пути забежала на киносеанс ("Маленький принц" - очень душевный мультфильм) с чаем, а потом случайно наткнулась на друга и мы вместе пошагали на родной район.

На субботу план составлен: безлимитный сон и сбалансированное питание. Даже не верится что избавилась от груза накопившейся дел. Свобода. Конечно, хотелось еще выполнить множество задач, но нет, хочу скучный выходной.

Кстати, марафон без сахара потерял участника. Друг выбил из соревнования, при том хотел и меня прихватить. В магазине предложил по мороженому, но так как я к нему равнодушно, отказалась. Правда забавность данной ситуации осознала лишь через не которое время, когда Саша допивал сладкую газировку. Ладно, бывает, ну забыл что мы договорились об отказе, мелочи, не велика потеря. Тем более подумала, что строгость не особо и полезна. Строгие рамки - бред, которым оправдываю истинное безразличие к магазинным сладостям.

День 12. Пятница (21 июля)
529 / 1000
закваска 0%
абрикос, смородина, ежевика
кефирный продукт 0,05%
эспрессо со сливками 10%
молоко 2,6% с мёдом
Данные шагомера: 16 400