⁣|Day 16|
?Ох....начала замечать,что реже начала заходить в этот дневник.? В прошлый раз это закончилось тем,что я сорвалась и забыла про этот дневник. Не хочу чтобы это случилось снова...Нужно искать мотивацию⚡. У меня начались КД, наверное поэтому мне вчера и сегодня сильно хотелось жрать и хотелось сладкого..многие говорят, что в эти дни вес прибавляется,мне показалось что у меня опять живот стал больше...?
__________________
?Завтрак: каша пшенная с маслом(110гр)-она такая вкусная...,кофе с сахаром(100мл)
?Обед: банан. (Так мало,потому что я знала, что ужин будет калорийным,но боялась что не наемся этим бананом,поэтому пила много теплой воды)
?Ужин: пельмени со свининой(позволила себе съесть 5шт.) Впервые я ела пельмени без майонеза и кетчупа и ощутила их реальный вкус..),чай с сахаром и лимоном.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ:? ~840ккал.(уложилась в норму)
Как всегда походила на тренажере минут 5 и сожгла 11ккал.)) Впрочем день прошел как обычно...??
Посмотрела фильм "Кит", "Шестнадцатилетняя мать" - очень интересно кстати) И я дочитала книгу "Этим утром я решила перестать есть"-про анорексичку-булимичку,она выздоровела,что удается не многим...
?А как у вас дела???

|Day 15|
?Всем добрый вечер)? День прошел так же ,как и всегда. Но в обед еще сходила в супермаркет. Купила стручковую фасоль,лимон,фитнес батончик,кабачки,печенье какое-то (теперь не могу найти его калорийность)?
__________________
?Завтрак: чай с сахаром(100мл),1 яйцо,1овсяное печенье с изюмом(25гр)
?Обед: фитнес -батончик несквик(25гр),овсяное печенье с изюмом (25гр)
?Ужин: стручковая фасоль тушеная с овощами(150гр),гречневая каша(50гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~840ккал.
Сейчас похожу на тренажере и пойду выпью чай с лимоном.?

|Day 14|
?Добрый вечер)? Как прошел ваш день?
Была сегодня и в магазинах и на базаре, ходила за туфлями. Ничего нормального не нашла...фигня почти везде. И знаете, все почти,каждый второй там ел разливное мороженое,а я сок пила) конечно,приятно, что у меня есть сила воли,но раздражает ? ??
______________
?Завтрак: кофе с сахаром(100мл),гречка с маслом(110гр)
?Обед: банан(100гр),овсяное печенье(35гр)
?Ужин: рис с маслом,чай с лимоном.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~861ккал.

Походила 5мин на тренажере)
?Начала смотреть фильм "С любовью,Рози", времени было мало,так что я на часе остановилась,интересно)?
Мама хочет делать пирог,кексы,пельмени. Издевательство просто)??
?Всем отвесиков и хорошего настроения,а я пошла книгу читать)?

?Снова привет)?
Вес стоит на месте уже неделю,и я решила попробовать сделать маленький скачок калорий,многие говорят, что потом вес может сдвинуться с места.(типо 800-900-800-900)Надеюсь поможет?. Я решила сегодня съесть больше 1000ккал.Раньше я боялась этой цифры.( мне что угодно,даже 999,но не 1000??)
______________
?Ужин: 150гр риса с маслом,20гр салата из огурцов и помидоров, 2овсяные печеньки с изюмом,чай с лимоном и сахаром.

Внизу скину фото нашей формы(она выглядит такой яркой,а в жизне темная -темная ) и моей мотивации на день)???

|Day 13|
?Добрый день)?
Только что приехала,ездила за за школьной формой. Ужас....мне не идет,она синяя, с какой -то хреновой жилетко,юбка длинная мне,приходится поднимать, меньше размера не было...Короче,я настроена. Может сфоткаю потом эту форму,покажу?
___________________
?Завтрак: 100гр гречки с маслом,кофе с сахаром(100мл)
?Обед: йогурт 1,5%(110гр), овсяная печенька(35гр)
ИТОГО: ~500ккал.?
?Вчера походила на тренажере 5-6мин. Сожгла 17калорий) А за весь день 72калории.?
Всем отвесов и хорошего дня)?

Привет)? Как прошел ваш день?⭐
Сходила в супермаркет за продуктами, купила еще фитнес батончик,бананы,овсяное печенье.
_____________
?Ужин: 1банан(100гр),йогурт 1,5%(110гр)
Итого:197ккал.
??И теперь я разрываюсь... съесть 1печеный пирожок с капустой (который укладывается в норму калорий,даже недостаток еще будет) или не съесть.... боюсь что если съем, то буду винить себя,что съела много....скорее съем, так как не хочу уменьшать кол-во суточных калорий.??
?Я начала читать книгу "Этим утром я решила перестать есть". Я думала это книга про то,как девушка просто худеет, а там анорексия... но будет полезно почитать, чтобы не докатиться до этого и не стать такой.?

|Day 12.|
?Добрый день всем худеющим)) Есть отвесы??
__________
?Завтрак: кофе с.молоком,1 вареное яйцо, 1блинчик на молоке.
?Обед: 1овсяная печенька(32гр.) Собираюсь съесть еще банан или яблоко.
Пока на данный момент: ~473ккал.
Сейчас собираюсь в супермаркет за йогуртами и кое-какими продуктами.
??Всем хорошего дня,до вечера)??

|Day 11.|
⭐Привет)Как прошел ваш день?⭐
(Я решила писать какой день диеты,чтобы не запутаться)
Мой сегодняшний день прошел удачно. У меня было хорошее настроение,уложилась в норму калорий. Правда с жирами переборщила,но это ничего)
Мама вечером приготовила блинчики. Я не собиралась их есть,но посмотрев калорийность(~150ккал) решила съесть один)) Было ну оочень вкусно))??
_________
?Ужин:100гр риса с маслом+ 1блинчик на молоке.?
??Наела я сегодня на ~890ккал. Считаю это прекрасно) и легкость вроде бы есть.??

Только что походила на тренажёре минут 5-6,так как ноги болят после вчерашних приседаний) Пойду зеленый чай попью. А потом мостик поделаю ,чтобы не отвыкнуть. И потренируюсь отжимания. Делала сегодня пару махов ногами, на большее была не способна)
Всем хорошего вечера и отличного настроения??

|Day 10.|
Приветик))Сегодня я наконец-то вышла на свет) Погуляла немного с подругой,сегодня было пасмурно,хорошо что не жарко) она взяла с собой два яблочка. Так что мы погрызли чуток) Потом пришла и мы поехали на базар кое-что подкупить. Йогурты и бананы хотела купить,забыли...Завтра пойдем в магазин за продуктами, надо не забыть)
_____________
Завтрак: омлет 100гр +кофе с молоком и сахаром.
Обед:2сливы, яблоко и 1овсяное печенье.
Итого: ~440ккал.
На ужин наверное опять рис поем)) я прям влюбилась в него..
А как ваш день проходит????

|Day 9.|
Добрый вечер всем худеющим!!
Сегодня на тренажере я и 10мин не прошла,так как ноги болят после приседаний плие?. Прошла минут 7. Но зато сегодня шагов я сделала больше на 200? и сожгла за весь день 85 калорий))
_________
Ужин: 150гр риса 30гр салата из огурцов,помидоров,лука и масла.
Сейчас пойду чаек пить зеленый) После начала похудения меня потянула на чай сладкий,раньше я почти никогда его не пила,только воду.
Ух....наконец-то завтра пойду гулять) подруга позвала. И завтра поеду с мамой на базар за школьной кофтой, гольфами,колготками, мне и младшей сестренке,она в первый класс идет)))))
Пока!)??

|Day 8.|
Блин... представляете , захожу в этот дневник и мне пишут зарегистрируйтесь. Я делаю вход через вк,мне выходит через другую страницу или пишут неверно. Испугалась конкретно...сразу начала думать,как так,здесь же все мои записи...придется начинать снова. И тут как то само собой смогла зайти...Слава Богу)
А теперь к еде)
____________________
Завтрак: пирожок с капустой в духовке и кофе с сахаром и молоком сухим.
Обед: соседка принесла пирожки(поминать ее мужа,решила съесть, а то как-то неудобно. 1пирожок с картошкой.
Сейчас наверное пойду попью зеленый чай.
На ужин пока не знаю что есть.
Итого: ~460 ккал.
__________
Поделала кое-какие упражнения(еле-еле заставила себя) выпады-5, махи ногами-15,приседания плие-15(ноги уже болят после них))
на этом пока,всем отвесиков)
Вечером отпишусь.

|Day 7.|
⁣Охх...девчонки,только из душа вышла. Ходила на тренажере, скачала приложение,которое считает шаги и ходила. (Он 30%мне кажется не считает,потомуч то иногда я иду,а он не реагирует,это жалко) Сначала по комнате -700 шагов где-то, остальные 800 на тренажере. Вся потом облилась,для меня это так тяжело. А ходила всего минут 12-13 .
Итак,итоги дня.
Обед:как я уже говорила - чай с сахаром и печенькой.
Ужин:100гр риса с маслом и пирожок с капустой в духовке.
__________
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 956 ККАЛ.

Я потеряла йогурт. В прямом смысле....Вчера лежал в холодильнике,сегодня исчез. Никто его не ел,все видели как он лежал. Я подумала,что не заметила и съела вчера,но нет,проверила дневник питания, никакого йогурта там нет?. Прямо магия какая-то. Да и к тому же это был мой обед) Испортили все настроение, пошла и выпила чай с сахаром и печеньку малипусенькую съела(10-15гр)
Сегодня все против меня?Родители купили сосиски, собираются сварить их с макаронами. Ах,да! И мама только что поставила тесто для пирожков с капустой) (к счастью в духовке) Может быть съем один...

Вчера соседка принесла большой кусок торта,шоколадного-как я люблю) И утром все сидят едят его,а я овсянку варю?. Стою думаю и на секунду,пришла мысль подойти,взять кусок и сожрать. Плевать на диету. Потом подумала и подошла помешала овсянку) Слава Богу они доели его...
Я так подумала, 1кусочек съем, значит потом съем что-нибудь еще и так меня понесет. Лучше уж потерплю,этих тортов у меня в жизни сотни будет)
⭐Завтрак: ~110гр овсянки(эта овсянка оказалась такой калорийной-350) кофе с сахаром и молоком сухим. Итого: 496ккал.
На обед наверное съем зеленый борщ)
Пока) вечером еще напишу.

Добрый вечер) Сегодняшний день тоже прошел хорошо. Вчера я кстати вспомнила что у нас в зале стоит тренажер))) и 10 мин на нём походила. Кто-нибудь знает сколько калорий за час на тренажёре можно сжечь,при ХОДЬБЕ, в гугле только про бег. И подскажите ноги от этого не накачаются?
Сегодня я не превысила норму БЖУ, даже недостаток был).Но зато я побаловала себя мороженым) но вместо сливочного,в котором наверное много калорий,я решила купить просто фруктовый лед)
Меня очень мотивирует группа "Типичная анорексичка" и "40кг" ,прям благодаря их постам есть меньше хочется)))
Сейчас пойду еще 10-15мин.на тренажёре похожу.
Надеюсь ваше похудение тоже проходит хорошо)

И снова привеет) Сегодняшний день порадовал,так как я съела меньше чем вчера и... у меня отвес в 3кг. УРАА!! Девчонки,спасибо вам за поддержку, за то,что читаете меня))Я ценю это.
Но сегодня мне ни с того,ни с сего безумно захотелось сладкого. Наверное дело в том, что дома у меня пряники, печенье,печенье покрытые шоколадом,зефир. И тут я вспомнила что в холодильнике у меня лежит фитнес-батончик,в котором 87 калорий))) Решила съесть его вместе печенье,очень вкусный,с кусочками шоколада)))
Но после обеда вновь захотелось того печенья с шоколадом) Я решила посчитать сколько в нем калорий,в 100гр было 510 калорий. Чтобы посчитать сколько в одной штуке надо было знать сколько их там было. Никто не вспомнил,думаю это был знак что не надо его есть)
Упражнения мне так лень делать,ужас((только пытаюсь отжиматься и тренирую мостик по стене. Даже приседания лент сделать, хотела снова начать бегать по утрам- родители сказали,что опять их буду будить,на этом и закончили, может еще уговорю)
А я наверное пойду чаек с сахаром попью))
Всем отвесов и отличного настроения))))

Добрый вечер. Сегодня я сожрала еще больше?. Надеюсь это никак не скажется на фигуре сразу.
Я научилась мостик делать по стене,(так нагибаться не могу).Учусь делать отжимания,пока что без результатов.

Приветик) забыла вчера прислать скрины.
Вчера:
Утро-гречка с маслом -100гр. 2малюсеньких печеньки,кофе с сахаром и сухим молоком.
Обед-гречка с маслом-200гр. Салат из огурцов и помидоров-30гр.
Ужин-перец фаршированный(сам перец я не ем,только начинку?) с чуть-чуть майонезом.
Итого:987калорий

Всем снова приветик?. Кажется болезнь потихоньку проходит, температуры весь день не было, только живот болел(. То,что я выздоравливаю это видно будет по тому,что я ем)сегодня съела на 400 калорий больше чем вчера ,но считаю это нормально,так как я хотела худеть не резко.
Никогда бы не подумала,что в 200 гр.гречки-400калорий?. Если бы я знала,то ела бы ее поменьше. Да и углеводов в ней куча...63 на 100гр. Я уже говорила вроде что у меня перебор с углеводами,так сегодня я превысила норму на 50.(не знаю много ли это)
Упражнения я пока никакие не делаю,потому что сил мало после простуды. Но в скором времени надо начать.Вот думаю упражнения Джиллиан Майклс(не знаю правильно ли написала)попробовать.Вроде говорят помогают.
Девочки,у кого были какие-либо растяжки,пользовались чем-нибудь, если да,то подскажите чем? Просто я в классе 5-6 резко сильно поправилась и после этого у меня остались растяжки на внутренней части бедра.
Я вот читаю "Сумерки",вроде пока интресно) половину уже прочитала.

Эхх....вчера и сегодня почти весь день лежала. Меня тошнило,горло болит,температура +38°-39°. Эти два дня я ела мало(ну для меня кажется,что мало),только воду пила и чай.
А если так подумать,то болеть даже выгодно?
Внизу скину скрин того,что я сегодня ела,а то ,что я ела вчера я к сожалению не записала,было не до этого.

?Всем отвесов и красивой фигурки?