Как вариант орехи, сухофрукты, фрукты, батончики. Это же примерно 300кал?

lenistrax, Да , но батончики низко калорийные , я не наедаюсь
А сухофруткы и орешки я съедаю за 5 секунд (

У меня на работе всегда лежит куча протеиновых батончиков, они как раз и могут насытить )

📌Продумывать меню заранее🤔
если мало времени утром то можно заготовить еду с вечера
📌брать еду в Ланчбоксах❤
📌больше импровизировать чтобы еда приносила удовольствие и дарила улыбку
......
например :
гречка(рыс , другие крупы) + отварное куриное филе( морепродукты) +
овощи (помидоры, морковки,огурцы)
чтобы было разнообразно и полезно
📌можно замотать обычный салат, мясо, яйца в лаваш - вкусно + удобно + Фантазировать с начинкой можно сколько угодно
именно так можно делать и полезные сэндвичи
📌прикупить хорошую баночку для соков, морсов ,коктейлей

А этим разве наедаешься? Фрукты/овощи можно, орехи, творог - и запаха нет, и сытно вполне.

Maksimalьna🕊, У меня такая работа , что я всегда общаюсь лицом к лицу с людьми . И я не могу брать еду в контейнерах . Даже йогурт неудобно есть . Перерыва нет . Заранее придумываю , но в голову мало что лезет

Happy End, Наедаюсь , но меня уже тошнит от йогурта

Nasta6603, а кем ты работаешь? сколько часов?

Happy End, 8 часов в клинике на ресепшене одна в смену

Да задача действительно сложная.
На ум приходят только цельнозерновые хлебцы , сухофрукты , орешки , фитнес батончики ну и йогурт который уже вам надоел
Но надеюсь кто-то посоветуєт действительно что-то полезное и подходящее 💕

Maksimalьna🕊, Спасибо большое )