24 марта, 16:15
Моя рабочая неделя закончилась. Было сложно, много заданий, много учить и писать... устала
По питанию все было более менее неплохо. Почти каждый вечер прогулочки. 2 позода в зал. Тренировки были довольно интенсивные. Болят слегка ноги и спина, именно мышщы. Сегодня пойти на тренировку не получилось, думаю попозже позаниматься с Джил.
Счет калорий не прекращается, но с каждым днем мне становиться все сложнее придерживаться 1000ккал. Доходило и до 2000ккал. Не думаю, что это заставит мою тушку пополнеть, т.к. стала чаще двигаться, благо, погода позволяет
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
21 марта, 10:33
Выходные выдались насыщенными. Как в плане занятости, так и еды. Приезжала бабушка, наготовила. Родители передали посылку с едой. Еще месяц можно питаться замороженными блинчиками и пловом :D
Вчера пошла в тренажерку. Ходили туда с подругой в том году, только зимой. Тогда я и весила 52 кг+ питалась хорошо. Нужно возвращаться в режим. Когда ты осознаешь, что можешь что-то сделать, добиться того, чего хочешь, но почему-то ссыкуешь и боишься начинать, даже не знаю как это назвать...
В последние дни я жутко торможу. Мне что-то говорят, объясняют, а я не понимаю вообще, чего от меня хотят. Медленно говорю, также как и соображаю. Купила себе витамины (Дуовит) их в первый раз пробую и глицин....
Нет желания писать о том, что я ем и как. Просто хочется для себя записывать определенные моменты.
Однако, план:
1. Калорийность не выше 1000-1200
2. Частые прогулки.
3. Ходить в зал (3р в неделю)
4. По возможности меньше сидеть дома.
17 марта, 20:41
День 4. Фруктовый. Я не выдержала. Думала, что на фруктах будет очень просто. Но нет....я опять объелась. Стыдно писать правду. ... но понимаю, что это нужно, в первую очередь, для меня самой, да и в принципе, только для меня.
Завтрак. Яблоко, киви и груша.
Фруто-няня, киндер шоколад.
Обед. Сендвич в сабвее( 15 см).
Половина Бигланча....
Чай. 2 дольки темного шоколада.
4 шт хлеб+икра мойвы.
Ужин. Макароны тсп, 2 сосиски.
Кефир с отрубями.
Вот такой пздц. По другому не скажешь.... мне даже кажется, что я что-то забыла.... точноооо. Еще я захомячила 4 пончика...... оооохъъъ. Когда же это закончится. Надоело. Тошно от самой себя.
Вес на сегодня 54 кг. Чувствую что кто-то завтра разбухнет как шарик
....
15 марта, 21:55
День Овощной.
Весь день на ногах, с утра в универ, затем в ТЦ, потом пошли гулять в центр, домой шла пешком ( около 4 км)
Завтрак. Йогурт Данон (без добавок) Кофе.
Обед. Салат из морковки с чесноком. Кофе
Ужин. Салат "Цезарь" с курицей (без соуса и соли). Сок апельсиновый.
Второй ужин. Салат "Фунчоза".
Сегодня взвесилась. Вес ~ 55 кг.
Надеюсь на сброс этих коварных 5кг, до конца "диеты".
5 марта, 19:37
Девочки, кто сидел на этой диете?
Расскажите, пожалуйста, действует ли? Может есть какие-то нюансы?
Хочу начать, но думаю, что лучше сначала узнать, помогает ли она вообще.
Сейчас и так стараюсь кушать с дефицитом ккал, но вес стоит(хотя и не взвешивалась, чисто внешне смотрю)
Буду очень благодарна за советы и, если возможно, наставления. 😉😚
5 марта, 18:53
День 8.
Уф...Сегодня мне было очень плохо😪 (Заранее прошу прощения за такую тему). Я 3-4 дня даже не хотела посещать "белого друга".... Сегодня мне стало плохо, возможно, началась интоксикация организма, так как ничего из съеденого(а его было много) не выходило из организма(вообще никак).
Вчера вечером выпила таблетку Сенаде, на утро как бы должно было помочь... но нет. Утром выпила еще одну таблетку, тоже нет.. После обеда решила растолочь таблетку и смешать ее в воде, получилось.
Настроение утром было ужасное, чувствовала себя очень подавленной, хотелось плакать😭
Завтрак. Геркулес "Традиционный" с медом, 2 шт кураги, чай.
Перекус. Фруто-няня сок.
Обед. Суп куриный.он получился больше даже не суп, а бульон с картошкой и куриной грудкой. Батон с аджикой.😋
Перекус. Ягодный коктейль Vitamin (100гр)
Ужин. Чай и курага(3 шт).
Выпила ооочень много(для меня) воды. И до сих пор пью. В итоге с другом я встретилась, но живот все равно болит😑 Спасибо, хоть что настроение улучшилось. Я даже позанималась с Джил💪
4 марта, 20:29
День 7. Неужели я уже неделю "нормально питаюсь"??? И ежедневно занимаюсь с Джил😱 Тьфу Тьфу, чтоб не сглазить😅
Только появилась у меня одна проблемка, я опухла, и выгляжу в два раза больше... поискала информацию по этому поводу. Говорят, что это отек мышц из-за тренировок. Но, я ведь не тягаю штанги и тд. Надеюсь, что он ( отек) спадет, и я хотя-бы вернусь в прежнюю форму...
Завтрак. Омлет из 2-х яиц, 2 ломтика сыра, чай, Mars конфетка.
Перекус. Арахис.
Обед. Макароны тсп, 2 Гановерские сосиски, хлебушек с аджикой.
Перекус.Салат фруктовый(половинка зел. яблока, киви, половинка апельсина)
Ужин. 4 шт кураги, Фруто-няня сок.
Вечером вышли на прогулку(в такую погоду просто грех сидеть дома) нагуляли 10тыс шагов(400 ккал-как показывает шагомер).
Завтра вечером хочу либо опять прогуляться, либо(если буду одна) выйти на пробежку😌
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
3 марта, 20:12
День 6. Сегодня занятий в универе не было. Весь день дома, не учитывая похода в магазин за продуктами. Тренировку с Джил сделала после обеда. Она действительно придает сил и желание заниматься больше. Могу сказать, что стало легче делать упражнения на пресс( особенно самое последнее), отжимания заменяю махами ногами(не могу отжиматься, руки оочень слабые, раз 10 для меня уже подвиг, и то на коленях😓) Кардио, так вообще теперь как расслабление😅 Осталось еще 3 дня и начну 2 уровень👯.
Завтрак. 3 бутерброда(батон, ветчина куриная, сыр кантри) Чай.
Перекус. Конфетка Mars и чаек.
Обед. Суп куриный с сухариками Knorr(Не совсем полезная вещь, но когда хочется чего-то жидкого, можно себе позволить, потому что готовить кастрюлю супа на одного для меня, лично, не вариант).
Перекус. Ягодный коктейль Vitamin
После тренировки съела банан.
Ужин. Куриная грудка с рисом и несколько ломтиков сыра.
Яблоко.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷