26 сентября, 09:24
Да что ж такое, отвес за отвесом!?
ТА-ДАААМ 59,5 КГ, ЛЕДИ?? (еще -400г)
И это при калорийности больше 1000. Малоежки, берите метод на вооружение?
А сегодня меня ожидает испытание для желудка - день рождения моей любимой подруги? Насчет есть - не знаю, но вот пить будем??
Так что вечером у меня питьевая диета??
25 сентября, 20:30
ДЕНЬ 4.
Вредных сладостей не хотелось вообще. Всегда бы так??
День прошел в домашних делах, делала соус болоньезе. За неимением вина плеснула туда рома и дополнительно закарамелизовала в сахаре лук. Вкуснотищааа получилась??
Вообще я считаю глупым вместо сахара класть заменитель в те рецепты, где надо-то всего сахара ложку на ведро. Полторы сэкономленных калории никого не спасут?
ВЕС: 59,9 кг (утром уже писала, но надо же радость закрепить??)
ПИТАНИЕ:
Завтрак: мюсли с молоком?
Перекус: 0,5 зеленого чая, зефир, пастила и хлебец??
Обед: Спагетти с болоньезе?
Ужин: Творог с йогуртом и цукатами??
ИТОГО 1100 ККАЛ ✅ (даже можно было больше наесть?)
ВОДА: БОЛЬШЕ 2 Л✅
СПОРТ: ПЛАНКА 5 МИН, 45 ОТЖИМАНИЙ, 60 ОБРАТНЫХ ОТЖИМАНИЙ✅✅✅
Это был хороший день?
25 сентября, 00:29
ДЕНЬ 3.
Сегодня в неразвернутом режиме, а то устала очень? Выходные фестиваля "Круг света" же!????
ВЕС: а хрен его знает?
ПИТАНИЕ:
Завтрак: мюсли с молоком
Обед: спагетти с котлетой
Перекус: 2 помидора, копченая скумбрия и 2 хлебца
Ужин: Творог с йогуртом
ИТОГО 1060 ККАЛ, в норму уложилась✅
ВОДА: больше 1,5 Л ✅ точно (я много пью, да-да?)
СПОРТ: ПЛАНКА 5 МИН✅?
24 сентября, 08:28
Кто вчера кушал вкусняшки на ночь, тот я?.
?????????
Но зато это были не конфеты, а зефир и пастила? И при этом я себя не виню. Вообще ни в коем случае не надо на себя злиться, т.к. это ведет к плохому настроению. А когда у девушек плохое настроение, что они делают? Правильно, ЕДЯТ. И получается замкнутый круг.
Так что выдыхаю и продолжаю размеренный путь к идеальному телу?.
23 сентября, 20:09
ДЕНЬ 2.
ВЕС: 60,3 (-0,7) ??
ПИТАНИЕ:
(Приготовьтесь много читать?)
Завтрак: мюсли с молоком?, хлебец?
Перекус: Батончик из фруктов? и орехов?
Обед: Щавелевый суп?, тушеный картофель с мясом?
Перекус: Тушеная в яйце цветная капуста?
И это еще не конец, впереди ужин?
Пока ИТОГО 950 ККАЛ.
ВОДА ? 1,6 Л ? (к ночи будет больше?)
СПОРТ ? ПЛАНКА 5 МИН?
_____________________________________________
Сантиметром не измерялась - страшно?
Капустки цветной вам в ленту и отвесов на утро✋
23 сентября, 10:38
НЕ ПОДДАЕМСЯ ПОГОДЕ.
Когда ты сбиваешься со счета дождливых дней, не мудрено, что начинается хандра, которая, конечно, так и требует, чтобы организм скушал вредненького и сладенького?. Так вот - нельзя. Слышите? НЕЛЬЗЯ.
И, чтобы не мучаться, вместо этого обманываем свой организм? Мне отлично помогают сладкие хлебцы DR. KORNER или батончики из прессованных фруктов и орехов. Витамины ?, энергия✨ и при этом невообразимо вкусно? и не настолько вредно?
А вот так я плыву до работы?
22 сентября, 22:38
ДЕНЬ 1.
Сегодня было и сытно, и разнообразно, и по ккал хорошо? Даже пришлось добирать их дополнительным ужином?
ПИТАНИЕ
?Завтрак: Мюсли с молоком?и хлебец
?Обед: Рыбный ? суп, рис ? и капустная котлета
?Ужин: Творог с медом ? и цукатами?(ням-ням?)
Поздний ужин?: овощное рагу ?и 2 хлебца
Итого 1100 ККАЛ ✔
СПОРТ
Планка? 4 минуты
Хочу сказать тем, кто не пробовал, планка действительно работает✌ Моя спина говорит ей спасибо?
22 сентября, 17:51
Всем привет и отвесов побольше??
Немного о себе?: 25 лет, 169 см, 61 кг (был 14.09).
Данный дневник был создан с целями самоконтроля, отчетности и помощи в похудении таким же, как и я?.
Мною были совершены все самые популярные ошибки похудашек - монодиеты, маложор, компульсивное переедание. Теперь - исключительно безопасное похудение с нормой калорий ✨1200✨.
В прошлом году успешно худела, но, начав жить с любимым, расслабилась на целых 6 кг?.
Исправляю это дело и закрепляю результат.
❗Цели:
▶Постепенно снижать вес, преодолевая психологически важные отметки 60, 58, 56 кг.
▶Укреплять мышцы корпуса (упражнение планка).
▶ Быть здоровой и счастливой✌
Как говорил один персонаж: "Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!" ☀