20 апреля, 20:04
Давно я что-то ничего не писала про упражнения.
❌16.04 - отдых.
❌17.04 - отдых.
P.S: ладно, буду честна, ленивая-лень, а не отдых😏
✅ Упражнения (18.04/⌚05:35 - 06:22):
🔸планка: 4 мин.
🔸пресс с поворотами туловища: 220
🔸подъём 2-х ног на 45°: 130
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 170/170
🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.
➕ ночью, после работки:
🔸приседания сумо: 50
✅ Упражнения (19.04/⌚04:13 - ❔):
🔸планка: 4 мин.
🔸пресс с поворотами туловища: 220
🔸подъём 2-х ног на 45°: 120
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 170/170
🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.
✅ Упражнения (20.04/⌚19:00 - 19:40):
🔸прыжки на скакалке: 150
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
🔸прыжки из положения "планка", с опорой на локти: 100
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸пресс с поворотами туловища: 240
🔸"стульчик": 2 мин. 40 сек.
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
🔸прыжки на скакалке: 150
🔸планка: 4 мин.
❌Планка в конце тренировки - ааад! Маленький совет: делайте планку в самом начале, ибо поле 2 мин. я уже чувствовала капельку пота, стекающую по моей шее и абсолютно не чувствовала рук и ног😣
🔥И, конечно же, фото-мотивашку вам, чтобы не сдавались ни при каких обстоятельствах.🔥
🌰Она прекрасна, вот на кого нужно равняться, я в восторге! 😍
20 апреля, 16:09
Вышла на прогулку, а в итоге пополнила свою домашнюю библиотеку новыми книжечками😍📚, + 3 книги Свечина взяла у папы❤
Радостно и грустно, очень жаль, что книги не раздаются бесплатно.😔
Небольшой парадокс: о книге Уильяма Голдинга "Повелитель мух", я прочитала в книге Стивена Кинга "Низкие люди в жёлтых плащах", с тех пор просто бредила этой книгой, ужасно хотелось прочитать, ух. И вот, свершилось! ✨📚
20 апреля, 13:32
Вытащила на прогулку свою ленивую жирную жопу, не смотря на солнечную погодку☀, на улице холодно, я оделась тёпленько, во всё зимнее, как пингвин🐧, посмотрим, что выйдет из этой прогулки. Не знаю, куда я вообще еду и зачем..решила заглянуть к папе, он на работе, поэтому купила ему шоколадку и, по обыкновению, положу на стол с запиской: "от зайчика". Когда я была маленькая, мы ездили в лес за грибами и мне всегда "зайчик" передавал киндер🐇👼
Фото моей пухлой моськи вам в ленту, вид снизу, чтобы адские щёки были лучше видны🐹😂
20 апреля, 09:14
Доброе утро🐘, честно говоря, я даже не верю, что у меня сегодня выходной, может быть, я просто что-то забыла (❔😓❔).
Проснулась в 7:30, сразу же пошла на кухню, в поисках пищи. Нашла! 😀
☑выпила 1 стакан воды
☑витамины
Завтрак был вкусный, от хлебцев яблоко+корица я просто в восторге: вкус, запах, всё шикарно😍, но, чувствую, фиг я где ещё их найду...
+доела имбирный пряник в виде пасхального кролика, жалко его стало, лежит, бедолага, грустит🍪. Он немного стал жёстким и я вычитала в интернете, что можно в микроволновке разогреть (1 мин.) и всё будет чётко👌, поверила, дура, а в итоге спалила середину, теперь весь дом пропах гарью😝, утро не задалось.
💕Всем прекрасного дня и настроения! 👼
19 апреля, 20:28
После работки зашла в "Атлас", не планировала покупать что-то подобное, но, едва увидев последнюю пачку хлебцев Dr Korner яблоко и корица, я просто не смогла пройти мимо, нигде не видела таких, ещё бы сырные попробовать, оох ❤
Наконец-то я дома, а завтра выходной, божечкимоиии, дожила! Потом снова пахать, ночные смены ван лав, чёрт побери😭
Ладно, чего грустить-то, поздно уже пятиться жопой к выходу, пахать, пахать, пахать и, ещё раз, пахать. От работы дохнут кони, ну а я - бессмертный пони, юююхуу😀 Придя домой, я умудрилась наесться морковки и капустки, ай да я, молодчина! 👏Пора прекращать жрать, как свинья и начать себя уже контролировать.
💕Всем прекрасного дня и настроения🌈
19 апреля, 08:18
Доброе утро! ☕🍰
Проснулась в 04:00, в 06:00 уже бодренько топала на работу, с ярым "оптимизмом", на улице ни души, встретила только двух людей-зомби, ближе к центру, на окраинах - пустооо!
Опаздывала, пришлось вызывать такси😒, работаю только 1 час из 12, а уже задолбалась, желание упасть на пол и лежать бездыханным трупиком.
Всем отличного настроения🌈 и удачного дня🍀, больше чувств, тепла и доброты! 💕
Фото хомяка🐹, с признаками панды🐼, вам в ленту.
18 апреля, 19:48
Осталось отработать чуть меньше часа, день пролетел, на удивление, быстро и не так отвратительно, как я думала, да и вообще, как могло бы быть. От разговоров до крови потрескались губы и ужасно болят, а ещё, адски гудит голова, на текущий момент принят 271 звонок, а это разговоры с 271 человеком, бОльшая часть которых орет, как долбаные фурии. Заплетается язык. Не могу произносить слова, содержащие букву "Р", а именно: "Здравствуйте, меня зовут Ирина. Слушаю Ваш вопрос.". Тошнит. Ненавижу.
Всем желаю хорошего, тёплого и уютного вечера, в кругу близких людей! 💕
18 апреля, 11:13
Всем привет! 🐌 БанальнойБабскойГрустиПост.
Настроение отвратительное, проснулась в 05:20, сейчас на работе, а завтра нужно будет проснуться в 04:00, ну ничего, всё нормально, оооммм. 😑
Вес увеличился, замеры, думаю, тоже, появились растяжки на ляжках. Жирею. А всё почему? Потому что жрать надо меньше и больше заниматься спортом.
Короче, я очень расстроилась и как-то упала духом, хочется укутаться в одеялко и грустить, а не вот это всё!
Хорошего вам настроения и работки не такой дермищной, как моя. 🍀
17 апреля, 10:39
Доброе утро! ☁☀☁
Угадайте, кто сегодня дрых до 9 утра?😄 Да, конечно, до этого просыпалась в 6:30, потом в 7:00, но потом успешно засыпала и проснулась только в 09:12🙌
Позавтракала, завтрак на фото, +доела творожную пасочку, нечего мне тут стоять, на глаза мне постоянно попадаться! 😅
Сейчас смотрю "Однажды в сказке", чудесный и добрый сериальчик, люблю его.♥
Сегодня едем в Брянск, честно говоря, очень не хочется, а завтра ещё и на работу, неделька будет очень сложной и загруженной, почти без выходных и с поздними сменами...🙈
Всем чудесного дня и настроения! 🌈
16 апреля, 08:33
Доброе утро!🐣
Не смотря на то, что уснула не раньше 01:00, проснуться умудрилась в 07:17, моему организму абсолютно плевать, когда я засыпаю.😅
У нас на улице ужасная погода: ливень, сыро, грязно, холодно, брр! ⛈☔⛈
Завтрак был немного не такой как всегда, а именно🍴: овсяночка (заливала кипятком и дала настояться 5 минут), с добавлением 2 ч.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л. семян льна и 3.6% кефира (может быть, это и к лучшему, что нет дома моей обожаемой ряженочки и мёда💞); крепкий кофе б/с☕, с 1/2 мультизлакового батончика со сливками "Здоровый перекус", творожком Вкуснотеево 0.3% и яблочком🍎 (Аллилуйя, я съела ВСЕГО ЛИШЬ одно небольшое яблоко! СВ - сила воли💪, lvl: God 👼)
💭Мне кажется, или по объёмам вышло меньше, чем обычно? Не суть, просто, дело в том, что я наелась, удивительно! Моя проблема в том, что, если я что-то себе готовлю и кладу в тарелку/нарезаю/открываю, мне это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО съесть, не знаю, почему, я могу быть сыта, но доесть нужно. Осознанно отказалась от большой и вкусной шоколадной конфеты в пользу творога, в этом плане, очень обрадовалась, ибо я ужасная сладкоежка😍, настоящая шоколадная душа! 🍫
Братцу сделала небольшой подарочек (на фото 2) и на маленькой открыточке написала: "От пасхального кролика!"🐰, очень надеюсь, что он будет рад, люблю его❤ Моя родственная душа! С каждым годом мой брат-семиклассник становится всё больше и больше похож на меня, совпадают вкусы в музыке, книгах, фильмах, взгляды на жизнь, уже сейчас у него всегда имеется своя точка зрения, с ним интересно общаться. Иногда, в голове возникает вопрос: "а точно ли мой брат учится в 7 классе?", всё чаще и чаще мне начинает казаться, что он мой сверстник, если не старше, не понимаю, хорошо это или плохо, но, как есть.
Всех поздравляю с праздником🍰💐, желаю замечательного настроения, прекрасного денёчка, берегите себя и своих близких! 😇💕
15 апреля, 13:40
Решила сегодня немного разнообразить тренировки и позаниматься по видео, выбрала Екатерину Кононову:
1. упражнения для внутренней поверхности бедра:
2. упражнения для пресса:
Сильно меня это не вдохновило почему-то, но, хотя бы, попробовала, буду рада, если посоветуете мне какие-либо комплексы упражнений.
Сейчас пойду собираться, надеюсь, скоро поедем домой!
Решила ещё сделать несколько своих упражнений:
🔸планка: 4 мин. (😤мне кажется, что 5 минут - нечто запредельное, не могу дольше 4 минут стоять в планке.)
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
15 апреля, 10:07
Всем привет! 🐼
Моё утро началось в 07:23 и, уже изначально, не задалось, оказалось, что у меня закончились яблоки, черничные хлебцы и творожок Савушкин 0%, ну ничего, заменила на мандарины, бородинский/злаковый хлебцы Dr Korner и зернистый творог 1%, как-то выкрутилась. Потом поругались с мч, в итоге, в мусорное ведро полетел его пирог и был вылит чай. Поревела. Успокоилась. Обожаю, когда ты понимаешь с самого утра, что день будет дерьмовый. Скорее бы приехать домой, к родным. Устала.
Упражнения - не помогают, питание без вредностей - пользы не приносит. Послать всё к чертям и тупо жрать? Стану жирной, как раньше, буду ныть, что всё плохо, я жирная. Хотяяя, в принципе, сейчас так же, ха-ха, тогда буду ныть, что я очень жирная. И не нужно меня осуждать, в дневник я пишу свои мысли, да, я так думаю! Начала снова яро не любить себя. Почему такие комплексы? Пора к врачу, кукушку лечить. Работа задолбала, оказывается, люди бывают теми ещё тварями. Ну да ладно, наверное, всё не так плохо, как я пишу.
Единственный хороший момент - я еду домой, пусть на сутки, но всё же, я увижу своих самых родных людей! ❤
☑ упражнения 13.04.17 (06:35 - 07:15)
🔸планка: 4 мин.
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
🔸пресс с поворотами туловища: 200
🔸подъём 2-х ног на 45°: 120
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 170/170
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
☑ упражнения 14.04.17 (06:08 - ?)
🔸планка: 4 мин.
🔸подъём 2-х ног на 45°: 120
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 170/170
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
Сегодня ещё не было упражнений, надеюсь, что будут, хотя, если учитывать 2 предыдущих дня, мой физический уровень активности на уровне улитки🐌, ленивая жирная жопа. Фу, разнылась, сама себе отвратительна, сейчас стошнит!🙊
☑ выпила 1 ст. воды за 20 минут до приёма пищи
☑витамины:
🔹льняное масло💊 (перед завтраком)
🔹рыбий жир💊 (после завтрака)
🔹компливит💊 (после завтрака)
Завтрак такой же, как всегда (нуу, почти😏), в любом случае, мне было вкусно, жаль только, что нет яблочек.🍎🍏
Мч пару дней назад притащил с работы шоколадку, иногда, знакомым помогает что-то сделать в машине (по-мелочи) за горький шоколад, условие такое вот поставил, меня радовать.🍫 Ещё не пробовала, вообще не видела такой шоколад, надеюсь, будет вкусный.
Всем отличного дня, пусть ваше настроение будет не таким мерзким, как моё🌈, да и вообще, сейчас выходные, которые нужно обязательно проводить с родными, поэтому, счастья и радости вам!☁☀☁
12 апреля, 18:40
И хоть сегодня день-тюлень, это не позволяет мне забыть об упражнениях, на сегодня я свой минимум выполнила, что уже неплохо. Да, нажрано больше, чем отработано, но это не повод для уныния. Продолжаем работу над собой, нужно учиться контролировать мысли о еде и не позволять им управлять собой, пока что, с этим у меня проблемки.
☑Упражнения-лайт (17:40-18:15):
🔸планка: 4 мин. (✔ 4 минуты ➡ ❌ 5 минут)
🔸пресс с поворотами туловища: 200
🔸глубокие приседания сумо: 50
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
🔸пресс с поворотами туловища: 150
🔸планка: 4 мин.
Чем ближе вечер, тем сильнее одолевают меня грустные мысли о работе, даже будильник уже поставила на 06:20⏰.
Внимание, минутка оптимизма, товарищи📋🖋:
✳✴✳✴✳
Я ненавижу документы,
Печати, ручки, пропуска.
Вокруг не люди. Элементы.
В глазах - смертельная тоска.
Законы, правила и льготы,
Бумаги, страшное кино.
Мы все рабы своей работы,
Мы превращаем мир в говно.
12 апреля, 12:10
Так прекрасно читать книгу, закутавшись в одеялко📚, решила заварить себе чёрный цейлонский чаёчек, небольшую чашечку.🍵И пусть весь мир подождёт! 🌈 Аромат просто божественный, я в восторге😍, в состав входит: шиповник, брусника, черноплодная рябина, кусочки ананаса и барбарис.
Второе фото - веселье интроверта за рюмкой чая.😅🍵
Всем тепла и уюта! ☁☀☁
12 апреля, 09:48
Доброе утро! 🐢☀
У нас на улице сыро, пасмурно, да и вообще, фу-фу! Проснулась сегодня в 07:10, приготовила мч обед на работу.🍝
☑ выпила 2 ст. воды за 30 минут до приёма пищи
☑витамины:
🔹льняное масло💊 (перед завтраком)
🔹витамин Е💊 (после завтрака)
🔹рыбий жир💊 (после завтрака)
🔹компливит💊 (после завтрака)
Позавтракала в 08:00, как обычно, очень вкусно мне было😍 Уже умудрилась схомячить ещё 1 маленькое зелёное яблоко🍏 и черничный хлебец😑
Сейчас планирую выделить время, для любимого занятия - чтение книги📚❤ Завтра снова на работу, абсолютно не хочется, но ничего, надо, значит, надо! От работы дохнут кони, ну а я - бессмертный пони.🐴
🍀Прекрасного всем дня и не менее шикарного настроения! 🌈 Готовимся к выходным, уже скоро.☁☀☁
11 апреля, 20:18
Стояло в холодильнике несчастное молоко, начинало прокисать, дай, думаю, какую-нибудь ерундень приготовлю, получился пирожочек🍰, я его слепила из того, что было.😄
Рецептик, записываем быстренько📋✏:
1.. сахар (1 ст.) соединяем с яйцами (2 шт.), взбиваем миксером;
2. добавляем соду (1 ч.л), кислое молоко или кефир (1 ст.) и муку (300 гр.). Я ещё решила добавить корицу и имбирь😍;
3. всю эту массу вжик-вжик миксером;
4. форму смазываем маслом, на дно я выкладывала бананы, заливала тестом, потом ещё фрукты (верхнее фото), снова тесто, фрукты (нижнее фото) и снова тестом залила, сверху выложила ещё бананчик по краю;
5. cтавим в разогретую до 180° духовку, выпекаем 45 минут.
В итоге, у меня получился небольшой казус, черника расползлась по всему пирогу, как мои ляшки по кровати, получилось нечто совсем не красивое, эстетический восторг у меня не вызвал полученный пирог. Посему, меня посетила умная мысль, благодаря общению с Iriska🌹(которая непреднамеренно натолкнула меня на эту мысль), я решила приготовить крем и украсить свой "шедевр" свежими фруктиками, аллилуйя! 🙌
Мой выбор пал на ванильный крем, рецептик нашла в интернете📋✏:
✔Нам понадобится: 2 ст. ложки меда, 80 гр. сливочного масла, 200 мл. молока, 2 желтка, 1 ст. л. кукурузной муки.
✔Приготовление:
1. смешиваем желтки с кукурузной мукой и молоком, хорошо взбиваем и ставим на малый огонь;
2. варим, постоянно помешивая, пока смесь не загустеет;
3. отдельно растираем мед с маслом, добавляем его в теплую смесь и взбиваем до образования пены;
4. ну и, соответственно, покрываем получившейся массой наш пирог и украшаем фруктиками, по желанию, исходя из своего полёта фантазии! 😀
После приготовления пирога была ☑мини-тренировочка (19:00-19:35):
🔸планка: 3 мин. 50 сек.
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
🔸пресс с поворотами туловища: 200
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 75/75
🔸подъём 2-х ног на 45°: 120
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
И ужин🍴: вареная куриная грудка (небольшой кусочек); 1 большая и очень вкусная морковь; 1/2 отварной свеклы.
Всё решила впихнуть в одну запись, ай да я! 😄 Всем прекрасного вечера, будьте добрее🌈
