Воскресенье сегодня теплое, солнечное!!! И на завтрак захотелось солнышка) Поэтому завтракает моя семья сегодня омлетиком без муки и салатом из свежих помидоров, огурцов и перца. Салат заправляю очень вкусной и полезной заправкой из льняного масла, соевого соуса и кунжута.
Вообще жиры должны поступать в организм. Правильные жиры очень полезны для женского здоровья и красоты. Двоюродная сестра моего супруга живет в Милане и работает моделью со всеми вытекающими - вегетарианка на постоянной диете. Для красивых волос, ногтей и для здоровья каждое утро натощак она пьет столовую ложку льняного масла. Я пробовала-не могу пить эту жуть))) Но мне повезло: во время беременности на курсах подготовки к родам нам подсказали, как вкусно "употребить" льняное масло. Это заправка к салату. Масло и соевый соус один к одному и кунжутные семена (источник кальция) по вкусу. Соевый соус нужно брать хороший, в составе которого только соевые бобы и вода. Дороговатый конечно он, но вкусный и не вредный. Даже муж оценил этот соус для салатика;)
Перекуса не было: возили дочу в зоосад и этнодеревню. Погуляли неплохо, зарядились витаминкой Д.
Обед прошел по принципу "чем бог пошлет". Пару отварных картофелины ( предварительно вымоченые в холодной воде), яичница (готовилась без масла) и аджика!!!! Очень люблю эту штуку. Свекровь моя делает ее безумно вкусной.
Опять без перекуса.
Ужин: запеченая котлета (я котлеты не жарю, а пеку в духовке) и салат из печеного кабачка и свежего перца с соевым соусом. На ночь чай травяной. На завтра поставила гречку с кефиром.

Здравствуй, солнечное осеннее утро! С чего мы его начнем? С витамина С конечно))) Растворяем пакетик витамина C в большой кружке горячей воды + чайная ложка меда. Берем таблетку парацетомола, запиваем ее витамином и вуаля - вот вам и Колдрекс, и Терафлю в одном флаконе. И через пол часа я почти огурец)))) Ну по крайней мере горло согрелось и не саднит и голова просветлела и думает о завтраке;)
На завтрак рисовая каша с овощами. Рис замачиваю перед готовкой в холодной воде на часик. Еще промываю несколько раз. Желательно рис бурый. Но и обычный тоже лопаем.
Потопали гулять.
Время перекуса. Дочь утопала в сторону магазина, я за ней. Купила попробовать батончик мюсли Fitness от Nestle. Написано - "всего 84 ккал". По вкусу ничего так. Но в составе и глюкозный сироп, и сахарный сироп, и сахар. Вообщем больше не покупаю.
Обед: щи со свежей зеленью и сметаной.
Перекус: курага (5 шт), травяной чай и 2 дольки черного шоколада ( мой антидепрессант;)
На ужин у нас по пятницам пицца - это традиция. Вот думаю, чем тесто заменить. Напекла кабачков. Наверное они и будут у меня основой. Попробуемс.....

Моя доча та еще вредина-привередина)))) Приготовила ей на завтрак овсяную кашу с бананом - нос воротит. Пришлось мне завтракать этой самой кашей)
Перекус у нас случился вкусный и полезный: во время утренней прогулки мы прикупили у бабули садовую малину и перекус или ею прямо на улице - на скамейке детской площадки.
На обед лопали вкусные легкие щи, которые я варю на втором курином бульоне без зажарок. Добавим к ним свежую зелень и сметану ( у нас 15% сегодня) и вуаля: вкусно, полезно и красиво;)
Перекус: свежий чернослив, малина, 2 кусочка черного шоколада и травяной чай.
Ужин: запеченые овощи с бальзамическим уксусом - кабачки, перец и лук. Вообще запеченый лук - это вкусно. Главное правильно его сочетать с другими продуктами.

Завтрак: теплый салат из макарон твердых сортов с болгарским перцем, тертым сыром и бальзамическим уксусом.
Вообще я очень люблю болгарский перец. Могу есть его целый день, знаю кучу разных блюд. И летом стараюсь почаще включать в рацион-не просто вкусно, но и очень полезно)) А еще я сумасшедший макаронник. Если бы фигура позволяла, ела бы макароны или пасту каждый день. Особенно люблю пасту с запеченые перцем и баклажанами. Ммммм..... Но фигура дороже и красота требует жертв) поэтому любимые макарошки разрешат себе раз в 1,5-2 недели утром.
Перекуса не было - вместо него прогулка с дочкой на улице.
Обед: запеченая курица со свежим перцем.
Перекус: персик и пара слив
Ужин: 1% творого с огурцом, чесноком и политый кефиром 1,5%.
На ночь травяной чай.

Отвратительное ощущение под ступающей простуды((((( Но пока аппетит на месте. На завтрак была гречневая каша с овощами. Перекусила омлетом без муки (яйца и молоко). На обед за печеная курица с салатом из перцеви тертого сыра с майораном. В оригинале перец с пармезаном заправлявшийся оливковым маслом и орегано. Но я беру нежирный сыр, без масла обойдемся, и орегано закончился, вместо него пойдет и майоран.
Полдника не было - гуляли с дочкой по магазинам и 1,5 часа провели в детской комнате. Ужинала гречкой с овощами под кефир. Перекус - 3 сливы. На ночь чаек попью травяной. Чай привезла из Киево-Печерской Лавры. Очень вкусный и ароматный чай.

У меня сегодня такой весь правильный рацион, аж горжусь собой)))))
Завтрак: гречка, на ночь залитая кефиром
Перекус: яблоко и травяной чай
Обед: запеченые кабачки с укропом и сыром
Перекус: запеченое яблоко с творогом и медом и травяной чай
Ужин: творог с огурцом, зеленью и кефиром
На ночь кружка травяного чая.
Я слегка простыла, поэтому воду перед едой пью горячую.
Физ. активности было маловато: целый день дождь и мы сидели дома. Перед сном вы катились на часик на коляске погулять.

Итак, выходные прошли по плану. Много свежих и при готовленных на костре овощей, зелень, шашлычок в субботу вечером и арбузик. Воскресное утро началось с овсяной каши. Виноград, яблоки, арбуз, помидорки, огурчики, перчик, укропчик..... Мммм...... Вся прелесть деревни))))) Мы даже с дочуркой ползали в лес за грибочками)

За вчерашний день мне прям оч стыдно.... Вчера я ела всякие вредности - очень мне их хотелось, аж до трясучки: лапша быстрого приготовления, сосиски, чипсы и чесночные сухарики с майонезным соусом. Вообще вкусно, но так вредно.
Сегодня день начала со стакана воды и салатика на завтрак: помидорка, перчик и заправка из обезжиренного творога, укропа и 10% сметаны. На ужин планируется шашлыки - едем в деревню к бабушке. Но их буду лопать с овощами и зеленью без соусов. Маринуем всегда только соль, перец и лук. А в течение дня по плану арбузик.
Весы показывают 67 кг. Ни отвесов, ни привесов. Но я не расстраиваюсь. Моя цель - медленное, здоровое похудение.
И всем доброго утречка и хорошего солнечного субботнего дня!!!! ;)

С утречка у нас с дочей был бассейн. На завтрак лопали омлет: яйца, сметана и вода. Перекус тоже омлет-только порция в два раза меньше. Обед: салат из помидорки, перца, лука и яйца с бальзамическим уксусом и один маленький фаршированный перец, политый обезжиренным кефиром. Перекус: груша и малинка. Ужин запеканка из овощей с мясом под сырно-Творожно-кефирной заправкой с зеленью.
У меня сегодня удар по яйцам;)
Еще заметила, что стала пить больше воды без дискомфорта. К физической активности еще можно прибавить 1,5 км забег с коляской в строймаркет и обратно)))