Порции завтрака мне хватило и на завтрак, и на перекус. Утром приготовила 8 шариков ленивых творожников. Опаздывали с дочей в школу развития. По быстренькому закинула в рот 4 шарика в процессе сушки волос феном))) оставшиеся 4 как раз пошли на перекус.
На обед был салат из запеченой курицы, помидор, холодных макарон твердых сортов, лука и бальщамического уксуса+зелень.
Перекус-половинка банана и 2 печеньки на фруктозе. Как обычно, мой перекус состоит из "ребенкиных недоедок")))
Ужин-парочка небольших фаршированных перчика со сметаной. Перед каждым приемом пищи стакан воды. Уже превыкла. Не так это сложно, как было вначале. На ночь стакан воды тоже.

У меня вчера случился обжорик. От расстройства даже не писала ничего. Начиналось все хорошо. На завтрак каша кукурузная, Перекуса не было. Обед-овощной супчик, перекус-диетический творожный десерт с вишней (сама делала). На ужин запеченые овощи с курицей. Ни капли масла. Перед каждым приемом пищи 200 мл воды. Но на ночь я сорвалась. На что? На сало((((( хлебушек, сало и соленый огурчик..... Ммммм... Муж соблазнил. А я не нашла в себе сил отказаться((((
Сегодня до 13.00 пила воду и кефир. С утра с дочкой ходили в бассейн. На обед за печеная курица с помидоркой+травяной чай и пара ложек варенья из кабачков с лимоном на фруктозе ( свекровь делала, получились такие мармеладки прикольные). Мы вообще не едим сахар. Все на фруктозе. Перекус - 3 чайные ложки детского творожка и 1/3 банана (недоеденный детский полдник)))). Ужин: салат из помидорки, лука и запеченой курицы с бальзамическим уксусом. Перед сном 150 мл кефира. Перед каждым приемом пищи пью стакан воды.
Спортом отдельно я не занимаюсь. Моя нагрузка - это 2-3 раза в день по 1,5-2,5 часа побегать за дочкой на улице, поносить на руках 11 кг. Пока укачиваю спать на фитболе-качаю руки и попу). Еще я стараюсь приседать с ней на руках. Ребенку весело-мне полезно. За день беготни сил на занятия спортом просто нет((((

Люблю выходные дни))) Муж дома и присматривает одним глазом за дочкой, пока я готовлю завтрак. К обеду сдаем малышку бабушке до вечера. Лафа вообщем.
Завтрак сегодня у нас был солнечный и полезный - кукурузная каша с сыром. Очень вкусно. Перед завтраком заставляют себя выпить стакан воды. Минут за 30 до еды. Тяжело мне это дается((((
Перекус - чай с лимоном и пара блинов с икрой. Блины делает моя свекровь. Они постные и совсем без масла. Икру тоже она сама солит. Моя дочь очень любит бабушкины блинчики с икрой) А икру без блинчиков еще больше.
Обед: два средних фаршированных перца с двумя ложками сметаны 15% жирности.
Перекус: яблоко и стакан кефира с минеральной водой.
Ужин: салат из помидорки, перца, лука, яйца с бальзамическим уксусом. Яйца в салат я не варила, а приготовила в виде блина взбитые пару яиц. Потом нарезала их соломкой в салат. Очень вкусно.

Вчера лениво забыла поставить на ночь гречку с кефиром, поэтому на завтрак лопала вчерашние ленивые голубцы со сметаной. Сметану для всей семьи я стараюсь покупать 10% или 15 %, не больше. В этот раз 15% сметана была свежее.
Перекус: 20гр черного шоколада. За несколько дней без сладкого я поняла одну штуку: без шоколада и мороженого я не могу. Не каждый день конечно, но пару раз в неделю мне надо себя побаловать.
Обед: вкуснющий борщ. Заскочила к свекрови за дочкой-налопались обе борщика)))) Мы с дочкой обе любим разные капустные блюда.
Перекус: персики с малиной)))) радуга вкуса;)
Ужин: Сегодня пятничный вечер пиццы и кино. В прошлую пятницу я вместо теста использовала цветную капусту, сегодня попробую кабачки. Посмотрим, что получится)))
А на весах тем временем 67 кг. Минус 2 кг с момента первой записи в дневнике. Это где-то недели за полторы)))

Завтрак сегодня был интересный. Прочитала где-то, что оч полезно есть на завтрак гречку, "залитую" на ночь кефиром. Решила попробовать, т.к. овсянка порядком надоела. Ничего так по вкусу. Можно есть.
На перекус налопалась домашних груш у свекрови. Маленькие, твёрдые и кисло-сладко-сочно-вкусные. Мммммм
Обед был обжористым слегка: небольшая порция щей без сметаны, 3 ст. ложки яичной лапши с помидоркой.
На перекус слопала яблоко.
Ужин: ленивые голубцы со сметаной. Фарш из куриной грудки, лук, морковка, ложка томатной пасты и вымоченный рис в мультиварке превратились во вкуснотень. Ела со сметаной. 1 десертная ложка 15% сметаны.
Ну и в течение дня травяной чай.
Мне вообще тяжело дается употребление жидкости. Просто воду пить много не могу-я ей давлюсь, если начинаю себя заставлять. Чаи мне пить легко, ну и минералку еще легко мой организм принимает. А с остальными жидкостями сложнее. Соки и газировки-не мой вариант лет с 18. Просто мне не вкусно. Исключение-свежевыжатые соки. Очень люблю морковный. Кефир всегда развожу минералкой-мне так вкуснее. Молоко иногда хочется попить. Но лучше всего травяной чаек. Завариваю с утра свежий с термос и насладилась весь день.

У меня сегодня "супный" день какой-то получился)))
З: легкие щи из свежей капусты (варю на втором курином бульоне без зажарок, чтобы доча могла тоже есть)
О: грибной суп
П: малина и немного банана (ребенок поделился своим полдником)))
У: салат из морковки с чесноком и курица

У меня сегодня день небольшой обжерки. В первый день КД всегда так. Но это не оправдание(((
З: ленивая овсянка с медом
П: превратился в полу обед какой-то. Отвозила дочу к бабушке, была дико голодная и слопала аж 2 блина с красной икрой!!!! Блины конечно моя свекровь делает на воде и совсем без масла, икра домашнего посола, но.... Горе мне, короче. Съела, облизалась и вспомнила, что я вообще-то не должна есть мучное. Пока ехала домой-посыпала себе голову пеплом(((
О: пару ложек отварного риса без масла на воде, два куриных крылышка с кисло-сладким соусом:
П: яблоко и половинка вареной кукурузы
У: тушеные овощи (кабачок и друзья) и салат (помидорка, огурец, перец, зелень)
За день выпито около литра воды и исхожено пешком 5 км.
Обжерство какое-то сегодня(((((

Эх, не срослось у меня вчера с водой и чаем. До 15.00 все шло по плану-пила воду и травяной чай. А потом появился ОН!!!! Арбуз!!!!! Большой, сочный и ароматный! От спелости аж треснул внутри. Вообщем вторая половина дня прошла под девизом: " Буду есть арбуз, пока не лопну"))))) но кроме арбуза ничего. Так что вполне почти разгрузочный день получился. Сегодня:
З: нежирная свинина, за печеная с яблоками+ травяной чай
П: 1 кружка кефира
О: тушеные овощи (кабачок в основном) с курочкой
П: нектарин
У: творог с кефиром, зеленью и чесноком.
Пятый день марафона без сладкого и мучного. Пока справлюсь нормально.

Сегодня у меня разгрузочный питьевой день. На повестке дня много воды и травяной чаек. Да пребудет со мной сила воли;)

З: ленивая овсянка с медом (орехи прикупить забыла)
Перекуса не было-гуляли с дочей на улице
О: 2 небольших картофелины, салат из моркови с чесноком и каплей масла и нежирный холодец
П: микс и кусочков сырника(без муки), персика, политые нежирной сметаной (1 ч.л.) и 0,5 ч.л. меда - короче все, что недоела на полдник дочь
У: пицца!!!!
У нас с мужем пятница-вечер пиццы и просмотра киношки. Не хочется нарушать традицию. Поэтому я нашла рецепт диетической пиццы для себя. Вместо теста основа из цветной капусты. В начинке отварная курочка с овощами и нежирный сыр. Попробуемс))))
Порадовали весы: -500гр за пару дней;)

Мои планы пошли к черту в обед(((( А начиналось все хорошо. На перекус слопала апельсинку, выпила травяной чаек и решила под КВН
Почистить морковку для салата на вечер и увлекалась. Морковки получилось оооочень много. Каюсь-люблю салатик из морковки с чесночком. И случился у меня в обед обжер морковным салатиком((((( Пришлось менять меню на ужин - нежирный кефир и обезжиренный творог мне в помощь.

Что день сегодняшний мне готовит?
Мы сегодня с дочей сплюшки-проснулись аж в 9.15)))) Здравствуй поздний завтрак. Но сначала 200 мл чистой воды и 200 мл яблочно-коричной воды (на 1л воды 1 тертое яблоко и 1ч.л. корицы, настаивала ночь, вкус специфический, но надо все сегодня выпить$).
План на день:
З: ленивая овсянка с медом и орехами
П: 1 апельсин и травяной чай
О: 3 ложки перловой каши + 3 ложки салата из помидор и перца + 100гр нежирного диетического холодца (такой бывает да-да;)
П: 1 яйцо в виде омлета и помидорка
У: салат из свежей морковки с чесноком, лимонным соком и капелькой масла и кефир.
На ночь чаек травяной попью.
Вообще с травяными чаями у меня дружба началась во время беременности. Был жуткий токсикоз. Любимый кофе, чай черный и зеленый вызывали тошноту. Вот я и перешла на травяные. С тех пор только их и пью.
Еще планируют сегодня чуть-чуть позаниматься дома - упражнения на пресс, приседания и с резинкой для спины. Дочу бабушка на день забрала-можно выкроить время)))
Оранжевый позитив вам в ленту;)

Итак, день первый. Что сегодня я съела:
За час до завтрака 1 стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с 1ч.л. меда и 5 грецкими орехами (7 утра)
2 завтрак: 4 ст.л. Перловой каши с морковью и луком (недоеденный дочкой завтрак) + огурец небольшой + травяной чай (часов в 11)
Обед: готовила дочке овощи (цветная капуста, морковка, горошек и стручковая фасоль) и пару котлет из нежирной свинины на пару. Ребенок съел только пол своей порции. Остальное досталось маме на обед (14.00)
Полдник: 1 вареная кукуруза ( нет сил удержаться, если прохожу мимо), 50гр груши (доча опять недоела свой полдник) + травяной чай. (17.00)
Ужин: салат из помидор, свежего перца и лука. Без масло, но с бальзамическим уксусом (где-то часиков в 8 вечера примерно будет)
Читаю написанное и понимаю, что многовато съела я сегодня и мало выпила воды. Надо исправляться)))))
На фото наш с дочей обед-порция на двоих

Впервые за свои 29 лет пробую вести дневник. Немного волнительно. Но очень любопытно-что же из этого получится) Во время беременности я набрала 18 кг. Из без того достаточно аппетитные формы (64кг при моих 162см роста) увеличились до совершенно неаппетитных. После родов я конечно похудела до своих 64кг и надеялась еще "догнать" свой вес до 60кг. Это было не сложно - кормление грудью и постоянные прогулки с малышкой на руках делали свое дело. Но в 4,5 месяца доча отказалась от груди, мы переехали к свекрови..... И тут понеслась душа в рай))) Свекровь баловала на завтрак кексиками-булочками, да и я стала есть все вкусное и совсем неполезное. За год назад вернулись 5 кг. Муж все чаще говорит, что надо бы похудеть, да и я себя в зеркале на радую. Поэтому начнем мой путь к похудению сегодня) Начала я свой путь к заветным 60кг с вкусного и полезного завтрака - ленивая овсянка с медом и грецкими орехами. Этот завтрак еще называют скарбом для кишечника. А еще вместе сегодня у "Худеем вкусно" стартанул марафон "15 дней без мучного и сладкого". Присоедениться к нему сам бог велел))))