Ох,у меня такое бешенное желание тренироваться, и это так классно , не через силу тренироваться ,а получать кайф от этого
Завтракала гречкой , позже поела мюсли с молоком , совсем чуть картошки жаренной 😂, очень много скушала кислых яблочек , огурчиков , и выпила больше 2х литров воды .
Летом постоянно много ем ,не знаю что происходит(всегда кобанчиком становлюсь) ,но скоро учеба и 11 класс(нервы , все дела,точно похудею 😂)
А как у вас продвигаться дела?

Как устраиваете разгрузочные дни, что кушаете или что пьете?

С завтрашнего дня попробую есть минимум сладкого , и после 6 не буду кушать

Кто для вас является мотиватором . или чья фигура вам нравится
Вот лично мне безумно нравится фигура Мироновой, и фигура девушки (первые фотки)

Снова вернулась , и теперь буду вести дневник,не знаю на долго хватит
Мои цели на данный момент это сушка тела, и нужно скинуть где-то 2 кг( кто знает как эффективно это сделать за неделю?)

Постепенно перехожу на вегатерианство . Есть тут такие ?
Увидела статью ,что если мало употреблять мясо ,то и сладкое постепенно не захочешь. Хочу об этом почитал. и эта действительно правда. Я уже давно не ела мясо , и сладкое постепенно тоже не приносит удовольствие . Нету той зависимости от которой я страдала

Еееее, я снова вернулась
Ставлю цель " за три месяца идеальное тело" первый результат "за один месяц" (нужно избавиться от 2 кг, дальше программа прокачки тела.
Я решила сделать таким образом :появляются свободные минутки для занятий, но сразу задаюсь вопросом "а какие упражнения делать" и так каждый раз . Я выписала все упражнения ,которые знаю , для каждой части тела. Я посчитала , и таким образом на всю неделю составила табличку ( в которой написан номер , этот номер обозначает упражнения в списке ,который я написала) я распределила их так как мне удобно. Тренируюсь так одну неделю, и могу сказать ,что это очень удобно (надеюсь я понятно объяснила )
А что касается сегодняшнего дня ,то завтракала овсянкой , в течение дня съела банан,яблоко, и пару кусочков жаренных гренков . И одно маленькое твороженное. Так же выпила 2 л воды. Потренировалась на свое тренировке по кик боксингу. Присела где-то 60 раз со штангой (35 кг) так же покачала руки
А как ваши успехи?
Фоточка для мотивации

О этот момент,когда я в шоке
Сегодня у подруги было др. Это значит,что ограничений в еде не было
Скушала очень много пиццы ?, салат "цезарь"(не маленькая порция), а еще коктельчик (кофейный, туда входит шоколад,кофе,молоко,и много чего другого) очень вкусный ?❤
Это все жутко калорийно . Только вернулась домой, смотрю в зеркало ,а у меня плоский живот,очень очень плоский,не надутый,и чувствую себя легко ,хотя сколько я съела ?, очень удивлена
Но рада.
Там марафон без сладкого идет,окей ,буду участвовать ?
Ну а как ваши результаты,девчат?

Разлюбила мышцы на ногах , теперь нравится подобное ?

Девчат,а какой у вас идеал в фигуре (можно фотку кинуть) к чему стремитесь? вот я сейчас понимаю,что у меня его нету. Мне и такие нравятся и такие, а вот какую именно я хочу себе ,до сих пор понять не могу .

Юююху, сегодня прекрасный день ?
Что ела не важно,скучно слишком. Кроме фруктов ничего практически не ела . После физры стало плохо,голова кружила,но очень круто поиграла в волей бол,и сдала все зачеты,мен даже похвалили,ахаха. Захотела домой(все таки последний день перед каникулами,че я там забыла на 2х последних уроках?) пошла к медички ,взвесила и мой вес 50 кг,хотя мы только во вторник взвешивались и мой вес составлял 55 кг,но я так и знала ,что они врут . Настроение поднялось ?. Но не позволяю себе все равно много есть . Папа только приехал,накупил столько сладкого,а я нини ? ?
P.Sпросто не большая история моего дня .
А как у вас дела девчонки ? Как успехи

Деевчат ?
Тем ,кому нужно скинуть от 4 до 7 кг отпишитесь , хочу поговорить ❤

Ну чтож , тоже подведу итог сегодняшнего дня
Завтрак: Суп
Перекус:банан
Обед: 80гр салата (подшуба)
Ужин: Кефир с яблоком
Ничего интересного ,скучнова-то

Ну вот и пришло время пользования этим дневником
Никогда бы не подумала ,что придется так худеть ,до сегодняшнего дня
Такой стресс . Сегодня в школе пошли взвешиваться и измерять рост. Итог 55/163 я была в ужасном шоке, ведь больше 50 никогда не весила. До меня 50 было много ,а тут. по внешнему виду я не сказала бы ,что выгляжу на такой вес. Т.к тренируюсь ,но в последнее время много ем,и все позволяю. Но это не точный вес. Пару лишних (одежды много,завтрака плотно (очень) ,а еще давно не ходила в туалет, но это не важно)
Я хотела себе более накаченную фигуру ,но не сильно, женственную ,но по больше массы. Набрала я эту массу и не рада. Пришла к выводу ,какая фигура мой идеал . Для меня важен вес , и я занимаюськик боксингом , собираюсь выступать,а там по категориям, и поэтому я хочу в уйти в 48.
Это наверно будет самый длинный пост. Говорят,если описывать весь процесс,то будешь видеть успехи.
Удачи мне .
Сейчас буду искать различные диеты ,что-то в этом роде . Чтобы за 2-3 недели схуднуть на 7 кг
Кто пробовал или знает различные вариантыкак можно избавиться от этих кг, прошу написать
❤❤