20 октября, 04:02
запись в Марафон Правильного Питания
Всем снова Доброе утро) Настал четвертый день марафона) С каждым днём не знаю что сюда писать, так как мою меня не изменятся и я продолжаю правильно питаться! Слава Богу! Дай мне сил сконструировать идеальное тело?Аминь?И дай другим добиться желаемых результатов, дай всем сил? Девчонки, мы сможем! Мы сильные! Кстати, про зарядку, я всё время про нее забываю и не в один из дней ее не делала((?Вот тут я сплоховала ? А вы делаете? И если да, то какие упражнения? Давайте поможем друг другу?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Доброе! Спасиб)
Тебе в школе чтоль нагрузки не хватает?)))
А упражнения... как тренеры у нас говорят - не знаешь, что делать, приседай. Есть время смотреть телик? Приседай. Есть время ныть - марш выпады?
Можешь каждый день проделывать планку ещё, сколько продержишься)
Каждое утро обязательно делаю вакуум и приседания, ну а там по настроению моих детей))
Oliviya, Аахаха, учту, учту?Спасибо за советы тренеру??
Мария1732, ну да, она тебе помогла?
Elenadrako, Не хочу показаться глупой, но что такое вакуум??
Александра9880, Вдох через нос, выпячиваешь живот ( надуваешь), потом выдох через рот ( весь воздух) в это де время подбираешь живот в себя, что есть силы, вот прям чтоб желудок по ощущениям казался в ребрах. И не дышать в таком положении сколько можешь. Я начинала с 15 секунд, сейчас 50 с, несколько повторений. Делать на пустой желудок, в любом положении, лёжа, сидя, стоя, как удобней, я делаю стоя
Живот это упражнение очень хорошо убирает
Александра9880, Тело подтягивается хорошо, и выносливость тренирует, ну мне нравится)