2 января, 16:57
Та-дам, +8 кг, а какие у вас результаты праздников? Конечно же, эти 8 кг, это не последствия ночи с 31 на 1, это все последствия 4-х месяцев бесконтрольного питания, вот такой отдых я себе дала. Самое дурацкое в этой ситуации, что перед этим я уже почти весила свои желаемые 65 кг, оставалось буквально 1-2 кг, как я сорвалась. И до сих пор не могла взять себя в руки. Теперь в доволь насладившись, пора взять себя в руки.
И так, исключаю из рациона мучное, сладкое, жирное, копченое и т.п.
В рационе оставлю фрукты, овощи, каши, молочные продукты. На этот раз калории считать не буду, без весов это очень неудобно.
Из обязательных упражнений будет разминка и 30-ти дневные программы наклонов, приседаний и махов ногами.
Я знаю, я справлюсь?✌
И конечно же, мотивирующие картинки и записи в дневник?
Аккуратно с наклонами,они расширяют талию,косые мышцы -такие же, как и все,если над ними работать-они растут.
Veronika), Кстати, да... Но подтянуть бока нужно)
Главное- верить. Верить в то, что ты всё сможешь?
Сил и терпения! ?
За рост косых мышц не переживай, на дефиците калорий (а он точно будет при описанном тобой питании) даже если сильно захотеть, мышцы расти не будут :)
lalalastnight, Спасибо, надеюсь так и будет))
Нормально всё с наклонами, я когда худела на 24 кг, каждый день делала наклоны по 40 на каждую сторону, ну ещё другие были упражнения, мышц не отросло))
mini.me, ну не знаю) мне много спортсменов (особенно парней) говорили что делают наклоны именно для роста и расширения талии) но там питание далеко не "дефицитное")
Veronika), Так вот. Мы же не собираемся много жрать =)
Эх, вот бы задницу нарастить
mini.me, У меня другое,задница есть,наприседала уж,?мне бы бока убрать,да ляхи)