ДЕВЧУЛИ , У МЕНЯ НОВЫЙ АККАУНТ - ИЩИТЕ "SANSARA_ " жду вас там) интересные посты уже начинаются,ибо я вернулась в дневники)

⁣и так как я сюда вернулась, соответственно, я снова начинаю худеть! сейчас я вешу 63 кг , при росте 169 см, многовато😁 но лучше чем было прошлой зимой😅. Начинаю худеть по своей не очень здоровой методике , зато какой эфективной !😀 МОЙ ПЛАН : завтрак ,какой хочу (может быть каша , или даже хлебушка с маслом ) главное не много, и только на завтрак. Потом..целый день занимаюсь своими делами, пью водичку обязательно, и если сильно уж капец проголодалась ,то в 15-16,00 можно 1 фрукт (яблоко, банан, апельсин-не важно) . На этом все. Трудно будет первые 2-3 дня, потом организм привыкает, по крайней мере мой привыкает быстро) 😋 я уже питалась по такой системе, обычно уходило около пол килограмма в день ,ничего плохого не случалось,без обмороков ,выпадения волос и головокружений,большого возврата веса после перехода на обычный режим нету, может быть +1 кг) ☺☺☺☺☺☺☺😎КТО СО МНОЙ , ДЕВЧУЛИ? ЕСТЬ СМЕЛЫЕ?!)

....давно я сюда не заходила,но что-то в этом есть и хорошего:обновила свой вес и увидела что с начала ведения дневника и до теперешнего времени Я СБРОСИЛА 7 КГ!😄🎉 Нет ничего радостней ,чем узнать о результате, который не замечала даже) Кто хочет узнать как я похудела-с вас подписочка)

ну вот и оно .... то ,чего я боялась , за все время ,которое я старалась , ела по 500-1000ккал , все ПП-шное, подсчет калорий , даже пол ореха взвешивала ,когда ела 😢😢, ⁣+спорт , бег ⁣иногда (по погоде -не менее 3 км) и.... толку 0... сбросила 3кг и процесс остановился.... ниже 67 вес так и не пошел ...
Мотивация пропала, настроения нет,когда смотрю на свою подругу , которая 2 месяца как все что делает для фигуры-это уменьшила порции , и все! ест все что под руку попадает! и жирное , и мучное и сладкое и все другое! и она сбросила более 4 кг !
😞
не завидую,но обидно (
так загрустила что решила поесть овсяного печенья , вроде сьела всего 300г незаметно так.... а как оказалось это 1380ккал! сегодня больше не ем.
завтра до 500 ккал . только когда у меня менее 700 ккал-вес уходит( иначе или привес , или застой веса. 😟😥

месяц упорно работала над собой , ПП ,все дела, все взвешивала, до 1000 ккал/день , тренировки (домашние ,но все же) ...и что ?
конечно же я сбросила килограмма 2....
поехала домой (жила на сьемной кв) , тут и понеслась😞 ..... пошли в ход и голубцы (постные) , и супы, и пирожки (3-4) .... вроде и не так плохо как могло бы быть ,но все же у меня +3кг ... понимаю что 3 кг наесть я не могла , потому просто продолжаю свой путь) снова ПП, уже погода позволяет бегать 😀
сегодня питалась чувством стыда ,когда пошла в универ в платье .... эти жирные -жирные ляхи не дают мне покоя....
кроме чувства стыда наела еще на 500 ккал (овсянка , творог , 1 апельсин,2 грецких ореха ),отработала более 1000)
увижу что завтра весы скажут) надеюсь на лучшее☺

⁣Ты издеваешься? Опять сорвалась? Сколько можно устраивать представления из каждого решения сесть на диету? Записываешься в марафоны, репостишь мотивацию, сохраняешь сотни фоток худеньких девочек, а на следующий день, или даже, того хуже, через несколько часов готова умереть от голода и, сломя голову, бежишь к холодильнику.
Я тебя спрашиваю, ты издеваешься, что ли? Для кого этот цирк?

Серьезно, ты вообще видишь, в каком глупом оказываешься положении? Потом еще ноешь, что нет сил, постоянная подавленность и прочее. А что ты еще хотела, когда сама даже не стараешься сдержать свой разбалованный аппетит?
Тебе, по всей видимости, нравится в рабах у чревоугодия ползать.
Ага-а, все-таки, что-то внутри противится такому заключению? Неприятно такое про себя читать? То-то же.
А вместе с тем, настоятельно рекомендую тебе кончать с дешевой показухой. Ты или без лишних слов берешься за свое обленившееся тельце и выжимаешь из него максимум пользы, или завязываешь каждый день заявлять о своем очередном пищевом катарсисе, тем же заворотом направляясь в ближайший Макдональдс.
Хватит. Надоела уже со своей неорганизованностью везде соваться.
Хочешь похудеть и полюбить себя? Ищешь признания и уважения?
ПАШИ ИЗО ВСЕХ СИЛ, ЛЕНТЯЙКА!

.. первый срыв😰😿😿😿
ужасно стыдно за себя( и на весах +1,5кг(но так как я знаю что для 1кг надо 9000 ккал-я чуть спокойней)

на выходные приехал парень,готовила ему то ,что он любит(вареники, картоха,сладкое...) - не срывалась, даже не пробовала его еду,и тут он уезжает сегодня утром в 6...и я срываюсь... так рано я еще не срывалась( сьела пару ложек салата(из вредного в нем были:сухарики,майонез,соль,колбаса копченая -старалась выбирать без нее)..... и к салату 2 куска белого хлеба(он был такой свежий, мягкий...) ...один кусок еще и маслом сливочный намазала(грамм 20-30)...пожрала все это и уснула.
решила сегодня сделать разгрузочный день на яблоках.
уже сьела 5 яблок (до 150г одно) жменьку арахиса ,1/4 кураги и мандаринку(
ужасно хочу есть ( так что иду спать от греха подальше. если буду очень голодна-поем рыбу вечером,она у меня уж точно аппетит заберет)
завтра возвращаюсь на ПП)

⁣Значит кого-то смотивировать, поручать, заставить не бросать это все дело, я могу, а сама себя не могу держать в руках...

26.01.17

Отчет на скринах,срывов нету)
Пробовала для себя новое блюдо на ужин-морковь с маринованой селедкой ,и луком)в общем неплохо)
Как всегда-по жирам чуть больше ,но я спокойна по этому поводу,так как вчера читала одну статью о жирах,в которой говорится,что женщинам можно не бояться жиров-от них не набирают(если они полезные-преимущественно растительного происхождения ,и разришается до 20г животных жыров)не те у нас гормоны проще говоря)кому интересно более подробно об этой статье-пишите,опубликую)

По тренировкам:трень в 11,20(низ)
+2 часа прогулки по рынку с подругой)
Нам надо бояться углеводов.)

Настроение паршивое ,пол дня носилась с документами для заграна.(
Даже не тренила
Проснулась в 6.и так как поела утром слабенько-догнала все позже.
Завтрак ,10,00-борщ
Перекус-13,00
Обед-14,00
Перекус-16,00
Ужин-18,00
(Заставила себя поесть рыбку.ура.)
Еще и ноготь сламала😢

😉Ниже отчета личная история...мой моральный пиздец, листайте вниз ,кому интересно.

Отчет:
Завтрак-овсяноблин с апельсинкой(1/4) и капучино
Треня
Перекус-творог с яблоком(1/2) и корицей
Обед-суп из овощной смеси ,кура,греча.
Полдник проспала.
На ужин проснулась-салат.

Ужасное настроение....еще неделю тому радовалась что нашла парня ,который меня безумно мотивировал,💪даже просто своим накаченным видом...все это время с ним мне было так хорошо что я чувствовала что что-то не так...
Сегодня расстались....потому что мне писал бывший,который хотел мириться,и ооочень сильно меня любит,он же сказал что ему знакомо такое состояние и чтоб я его простила ...
Бывшего не простила и без бодибилдера осталась....
Ну ничего ,меня это еще больше мотивирует,стану такой что и бодибилдер приползет!😈😡😡😡


Грусть накрыла медным тазом.😭
Пойду пройдусь хоть по улице.(😞
😣😢😩

Отчет)
утром -600г)

Весь день можно сказать аппетита небыло.) ела ,потому что режим)
В итоге наела не много👇👇👇
Завтрак-овсянка с фруктами
Тренька
Перекус-творог с апельсином
Обед-греча,кура,яйцо,чуток сыра
Полдник-хлебцы с сыром
Прогулка(2 ч ходьбы)
Ужин-салат из сырой моркови и свинной копченой нежирной вырезки.)
Все было идеально ,пока я не решила добавить вырезку..)

Когда решила сьесть яблоко ,а оно намекает идти приседать)

День прошел хорошо : по калориям норма(красных цыфр не боюсь,так как у меня немного занижены макс.показатели,бжу-40%-20%-40%)
и сыта весь день)
даже позже кушала,чем надо)
10,00 завтрак-овсянка с фруктами
11,20- тренировочка на все группы мышц
12,30 ,перекус-творог и пол яблока
14,30 обед-суп из гречи и курогрудки,еще добавила для вкуса сметану и яйцо,+хлебцы.
16,40-полдник-яблоко.
18,20-ужин.салат.приелся уже(каждый раз другие инградиенты) надо переходить на рыбу.😒

ВОПРОС к вам,девочки:как и какую рыбку вы готовите и как?

Нарешті купила нову батарейку для ваги,показують 69,3(в одязі і після випитих 0,4 води))
Загалом непогано,хоч не 70)😀

Сніданок-10,00-вівсяні пластівці швидкого приготування,кунжут,пів апельсинки і пів яблука))
Іноді буду писати на українській-більш зручно,так як це моя 1 мова)

сделала небольшую закупку)
наконец-то я нашла реально хорошие макароны , у которых в составе только мука грубого помола и вода_😄 общайте внимание на состав ,почти у всех макарошек "из твердых сортов" в складе я нашла муку 1 сорта, соль , масло ,и другие наполнители)

и у меня вопрос: какой творог вы едите когда худеете?(некоторые говорят надо брать магазинный до 10%, другие-что в том твороге нет ничего натурального и лучше кушать мало но домашний)

до сегодняшнего дня самыми ужасно-неприятными продуктами для меня были органы животных(сердце, печень....) и кефир(фууу)🍶 -но сегодня я обнаружила кое-что еще ужасней-МОРСКАЯ КАПУСТА!🙀😰 ....люди ,как вы её едите?!?! это нереально противно-воняет,вкус отвратительный(
но так как это полезно , и я ,как не любитель еще и морепродуктов, 😒заставляю себя кушать хотя бы раз в неделю что-то морское ...сегодня запихнула в себя 54 г морской капусты( ⁣(на протяжении 35 мину,давно я так долго не ела) 😁
кажется сегодня мне кушать уже не захочется)

как я и думала моя мотивация (85 килограммовая ) мне очень помогает))))
вообще нет рвения сдаться,или состояния "все достало " ..с кайфом делаю тренировки и питаюсь правильно ,так как знаю что надо будет вечером сдавать отчет)
вот так день проходит : (не записываю тренировки в расход ,чтобы не расслабляться,и воду тоже , всегда примерно 1,5-2 л)
Завтрак:фруктовый салат
Обед:суп из курогрудки,гречи,с яйцом и хлебцами)

и так вчера у меня появилась самая лучшая мотивация -мой давно знакомый друг-бодибилдер,💪 который как оказалось всегда ждал пока я буду одна , чтобы предложить встречаться) и это случилось)
очень рада) ☺
сейчас мотивируем один другого -ему надо набрать чтоб было 90кг (сейчас 85) , мне сбросить 10(сейчас около 65-70кг) , постоянный отчет и контроль-это таки то,чего мне не хватало )
всем любви и побольше мотивашек) 😉

то чувство ,когда последний раз ,взвешиваясь ,очеееень сильно расстроилась,увидев 65кг ,.....потом долго(более месяца) не взвешивалась,так как всегда забывала купить батарейку для весов, и тут взвесилась...а у тебя 74кг.
МОЯ ОСТАНОВОЧКА (сердце)🙁😨

.....моя первая запись ) 🙂
... начну историю с того,что уже около года пытаюсь сбросить вес, начинала с 64кг , пробовала сушку, ПП,разные диеты, питьевую, питание до 300-600ккал/день....что только не пробовала...😒
получалось сбросить вес до 58кг ..потом остановочка,вес больше не уходил,потому конечно же были срывы,депрессии. Перед НГ решила серьезно за это взяться -села на питьевую , на 2 недели,ни разу не сорвалась ,не взвешивалась, но похудела на 3-4 см в обхватах,потом начала питаться ,празднование нг , и конечно же все вернулось, даже с прибавками, сейчас свой вес я не знаю,думаю 70кг есть(что для меня максимум)😭, так как прибавилось по 4-6см ( это ужас( ..... 😔😥
сейчас в голове только одна идея-снова питьевая..... только на ней я нормально сбрасываю,видно организм такой,😔 на ПП за 2 недели было может -1 кг(
знаю что не разумно,но буду стартовать ( 😟
Фото сегодня(1) и 2-месяца два назад(для сравнения)
Так я себя еще не запускала(