мама начала ругаться что не ем пришлось при ней кушать
итак
⁣салат из огурцов и помидор 70г салат из моркови 70 г
20г куринной грудки и стакан обезжирнного молока
и чернослива поела не много ли а то чувтвую себя как будто переела ...
может обьем желудка уменьшился
буду худеть потихоньку не спеша , может что из этого и выйдет

сегодня день у меня мне кажется будет не из легких , проснулась в 7 утра?, и 10 минут прошлась , 30 побегала ( я знаю я молодец?) , потом до 9 делала разные упражнения ну я уже писала про них, после вчерашнего срыва даже на весы не хотела вставать я. настроение сегодня хорошое , сегодня готовила обед и ни кусочка не сьела ?
на завтрак молочний коктель( обезжиренное молоко+маленьких клубничек+1\6 банана ) и три кружки зеленого чая )
думаю что на обед попить , какие у вас предложения?

доброе утро , как ваши дела? как результаты?
утро у меня задалось , вчерашний срыв дал мне еще больше сил , сегодня опять побежала 7 км пробежала , 1000 прыжков на скакалке ну и так по пресс чуть чуть поприясядала , завтрак зеленый чай ,
девушки как вы односитесь к тому что я буду рассказывать что у меня интересного произошло?

девушки как вы относитесь к питьевым дням , я один день сидела мне понравилось , мне через 5 дней на день рождения в кафе хочу выглядеть хорошо , кожа что бы прочистилась, стоит ли завтра после завтра на питьвой ( с бульонами , молоком , кефиром но без сахара и никаких соков только в кефир фрукты с утра , не очень строго) стоит ли пробовать а потом постепенно три дня добавлять продукты )
к примеру
четрерг питьевой
пятница питьевой
суббота завтрак каша без соли и сахара на воде а дальше питьевой , и в18 00 творог без ничего 100 г
и так далее
как вы на это смотрите?

итак начнем , сегодня дальше буду разгружаться , так как очееень много сьела вредных продуктов? и так же пойду на скакалке прыгать , присядать обруч крутить , по тихоньку работать над собой !
на завтра мое расписание выложу вечером полностью распишу и не на шаг не отойду от него )

спасибо большое за советы )
теперь буду писать расписание питания на каждый день , а вы если что корректируете ))))

почитала отзывы о диете и растроилась очень , потом сорвалась как худеть не получается ((((
девушки кто знает хорошую диету без вреда для организма да и что бы килограммы не возвращались ? мне нужно похудеть на 7 кг до нового года это край .... подскажите что нибудь хорошее

доброе утро , бабочки)
сегодня второй день "любимой" , пока без срывов (я молодец) ???
как ваше утро? у меня отвес два дня назад вставала на весы было 62?, но сегодня уже 60 ровно и это радует) на завтрак у меня было 2 помидорчика и зеленый чай !
не знаю стоит ли тренироваться , сил на домашнии дела та не хватает , сильно устаю слабость , так как это моя первая такая диета ?
кто подскажет как с ней бороться и сколько ушло за неделю у вас?

Питьевой удался , я очень рада))),спокойной всем ночи)

ВСЕМ ПРИВЕТ ) сегодня не заходила , времени нету....
вчера день не очень задался и меня взял псих сегодня сажусь на любимую , уже 4 часа дня а я выпила только бокал кефира и пару глотков кофе без сахара, без молока , думаю чая зеленого попить или коктель из корицы кефира и яблок попробовать , очень боюсь сорваться сегодня без спорта вышло как то так да и ноги после вчерашнего болят , настроение ноль , самооценка ниже плинтуса?

Так я поужинала не совсем правильно но как получилось
20 г курятины
2 сливы
2 помидорами
1огурец
15 г сыра
Зелёный чай яблоко
Как вы считаете , это может остаться на боках если я поела за 6 часов до сна? И вообще будет ли ответ ?

я начала работу над собой и я этим очень рада , если бы не дневник давно бы сорвалась , опят не успев начать )

так позавтракала по плану , кашу и чай )))
так же поделала упражнения для попы ) до обеда все по дому бегала , готовила , убирала ?
мой обед
кусочек 50 г -куринного мяса
гречка 20г
салат из огурцов и помидор - 40г
арбуз-150 г
теперь мой вопрос не много ли я сьела?
сейчас посижу отдохну хочу потом попрыгать на скакалке еще и обруч покручу и на плоский животик поработаю )
☺

так позавтракала по плану , кашу и чай )))
так же поделала упражнения для попы ) до обеда все по дому бегала , готовила , убирала ?
мой обед
кусочек 50 г -куринного мяса
гречка 20г
салат из огурцов и помидор - 40г
арбуз-150 г
теперь мой вопрос не много ли я сьела?
сейчас посижу отдохну хочу потом попрыгать на скакалке еще и обруч покручу и на плоский животик поработаю )
☺

с добрым утром бабочки , вчера уснула только в 4 часа ночи в скайпе разговаривать так только я могу?
проснулась пол 9 , и зарядочка +1000 прыжков со скакалкой +100 присядов +15 приядов с младшим братишкой на плечах ? помошник мой))))
сейчас на пресс поработаю и выпады поделаю , а потом завтрак планирую
1) каша 7 злаков на воде без сахара с не большим кусочком сливочного масла
2) зеленый чай
ну и до всего этого два бокала воды ?
всем отвесиков и удачи в нашем не легком деле )
не срывайтесь помните к чему вы стремитесь ))))
и я хотела спросить кто с обручем занимается , есть результат ? как тренируетесь ?

с добрым утром бабочки , вчера уснула только в 4 часа ночи в скайпе разговаривать так только я могу?
проснулась пол 9 , и зарядочка +1000 прыжков со скакалкой +100 присядов +15 приядов с младшим братишкой на плечах ? помошник мой))))
сейчас на пресс поработаю и выпады поделаю , а потом завтрак планирую
1) каша 7 злаков на воде без сахара с не большим кусочком сливочного масла
2) зеленый чай
ну и до всего этого два бокала воды ?
всем отвесиков и удачи в нашем не легком деле )
не срывайтесь помните к чему вы стремитесь ))))
и я хотела спросить кто с обручем занимается , есть результат ? как тренируетесь ?

девушки я в 19:30 наелась торта у меня нет силы воли все хочу с завтра и завтра, так и не получается, нужна сила воли , теперь буду писать только о том что сделала , не буду строить планы .подскажите как вы с этим боритесь?

⁣СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА.

?Завтрак: овсянка
?Перекус - яблоко
?Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
?Перекус - овощи/кефир/творог
?Ужин : творог или 2 отварных яйца
это мой план питания на неделю а дальше посмотрим ...

пришла от бабушки как и обещала ничего не ела , щас кружку зеленого чая и все)
не упражнялась , легла спать. вечером надо хотя даже не знаю буду ли , на завтра есть планы ,но пока их вам не скажу?
с утра напишу отчет , главное на тортик не сорваться который мама как на зло приготовила ? эх даже бабушка заметила что я поправилась , печально? ляхи отъела?

девченки всем удачи в нашем трудном деле ) поддержим друг друга , всем отвесиков???