Поужинала.
Куриная грудка с овощами и макаронам( твердый сорт). Макарон пару штук, все оствльное овощи и мясо.
Но еда будто бы проваливается в неизвестность, и желудок ноет.
Все таки, это последствие этого дурацкого пива...фу.
В планах на оставшийся рабочий день- кефир.
А вообще, дневник этот действительно помогает держать себя в тонусе и не обманывать себя в плане еды. Чувствуешь ответственность, чтоли перед теми, кому ты пубоично заявил, что ты худеешь. Спасибо разработчикам.

Заставила себя скушать борща. Точнее только бульона и пару кубиков картошки оттуда. Остальное содержимое не лезет...
Стало немного легче.
Но хочется, чтоб этот день уже скорее закончился. А работать еще....до двух ночи(((

Не самый лучший день. И похоже, что изменения, которые мне казались не такими глобальными в организме, оказались все таки глобальными.
Вчера вечером после работы пила пиво.Литра полтора всосала. Легла спать около четырех утра. Сегодня пришлось придти на работу к 11, на долбаное собрание. Проснулась с немного больной головой, злая. На собрании злость набрала обороты и после собрания я расплакалась и по непонятной причине стала психовать и нервничать до пульсирования дикого в висках. Голова, думала, лопнет. Вот и не знаю, с чем это связано, толи с резким снижением веса и изменениями в рационе, толи от пива, толи от того, что у меня семь сотрясений мозга. В общем, ничего не хочу. Сижу за барной стойкой и хочу исчезнуть.
Сегодня ничего не ела и не хочется.. Выпила кофе и полтишок рома белого с соком, чтоб успокоиться.
Пью воду...немного кефира выпила.
Не знаю, что будет дальше.
За четыре дня -4 кг...может это похо...?

Ужин.
Мой желудок сегодня не особо капризный и терпеливо принимает новый образ питания. Но вечером он стал немного требовать мяса.
Поэтому поужинала я отварной грудкой, грамм 150, кусочком черного хлеба и капелькой томатного соуса. Все это обильно запила водой и мистер Желудок утих.
А еще голова кружилась полдня. Не знаю, с чем это связано, но было немного не по себе.
Скорее всего мой зажравшийся организм пробовал повыпендриваться, но после курицы все прошло)
Работать мне еще до двух ночи, поэтому вкачестве перекуса скушаю морковку. Или йогурт.
А так третий день преображения прошел успешно.

Мой обед.
По традиции, салат из овощей с мясом краба и немного Тобико, заправленный соевым соусом.
+ тонна воды уже выпита мною.
Чувствую себя превосходно) только мяса охота погрызть чуток)))
До ужина- вода, зеленый чай, сок.
Всем Мир)

Первая еда за день. До нее плотно обпилась водой. Около литра.
Пшеничные хлопья на молоке с зеленым яблоком. Без сахара+ щепотка соли для вкуса.
Очень питательно. И довольно вкусно)
Начинает чувствоваться двудневная прокачка пресса. Чихать больно?

Урааааа!!!! Взвесилась!
63,08!!!
Прогресс пошел!
С утра покачала пресик! Бодрячком пришла на работу! Выпила кофейка с сиропом ванильным( капелька вместо сахара) и попиваю водичку)
ПРЕЛЕСТНО)
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ, КУРОЧКИ)))) А мы с Чеховым даже не думаем про еду) не смотряна ночной Nuts))))

Я такая молодец.?
Время видите?( в Сочи 2.31)
Знаете, что я делаю?
Ем Nuts.

И эээтооо сектор ЖИР на барабане. Назовите слово!
ДУРА!
Совершенно верно!!! Вы выйграли недельный запас калорий! Поздравляем!????

Вот уже и вечер.
После клмплекса упр.на пресс, потерпела полчаса. Выпила стакан воды и съела салат из овощей.
Через три часа ужинала гречкой и ленивым голубцом.
Недавно выпила бокал чая.
По итогу...взвешивалась. Минус 300г со вчерашнего дня. Хоть какой-то прогресс.
А в это же время вот такие провокации преследуют меня целыми днями....

День 3.
Проснулась я в два часа дня. Работа, сука, дает о себе знать.
Выпила зеленый чай, по стандарту пивной бокал, с сахаром. Сахара совсем немного.
Сделала упражнения для пресса. По системе рассчитанной на 11 дней. Через полчаса буду кушать салат из овощей. В общем...прихожу по немногу в систему питания овощами. Вареного или жареного на гриле мяса и набор упражнений. Надеюсь, я не сдуюсь.
Источник моего вдохновения- мой будущий муж. Я хочу быть для него такой, чтобы ему даже и в голову не приходили мысли посмотреть на длинные ноги слева и на ореховую попу справа. Хотя, дамочки, нас должны любить за наш мир.
Всем хорошего дня, Леди)

Ну вот и день прошел. После салата часа через три ела омлет Японский. Больше ничего.
Жду любимого с работы. Попросил купить что-то к чаю. Купила то, что он любит. Сама так же не откажусь от кокосового печенья и орешка со сгущенкой....) всего по штучке)
В общем...может зря тешу себя этим дневником, но с ним легче себя контролировать что ли....

Вскоре после чая мой самый заботливый в мире мужчина принес мне покушать) он приготовил будербродик с сюрпризом и чай.
Бутербродик из ржаного хлеба
Соуса с икрой Тобико
Листьями салата
Огурчиком
Помидоркой
Куриным рулетом
И кусочком сыра хохланд.
Как можно противостоять заботе любимого человека, превращаясь в овощного орка или гречневую мигеру? Невозможно. Хотя бы из моральных соображений.Моя масечка твердит, что я и так красивая, и переживает, чтобы в свой выходной я не была голодная...
Бутербродик получился божественный...и по составу, кстати, вполне приемлем для того, кто пытается вернуться в прежнюю форму, не убивая себя голоданием и глотанием пищи через трубочку каждые три часа.
И еще часика через два мой милый принес мне салатик из
Помидора
Огуоца
Листьев Айсберга
Крабового мяса
Тунца сырого
Заправленного оливковым маслом и соевым соусом с кунжутом.
Запила глоточком колы, хотя очень редко ее пью...
В общем, я восхищаюсь заботой моего дорого человечка и верю, что не сколько еда, а поддержка сможет вдохновить меня быть лучше.Для него.
А вот собственно фото моих проблемных местечек, которые накопили жирка и не хотят от него отказываться.
Руки. Руки, у меня всегда были сильными, но то что немного висит под стволами меня не радует. Хочется уменьшить и прокачать.
ПОДСКАЖИТЕ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ?!
Живот.
Я фанатка плоского упругого живота.
У меня хороший пресс...десять лет танцев и пять лет воллейбола не прошли мимо. Но иногда весь мой пресс заплывает складочками. Их нужно устранить срочно.
НУ и самое мое комплексующее место- ягодицы и ляхи.
Икры из-за спорта у меня очень прокачаные, а вот ляхи уже становятся похожими на желе.
Это в легенсах может и ничего, а на деле п***ц.
Поделитесь упражнениями, которые ВАМ РЕАЛЬНО ПОМОГЛИ!

Вроде пока что всё... В боижайшее время еды не предвидится)))
Хорошего дня, дамочки!

Наступил второй день моей индивидуальной программы похудения)))Отработав три дня по 14 часов, я хорошенько сегодня выспалась. В час дня открыла глаза...
Завтрак. У меня с детства не было такого понятия. В раннее утро- меня тошнит от еды, да и вообще, сразу после пробуждения я не могу воспринимать еду, как главную цель дня)))
В общем, день начала с бокала зеленого чая...с сахаром.
Живу рядом с работой, поэтому есть отличная возможность не пропускать правильную еду, заменяя ее Крымскими колбасками с хлебом))
Всем отличного дня и хорошего настроения! Все мы красивые, дамочки, только думаем, что нет.

Вот это испытание в конце рабочей смены, когда, казалось бы, я сыта салатом и улуном!
Открывается дверь из кухни в Бар, и заходит он, шеф повар Японской кухни,и предлагает самой скатать себе ролл под его чутким руководством.Ну как можно было отказать Мастеру и отказаться от возможности поучиться чему-то новому. Тем более...когда шеф Японии- твой будущий муж.
Ролл, который был сделан,скоропостижно утонул в недрах моего желудка, наверняка отложив капельку жира за его стенками))))) но было вкусно, черт возьми.
Тешу себя мыслями, что мой сегодняшний рацион, впринципе нормальный и здоровый. Это, конечно, не приведет меня к быстрому результату, но первый день всегда тяжелый...

День закончился почти. Совсем недавно скушала овощной салат с двумя ломтиками сырого тунца, заправленый маслом и соевым соусом.
А потом провокации....
Заварила чай молочный улун. Парень обиделся на то, что я отказалась с ним разделить белый Кит кат....пришлось съесть кусочек...))))
Ну и улун заварен на молоке. Нежирном.
Короче шоколадка выбила из колеи, а так...нетрудно оказалось не есть всякую гадость. Хотя хотелось очень белого свежего хлебушка к чаю...))))
Собствеено, вот эти лишние кг хотелось бы убрать. До наступления плоскости в области талии. Попу обозначу позже)))

Втоптала три сушки. С лососем, тунцом и осьминогом. Запиваю эту прелесть чаем клюквой и мятой.
В ресторане очень много соблазнов, не имеющих материального ограничения))) но я буду стараться)

Так как Спонтанность- мое второе имя, поэтому и первый взвес делаю в начале седьмого вечера.
64 кг чистого веса....Это жесть, дамочки. Когда я уезжала из Минска в Сочи мой вес составлял 53 кг. Было это почти год назад. Делаю вывод, что я зажралась таки в Сочах. Мой парень радуется, что у меня стали больше сиськи, а попа как у мексиканской танцовщицы, и утверждает, что любит меня такой, мне кажется, нужно чтобы была собой довольна еще и я. Тем более у меня есть татуировки на некоторых значимых местах. Не хочется, чтоб они разлезлись, как акварель по бумаге, а сохранили истиный размер)
В общем...пью имбирно яблочный чай и погружаю себя в глубокое состояние стремления к весу мешка картошки.

Я не хочу придерживаться никакой диеты, и каким-то кеми-то проверенным методам. Организм каждого человека индивидуален и рацион естественно тоже. Исключая некоторые продукты, которые по моим наьлюдениям меня располнили, уменьшая количество сахара в пище и делая элементарные упражнения, я буду приходить в норму. Для начала.
День 1.
Работаю я барменом ресторана и мой рабочий день начинается в 12 дня. Так как режим не нормированый, чаще всего спать я ложусь в 3-5 ночи. Встаю за час до начала работы( идти две минуты до работы). В общем, после утреннего кофепития среди персонала, я заварила себе имбирный чай с медовым яблоком в пивной бокал 0,5. Было это в 13.30 примерно. Не сдержалась и ляпнула в чай сахара в стикерах. Целых 5 на поллитра чая.Было сладко и вкусно, конечно, но нужно, думается мне, начать уменьшать дозу сахара. Важное замечание для себя сделала. Обычно по утрам ела кусок свежевыпеченного батона с корочкой вместе с чаем. Сегодня настал день, когда я буду постепенно отказываться от употреболения хлеба. Я бы за хлеб вообще сажала бы в тюрьму, как за распостронение особо опасного вещества. Влияющего на физические изменения в организме.
Чуть позже я попросила у поваров кухни моего ресторана немного гречки и овощной салат из листьев айсберга, огурца, помидора, пары колечек красного лука, заправленого растительным маслом. Надо отдать должное- я наелась. Было это где-то в 15.30. Забыла...
После чая, часа через пол, я попросила на на кухне салат чука с опеховым соусом.
Буду так же использовать преимущества работы в баре( пить например сок грейпфрутовый) и использовать положение девушки шеф повара японской кухни)))) рыба свежая и прочие дела)
Посмотрим, что из этого выйдет.
Сейчас пойду на весы, зафиксирую вес в первый день своего великого преображения))) И начну испытывать силу воли....Всем хорошего дня))))

Подскажите, как начать этот процесс. Фигура у меня хорошая, но немного я поднабрала.
Полскажите диету с похудением до 10кг