попробуй поищи в инете диеты для сушки...их море!!!!почитай и выбери,какая тебе по душе!?

Ешь. Только. Мясо. Все)

Сушка нужна только тем,к у кого хорошая мышечная масса

Тут дело не только в диете! Во время сушки своя программа тренировок (по сути больше кардио). Лучше проконсультироваться с тренером. Знакомые качата перед соревнованиями сидели на огурцах и яйцах))
Это тяжелая система питания и тренировок, а не просто так жрать поменьше и "слить" жирок.

Клякса, Полностью согласна .Пахать надо в зале и сливать лишку .Это перед соревнованиями хорошо ,почти без углеводка .Мой тренер говорит это на пару раз .Потом даже опытные тренера начинают есть как не в себя .И вода ,которую они сливают заново наполняемся .Это сложно и вредно очень для здоровья ,начинают болеть кости .Особенно губительно для колен

Lenaa, А еще груди не останется!)
Так что если ты не спортсмен - это не нужно, а если спортсмен - сам знаешь о сушке)