30 января, 18:41
Чуть больше недели меня тут не было. Ездила к своему Эльзику в гости в Нефтекамск, там было не до диеты...
Ну ладно хоть не набрала☺ я все так же пока 52 кг.
Худеть снова начала уже с сегодняшнего дня :)
И так... каша овсяная на воде с льняным маслом (это на завтрак и на обед) + гречка с курицей (на ужин) + зеленый чай с медом.
Сложно будет заставить себя снова тренироваться после недельного перерыва😒
19 января, 16:36
Завтрак - корично-медовый напиток, овсяная каша с льняным маслом.
второй завтрак - зеленый чай с 4-мя хлебцами.
обед - кефир с клетчаткой и специями, ч/з пол часа овсяный кисель.
ужин - пол пачки творога с вишней и с 4-мя хлебцами.
После трени тоже творог с вишней оставшиеся пол пачки)
А еще я на ночь глядя вздумала сделать ламинирование волос, ща досижу еще чуток и пойду смывать) посмотрим че получится))
18 января, 20:21
Натощак корично-медовый напиток. На завтрак овсяная каша на воде с льняным маслом. На курсах чай зеленый с хлебцами 4 шт., по приходу домой чай зеленый, творог (пол пачки) перемешанный с кефиром и щепоткой корицы+3 хлебца, на ужин зеленый чай + кефир с клетчаткой и специями) на спорт сегодня чет лень( перед сном сделаю вакуумный массаж с ЭМ корицы)
И да! При всем моем низкокалорийном питании (чувствую я себя хорошо, слабости нет), занятиях спортом, кофейных скрабов и массаже... я почему то набрала 1 кг(((
17 января, 21:31
Сегодня я спала до 11:30, Эрика меня разбудила свои приходом. И так на завтрак борщ с хлебцами(4шт), на курсах полоска черного шоколада и черный чай, по приходу домой зеленый чай, кефир с сибирской клетчаткой, с корицей и имбирем(молотым), потом в 20:00 я поехала помогать Эрике отвозить вещи на новую съемную квартиру и вернулась только в 23:00, пью зеленый чай)) чуть позже пойду сделаю себе еще раз кефирчик с клетчаткой и специями)) Спорта в этот день не было и не будет, а то поздно уже, спатюшки ложиться надо))
16 января, 12:38
Эта неделя последняя, наконец-то закончу свои курсы шитья)
На завтрак корично-медовый напиток и рисовая кашка с льняным маслом, второй завтрак - полосочка горького шоколада с черным чаем, на обед сделала острый салат из капусты и моркови, на ужин тот же салат, на поздний ужин борщ с хлебцами. Позже я хорошенько позанималась - велотренажер 15 мин, на тренажере хорошенько поработала над руками и ногами)), растяжка, пресс. После душа хотела сделать вакуумный массаж, но т.к. я решила открыть пробник палмолив, запах оказался просто офигенным (обязательно найду такой же в магазине и куплю егоооо😍😍😍) в общем...я не захотела нарушать этот аромат и не стала делать массаж с маслами.
15 января, 16:14
Как же хорошо что я нашла эту группу "40 кг дневники" ? она меня не плохо мотивирует? Я уже пробовала несколько раз просто вести обычный дневник для себя, но у меня не получалось, я его быстро забрасывала, не умею я их вести, мне это просто не интересно. А тут все очень удобно!) и можно читать дневники других таких же худеющий, и что то новое открыть для себя!? В общем мне тут очень нравится???
И так, сегодня я встала очень поздно, вроде на часах было пол третьего? и только я пошла чистить зубы... как в дверь позвонили, пришли Гена и Василиса, принесли тортик к чаю, я конечно же не стала публично отказываться, тип я худею..., так же положила и себе кусочек, но не съела его, оставила его Сашке, вот он сейчас чай с ним пьет?. На "завтрак", так скажем, я поела перловую кашку на воде, сейчас чаек зеленый попиваю?,... а т.ж. съела пачку творога, 6 хлебцев, полосочку горького шоколада + какао на воде, и много зеленого чая)) спорта не было, решила в этот день отдохнуть)) зато масочку масляную для волос сделала) перед снов сделала скраб из кофе, какао и ЭМ корицы)
14 января, 19:39
отчет за сегодня в питании: остренький салат из капусты и моркови + перловая каша на воде + 4 хлебца обильно намазанные творогом + какао с молоком + кофе пустой + зеленый чай и вода.
спорт: на тренажерке ~ 15-20 мин; на велотренажере ~ 7 мин; растяжка.
После кофейный скраб с эфирным малом корицы (сегодня я узнала что масло корицы очень жгучая штука, хорошо улучшает кровообращение) и вакуумный массаж.
13 января, 21:27
отчет за весь день в питании: овсяная каша на воде с семенами льна и льняным маслом+какао на воде 3 кружки+1 полосочка горького шоколада+6 хлебцев+1 пачка обезжиренного творога+много зеленого чая с чайной ложкой меда. пол второго ночи немного капусты квашенной,
спорт: в общем по времени вышло минут 15-20, чередовала велотренажер со степпером, и между этим растяжка, после кофейный скраб с эфирным маслом лимона.
13 января, 11:52
сегодня ровно неделя моего ПП, срывов больно не было, просто пару дней тому назад решила с сестрой попить немного яблочного сидра, который очень сильно пробудил во мне зверский аппетит, поэтому я съела пол плитки молочного шоколада, доела свою овсяную кашу и уже хотела накинуться на жирный борщ, но быстро себя остановила и сделала себе не калорийный салат из "того что было".На спорт в этот день сил не было.
Вчера день на ПП прошел хорошо, я проехала на велотренажере 7 км (по времени 15 мин), сделала небольшую растяжку и после сделала кофейный скраб. В общем я уверенно двигаюсь вперед к своему идеалу)). А так же вчера я твердо решила полностью отказаться от алкогольных напитков! Ибо здоровье и красота важнее!