21 апреля, 16:38
Привет, милые.
Кто здесь качает попу? Или хочет начать?
Я тут присмотрела себе шортики и поняла, что мне ну просто необходимо приседать.
За какой срок можно из вот этого большого и бесформенного куска слепить что-нибудь по-приличнее? Какой у вас опыт в приседаниях? хочу уточнить, что я пока что не намерена превращать попу в орех, а просто хотя бы подтянуть ее.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Без веса дополнительного ты ее не накачаешь, только в тонус мышцы приведешь)
Приседать с весом, делать выпады.
Katerina:3, А вы с каким весом делаете?
Клякса, Через какое время если с весом делать результат будет виден?
Sofiarka, Ни с каким 😂 я сливка-ленивка)
Sofiarka, Это долгий и упорный труд)
Sofiarka, Пару-тройку раз в неделю, результат зависит от питания еще, ну и у каждого индивидуально)
У меня такая же цель, так для справочки😄
Подтянуть можно и дома. Приседания, выпады, махи, ягодичные мостики - масса упражнений. Если дома есть гантельки - это только плюс. Но чтобы у тебя была прям жопа жопная, надо идти в зал, делать те же упражнения, но с весом (к тренеру можно и нужно обратиться). Важно питание, налегай на белок, увеличивай порции, чтоб был профицит калорий. Если просто привести мышцы в тонус, то пару месяцев регулярных занятий дома, я думаю, сделают своё дело)
МariyaD, Вы вселили в меня веру! 😃 Буду делать, спасибо:)
Смотря какого результата ждешь и что для этого готова сделать...