ᵀᵞᴾᴵᶜᴬᴸ ᴹᴱ

Блин, вот купила я себе весы, измеряющие воду, мышцы, жир-мыр и тп, а теперь боюсь на них вставать

Я подзабросила дневник, но завтра начинаю вести его заново.
По моим ощущениям поправилась на пару кг за эти выходные. Так что с завтрашнего дня питаюсь гречкой, зеленью, курочкой,яйцами и овсяночкой. Боюсь взвешиваться...

😂😂КАК РЕАНИМИРОВАТЬ НОГИ?
Погуляли за эти четыре питерских дня на славу! Завтра будем в Москве. Завтра буду взвешиваться 😱
Не скажу, что обжирались тут мы знатно, но ничего полезного тут не было. Надеюсь, что 15 км в день в среднем это компенсирует. Ноги отваливаются, не знаю как ходить😂 Такое чувство, будто все пальцы на ногах показывают "👍" 😹😹😸

Взвесилась утром натощак, но в одежде (обычно без неё)
Вес 54.9
Посмотрим, какие данные будут через неделю прогулок и поедания питерских вкусняшек.
Не знаю как снизить процент жира... нужно как-то аккуратно убрать жир, при этом не повышая процент мышц, они и так на границе, выше не стоит 💪🏻

В общем, в среду я заказала себе весы на AliExpress , а сегодня их доставили. Я в шоке. Вот и все на сегодня. Завтра утром на них взвешусь и выложу скрин

С завтрашнего дня перехожу в режим радио молчания. Хотела отдохнуть от дневника на выходные, а потом вспомнила, что на майские я уезжаю в Питер и там вряд ли буду считать калории и вести дневник питания. Хотя, кто знает. Может и постараюсь буду выкладывать все что съела, хотя бы фото, но без подсчёта) в любом случае, с 8го мая я планирую продолжать вести дневник здесь)

😭😭😭😭😭
Ерунда, а не день. Все не так плохо начиналось.. а закончилось вообще не как всегда. Обычно вредности присутвуют только утром, а тут все планы сбились и я съела тарталетка вечером. В планах была куриная грудка, и салатик огуречный, но из-за того, что к родственникам приехали гости, то мне уже было неудобно отдельно себе при них готовить, взвешивать и т.д. Дома и так косо и с насмешками посматривают каждый раз, тут бы ещё при гостях началось бы обсуждение того, что зачем я взвешиваю еду, что это бзик. Не люблю, когда обсуждают то, как я ем. Поэтому решила ничего не готовить. Еще и дождь, я в расстройстве каком-то. Честно, хочется просто лечь и плакать. Нет настроения вообще, злая. КД скоро, возможно из-за этого буря в душе. Вроде пришла домой с хорошим настроением, а через 5 минут его как не бывало. Не могу дурачиться, когда все подбешивает. Да и по жизни я очень серьезная и не особо болтливая. Из-за этого проблемы. Много кто думает, что я очень стеснительная или трусливая, но дело-то не в этом, просто не могу перебивать людей, когда идёт обсуждение жду паузу, чтобы вставить своё слово, не люблю много рассказывать, если не спрашивают. Что-то как-то перетекло не в ту степь. Вот...

Не знаю почему, но Pacer считает мало шагов. Проходить за день приходится много, но такое чувство, будто треть он пропускает. Может его нужно как-то подстраивать под мои шаги, но я не нашла такую функцию.

🍚Завтрак:
Творог президент 0,2 со сметаной и с мёдом, позже 2 хлебца Finn crisp с 1 треугольником виола, 14 гр темного шоколада
🍥Обед:
Онигири с лососем из вкусвилл 1 шт🍙
Перекус в автобусе:
Онигири с лососем из вкусвилл 1 шт🍙
🍰Ужин:
Тарталетка малиновая

Сегодня купила на пробу во вкусвилл пару онигири 🍙 Ожидала, что будет не очень вкусно или сухо, но ожидания не оправдались! Это довольно вкусный перекус😋 Не чувствуется никакого уксуса, начинки много, рис мягкий и при этом не каша) однозначно буду покупать ещё, хотя бы раз в неделю.
Фото взяла на сайте вкусвилл

👆🏻👆🏻👆🏻
С завтрашнего теперь буду начинать утро с планки и вакуума. На самом деле, мне даже немного страшно делать вакуум, как-то раз попыталась, но ощущения оочень необычные😲 Девушки, которые делают вакуум, наблюдаете ли вы какие либо результаты? Или можете дать какие-нибудь Советы касательно техники выполнения упражнения 🙏🏻🙏🏻🙏🏻.

🌙Добрый вечер🌧
Выспалась✨
Мечтаю о солнечной погоде, чтобы как следует прогуляться!
Я думаю о том, чтобы устроить как-нибудь неделю без сладкого (кроме фруктов), потому что с жирами у меня реальные проблемы 🔥 Нужно есть больше овощей и белка. Не представляю, что нужно есть, чтобы добирать норму белков🙄 Из-за второй смены очень сминается рацион. Обед просто исчезает или приходится обедать часов в 12 дома, пока время есть. Ну не могу я брать еду с собой и есть на паре. У меня просто нет перерывов, а перекусывать нормальной едой на ходу или перед преподавателем не комильфо, я стесняюсь есть припосторонних😳. Поэтому обычно это яблоко(сегодня забыла) или что-нибудь вредное(сегодня слопала Баунти😓). Раньше я Баунти очень любила, в детстве любимое лакомство было. Сейчас уже показалось чересчур сладким.
🍱🍱Еда🍱🍱
🥚Завтрак: 2 варёных яйца, Finn crisp с брынзой, 2 ложки мороженного с кофе
🍨Перекус: йогурт активия с печёным яблоком(разочарование)
🍫Перекус: конфета Баунти
🍖Ужин: стейк из говядины, 2 карамельных хлебца с чаем
В итоге: 1091 ккал
💙Вода 2.250L

🌊Заметила, что когда я слежу за водой, выпиваю по 2литра в день именно чистой воды, то на меня нападает сушняк. Постоянно хочется пить, от этого постоянно бегаю в 🚽. Чем больше пью, тем больше хочется. 2 литра в день становится мало. Всегда ношу с собой полулитровую бутылочку воды. Даже когда не следила за этим, все равно с водой ходила, так комфортно, хотя мне Ее дня на три хватало, потому что не хотелось. Теперь же мне 1 бутылки и на пару не хватает. Думаю, на литровые переходить что ли💧

💚 Хотела после ужина воздержаться от чего-либо. Но я не смогла удержаться и, поэтому, сейчас ем яблоко 🍏. Знаю, что есть после четырёх фрукты уже не стоит, но зеленые кислые яблоки моя слабость.
Сегодня все же созрела заказать весы, которые определяют жир, воду, мышцы и т.д. Долго думала, пару месяцев примерно, и решила купить. Знаю, что скорее всего, бесполезная игрушка, но раз так хочется, то почему бы и нет ))

Пыталась проспать до девяти, но все равно проснулась в 8.40🙄
Начала свой день как обычно с двух кружек тёплой воды)
Хотела на завтрак яичный рулет, но взяла не ту сковородку и рулет сделать не получилось, так что сделала омлет
Ещё, как всегда утром чизкейк( наконец-то закончился) с кофе.

🍱 Еда
🧀 Завтрак: омлет с сыром, чизкейк, кофе
В планах (надеюсь вечером ничего лишнего не будет)📝
🥛 Обед: питьевой йогурт активия
🍗 Ужин: курица без кожи, огурец с брынзой

Несмотря на то, что учусь во вторую смену, все равно встаю в 8.30 утра, хотя есть возможность поспать дольше. Хочу завтра попытаться выспаться от души и поставь хотя бы до 9.00-9.30

Добрый вечер 🌙💙
Еда 🍱
🍚Завтрак: овсяная каша с грецким орехом и мёдом
🍌Перекус: 2 черничных хлебца, банан, 2 ложки мороженного
🍲Обед: холодец, хлебцы Finn crisp
🍏Перекус: зеленое яблоко
🍗Ужин: куриная грудка, жаренная без кожи и масла в листочках Магги, огурец с брынзой🥗
После ужина чай и 2 карамельных хлебца😋

Сегодня весь дело было ощущение, будто я слишком много ем. То есть, как будто только и делаю, что ем. Слишком зацикливаюсь на еде. И постоянно хочу пожевать. Посмотрела по ккал, все нормально, умещаюсь в норму, хотя по жирам перебор, как всегда.
Хочу ходить в зал и в то же время жалко тратить на него деньги.
Купила на пробу "Магги на второе для нежного филе". Целый день думала о том, как приеду домой, приготовлю и попробую. Заодно начиталась кучу отзывов об этих листочках, где говорилось, что вкусно, сочно, быстро и т.д. Но я немного разочаровалась. Да, сочно и быстро. Но мне показалось, что солоновато. По вкусу напомнило немного котлеты 🤣
Больше покупать не буду, но теперь поя душенька спокойна)

Добрый вечер 🌃
На выходные сделала перерыв в плане записей в дневник. Сегодня хотела сделать разгруз, но день был напряженный, поэтому не стала, чтобы не устроить потом себе срыв. Так что ела в обычном темпе.
Насчёт фото еды, подумала, что не стану этим заниматься, так как это заставляет думать о еде больше, чем необходимо.
Еда 🍱
🍹Завтрак: смузи из банана и миндального молока🍌🥛, мороженное(70г), кексик(30г)🍨
🥚Перекус-обед: 2 варёных яйца, салат из огурца, тунца и брынзы🥗
🍏 Перекус: яблоко
🍲 Ужин: 🥚яйцо и холодец
💧 Вода 1 литр

Наконец-то сегодня я отфотографировала всю съеденную еду. На самом деле, для меня это довольно сложно. Но в будущем я буду стараться продолжать это!
Еда 🍱
Завтрак 🍳
1: овсяная каша на миндальном молоке, зелёный чай (86ккал)
2: омлет с куриной грудкой и брынзой, кофе (250ккал)
Перекус 🍌
Банан, карамельный корнер (156ккал)
Обед 🍏
Яблоко (104 ккал)
Ужин 🍲
Куриная грудка, огурец и сербская брынза (222ккал)

💧Вода 2L ( не включая чай и кофе)

🍌Хотела сегодня съесть банан на завтрак, но это считается довольно вредным, поэтому я решила переключиться на полезный завтрак. Было 2 варианта: яйца либо овсянка. Я так и не смогла определиться и съела и то и то😂
Правда порция каши была символическая, 15 г хлопьев. Сытости почти нет, но удовлетворение огромно!) Вспомнила, что раньше так и ела, крошечными порциями.
Потом сходила в душ и приготовила второй завтрак. Омлет.
Порция была стандартной и сытной)
🍏Мой обед - яблоко. Сложно назвать обедом, но это единственное, что я могу спокойно съесть вне дома. Сырки, батончики, и прочее не хочется. А с собой брать нормальную еду мне неудобно. Яблоко это перекус, но я называю обедом, чтобы в подсознании было это слово "ОБЕД". Психологически проще. 🤗

Ай-яй!🙈
Доброе утро✨
Хотела сегодня взвеситься, но по привычке пошла пить воду💧
Вспомнила про взвешивание, когда начала пить второй стакан😅
Эх, завтра бы не забыть😓

🔵 Заметила у себя некую зависимость, самоконтроллинг или что-то в этом роде. Обожаю различные электронные органайзеры, календари 📝
Веду электронные дневники, счетчики калорий, веса, шагов, сна, денег ✔️ Если не заполняю, чувствую себя плохо и срываюсь. Если перестаю контролировать, то все идёт по одному месту🔥