Я все же склоняюсь к варианту, что это организму чего-то не хватает!

Вот выдержка из статьи на тему, в чем может быть проблема:

1. Скорее всего, Ваш организм посылает сигнал о том, что ему недостаточно углеводов.

2. Если сильно хочется сладкого во время работы, требующих больших умственных усилий, то Ваш организм испытывает дефицит глюкозы.

3. Возможно, Вы придерживаетесь строгой диеты и ограничиваете себя в питании. Здесь имеет место быть психологическая причина. Просто Ваш организм «устал» от однообразной пищи и жестких рамок.

4. И, наконец, последняя причина, почему Вам хочется сладкого — нехватка в организме хрома и триптофана.

Чем можно восполнить: яблоки, киви, грейпфруты, апельсины, дыня, груши, абрикосы, манго, хурма, бананы, малина, вишня, крыжовник, ежевика, смородина, клубника, сливы, курага, чернослив, арахис, грецкие орехи.

Запланируй себе этот приём пищи, придумай может салат фруктовый как перекус или смузи из ягод. Тогда и сладкое попадёт в организм и успокоишься и вафлю лишнюю не съешь 😁

Не всегда справляюсь 😅 В магазин пытаюсь ходить максимально сытой, тогда исчезает желание купить всё и сразу. А ещё после очень интенсивной кардио-тренировки нет желания есть. Ну и можно попытаться обмануть организм полезной едой.

Еще заметила, что привычка очень многое значит. Например, привыкла я, допустим, есть после обеда вафли. Конечно, мне их будет не хватать после обеда, даже если я наемся. А вот конфеты я не ем. Так я и не вспомню про них, даже если буду голодная. У нас с мужем до моего похудения была привычка есть пиццу по выходным. Теперь каждые выходные хочется пиццу) Но, конечно, не позволяю себе.

Мне хочется сладкого когда я очень устала физически или морально. В этот момент прям очень хочется. Но очень важно словить себя на этом и понять. И мысленно объяснить* сейчас, очень скоро перекушу и прилягу немножко и музыку послушаю( или прогуляюсь в лес, или на шопинг. Зависит от того, чего хочется)* Есть много вариантов но важно слышать что тело говорит. Если точно, определённо хочешь конкретно ту вафельку с латте, то объясни себе"Да. Правда она вкусная и я хочу именно тебя, другого не хочу. Да она вредная, но все же не могу я терпеть всю жизнь. Когда съем её я больше хотеть не буду до тех пор пока организм не попросит"
А если от безделья, то нужно просто найти чем занятся. Теми делами, которые были отложены в долгосрочный ящик. Тогда забываю что даже есть хочется, работаю целые день☺️

Я вот пытаюсь заговорить организм и планировать дни организованного читинга.
Но обычно у меня мыслей обчистить холодильник не возникает, а вот при месячных иногда действительно тяжело. Тогда просто убеждаешь себя, что не стоит, не нужно, но если совсем плохо - идешь и пытаешься съесть что-то полегче того, что хотелось.

И да, вот вижу в верхних комментариях про практику замещения. Иногда это помогает, иногда - нет. Но, наверное, анализ всегда важен перед тем, чтобы съесть что-либо в такой момент. Зачем я это делаю? Станет ли мне легче? Почему нельзя переждать? Это привычка? Организму чего-то не хватает? А может это мне не хватает какой-то вкусовой яркости и поэтому я хочу съесть то и это? Ну вот что-то из этого разряда.

reina, Спасибо за ответ. Мне это все важно и очень помогает!

1на Землі, У меня как раз такиесрывы на работе и бывают. Усталость и негатив задира нверн((

Go, Да,с этой мат частью знакома. Но если я хочу нпрмр вафлю,мне никакие киви не помогают!

LiraIrina, Пищевые привычки очень сильные😔

Chubby_bunny, Вчера жевала курага. Мучительно . Но помогло)))