Отличный подход к делу!!!!👍💪но я,к сожалению в твоих заданиях, Сереж,пас!!!!год назад после берпи воспалилась котёнка и вылезла проблемка......но думаю,что многим ты по можешь со своим энтузиазмом!!!!!👏👏👏👏👏👏

ЛюсЁчек, у меня с коленями тоже беда Люсь. Когда с Джил занималась СФ, делая выпады почувствовала боль. Некоторые упражнения заменяла, иначе никак... 😐

🦋Алиша🦋, Я у ведьмы тоже неглубокие выпады делаю....пол года сидела на таблетках" Артра"- ты знаешь,помогли! А то даже на корточки присесть не могла....

ЛюсЁчек, У меня все похрустывает😣Когда приседаю..

🦋Алиша🦋, да похрустывает-это фигня......у меня была вообще воспалённая коленка,аж горела .....и приседала с вытянутой ногой😬😬😬😬😬
у меня похрустывает ещё со школы,я уже не обращаю на это внимания.....😥

Спасибо большое! Будет выполнено!!!)))

Твою дивизию!!! Первое задание - и я сразу в аутсайдерах...((((
Бег- не для меня.((( Бегать негде, а просто по улице я не смогу - знакомые, я стесняюсь...((((((((((( Народ у нас диковатый. ((((
Да и простуда моя не даст.
Так что, выполню ⁣50 берпи, 50ситапов и 50приседаний со своим весом.😜✌

Все налегке, вот правда 50 берпи после бега сложно было осилить, ибо жутко ноги закисляются

Ульяна Вознесенская, Отлично, на это и был расчёт, ибо бедра много энергии кушают, что благоприятно сказывается на последующем жиросжигании!)

Муська, Отлично, тогда можно сделать в три круга, если без кардио! :) 👍

Natalya B, Супер, так держать! :) 👍

Sergey_Lovtsev, Я сдохну после ведьмы Джилл и её программы "Аппетитные бедра и ягодицы". Всё горит!😂😂😂😂😂 А на будущее буду иметь в виду!😜✌

ЛюсЁчек, Проблема с коленями очень распространена, вам естественно лучше убрать ударные нагрузки, по типу бега иди скакалки, а вот велосипед или эллипсоид можно использовать! И сделать ситапы, но не 50,а 150,например, в три круга с интервалом в 30 секунд! :) 👍

Муська, Супер!)))

Sergey_Lovtsev, Ок!😀✌

Sergey_Lovtsev, Жгёшь,Серёга!!!!😂😂😂😂😂😂😂😂 150 ситапов в 3 круга......
на велике с мужем катаюсь,на площадке среди уличных тренажёров нашла эллипсоид,так что с этим проблем не будет....спасибо за ответы и советы!😉😊

Sergey_Lovtsev, Готово!😀💪

Сегодняшние задание выполнено,только берпи получилось 25 раз((( ну что сказать,это круто!!! После бега и упражнений,с моей одежды можно выкрутить пол ведра воды:-) я довольна,и с нетерпением жду заданий на завтра) Спасибо! Спокойной ночи)

Natalya B, Отлично! Молодцом! Так держать! Завтра новое испытание! 😊💪! Спокойной ночи

Муська, Супер! :) 👍

Кем призван помогать, если не секрет?

Сaша, Богом спорта, кем же ещё...))))!!!

Sergey_Lovtsev, Так я и думала...

Сaша, 😜 👌:)))

У меня очень широкие бедра ... талия по сравнению нормальная, но бедра это горе! Разница в размер ! Возможно ли как то уменьшить бедра... ну что бы хоть немного откорректировать фигуру ?

ХочуМогуБудет, Конечно реально их уменьшить! Диета и упражнения с утяжелителями, такие как отведения и приведения на четырёх точках опоры!

Sergey_Lovtsev, большое спасибо ! буду стараться)