29 апреля, 10:27
14/31 day
Шашлындос на славу, сауна на славу, пробежка на славу. Это про вчера.
Сегодня пошла работать.
Начала слушать новую книгу по планированию и управлению временем. скоро буду практиковать , кто со мной?
28.04.2019
Питание
✔️1595 kkal
❌Б/Ж/У 122/99/57 г, 30/55/15%
✔️💧~ 2,6 л
✔️коллаген + С
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️8.23 мин
———————————
Активность
✔️шаги 21502
❌вело/пресс/растяжка
✔️пробежка - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️сауна + скраб для лица + крем корректор
——————————————
Дом
✔️свежая еда на несколько дней
✔️сделала йогурт
—————————————————
Отдых
✔️шашлындос
——————————————
Работа/учеба
❌чтение/аудирование
29.04.2019
▪️работа
▪️вело/пресс/растяжка
▪️чтение/аудирование - Еn - 1,5 ч
▪️разговорный урок - 1 ч
▪️TED - 30 мин
▪️аудиокнига - 1 ч
Интересно) Какой автор книги? Люблю такое читать😀
Сильная_Мечта, Брайан Трейси , я тоже люблю считать, но времени не хватка , поэтому слушаю )
Я хочу прочитать его книгу "Выйди из зоны комфорта", но тоже времени нет( Стараюсь в дороге в телефоне читать и перед сном 15 мин. Но это мало
Сильная_Мечта, это лучше, чем ничего! по 15 мин в день - это 7,5 часов в месяц. уже не кажется так мало, правда?) так что, ты молодец, что находишь хотя бы 15 мин в день
Редко читаю, хотя очень люблю это занятия. Есть ссылка, где можно скачать книгу?
Fit and fabulous, нет:((я на ютуб слушаю во время передвижений по кухне и на велике)))