23 сентября, 09:31
40 day
За 10 дней -3 кг. Я так полагаю, -2кг сошёл отек, и -1 кг схуднула.
22.09.2019
Активность
————————
✔️отдых от тренировок
✔️прогулка в парке
❌велопрогулка
Работа/учеба
————————————
✔️general English - 52 min
❌tv series with subtitles- Dowson’s Creek
✔️reading/listening - 1.08 h
Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
✔️сон - 7 ч 39 мин
✔️сырые овощи - 500 г
✔️шаги - 10474 ш
✔️1775/23/47/30% 104/96/137
—————————————
Дом
❌уборка
✔️свежая еда
✔️продуктовый магазин
———————————————
23.09.2019
Активность
————————————
▪️силовая
▪️растяжка
▪️прогулка в парке
Работа/учеба
————————————
▪️English general course - 1.5 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h
Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
▪️приготовить йогурт, винегрет
Умничка 😚
Fit and fabulous, ООО💋💋💋как я рада, что ты здесь ! Не уходи 🌸🌸🌸😍
No pain, no gain, 😉 буду заглядывать.
А в чем идея "лен и вода"??
Fit and fabulous, лен полезен для женского здоровья + Омега3 из него, а молотые семена льна хорошо "чистят" ЖКТ))) Сорян, что влезла😀
Fit and fabulous, Пью по многим причинам , а натощак польза семени льна ещё более ценная, чем просто добавлять в еду ;
1) выводит лишнюю жидкость, шлаки, токсины, слизь
2) содержит полезные жиры
3) помогает от запоров (мне по крайней мере)))
4) содержит витамины, минералы , клетчатку
😉
Happy End, Привет, красотка 😍влезай почаще 💋
Happy End, Я просто хорошо разжевываю )
No pain, no gain, Спасибо за ответы 👌 нужно будет попробовать натощак. Где-то есть у меня, давно не пользовалась. Я делаю хлебцы из льна, добавляю в выпечку, овсянку
Happy End, Тебе можно, влезай почаще 😉
No pain, no gain, я и так и так люблю)))
Fit and fabulous, мурррр😉😍